Блоги 42km.ru

В прошедшие выходные посчастливилось принять участие в «Ночном забеге», прошедшем в Москве в Лужниках. Дистанция предлагалась одна – 10 км. Старт в 22:30 с фонарями на лбу. Количество участников около 2,5 тысяч.

Перед стартом встретились и пообщались с Ватракшиным Валентином и его приятелем Александром – они планировали и бежали этот старт босиком! Валя очень достойно пробежал, не смотря на отсутствие обуви, его результат около 40 минут, Саша так же выбежал из 50 минут.

Поскольку это была только моя вторая «десятка», то планов на забег было аж целых три: первый – как всегда пробежать всю дистанцию и получить удовольствие от бега, второй – выбежать из 40 минут, третий, при  хорошем раскладе – выбежать из 39 минут.

В стартовом коридоре встретились, познакомились и пообщались с Дмитрием Д (36DD36). Поделились планами на забег и приняли решение держаться друг друга.

Вся дистанция состояла из двух кругов по набережной Москвы. На пульсометре делал отсечки через 2 километра. Получилось следующее:

Первые 2 км – время 0:07:28, темп 03:44, ЧСС 170, ПС 635,

Вторые 2 км – время 0:07:32, темп 03:46, ЧСС 181, ПС 682,

Третьи 2 км – время 0:07:47, темп 03:54, ЧСС 184, ПС 718,

Четвёртые 2 км – время 0:07:50, темп 03:55, ЧСС 184, ПС 721,

Пятые 2 км – время 0:07:50, темп 03:55, ЧСС 184, ПС 721.

Общий результат на 10 км – 0:38:27, средний темп 03:51.

Дмитрий (36DD36) пересёк финишную черту буквально через несколько секунд после меня.

Результатом забега и его организацией я остался доволен. Все три поставленных для себя задачи выполнил в полном объёме. Вновь появилась мотивация, которая куда-то исчезла после Питерских Белых ночей.

Продолжаем тренироваться.

Всем удачи и до встречи на новых стартах!

Дистанция нестандартная - 4,8 км. (Fun Run)

Контрольное время - 32 минуты 51 секунда

Задача - добежать до финиша хотя бы с одной из 3-х ленточек, время не важно.

Результат: убежал от всех зомби, сохранил одну ленточку )))

Было весело!

Дистанция 10 км. 

Контрольное время - 46 минут 17 секунд

ТрансУрал2014

Пробежали ТрансУрал2014. Пока впечатления свежи, написал небольшой отчет про гонку. Чтобы удобнее было проматывать - разделил вики-блоки, общую инфу и личные впечатления на разные абзацы. В конце немного статистики и ссылок.

читать дальше...

Ну вот и все уважаемые коллеги, завтра стартую по замысловатому маршруту в Белград.В порту  меня встретят сербские марафонцы и мы выдвинемся к месту старта на авто до Тутина (285 км).Бежать 84,4  или 106 км решу на месте (есть такая опция).Из России единственный участник в этом соревновании.

За восемь полных недель - 942,55 км. Правда, в целевом темпе (5.45), практически не бегал.Все как будто к обычному марафону.Утомления не обнаружил, пульс по утрам обычный, ОДА не кряхтит, все ОК )))

Мысль такая, если могу без труда выдержать объемы на 5.10, то уж по 5.45  как нибудь доковыляю.Естественно этот темп не относится к горным участкам, так как все опытные ультра  длинные крутые подъемы советуют преодолевать бодрым пешком (планирую по 9 мин на км).На спусках без удлинения шага..

Лопаю магний, освоил производство изотоников, узнал что такое регидрон, обезболивающее на всякий случай взял, конечно.Гели, кешью, остальное будет на дистанции.Профиль трассы получить не удалось, известно, что набор высоты под 9000 м .... на месте (до старта будет два дня) разберусь тщательно с горами.Саундтрек подготовил )))Кроссовки специально не покупал, обыкновенные Adidas  и Mizuno Wave Rider 15 (если будет возможно после 45 км поменяю кроссовки), на трассе трейловые не потребуются - асфальт, грунт, проселочные дороги, лесные стежки-дорожки.

Во вторник в Москве куплю компрессионные гетры, в Самаре их нет в продаже, и во вторник же на Adidas Runbase их опробую.Не боюсь бежать в новых, так как это именно гетры ( без носка)- так что ничего натереть невозможно.Побегу с минимум веса, без гидратора с двумя флягами по 260 мл и мини заплечной сумочкой с гелями, пластырем, регидроном, вазелином, орехами, плеером, телефоном и обезболивающим.

Как то так, дорогие друзья.Морально готов.Должен финишировать )))

В этом месяце выдалось 2 беговых старта: горный кросс "Гремячая грива" и полумарафон "Июльская жара".  Трассу горного кросса я даже прощупал ногами наконуне,помогал с разметкой,которую постоянно какие-то невменяемые люди  снимали. Трассу прошлогоднего горного кросса окончательно испохабили лесорубы,поэтому организаторы решили перенести соревнования на новое место.А заодно увеличили максимальную дистанцию до 32км с набором высоты 1540м.Ну можно было и один круг бежать,т.е. 16км на 770м набора. Посмотрев трассу и прогноз погоды я решил обязательно купить гидратор,иначе не выжить.   Взял отдельно бурдюк на 2 литра и велорюкзак в спортмастере(в нём всё было под гидратор приспособлено). Ни разу не пожалел о покупке,очень удобно.  

      Сама гонка выдалась очень жаркой во всех смыслах. 36С,старт сразу в гору,пульс прёт ,вода стремительно покидает организм.После первой горы народ уже почти не бежал в подъёмы.Пунктов питания всего 2,тем,кто бежал с фляжками,явно не хватало воды.Меня и самого накрыло по полной,было желание сойти после первого круга.Но потом по равнинке немного пришёл в себя да и тучки спасительные набежали.Второй круг бежал уже помедленнее,перед пунктом питания съел гель,хорошо напился,облился водой и наполнил гидратор.Впереди ещё 3 мощных стенки,на середине первой меня начали терзать судороги.Осталось ещё 2 геля,благодаря им я и преодолел оставшиеся горы.Приходилось конечно иной раз пережидать,пока отпустит,потому что при любом ,даже небольшом усилии сразу сводило квадрицепсы.Финишировал уже с пустым гидратором,удалось даже зарубиться с Сашей Червяковым на финишном спуске.Метров за 500 до финиша у меня уже икроножную задёргало,а Саша просто встал,силы кончились.    В итоге по своей группе я был первый,а в абсолюте 4-ый.Время  4.18.38,первый круг-1.56,второй-2.22.Лидеру проиграл минут 50,целая вечность.Это был скайраннер Юра Штанков.

04:43, +20...+22, тихо.

19,09км - 6:57/км.

Ср.п120(max129), кад165.

200мл воды.

Получилась самая объемная неделя.

Абсолютный рекорд! Впервые в жизни пробежал дистанцию больше полумарафонской. 22 км за 2.31.57. Темп, конечно, медленный, особенно во второй половине дистанции, но главное для меня было просто пробежать такое расстояние. Пульс сразу после финиша - 162 уд/мин. , через 20 минут - 102 уд/мин.

18:55, +28, облачно, обочина шоссе.

25,21км - 5:50/км.

Ср.п145(max167), кад168.

1гель, 500мл воды.

Температура и не свое время  добавляют немного пульс.Правда 3-4км набежал немного.

Решил недавно разнообразить свой бег. Пошел на занятия по силовой аэробике. После первого раза сразу понял, что это то, что мне не хватало. Мышцы ног и рук болели уже после часа занятий, хотя иногда и после 20 км ничего не болит. Уже после нескольких занятий аэробикой, стало лучше и легче бегать.  Несмотря на то, что я единственный мужик, что посещает у нас эти занятия, я буду и дальше продолжать, посмотрим, что получится в результате.