info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Новое на сайте

Новое на сайте

foxone foxone
08.04.2016 19:47

Марат,поздравляю с преодолением! Да, с погодой вам "повезло",ничего не скажешь... Тут и чистить смысла нет - сразу переметает. У нас ребята в Железногорске проводили зимний марафон,треть дистанции проходила по замёрзшему озеру. Они столько сил убили на расчистку,но один фиг всё перемело и мы месили снег. Тут я на своей шкуре ощутил, что в такой ситуации лучше полегче кроссовки выбирать. Арктики явно проигрывают по весу.

alexey42195 alexey42195
08.04.2016 18:54

Лучще энергию копить, потом выплёскивать , а уж потом рассказывать, а то будет как с Гуляевым.

Много фоток я готовлюсь к Сочи , вот какие работы я делаю, а потом оказывается заболел, целую неделю не бегал , но побежал как-нибудь. 

Нельзя делить шкуру не убитого медведя.

Sabirov Sabirov
08.04.2016 18:31

Судя по прошлому году про "собрался" лучше не рассказывать! :)

 

alexey42195 alexey42195
08.04.2016 16:35

Иногда разговоры сам с собой действительно отвлекают особенно когда бежишь не в группе!!

alexey42195 alexey42195
08.04.2016 16:34

Настроился и сконцентрировался - это только перед марафоном, а в процессе происходит диалог между тем кто уверенно несётся к финишу и тем кто хочет полежать в тенёчке, попить водички, поплавать в прохладной воде.... Тьфу вечно тогда когда действительно хреново и дал бы ему побалде так себя же не ударишь вот и затыкаешь очередным пройденным километром по графику!!!

ZanozaKat ZanozaKat
08.04.2016 11:57

Алексей, мои основные дистанции - марафон и может быть полумарафон. Вот во время забега там столько всего происходит, что метод "собрался и справился" там не очень работает. Как бы ты перед марафоном не сконцентрировался, за 3 часа столько всего в голове происходит и столько разговоров с самим собой...

alexey42195 alexey42195
08.04.2016 11:18

Вот первый разряд от второго отличается тем, что спортсмен может настроится , справится с волнением сосредоточится и выстрелить.

К этому надо готовится!!! интервалы бежишь все с одним темпом последний во всю силу, перед отрезком отдыхая концентрируешься и нежданчикипропадают!!!

ZanozaKat ZanozaKat
08.04.2016 10:51

Спасибо. Да, у меня часто старты, которые не по плану, получаются лучше, так как голова расслаблена и волнения меньше. Не целишь себя за полгода на рекорд, а бежишь так, как умеешь.

Marat Marat
08.04.2016 10:34

Зачетно!!!

с хорошим началом сезона!

Pitrun Pitrun
08.04.2016 10:23

Поздравляю! Беговые "нежданчики" , иногда, приносят приятные сюрпризы =)

Pitrun Pitrun
08.04.2016 10:19

Поздравляю! Сильный забег!

36 36
08.04.2016 10:04

"Keep Calm and Carry On"

Marat Marat
08.04.2016 01:19

Отдельное спс Ларисе, Юрию, Дмитрию и Ивану за помощь и поддержку!!!

Marat Marat
08.04.2016 01:07

12 Байкальский Ледовый Марафон!

Мысль об участии в Байкальском Ледовом Марафоне (БЛМ) возникла наверно больше спонтанно, чем осознанно. Конечно об этом мероприятии я знал- в 2008 году там выигрывал мой земляк Юрий Сластенников, изредка попадались заметки в инете. 
3-й беговой сезон 2015 для меня сложился удачно- поучаствовал в шести марафонах, обновил личку на половинке и на целом, попробовал трейл в Суздале, первый маленький ультра в 50 км:)).
Но еще до полтинника, в октябре, читая какой-то немецкий журнал о беге, полученный в берлине я наткнулся в календаре на 2016 г на " русланд экстрим винтер мэратон".
Интерррресно, подумал я, забивая в поисковике "БЛМ", там его рекламируют и вносят в календарь соревнований, а я здесь только слышал о нем и ломаю голову как начать следующий сезон и мотивировать себя. Короче зерно попало на подготовленную почву и уже через 30 минут, почитав о БЛМ и рассказах бегунов, я решил- ПОБЕГУ!!! Ведь наш, российский!!! Международный! Экстремальный! 
Вечером заполнил анкету, отправил- через день пришло письмо с просьбой откорректировать данные в нужной форме- исправил- отправил. День, второй, третий...И 28 октября мне приходит письмо- УРА! Я включен в предварительный перечень участников, счет за участие будет выставляться 5 января ! Это потом, оплатив участие я прочитал на домашней странице, что уже в августе был набран лимит участников, но я еду и это главное. 
Я  успокоился- сезон закрыл, взял тайм аут, подзабыл и подзабил в том числе на тренировки. Тут еще на работе подвалило, потом смена места работы- уехал в другой город, декабрь, морозы, гололед, новый коллектив, подтягиваем год, подводим итоги, корпоративы... 
Фуууу, Новый Год!!! Урааааа! Гости к нам, мы в гости, с детьми гуляем! Не режим короче второй месяц уже((
7 января- тишина(( пишу- я живой)) готов!!! Ждать вообще??!! 
И на следующий день прилетает письмо- ПОЗДРАВЛЯЕМ с Новым Годом,  В приложении счет на участие!   Прикольно))
Оплачиваю, жена ищет и покупает авиабилеты- куда я без группы поддержки!!;) Опять две командировки в регионы. 
Просыпаюсь 23 января- и первая мысль - осталось 6 недель, а у меня  три 10-ки в январе!!! Одеваюсь и свой День Рождения отмечаю пятнашкой))) и процесс подготовки пошел- две недели просто бега, потом интевалы, темпы, немного ускорений. Ножки помнят, но функционалку потерял((. 
Возникает проблема- в чем бежать??? На ноги понятно- асикс арктик шипы великолепно зарекомендовали себя на обледенелых тропинках. Сверху??? Зимой практически не бегал раньше. Да и февраль весь был +/- 0 непонятный- здесь поэкспериментировал, а вот при бОльшем минусе?!!
Звоню Юрию, пишу DD, задаю вопрос в форуме  на 42км - так познакомился с Иваном Серебряковым и Ларисой с Северодвинска, которые бежали в прошлом году при непростых погодных условиях. Ответ один- трехслойка! Плюс балаклава и очки, если солнце! Иван дал совет брать два комплекта и определиться по месту. Спасибо, друзья! 
Смотрю прогноз за неделю- минус 7-9 солнечно, как раз морозы спадают! С экипировкой определился, успокоился. 
За день до вылета, 3 марта, приходит окончательный предстартовый регламент, информация о встречающих. Письмо заканчивается словами - проводится маркировка дистанции по GPS, в южной акватории Байкала метель, видимость 25 метров!!! Смотрю прогноз- холодок по спине - днем -22-25, СЗ ветер, влажность 80%, по ощущениям -27((. Небольшая паника, потом успокаиваю себя- завтра уже вылетать, что поделаешь- другие же тоже как то побегут! И собираю в сумку не два, а все что есть из спортодежды, в том числе и горнолыжные гетры)))
4 марта, вечер, Ш-2, вылет 21-40 аэрофлотом, задержали минут на 30.  Оглядываюсь- замечаю бегунов- по речи слышу французы, англичане и целая команда японцев, как оказалось потом с личным фотографом!
Взлет, пытаюсь уснуть, но голова упирается в спинку кресла спереди- боинг чуть меньше аэрбаса- там укладываюсь на откидную полку кресла)). Кое как после ужина переодически проваливаюсь в сон. Вот и подлетаем. Сверху пригород Иркутска с непонятным расположением ровных многоэтажек напоминает какую то надпись иероглифов, оставленных пришельцами. 
[фото]


Командир корабля поздравляет с удачной посадкой- 8 с чем то утра, солнечно, -22! Выходим- действительно морозно и солнечно! В аэропорту нас встречают организаторы- наверно треть рейса бегуны с группой поддержки. Долго ждем багаж, голова гудит от бессонной ночи. Хочется прилечь. Наконец то получаем багаж и идем в автобус! Нам повезло- будем жить в "Маяке", п. Листвянка- предположительное место финиша. Других расселили в Байкальске- на другой стороне Байкала. После финиша им еще в гостиницу придется заселяться. 
Час езды и мы в гостинице, в 20 м от Байкала- погода шикарная, сухой мороз, солнце слепит, в дымке еле проглядывается другой берег Байкала. 10-30 по местному. Быстро селимся и идем на завтрак. Плотно загрузившись просто валимся на кровать и практически сразу отрубаюсь. Жена тоже. 
Гостиница Маяк- семиэтажное здание, хороший холл, на втором неплохой красивый ресторан - для завтрака очень большой выбор. Номера- маленькие (кроме делюксов)- как пеналы- шириной 2 м и длинные- на двуспальную кровать можно лечь только с одной стороны- там см 20 прохода есть)) Небольшой шкаф и стол, вещи пришлось разложить по всем углам. Ванная комната просторная и  нам повезло- у нас была полноценная ванна, а не душевой уголок.
Проснулся от шума в коридоре. Шум и тяжесть в голове от бессонной ночи прошли.  Посмотрел погоду - минус 7- оделся и на пробежку. У лифта встретился с уже вернувшимся с пробежки бегуном, познакомились - Игорь. 
Вышел на улицу- аж сердце защемило- солнце яркое, воздух уже пахнущий весной и белая, покрытая снегом, гладь Байкала!
[фото]


От берега в горизонт уходила прочищенная трасса завтрашнего забега шириной примерно 1,2 м с плотным настом. Отбежав чуть чуть остановился, поздоровался с Байкалом, передал Ему привет от Ивана Серебрякова, сделал пару фото и побежал дальше. Тут как раз догнал еще один участник - Иванов Алексей, Москва. В разговоре с ним и закончилась 30- минутная пробежка. 
Воодушевленный прекрасной погодой, уже поймав настрой на завтрашний забег- - 14 и солнце это же шикарно, пошли с женой смотреть окрестности, купили сувениров и копченого омуля.
В шесть вечера пошли в конференц-зал, где нам еще раз вкратце объяснили правила и индивидуально каждому выдали номера - мой 29, и "обрадовали"- на старте уже метет и ночью придет к нам плюс МЧС предупредил о сильном северо-западном ветре- то есть встречный слева((. Состав участников реально интернациональный. 
Шикарная паста пати в ресторане - салаты, закуски, макароны и вермишель на выбор с двумя видами соуса с мясным фаршем, который густо посыпАли тертым сыром))))))) плюс всякие булочки и сладости на десерт. 
Вечером особо париться по одежде не стал, так как решил взять с собой маленький рюкзачок с ветровкой- не рекорды приехал ставить, себя проверить на прочность. 
Рубанулся быстро, но в час проснулся (20-00 по Сергиев Посаду)- сна ни в одном глазу- жена вообще не засыпала ещё.  Поболтали- три(( сна нет- понимаю, что уснуть по своему времени- здесь уже вставать надо(( не сторонник, но половинка феназепама делает свое дело и в 7-20 я просыпаюсь в довольно хорошем состоянии духа и тела от звонка будильника. На улице хмуро((  иду на завтрак- манка бутер с сыром пару кофе круассан. Подсаживается за столик молодая пара - она русская он англичанин- училась в Англии всё ясно. Приехали на половинку- думаю - столько пилить сюда ради 21. Понимаю, что неправ - каждому своё и ненавязчиво болтаю. 
Номер. Одеваюсь. Погода - 15, ветер. Горнолыжное термобелье легкое, зимние тайтсы(0:-15), горнолыжные носки высокие до колен, сверху флиску, и виндстопер утепленный, балаклаву, очки ( от ветра- не пожалел), легкие перчатки и шерстяные варежки. С собой в рюкзак тонкий виндстопер, запасные носки, пластырь, крем.  Холл, ожидаем, дают команду- выходим - ветер сильный пронизывающий- хооооолодно- идем рассаживаться по хивусам- такие катера на воздушной подушке . В хивусе со мной вчерашний знакомый на пробежке Алексей, еще двое москвичей, мой тезка с Салавата и англичанин. Чуть меньше часа и мы на старте. 
Бегом несемся от ветра и холода в здание какого-то центра. Там уже бегуны с Байкальска. Настроение у всех приподнятое, но видно -напряженность по поводу погоды присутствует. В туалет очередь, причем в любой. Мужчинам эту проблему решить и проще и по совету уже бывалых идем на улицу. На втором этаже стоят бойлеры- можно попить чай-кофе. Крем, пластырь, подтягиваю и проверяю одежду- шнурки, чтоб ничего не жало давило тёрло. Прошел час- 10-00. Старт откладывают- примерно в 800 метрах от берега разорвало лед- решают что делать. Очень много снега выпало, что увеличило давление льда на воду и не смотря на 30-40 см толщину льда его всё равно ломает. Со слов организаторов более менее трасса первые 8-10 км, дальше всё перемело. Наконец команда к сбору всех участников на первом этаже, почти четверть двенадцатого, краткое напутствие- и один за одним по порядковому номеру выдвигаемся на старт, строимся- три, два, один- старт!!!!!
[фото]


Вся масса бегунов с криками ура и овациями потихоньку тронулась с места!
Неудачно встав в последней трети всех стартующих пришлось постепенно терпеливо выстраиваться в колонну по двое- больше полузасыпанная дорожка не вмещала- были конечно энтузиасты пробовать по сугробам- но обогнав 3-4 человека энтузиазм в начале марафона кончался. Ничего, первый не должен быть быстрым, разогреемся- тут как раз и к трещине подбежали- быстренько по двум хивусам перебрались через нее и дальше. 1-й км 6:30, нормально, начинаем потихоньку работать, тем более после второго км уже бежали по одному и возможность обгона облегчилась. 3-й км- пульс 160 почти - 6:10???!!! Что это? На таком пульсе на тренировках я бежал 5-5:10. ВЕТЕР- Дошло до меня, и только сейчас я осознал, что лицо морозит мне сильный порывистый встречный слева ветер. Начинаю перегреваться. 5-й км 5-45. 7-й км - первый пункт питания. Быстро снимаю утепленный виндстопер и одеваю обычный тонкий. За этим делом меня и поймали репортеры Вестей- мои коллеги с работы знают, что я бегаю, но про Байкал я не говорил и увидев меня в репортаже названивали- в этом году несколько два дня крутили про Экстремальный забег на Байкале по федеральным каналам- он и был таким!
В итоге Иван, как ты и советовал, я остался в термо, флиске и обычном виндстопере!
10 км - 1:05- с вчерашней мыслью из 4-х прощаюсь, но работать, работать! Постепенно пропадает берег старта, колонна бегунов растягивается, ставя цели, постепенно бегу догоняя и обгоняя других участников. После 10 км, как и говорили организаторы дорожка кончилась(( началась можно сказать целина снега в местах по щиколотку, уже перемешанная первыми рядами бегунов. С 10 до 15 обогнал 12, час:37, гель, закинул пару стаканов чая, сделал фото и дальше! Не холодно, ветер не продувает, только на щетине лед от дыхания.
20-й км - начинается жесть- каша доходит до щиколотки- 7:56!!! У меня даже на тренировках так медленно при всем желании не получалось бежать! Идти легче! А здесь месишь месишь толчка нет! В итоге  метров за 200 до половинки обгоняю человек 6 которые просто уже шли по это каше- полумарафонщики скорее всего- иначе рано сдались. Гель, пью чай, делаю небольшое видео- в дымке виден старт и еле еле финиш- мы где то на середине Байкала!!! Под нами больше 1000 м глубины! Ура! Поехали дальше! Темп выше 7:30-8 мин не поднимается, стараюсь бежать по следам, но все равно вязнешь( много мыслей передумал, пораженческих не было- заранее знал - не за этим сюда летел- добегу дойду доползу! 28 км - пункт питания- гель чай изюм побежали, а по темпу пошли дальше. Я вижу бегуна справа- он бежит, старается, смотрю на часы- темп 7:40- мой такой же( вот что делает снег! Друзья!!! Льда, как на фото мы не видели вообще!!! Местами были отрезки 2-3 м максимум, а остальное снег снег снег...
30 км- перед нами открывается ледяное поле- теперь вместо снежной глади везде торчат куски тонкого льда! Как это все образовалось я не знаю, в некоторых местах даже опасно бежать- ноги попадают в трещины, торчащие под снегом глыбы льда, короче осторожничаю. Чистого льда я так и не увидел- попадались 2-3 метра выметенные ветром участки и все((( Начало сводить печень- понимаю- гликоген кончился, быстро закидываю последний гель- минут через 10 отпускает. Пру дальше, по другому не назовешь. И тут - 34 км - стоп игра- сводит оба передних квадрицепса - не готов конечно был месить сугробы вот и подустали мышцы. Перехожу на шаг, отпускает, бегу-иду-бегу-иду, начинает сводить икры- ноги же надо выдернуть из снега! 35 км пункт перенесли на 39! Зае@ись! Попили чайку! Сил и так нет, только одна осталась- сила воли- на ней и прём! Кому он на 39 нужен!!! С 36 просто иду с парнем из Москвы- ругаем организаторов на чем свет стоит- реально - могли бы трассу и с утра прочистить- метельпрошла- пустили бобкат- тот раскидал снег- ан нет, надо экстрим, мало того что ветер и мороз, так помесите снег еще? Это конечно не понятно- могли бы хотя бы вторую половину почистить- проблем и препятствий не было! Удивляет одно - нас никто не обгоняет- смотрю назад- сколько вижу - никто не бежит - все идут- поняли , что скорость бега в данных условиях равна скорости ходьбы( хоть веиер дует не слабый- замечаю, что мне не холодно- вот что значит правильная экипировка и хороший виндстопер!
39-й! Три чая изюм сахар, звоню жене- встречай и пытаюсь бежать- организм сам переходит на шаг- ищу мотивацию- кручу в голове - глаза боятся ноги делают глаза боятся ноги делают- не подходит! Иду( и тут вспоминаю фильм- run, Forest, run- и я бегу- в голове только кручу run, Forest, run, run, Forest, run, run, Forest, run... в темп своим шагам, вот и 40, 41, обогнал парочку идущих, 42- показаля Финиш- УРААААА, Врагу не сдается наш гордый Варяг, руки прочь от Анголы, Hasta la victoria siempre! Эту победу я посвятил своей маленькой доче- у нее в тот день был ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ! А папа бегал где то за 5 тыщ км))
[фото]


Финиширую- меня втречает и обнимает мой самый надежный и верный болельщик- жена- замерзла ждать- организаторы могли бы для ожидающих жен- их было не мало, да и для финишировавших - поставить палатку для отдыха- ожидания! 49 и 5:43- это самый тяжелый и долгий мой марафон! Ужас!!! Лимит времени уже на исходе, а сзади еще сто участников- их цепочка уходит далеко в горизонт! Все позади, результат такой, которого даже предположить не мог, что буду столько преодолевать- ведь в простых условиях быстрым шагом -7 км/час за 6 часов можно отшлепать. Но я не унываю, я уже на дистанции понял- что добежать- это значит победить, победить себя слабого, свои страхи, условия... И я чувствую себя ПОБЕДИТЕЛЕМ! После остановки сразу начинаю замерзать- идем в номер- сразу ванна! 30 мин и я как человек, прилично уставший правда)) полежал на кроватке немного. 
[фото]


Спускаюсь на первый этаж- узнать что как, когда объявят результаты. Пью чай, организаторы бегают-  темнеет - принимают решение снимать с трассы- небезопасно уже. Вижу выставленную стелу всех победителей БЛМ- нахожу земляка Юрия Сластенникова)
Иду за женой в номер, приходим в ресторан- садимся за другой столик- к вчерашнему знакомому в лифте Игорю с Казани и тезке с Салавата. Разговариваем. В этом году рекорд трассы за все время Марафона- 3-55 первый( в прошлом 3:29). Как оказалось Игорь в прошлом году тоже в непростых условиях бежал- был 7- м  4:09, а в этом 5-м 4:38!!!!!!!!!!!!!!! Для всех бегунов и их сопровождающих были накрыты шикарно сервированные столы! 

Началось награждение- первые два места - поляки 3-55 и 4-07 очень большой разрыв между местами!  И самое главное - вызывали и награждали всех лично! Каждому вручали диплом и памятный сувенир или медальку настольную, прозрачную как лед байкала! Это очень порадовало и создавало очень дружескую обстановку- я ТАКОГО ЕЩЕ НИ РАЗУ НЕ ВИДЕЛ! Чтоб после М все собрались, дружно посидели, познакомились, обсудили- за этой беседой куда то улетучились все обиды за снег, нечищенную трассу...
[фото]


Атмосфера в ресторане была очень теплой- все радовались хлопали друг другу фотографировались- очень приятные чувства остались!
Но утром вылет- мы спать- короткий сон, 4 утра подъем, трансфер, аэропорт, вылет - обратно я спал в любом положении как мне кажется))) Шереметьево, посадка, вот и мы и дома. 
Еще два дня приходил в себя от совершенного- такая эйфория напала- как после первого Марафона- гипермотивация!!
А когда увидел окончательный протокол - до меня дошло - насколько этот серьезным испытанием было ( я - 47-й - 5-43)  впервые самое большое время первого на трассе 3-55, впервые самое большое количество сошедших - 15 человек( то есть каждый 10-й), впервые продлен лимит прохождения трассы до 8!!! Часов, хотя последнее время по протоколу 8:10! Все возможные рекорды побиты! Вот какой он был - 12 БЛМ! И на меня напала такая хандра- так стало жалко, что все уже прошло, и больше такого не повторится, не вернуть - так грустно(( но ничего- впереди еще много других  не простых испытаний!
Спасибо всем организаторам, участникам, жене и всем кто верил и ждал и болел за нас на трассе и дома!

Вперед друзья, HASTA LA VICTORIA SIEMPRE!
Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
yuri yuri
07.04.2016 18:26

Купил в Спортмастере. Оказалось, что можно забронировать по телефону. На первый взгляд, показались слегка хлипкими (даже явным образом виден клей на передней части). Чувствую, что долго они не проживут, но все равно решил попробовать. Там прямо на кроссовке написан оffset 4 mm. При беге и ходьбе я, честно говоря, не почувствовал разницы по сравнению с, скажем, Asics Gel Pulse c заявленными 10 мм, ну да ладно. Понравилось, что они довольно легкие - скажем, по сравнению с теми же Asics Gel Pulse.

Saucony Russia Saucony Russia
07.04.2016 17:17

официально от производителя

Offset: 4mm

Heel: 22mm

Forefoot: 18mm

ZanozaKat ZanozaKat
07.04.2016 14:11

Пражский полумарафон

ну что, сезон открыт, редактируем личные рекорды!

1:32:52 и я наконецто выполнила второй разряд на половинке.

 

отчет про пражский полумарафон тут http://zanozakat.livejournal.com/69250.html

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
Фруктенштейн Фруктенштейн
07.04.2016 01:20

По поводу перепада носок-пятка. Действительно, официально заявлен перепад 4мм, и хотя RW дает другую цифру, для сравнения кроссовок Saucony лучше ориентироваться на слова фирмы, потому что они используют одну и ту же методику для всех моделей.

Скопировать ссылку не получается благодаря администраторам сайта, неизвестно почему решивших бороться с копированием статей. Это нелепое ограничение легко обходится -- отключите в браузере javascript или установите в firefox расширение RightToClick.

alexey42195 alexey42195
06.04.2016 15:58

Снижать нагрузку! Напишите свой недельный план и в чём выражается недовосстановление!!

Может вам план подкорректировать, а поливитамины раз в 2 месяца по 10-12 дней можно попить всегда как витаминизация!!


mfm mfm
06.04.2016 14:52

Да, икроножные нужно укреплять. Подъемы на носках, можно с легкими гантелями. Если сильно систематически забивать икроножные, они будут давить на ахилл и создавать опасность травмы. Упражнения на растяжку делать после бега: 1) сидя одна нога под прямым углом, вторая прямая, обе упираются в пол, медленный наклон корпуса вперед - это задние бедра; 2) стоя забросить ногу назад до касания пяткой ягодицы и подержать несколько секунд - это передние бедра; 3) напротив стенки, упереться в нее, небольшой наклон корпуса вперед, затем одна нога, выставленная вперед, сгибается,, другая, стоящая сзади, остается прямой, стопы параллельно - это икроножная. Ну и другие упражнения есть.

(отредактировано 06.04.2016 14:56)

<<  <   62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 >    >>
 © 2010