Блогисообщение удалено
 |
rooney 04.04.2016 11:27 |
 |
alexey42195 04.04.2016 10:54 |
Это один из способов развить сердце на низком пульсе!!
 |
Baradas 04.04.2016 10:24 |
1.Любое медицинское учреждение (в тч и частное)
2.такой-то кекс ))) прошел медосмотр, противопоказаний нет и допущен на такую-то дистанцию.
КЛЮЧЕВАЯ ФРАЗА КОТОРАЯ ДБ : ДОПУЩЕН на КОНКРЕТНУЮ дистанцию.
3.Печать учреждения и печать врача с подписью.
4.Все зависит от мандатной комиссии. Фашистов исследователей с микроскопом с целью не допустит не встречал ))))
Удачи !
 |
Sabirov 03.04.2016 22:34 |
По складывающейся традиции запилил два забега в прошедшую субботу:
Как раз 42 км в сумме (я не специально) :)
 |
Станислав Гаврилов 03.04.2016 22:08 |
Друзья, я новичок в беге (примерно год), пока бегаю 6-7 км. Записался на "десяточку" на "Белые ночи" на начало июля в Питере. Здоровье регулярно проверяю, на врачей для медсправки для пробега не хочу тратить время, т.е. хочу просто ее достать. Кто предъявлял справку на этом пробеге в прошлом году, подскажите, пожалуйста
1. Справка должна быть из физдиспансера или из любого медцентра?
2. Какой там должен быть текст?
3. Какие печати и подписи?
4.Насколько дотошно к справкам относятся или смотрят "по диагонали"?
Заранее спасибо!
 |
Геннадий Мерзляков 03.04.2016 16:29 |
Сегодня 03 апреля 2016 года в Екатеринбурге на СК "Калининец" прошёл легкоатлетический пробег посвящённый чемпиону и рекордсмену России по 12-часовому бегу - 160 км МСМК Крупскому Леониду Ивановичу.
Мужчины 18-59 лет бежали 10 км. Все женщины и М60+ лет бежали 5 км. Старт общий. Позднее в отчёте напишут число участников. Мне визуально показалось человек 60-70.
О трассе надо сказать особо. По лесным тропинкам бежать невозможно. Талый снег не держит. Трассу проложили по дорожке стадиона круг, затем выбегаем на верх насыпи и по ней делаем круг вокруг стадиона. С насыпи спускаемся вниз и снова круг по стадиону. Такой полный круг ОРГи считают за один км.
Насыпь вокруг стадиона - на ней раньше были расположены сидения для зрителей. Сейчас осталась только насыпь. Городские власти наметили в этом году начать реконструкцию зтого стадиона (готовясь к Чемпионату мира по футболу в 2018 году).
Мой Пейсер записал расстояние 7,42 км. Правда он ещё не проверен на мерной дистанции.
Для бега трасса очень тяжёлая. По беговой дорожке стадиона лёд, местами проваливается и там вода.
По верху насыпи утоптаный снег. Но учитывая плюсовую погоду он разъезжается под ногами.
Со старта за мной остались по моему две женщины, ну и потом на кругах ещё обошёл постепенно трёх женщин. Из мужчин, однако, я пришёл последним.
В группе М70+ лет на дистанции 5 км у меня было третье время: 43:14 мин(8:39 мин\км). С таким временем я бегаю на тренировках по нормальной дорожке с пульсом 125-135 в минуту. А здесь средний пульс получился 150 в минуту. Конечно дорожка здесь аховая, но, и сдаётся мне, что дистанция побольше 5-ти км.
За третье место я получил медаль и маленький сувенир. Кроме того, я оказался самым старшим участником, за это вручили грамоту и конверт.
Таким образом у меня получилось официальное открытие летнего спортивного сезона. Из-за общественного транспорта мне пришлось вставать утром в 04:45 часа. Это тяжело и ночь не спокойна.
Пока дошёл до ж\д вокзала, размялся и всё встало на свои ноги. Сейчас ничуть не жалею, что съездил в Екб. на соревнования.
Опубликован протокол пробега. Группа М70+ лет.
1. Хрущёв Валерий 24.12.1945 г.р. Екб. 31:42 мин.;
2. Кузякин Павел 04.10.1939 г.р. Екб. 36:25 мин;
3. Мерзляков Генн. 15.11.1932 г.р. Ревда 43:14 мин.
Участвовало 38 мужчин и 23 женщины.
 |
Sabirov 03.04.2016 15:32 |
Привет. К сожалению не удается, после травмы перестал ходить. Раз месяц на партер еще заглядывал, ударкой вообще не занимался. Попробую в новом режиме хотя бы раз в неделю ходить или по выходным на лапах заниматься.
 |
С началом активного бегового сезона большинство спортивных брендов представляют свои технологические наработки – и Saucony не исключение. Сегодня их главная инновация – амортизационная технология Everun.
|
 |
NK 03.04.2016 09:08 |
Смотрим Парижский марафон! Начало на ЕВРОСПОРТ в 09:30. Всем, кто сегодня открывает сезон - удачи! Мы за вас болеем!
 |
phzor1 02.04.2016 21:29 |
Начал бегать где-то с декабря, в зале на дорожке, 3 раза в неделю по 4-6км. Где-то в конце января "потяну" ахилл, ~месяц не бегал. Бегаю после силовой тренировки, в легком темпе ~10км/ч, но достаточно быстро после начала пробежки начинают ныть мышцы голени, быстро забиваются. Поэтому бегаю максимум 3-4км, следующие два дня мышцы сильно болят.
Как-то казалось что за такое время мышцы привыкнут или хотя бы прогресс будет, но каждый раз где-то на 1.5-2км мышцы дают о себе знать. Рост/вес 178/77, 24г, до этого никогда не бегал и с бегом было плохо. Бегаю на переднию часть стопы, почти на всю стопу, кроссовки saucony ride 7. Небольшую разтяжку делаю после каждой тренировки.
 |
KohDim 02.04.2016 20:05 |
Привет. давно не слышались) А удается совмещать все эти нагрузки с занятими единоборствами? Помню ты говорил об этом.
 |
alexey42195 02.04.2016 15:54 |
Думаю это только начало!!
И аппетит приходит всегда во время еды!!!
Особенно , когда тебя несёт по дистанции из-за тренировок и желания бежать быстрее!!
И желание подкрепленно потом и кровью!!!
 |
fMclaren 02.04.2016 11:42 |
2.35км(salXRM): Разминка 2,62км, Заминка 2,25км. Между ними бег в целевом темпе: 30,13км - 02:05:06 - средний темп вышел по 04:09/км, что на секунду медленней, чем на предыдущей неделе, но больше по километражу. Не сказать, что бег дался легко, скорее наоборот умотался, но не в "хлам". Постарался в начале вработаться, вторую половину накатить, но уже после пятнашки отсчитывал сколько ещё осталось. Основные отметки: 5км[0:21:42], 10км[0:42:42], 15км[01:03:26], 21,1[01:28:23], 25км[01:44:23], 30км[02:04:40]. Трена, что называется в "жилу", тридцатка в таком темпе позволяет надеяться на хороший соревновательный результат и то что неплохо готов. До часа "Х" осталось пару тренировочных недель.; 3.37,23км(salomonwingsflyte): 04:36:33 - средний темп по 07:25/км.Набор высоты: 1012м, спусков 1015м. Сегодня просто адски тяжело прошла трена, полная противоположность прошлой недели. Хотя где-то в середине маршрута разбежался, но на обратной дороге меня прижимал, к асфальту, рюкзак с 5кг груза. Короче еле доплёлся. ППБ серьёзно забил. Икроножки вроде не беспокоят.; 4.Сегодня решил ОФП сделать. По времени вышло чуть больше 1,5 часов. Сделал 6 круговых сетов: 200 шагов на стэппере+20 отжиманий+ 50 выходов на тумбу вверх (на каждую ногу). Итого вышло суммарно: 1200 повторов на стэппере, 103 отжимания, 300 выходов. Как обычно по отжимания просел, слабак. Всё ОФП прошло с рюкзаком 5кг. Потом сделал 3 забегания на 10 этаж.; 5.23,05км(salomonwingsflyte): 02:05:28 - средний темп вышел по 05:26/км. Сегодня поддержал начинания Владимира Кота на фейсбуке, а именно бежать и совмещать бег с приседаниями, километр бежишь потом некоторое количество приседаний. Пару километров разминочных, после третьего стал делать приседания в количестве 60 раз, так сделал 10 раз, потом чую, что если так продолжу то.... Суммарно получилось сделать 13 повторов по 60 приседаний, т.е. получилось 780 приседаний. Бегал с рюкзаком(вес 5кг).; 6.22,96км(salomonXRM): 02:17:19 - средний темп по 05:58/км. Бегал с рюкзаком 5кг. Одна из самых тяжёлых тренировок за подготовительный период. Ноги гудят, ППБ болят после вчерашних приседаний. Так что можно сказать вымучил трену.; 7.23,07км(salomonXRM): 02:20:49 - средний темп вышел по 06:06/км. Вчерашние "мучения", сегодня получили своё продолжение. ППБ чуть отпустило, но всё равно пока болят. Бегал с рюкзаком 5кг. ; 9.36,29(salomonXRM): В составе: 2,60км(разминка)+ 2,61км(заминка). Между ними темповая дистанция по дорожкам Лефортовского парка: 31,08км, время 02:11:08 - средний темп вышел по 04:13/км. Основные отметки по дистанции: 5км(21:59), 10км(43:02), 15км(01:03:52), 21,1км(01:29:12), 30км(02:06:40). Средний темп вышел медленней, чем на предыдущих неделях). Сегодня не бежалось и прибавить не мог, мало наверное скоростных работ делаю, к примеру на этой неделе этот темповик и стал единственной такой работой, а остальное физуха с рюкзаком за спиной. Так что буду думать как последнюю неделю отбегать.; 10.32,46км(salomonwingsflyte): Время 03:46:26 - средний темп вышел по 06:58/км. На самом деле по времени вышло больше, так как чередовал бег и приседания, в итоге сделал 12 повторов по 60 приседаний, т.е. 720 приседаний. Бежалось не особо, и эта неделя вышла совсем тяжёлой. Как назло вчера защемило нерв, где стыкуются мышцы спины и шеи. Лёг спать, а боль не дала нормально спать. Порылся в аптечке в поисках обезболивающего, ничего не нашёл и поплёлся,в 03:30 ночи,в аптеку. Осталась всего лишь одна подготовительная неделя, снижу объёмы и буду стараться больше спать. 11.16,22км(salomonXRM): 01:33:34 - средний темп по 05:46/км. Пошла последняя неделя подготовки. Очень рад этому обстоятельству, очень сильно устал, особенно морально.; 12.16,41км(salomonXRM): 01:28:47 - средний темп по 05:24/км. Пока лёгкости не чувствую, тяжело запрягал, только последний км вроде бы разбежался.;13.16,21км(salomonsense2): Достал из под шкафа запылившиеся сенсы2, пора думать в чём побегу. После сегоднящней пробежки выбор не в пользу них. Буду размышлять, наверное всё же первую часть побегу в speed cross. Сегодня заставил себя прибавить по темпу, лёгкости по-прежнему нет.; 14.16,29км(salomosense2): Сегодня по темпу медленней, особо не напрягаясь. А сегодня сенсы вроде бы уже получше "смотрелись". Время 01:28:31 - средний темп по 05:26/км.; 16. 25,96км(salomonsense2): В составе: 2,53км(разминка) + 2,27км(заминка). В промежутке пробежал последнюю темповую трену. Дистанция: 21,16км. Время 01:25:34 - средний темп вышел по 04:02/км. Не сказать, что легко бежалось, вторую половину слил по темпу, откровенно говоря себя пожалел, не стал упираться. "Пруха" до конца так и не появилась, ноги вроде бы лёгкие, а ССС лимитирует по ощущения. Ну вот и подошёл к окончанию очередной подготовительный этап. Сегодня сделан последний темповик перед стартом. Останутся только поддерживающие трены в комфортном темпе 05:00-06:00мин./км. Для истории, антропологические данные перед стартом: Вес-70,7кг, Объём грудной клетки- 96-102см, Икроножка- левая-36см, правая-36,5км, бедро-51см. 18.10,49км(salomonXRM): Как потом окажется, это оказалась последняя пробежка перед стартом. Времени на бег до и во время старта, в Испании, не было.; 23.115км(70км(salomonspeedcross)+45км(salomonsense2)): Ультра-дистанция в Испании. На последних пару КП(последние 18км) буквально помер. Было тяжело, но это того стоило.Более подробно о забеге напишу позже.; 29.10,47км(salomonXRM): 0:58:30 - средний темп по 05:35/км. Наконец вытащил свой зад на пробежку после старта и впервые в сезоне одел короткий верх, поздняя весна в этом году.;
Итог: 437,11 км
15 беговых тренировок: в среднем по 29,14 км за раз.(в составе старт на 1 ультра-дистанцию 115км)
Salomon Wings Flyte: 92,74 км
Salomon XR mission: 170,91 км
Salomon Speed Cross: 70 км
Salomon Sense2: 103,46 км.
 |
Иван Серебряков 02.04.2016 10:41 |
Благодарю вас, Михаил! И вам всего того же!
 |
Танавский Виктор 01.04.2016 19:01 |
Думаю для девушек секс перед соревнованием положительно сказывается на результате.
Для парней отрицательно.
 |
Sabirov 01.04.2016 13:03 |
Не очень люблю писать про планы. Лучше подводить итоги определенных периодов.
Решил подвести итог зимнего сезона и марта.
 |
Тем не менее, на сегодня совершенно точно можно утверждать, что если ученые и видят какое-либо воздействие секса на выступление спортсмена, то уж явно не негативное, а упомянутые опасения тренеров есть не чем иным, как устаревшими стереотипами. Действительно, некоторые исследователи считают, что секс накануне соревнования может не быть полезным для единоборцев – он снижает агрессивность бойца и делает его более пассивным во время поединка.
|
 |
Pitrun 01.04.2016 11:19 |
+6, половинка,1:37:09, ~4:36/км, погрешность на стадионе 130м. Взял два изотонических геля(не пропадать же добру, срок годности истек),без воды. Использовал на 9км и 16км. Не думал что половинка "зайдет " с этим темпом.
П158/166, кад 182.
