Блоги 42km.ru

Погода - не понос так золотуха, честное слово. Мороз спал (всего 9 градусов). Но, бегать лучше не стало - шторомовой ветер, метель, скользкие дороги и навалы снега местами. Отвратительно бегалось.

20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/299230953

Темп 5:34. Пульс 144. ПС 801

ПС плохая, но виной, скорее всего, погодные условия. Не расстраиваюсь.

За неполный месяц втягивания в беговую жизнь набегалось 330км (эта неделя - 98км).

Главная цель этого периода - вспомнить что такое бег в общих чертах - выполнена.

С понедельника в бой (то бишь начнутся четыре месяца плановой подготовки к старту).

Пробег 15,04 км.; средний темп 04:13 на км. 

старт в 10:19…шоссе...асфальт... -17 С

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=706601a36d746a7f7c504be926aa9429

Бег 127км

Лыжи 40км

Сканд ходьба 200км

01.02.14.    Улица, 13 км. (5"24 мин/км) ЧСС120. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=505182080c7e71b6f6205f40c56a793c

02.02.14.    Улица, 30 км. (4"50 мин/км) ЧСС133.   10км(5"04)ЧСС126+10км(4"50)ЧСС133+10км(4"36)ЧСС139. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=55177c575e9a6f906ad7c0ee240a87d5 

03.02.14.    Тредмил 2%, 13 км. (5"26 мин/км) ЧСС126. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e8673b6d9ba45a25bb9ba2e9c22f8839

04.02.14.    Тредмил 1.5%, 18 км. (4"57 мин/км) ЧСС134. С задачей справился.   https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5df5883b3d71bcd65ad9530b775156c2

05.02.14.     Тредмил 0.5%, 19.2 км (4"32 мин/км) ЧСС142. 5км+10км(37:44)+4.2км. Хорошо. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=de0033fa8939272bd3df87c7dc35e8e4

06.02.14.     Recovery in Fujiten Snow Resort.

07.02.14.     Кавагучико, Фуджи Сан, отдых. 4 км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=6b5f19dcf31deb86ddb729fa2c3b18d2

08.02.14.      Улица, зима, метель, 3-5 см снега, кайф! 21 км. (5"10 мин/км) ЧСС128. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=628e17aba5c7dfcee0b6b22a297ae121  

09.02.14.      Улица, 13.5 км (5"42 мин/км) ЧСС120. Снежная каша.  https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bd3cd5b4c85b2afec15f5121d874413c

10.02.14.      Тредмил 0,4% 26 км (4"26 мин/км). ЧСС148. Жарко, душно. Накрыло, жесть!  https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=998968fe4c02b622b358cac3dc2f644f 11.02.14.

12.02.14.       Тредмил 0.5% 17 км (4"34 мин/км) ЧСС142. Два темпа по 15 мин через 10 мин отдыха.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=814ab4dfb2ac745846b1b995056b7f88

13.02.14.       Улица, 17 км (5"24 мин/км) ЧСС121. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8be020f103815ce249f5f6ddc68cd953  баня и массаж. Полный отдых.

14.02.14.       Тредмил 0.6%  20 км (4"34 мин/км) ЧСС138. 4км+2400(3"44)/800(5"27)х4+3.2км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b51669019ee0d374c3e79926750f20f9

15.02.14.

16.02.14.        Два дня сижу, курю. 

17.02.14.      Тредмил 0.8%, Темп 20.1 км (4"15 мин/км) ЧСС145. Два дня сидел, слегка забились икры. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1cc4fc73f0449b840e298905b3867560

18.02.14.      Тредмил 1%, 8 км. ( 5"17 мин/км) ЧСС118.                                                                           https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=db3acda1c02aa5d70df814116657c2b2

19.01.14.      Тредмил 0.7%, 10.1 км. ( 4"34 мин/км) ЧСС138. 3км+5км( 3"45 мин/км ЧСС154 )+2.1км. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=74db7a14f948c9ad084a8aa6e54b7ac6

20.02.14        Улица, 6 км. (5"30 мин/км) ЧСС124. Продышался.   https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=2f769fc3763bb4bf260758415e7dbb23

21.02.14.       Тредмил 0.7%, 5 км (5"46 мин/км) ЧСС122. https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0c65d3a8c31d0f1057b3966a3ec53797

22.02.14.       Улица 5.3 км (5"39 мин/км) ЧСС118.                                                    https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=42435e466067b6331e32d0e30e40e605

23.02.14.       Tokyo Marathon - 2:58:45. Температура +6, ветренно, облачно.                https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=4a56a710d2c658e4a24617e8f432ef8c

24.02.14.

25.02.14.       Тредмил 1.3%, 7.1 км (5"42 мин/км) ЧСС125.   https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=764a33d6fdf2d23be1a05f082e8e1798

26.02.14

27.02.14.

28.02.14.       Тредмил 2.3% 17.15 км (5"14 мин/км) ЧСС135.   https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=41846f3cd322067a3e5d34c15a3589bd  

За месяц 20 пробежек и самый быстрый марафон. Всего 336 км.

http://julli-lodeyeva.livejournal.com/

http://nikeplus.nike.com/plus/profile/Julia_Lodeyeva/

https://twitter.com/Lodeyeva

http://instagram.com/lodeyeva

 социальная личность в современном представлении

-15*С. вечер.

всего 17.7 км. темп 5:21. .пульс 128. ПС 686.

.

Это максимум за все время наблюдения с 1980 года (второй рез-тат на рубеже 80-90-ых  560 ровно, но тогда джи-пи-эсов не было:))), третий в январе прошлого года - 515 км.)

за декабрь и январь пробежал 1016 км. для зимы нормалек.

ну, всем хорошего уикэнда. :)))

январь прошел не так уж плохо, но и не хорошо.

Завтра начнется новый месяц, он будет лучше-я знаю.

я готова заниматься чем угодно, только бы не заниматься работой)))) но надо пойти и все сделать)))

Сентябрь 4км.

Октябрь 20км.

Ноябрь 35км.

Декабрь 50км.

Январь 75км.

Тех, кто бегает по 200км и более в неделю, прошу не смеяться.

Популярное семейство часов Ambit GPS от Suunto в марте пополнится моделью Ambit2 R - часами для бегунов со встроенным GPS.

Suunto Ambit2 R разработаны специально для того, чтобы подарить лучшие ощущения от бега. Они точно измеряют скорость и расстояние благодаря FusedSpeed^TM, уникальному сочетанию GPS и акселерометра, прямо у вас на запястье. Suunto Ambit2 R также измеряют темп бега.

С помощью Suunto Ambit2 R вы сможете достичь желаемых результатов. Создавайте свои собственные беговые программы или скачивайте готовые с сайта Movescount.com. Часы напомнят вам о целях, поставленных на день, отследят их выполнение и будут измерять скорость и интенсивность бега в процессе тренировки.

Дополнительные функции — Track-back и полная навигация — обеспечат свободу в выборе новых маршрутов и помогут не заблудиться на неизвестной тропе. Загружайте маршруты с Movescount.com или просто выберите функцию Track-back в любой момент вашей тренировки. Suunto Ambit2 R покажут вам дорогу.

Suunto Ambit2 R выпускаются в черном и белом вариантах. Модель белого цвета лучше подходит для женщин благодаря мягкому силиконовому ремешку. Оба варианта можно приобрести с поясом Suunto для измерения пульса либо без него.

Благодаря приложениям Suunto вам доступно еще больше функций для бега. Закачайте в свои часы Suunto Ambit2 ваши собственные приложения, или скачайте любые из тысяч бесплатных приложений с сайта Movescount.com. Варианты приложений:

• Virtual coach (Виртуальный тренер):тренер подскажет, когда нужно снизить или повысить темп. Это приложение контролирует интервалы между периодами нагрузки. Выберите свой уровень сложности, и тренер покажет возможные маршруты для бега.

• Ghost runner (Призрачный бегун):cоревнуйтесь с соперником. Расстояние со знаком "плюс" означает, что вы впереди, а знак "минус" - сигнал к тому, чтобы увеличить скорость.

• Running efficiency (Эффективность бега): это приложение поможет повысить эффективность бега, записывая частоту сердечных сокращений за каждый пройденный километр или милю.

• High intensity intervals (Интенсивный бег):это приложение рассчитывает интервалы для короткой, но интенсивной тренировки.. Начните с разминки, затем пробегите 15 раз по 200 метров с 30-секундными передышками, и после отдохните.

• Marathon time (Марафон):на основе вашей текущей скорости приложение рассчитывает примерное время для марафонской дистанции. Сможете ли вы уложиться в него?

Movescount.com — это спортивный онлайн-дневник от Suunto, который поможет вам проанализировать каждый момент своей  тренировки, а также поделиться информацией с друзьями.

Suunto более 75 лет разрабатывает и создает экипировку для любителей приключений, открытий и подводного плавания. Каждый товар в наших коллекциях имеет куда более высокий уровень надежности и долговечности, чем его конкуренты — и часы Ambit2 R не исключение. Водонепроницаемость на глубине до 50 м и 12 часов работы батареи в режиме GPS: на них можно положиться в любых условиях.

Модель Suunto Ambit2 R поступит в продажу в марте.

Весной также планируется выпуск обновления ПО для Ambit2 и Ambit2 S, которое дополнит их возможности. 

всем привет. 

Давно уже мечта пробежать марафон.

В прошлом году пробежала 10 км на Эрго Белые ночи, в этом надеюсь сделать 42.

Зачем это мне? все просто мне нравится бегать.

Сейчас бегаю 10-15 за пробежку, 4 раза в неделю, почитала тут некоторые статьи, решила с понедельника подкорректировать программу.

Сейчас занимаюсь на крытой дорожке в 200 м, если честно, мучительно, но я ставлю цель и иду к ней без нытья.

помимо этого 2-3 раза в неделю делаю силовую тренировку на все группы мышц)

 Буду рада советам)

ах да, комфортная скорость 5'30"-5'45" я думаю для новичка это вполне ничего.