Блоги 42km.ru

обеденное время. -8. ветер.

28.7 км. тмп 5:27. пульс 127. ПС 692.

за неделю 101. 3 км.

читать дальше...

я уже поняла что бег, для меня это замена булимии  на стрессе, а сегодня я бежала не от кого-то, не от себя, а просто потому, что мне нравится бегать.

сейчас я не понимаю что происходит в моей жизни, то ли мне стоит чувствовать себя идиоткой, то ли я получаю то что давно хотела. не понимаю.

вчера был замечательный день, особенно вечер, сегодня у меня какой-то душевный подъем.

икры к удивлению моему перестали почти болеть, это радует, неимоверно радует)))

бег для меня не спорт, это просто хорошее время, когда мозг относительно чист, когда все хорошо, когда приходят замечательные идеи(ну так например я придумала о чем написать диплом))))

 моя мама вопит, что девочкам не стоит бегать больше 10, плевать, моя жизнь, веду себя как хочу.... вообще да я считаю что девушка должна быть слабой, но не слабой в плане того что ничего не может сделать, а в плане того, чтобы дать возможность молодому человеку рядом почувствовать себя сильнее, когда его нет рядом она может делать что хочет)

мне нравится один человек, но все непонятно

тезисно:

по моим наблюдениям

1. бег, снимает стресс, также как вредные углеводы, только не полнит

2. в беге приходят замечательные идеи

3. о жизни: пускаю все на самотек #нуяжедевочка

Мне 75 лет, мастер спорта на "десятке" (лучший результат 29 мин. 31,1 сек) Очень огорчился, узнав, что с нами нет больше величайшего человека - Петра Болотникова. Я с ним тренировался, когда он уже сходил с дорожки. В 1962 году зимой к нам на Кавминводы приехала сборная стайеров страны  с первым номером Болотниковым. Готовились в Пятигорске к кроссу "Сатус" в Швейцарии.Нас - местных чемпионов(меня и и Аносова), подключили к тренировкам сборной. Это для нас были незабываемые дни! На следующий год сборная стайеров (уже без Петра) под руководством главного тренера Владимира Петровича Куца опять тренировалась на Машуке(есть там большая поляна). Все эти события я описал в главе "Годы в шиповках" в своём романе "Солёное детство в зоне" (я журналист). Сокращённый вариант главы есть в "Проза.ру" на страничке Николая Углова.

05:07, -12, ветрено.

21,12км - 6:17/км, -2,2кг.

Как-то сегодня без огонька. И настроение и физсостояние нормальное. А искры нет.

Погода вносит свои коррективы.

Неделя 45,75км, 3 пробежки.

Утром: 10км - 1:03.15. П 142-148, ПС 917.  -32*С, тихо,шоссе, асфальт.

Бежалось нормально. Постепенно вспоминаются правильные движения - постановка стопы, проталкивание за себя, положение таза, слитность движений. Соответственно увеличивается скорость при тех же усилиях.

Сегодня ту же дистанцию пробежал на 4мин. 15сек. быстрее, чем неделю назад. Прогресс просто пугает.

Пробег 14,03 км.; средний темп 04:45 на км. 

старт в 19:24…пересеченка...укатанный  снег... -11 С...

7,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км  

7,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f14381654ac60fb6297fbd00ebc5456

Поддержал Дмитрия Ерохина. Пробежал вместе с ним 2 этапа - самых горных в этом пробеге - Краснодар - Горчий Ключ и Горячий Ключ - Джубга. 59 и 57 км соотв. Покорил  Кавказский хребет. Попали в центр циклона, который превратил Краснодарский регион в ледяной ад - снегопады, метели, дикий ветер и даже на побережье в Джугбе - -10. Было тяжело, но красоты природы и радость от приключения и от общения с замечательными людьми побеждает все трудности

1.11,1км(salomon w2): 01:06:40 - средний темп по 6:01/км; 2.13,5км(S2): 2,8км разминка + 10,7км: 00:44:16 - средний темп по 04:09/км; 4.10,8км(S2); 5.11,6км(саломон вингс2); 7.8,07км(S2): побегал сегодня ускорения в горку 10х180м через 180м восставительного бега. Достаточно тяжело прошла трена.; 8.15,5км(S2): 5,17км в рамках 43паркового забега: 0:20:57-средний темп по 4:03/км; +10,33км: 0:50:32 - средний темп по 4.52/км; 10.11,78км(salomon wings2):средний темп по 05:56/км; 12.12,38км(В): средний темп по 04:28/км. Сначала поставил пробежать темповик не особо напрягаясь, но потом ближе к середине пришлось поднапрячься.; 13.7,72км(S2): ускорения в горку 10х180м через 180м восстановительного бега.;  15.15,5км(S2): 5км в рамках №44 Паркового забега в Измайлово. Время : 0:20:02 - средний темп по 4:00/км. Сегодня бежалось достаточно комфортно, тренировки дают результат. Потом ещё 10,5км со средним темпом 04:41/км.; 17.12,42км средний темп по 05:56/км; 18.13,65км: средний темп по 04:50/км. 5х750м ускорений через 750м восстановительной трусцы; 20.8,69км(S2): в которых 11х200м ускорения в горку через 200м восстановительного темпа. Сегодня в начале полегче бежалось чем в прошлый раз, но в районе 5-6 подхода ноги полность забились и правый бок прихватило.;22.15,59км(S2): 5,09км: 0:19:52-средний темп по 03:53/км. в рамках паркового забега в Измайлово. потом темповик 10,5км за 0:46:36 - средний темп по 04:26/км; 24.13,48км(salomon wings2): средний темп по 5.59/км. Хотел устроить лёгкую тренировку, но пошло очень тяжело. Месил грязь по тропам.; 25.12,99км(мизуно): в которых 5х1000м ускорения через 400м воостановительной трусцы. 03:36,6; 03:45,0; 03:44,9; 03:45,8; 03:45,7; 27.14,64км(S2): в составе этих км: 6х800м укорения через 400м восстановительной трусцы: 02:44,8; 02:49,2; 02:50,1; 02:56,0; 02:54,5; 02:54,8, Хотел километровые отрезки побегать, но напряжно пошло с самого начала, решил уменьшить;

Итог: 209,41 км

17 тренировок: в среднем по 12,32 км за раз.

S2: 110,01 км

В: 38,45 км

Мизуно : 12,99 км

Саломон вингс2: 47,96 км.

Всё по старому, любимая беговая дистанция 10км, ну если не считать таких как 60, 100, 200метров, -21, солнечно но ветренно. Приятный лёгкий бег-медитация, ни к чему не обязывающий, но как всегда развивающий.