Блоги 42km.ru

Преамбула такова- в ночь с четверга на пятницу после работы поехал в Нижний Новгород типа в командировку.До обеда сделал дела и конечно пошел осматривать достопримечательности. Налазился по Кремлю.По пути домой заехал во Владимир. Осмотрел. В Москву вернулся под утро измотанный.Поспал немного и в 15.50 выехал на поезде в Питер.

 Верхнее место у туалета,духота,дети орут,- в Питер прибыл в 2 ночи на какой-то левый вокзал.Пошел пешком осматривать город. Но на этом берегу ничего интересного не было-а мост разведен. Осмотрел разведенный мост, поспал на лавочке часок-и опять пешочком на Дворцовую.В 5 утра на Невском полно нарядной молодежи-вылазят из клубов, многие явно укуренные какие-то.

 Питер,конечно,великолепен! Особенно по сравнению с Нижним.

 В 7.30 получил номер,на скамеечке скушал заранее заготовленные мюсли (единственный разумный поступок).

 Переоделся,сдал вещи в гардероб-все было отлично,свободно,немноголюдно.

Увидел Валентина Ватракшина с шариками- подошел,познакомился. Очень позитивный и приятный человек, и явно пышет здоровьем))

 Решил начинать по 4.30-а там по ощущениям.

Старт! Немного потолкались-как обычно я в конце толпы стартовал зачем-то. Обогнал Владимировича,поздоровались,спросил на какой результат он бежит? Ответом было-как получится. Эх,надо было за ним держаться))

 Потом обогнал Валентина. Потом обогнал пейса на 3.30 почему-то. Увидел впереди еще пейса с шариком-оказалось, на 3.15.

Догнал. Группа была человек 10,среди них несколько испанцев, один из которых беспрестанно что-то говорил-явно бежал ниже своих возможностей.

 Тут необходимо отметить,что я осознанно решил примкнуть к этой группе-бег в начале мне давался на удивление легко! Обычно на первых километрах я хуже себя ощущаю. Так мы этой группой бежали довольно долго. Большинство хлопали на каждом километре волонтеру, одетому километровым столбом. Я не хлопал-все-таки берег силы.

 Точно не помню,но где-то после 21 км резко стало тяжело.По сплитам на ранкипере вроде я держался до 25 км(немного уже отпустил группу,но еще бежал прилично).Половинка получилась 1.37. Вообще,пейсмейкер был грамотный,даже учитывал горочки и падение на них темпа, о чем и сообщал своим апологетам-последователям.

  Ну а меня срубило совершенно невыносимо. Ноги как-то резко ужасно забились и отказывались бежать.Примерно с 28км был не бег а какой-то непрерывный кошмар.Стал переходить на шаг(чего раньше не допускал ни разу), потом скрутило живот-пришлось терпеть до туалета на трассе и немного ждать в очереди-это километр 9 минут занял)) Кстати,тут тоже нюанс-обычное расписание приема пищи сбилось.

Сначала меня обогнал Владимирович и очень бодро скрылся за горизонтом. Потом такой же маневр совершил Валентин. К этому времени я был полностью деморализован и разбит морально и физически. Помогала совсем не сдаться поддержка прохожих.Хотя в начале улыбнули услышанные фразы "от вас уже негр на 5 км убежал"(это в самом начале,когда я еще "мчался"), потом "да кому они б*я нужны??(раздраженная автоледи-гаишнику),и еще объяснение пузатого мужчины своей даме-да ты смари,они уже еле плетутся,сами не рады что ввязались))

 Как добрался до финиша-сам не знаю.Поразил результат 3.41-был уверен,что намного дольше 4часов-на Гармин почему-то не смотрел в конце-интересная психологическая деталь.

  В итоге думаю,что меня сгубили бесконечные шастания по улицам-ноги забились как никогда.

 Все равно,доминировала радость от того,что я молодец-поехал в Питер и пробежал!

 Покушал,напился энергетика и хотел даже пойти искупаться около Петропавловки в Неве,но оказалось,что это далековато-решил пешочком по Невскому на вокзал и домой.

 Сначала посмотрел на Лиговсом-там утром стояли нелегальные микроавтобусы до Москвы.Их нет! Никто не знает когда будут и будут ли! Встрял.Пошел на вокзал.В очереди в кассу разговорился с парнем из Торжка-начинающим марафонцем.Агитировал его вступить в 42 км.ру и зарегиться на сайте!

 Больше получаса в очереди-он на Торжок купил,я на Москву нет. Было сказано-"Есть один билет,но я его Вам продать не могу,это женское купе и стоит 5тыщ"

 Таксист у вокзала сказал,что от Балтийского вокзала ходит легальный автобус в 21.00. Уже почти зашел в метро-и вот оно-чудо! Ангел в облике маленького отталкивающей кавказской наружности человека сам догадался что мне надо в Москву и усадил в Мерседес-Спринтер за 1500рублей. Довольно быстро набралось 17 желающих и в 17.30 мы отбыли.

 Последняя часть моего вояжа была похожа на дурной сон.Измученные ножки ныли и жаждали вытянуться-а вытянуть-то их было некуда! Водитель гнал во весь опор,сделали пару остановок по 10минут,но из-за пробок путь занял 12 часов!Успел перед работой даже 2 часа поспать! Вечером ногам гораздо лучше,но в спортзал все-же решил не ходить.

  Организация марафона отменная! На каждом ПП давали поллитровую бутылку воды-хоть залейся! Приятные улыбчивые волонтеры, великолепный город! Обязательно приеду снова!

 В планах теперь Московский марафон. Надеюсь подойти к нему влучшем состоянии.Выводы конечно же делаю.

Проснулся в 5:30 утра пробежал 13 км по шоссе,время 1ч19м36с. Вечером по грунту 6 км,время 32м07с немного беспокоит голеностоп левой ноги

Привет, принимайте меня в клуб марафонцев!

Пробежать 42 мне хотелось давно, но до сих пор не складывалось (было ориентирование, велики, бег на любительском уровне). Самая большая дистанция "на время" - полумарафон Адидас прошлой осенью. В этом году весна началась в апреле, и я начал потихоньку бегать, а в мае друг пригласил составить компанию на "белые ночи". Времени на подготовку оставалось не очень много, но среди описаний "мой первый марафон" в интернете всегда можно найти кого-то, кто бегал ещё хуже и смог, так что сильно страшно не было.

Прочитал ещё кучу мнений "хотите запомнить свой первый марафон - заявляйтесь заранее за год в Париж/Берлин/Нью-Йорк". Так откладывать можно было ещё не один год. Купили билеты в Питер сразу на шестерых, правда, почти все на десятку.

Купил новые кроссовки с нормальной амортизацией, Asics GT-2000. Эксперименты с модными "босикомыми" кроссовками merrell мне не понравились ещё в прошлом году, пробежать много и не разбить коленки так и не получалось. Оставлю для мягкой земли и походов. 

За время подготовки я пробежал две или три двадцатки и один раз - за неделю до старта - тридцать километров (не считая еще ~30 забегов поменьше). Решил так: если во время тренировки получится пробежать тридцать и не встретить знаменитую "стену", можно стартовать на марафон, иначе - запасной вариант, 10км. Тридцатка пришлась на жару в Москве, скорость плавно падала с 11кмч до примерно 9, было не слишком весело, но возможно. Придётся заявляться на марафон!

В субботу, сразу после приезда направились в "Юбилейный", где просто отлично была организована регистрация участников (без очередей, недорого, с улыбкой, отличной атмосферой и макаронами в подарок). Стоило отдыхать весь день, но мы, конечно же, пошли гулять по городу (и продолжать потреблять углеводы). На дистанцию взял проверенных гелей и мюсли-батончиков. Вообще, старался делать всё как всегда, вплоть до привычных носков.  

Минимальная цель была - добежать, не переходя на шаг; максимальная - выбежать из четырёх часов. С падающей скоростью моей тридцатки это было невозможно, поэтому выбрал другую стратегию: стартовать как можно медленнее, а потом по мере сил ускоряться. Возможно, так получится обмануть организм, не включая его в мощную работу сразу, а делая вид, что это прогулка по Питеру.

С этим отлично согласовывалась трасса забега: первые семь километров вместе с бегущими десятку. Примерно в моём стартовом темпе (6 минут на километр) собиралась бежать десятку моя жена, из них семь километров вместе - отлично!

Стартовали по плану, и ни убегающие вперёд друзья, ни мальчики в полосатых купальниках не сбивали нас с темпа. Пульс держался в пределах 130-140, жара как раз в эти часы дала передышку, бежалось легко и приятно. После седьмого километра трассы разделились, и пора было думать наращивать темп (сплиты). С этого момента стал обгонять поток (стараясь держать пульс хотя бы ниже 150), обгон людей тоже добавляет энтузиазма. Воду давали каждые 5км, а мне бы хотелось пить вдвое чаще (минут через 15). Приходилось носить бутылку с собой половину дистанции (от каждого пункта питания полпути до следующего). Помогла подготовка из спортивного ориентирования, время взятия бутылок с водой было быстрее соседей, а ближе к концу люди ещё стали зачем-то переходить на шаг чтобы попить. 

До психологической отметки 21.1км я добежал уже отыграв отставание от четырёхчасовой цели (за 1:59), хотелось до возможного упадка сил сделать запас, чтобы оставалось добегать остаток опять со скоростью 10кмч. Позже обогнал пейсмейкера 4:00 (он бежал с первой линии, а я пересек старт только через две минуты). Ещё, почему-то, с самых первых километровых отметок GPS говорил, что я прошел лишних 300м, и это число сохранилось до конца дистанции.

На 33 километре меня встретил друг и жена (назначили встречу в 12:00 у памятника Александру Невскому, был минута в минуту). Это был уже поворот к финишу, ноги начинали чувствоваться, пульс продолжал плавно подниматься, но силы, на удивление, по-прежнему были со мной! Сработали ли чудо-углеводы, или плавный старт, но я теперь уже уверенно обходил бегущих рядом, тех, кто стартовал быстрее меня. После последнего пункта питания (гель, вода на 36км) достал аудиодопинг, воткнул музыку повеселее и несколько раз попробовал добавить скорости. Скорость, впрочем, не добавилась, но я не очень расстроился: я ожидал замедлиться в последние десять километров, так что выигранный запас оставался со мной, и замаячила цель догнать "шарик" 3:45.

Пусть сделать этого и не удалось, но громкость на максимум, поворот на Дворцовую, и, наконец, финиш! Полное время - 3:50, "нетто" - 3:48, на десять минут лучше "оптимистичной" цели и бесконечно лучше чем снова отложить забег из-за "я не готов". Прогулка на кораблике, поезд, утром на работу, и через сутки, когда я пишу это, ноги уже почти не болят. Да и боль была "хорошая" - просто усталые мышцы. 

Теперь есть время повыбирать, Москва, Париж или Берлин!

Сбылась мечта начинающего марафонца!  Я – в Питере на марафоне Белые ночи!

Поехать в другой город на марафон? Год назад мне даже такая мысль не могла прийти в голову. Тогда мне было достаточно просто пробежать эти 42 километра, почувствовать, насколько я готов к такому серьёзному испытанию. По мере приобретения опыта, общения с друзьями – соперниками  в этой непередаваемой атмосфере забега входишь во вкус, начинаешь задумываться о новых рубежах.

            Питерский марафон привлёк своей относительной доступностью (не заграница, временные и финансовые затраты не столь велики). Это чудесный город, пробежаться по которому, значит,- оставить впечатления на всю жизнь. К тому же, там живут близкие люди, которых можно не побояться стеснить на одну ночь.

            Я зарегистрировался на сайте марафона и в числе первых сотен участников оплатил стартовый взнос.  Сразу же купил билеты туда и обратно на поезд. Так что колебаний не было. Были опасения из-за погоды, но они не оправдались. Накануне прошёл сильный дождь, а с утра город был накрыт плотными облаками.

            Так же, как и на Московском МММ в прошлом году, меня сопровождал сын. Он пробежал марафон на роликах. Забегая вперёд, скажу о его впечатлениях о кенийцах – лидерах забега.  В двух словах, эти ребята рождены, чтобы бегать. Мы, тихоходы, не видим, как летят эти «черные молнии» над асфальтом.  А Дмитрий катился за ними на роликах и не мог догнать!

            Собственно, о самом марафоне. Организация отличная. Электронная регистрация экономит время. Вечером, 29-го, я получил именной номер 182 в течение 5 минут.

Утро в день старта. Не в упрёк организаторам, а скорее, в упрёк нам самим, нужно отметить, что толкотня в последние минуты перед туалетами вызвана нашей привычкой всё делать в последний момент. Нужно приезжать на старт раньше!

            Выскочив из синей будки за пару минут до выстрела, я едва затолкался в стартовый коридор. Первые минуты топтался на месте. Потом начал «просачиваться» сквозь  неспешно шаркающих статистов в «ашановских» майках и прочей никуда не спешащей публики.  Минут через двадцать – двадцать пять я нагнал желтый шарик с надписью 3.30. Темп шарика вполне позволил продвинуться дальше.  Так,  потихонечку я подобрался к группе,  бегущей за зелёным шариком 3.15.  Объективно я не был готов бежать на 3.15, но для меня зелёный шарик и группа бегунов рядом с ним была хорошим ориентиром, по которому можно было определить  свой сегодняшний уровень.  В этом темпе я бежал практически всю первую половину дистанции,  однако  шарик так и маячил в 150 – 250 метрах впереди меня.  В какой - то момент меня настиг Павел Андрусов, мы с ним перекинулись парой фраз, и он медленно стал от меня удаляться. Я даже подумал, что Павел будет вполне готов поучаствовать в этой погоне. (Однако, это оказалось не так).

            Миновав половину с хорошим временем (1.38), я, тем не менее, решил не разгоняться, а выбрать более спокойный темп, который позволил бы мне комфортно закончить дистанцию.  Издалека я наблюдал, как от «локомотива 3.15» отставали отдельные «пассажиры».  Локомотив шёл, не тормозя на «водопоях», а я позволял себе растянутые во времени «заправки». Я внушил себе, что «поезду», прибывающему в 3.30, я уж точно, не дам себя догнать!

            У меня была мощная группа поддержки, которая в точках ~22 км, ~33 км и ~39 км  приходила на помощь с бутылкой воды или просто со словами ободрения.  (На 39 –ом был  сын, который эскортом сопроводил меня до финиша.)  Да и питерцы, надо сказать, очень радушно приветствовали бегунов, за что им – большое спасибо!

            Анализируя своё состояние после забега, я определил, в какой собственно момент  мой мозг разгрузился от «лишней» для усталого тела информации.  Пробегая по  набережным рек Мойки, Пряжки и Фонтанки, я вглядывался вперёд. Хотелось увидеть, наконец, заветный Аничков мост – поворотную точку на Невский проспект и 12-километровую финишную петлю.  Кто  не  знает эту достопримечательность города? Так вот, «слона» (коней Клодта) я не приметил! То есть, я уже не обращал внимания ни на какие красоты. Только вперёд! Как это случилось, не понимаю!

Последние километры на набережной Невы, с одной стороны, дались тяжело, с другой – довольно сильный встречный ветер хорошо остужал разгорячённое тело. Всё же, несмотря на отсутствие «запланированной» жары, влажность была высокой.       

            Финишировав, поблагодарил питерцев за тёплый приём. Получился неплохой результат - 3:21:41 («нетто» - 3:20:30).

Еще раз заглянул в протокол, и увидел, что я прибежал 182-м! В точности, как мой номер. Нужно будет в следующий раз взять поменьше! 

После финиша я не упал (даже не присел), не захромал. В финишной зоне долго разгуливал, заполняя влагой своё иссушенное жаждой тело.  

            Здесь я встретился и поздравил с финишем многих мне уже знакомых по предыдущим забегам марафонцев. Среди них:

Родион Дубровский со всей своей командой «Сенеж»: Бурыкин Леонид, Грибанов Иван с результатом 2.52!

Юрий Сластенников (2.50!)

Иванченко Анатолий (день рождения!)

Шаповалов Сергей

Голов Юрий

Стануэ Сергей

Лыжин Сергей (великий спортсмен - путешественник, с  ним даже сфотографировался на память!)

К сожалению, ни после финиша, ни до старта, не удалось увидеть ещё кого-нибудь с нашего сайта, либо меня не узнавали. Не увидел я шариков Валентина Ватракшина, как ни старался. Ничего, увидимся на других стартах!

После того, как я напился и наелся всего, что от души давали финишёрам, мы ещё погуляли по городу пешком часа полтора, посидели в баре.  Влага вливалась легко. Дома ещё чай пил в большом количестве. Думаю, литра три мной  было потеряно в забеге.

Вообще, марафон классный! Много участников, хорошая трасса, питание и вода - в достатке.  Впечатления – самые положительные! Марафону в Москве следует постараться, чтобы не отстать от Питера!

Всем участникам привет и мои поздравления!

Пробежал марафон "Белые Ночи" в Питере. Наконец-то выбежал из 3 часов: 2:59:27! Ура!

http://vk.com/feed?w=wall325999_788

Похоже я стал последним участником, кто выбежал из 3 часов. И несмотря на то, что было 1500 марафонцев, последние 7 км бежал в одиночку. Пейсмейкеру "3:00" низачот!

Восстановително-разминочная утренняя пробежка. 8,3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/202224599

Солнечно, слабый ветерок, 17 градусов. Влажность нормальная и бежалось отлично.

Темп 5:12, пульс 131. ПС 681

Saucony Kinvara 3

Пробег 20,00 км.; средний темп 05:07 на км. ;средний пульс 145

старт в 6:09...+16…дождик…горочки

9 км. - ср.темп 05:02 мин/км; ср. пульс 140

9 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 152

2 км.-замялся  в ср.темп 06:13 мин/км.

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aba6cef968abca406f0dc7324a1addeb

Долгая пробежка в пятницу превратилась в преодоление. Сначала я преодолевала все стихии по очереди, потом себя.

По плану я должна была бежать 19 км в темпе около 7 мин/км. Когда выбегала вечером с работы, был +31 градус и солнце. Майку опять оставила дома, решила, что топ — отличная одежда для такой жары. Еще взяла воду в поллитровой фляжке на поясе.

Первые минут сорок бежала по жаре, но было в целом нормально. Потом стало как-то очень душно, и на горизонте появилась туча. Следующие минут сорок в меня дул ветер с порывами узлов до 30 (реально сносило с тротуара), вокруг сверкали молнии, а в глаза горстями засыпался песок. Темература за это время упала градусов на десять. Последние полчаса я добегала уже под ливнем. К этому времени стемнело и совсем похолодало. На таком ветре под ливнем в 18 градусов топ оказался не самой комфортной одеждой — живот откровенно мерз…

Попутно к концу пробежки у меня адово заболел живот. Какие-то неизвестные мне колики просто сгибали пополам. Причем, пока я бежала, я не совсем осознавала, что именно со мной не так. Думала, что просто тяжело бежится как-то. Только добежав и остановившись, я поняла, что это живот. Обычно я после бега пешком дохожу до спортплощадки, там тянусь и иду домой, т.е. прохожу еще 3-4 км пешком. В этот раз я просто не могла идти. Пришлось звонить Леше и просить, чтобы он подобрал меня на машине :(

Дома выяснилось, что поясная сумка с водой натерла спину и бока до крови. Сейчас живу с красным отпечатком сумки на тушке :( Не получается у меня ее повесить так, чтобы не терла. Думаю, может попробовать рюкзак с гидратором на литр-полтора… А то без воды в тепле я больше часа не выдерживаю.

В общем, огребла я порядком. Забавно, что все сложности с бегом-то особо и не связаны :) Связки, суставы и мышцы не боспокоили, утомления нет, темп без проблем держала, на последней пятерке еще ускорилась до 6:30, когда ливень начался.

Только что вернулись с забега на 3км.

Выиграл с результатом 11:49,3. Очень "удачно" совпало, что именно в эти дни в итак не прохладном Лас Вегасе температура рекордная за последние 50 лет. В итоге к старту забега в 10:20 утра уже было 41 градус по цельсию.

Бежали вдвоем, так как третий решил оставить себе еще время на подготовку и пробежать потом "сольно". Поскольку у меня был определенный задел по результатам тренировочных забегов, Элеф (соперник) решил попробовать поддержать мой темп с самого начала (я бежал 47.2/200м) , в итоге не вышло и он сошел где то на 4 круге (после половины дистанции).

Погодка ощущалась конечно очень адово, уже после пары кругов пульс был 189, при том что на прошлом тренировочном забеге при +30 в России он даже к финишу был только 185. В районе 9 двухсотметровки случился провал - я почему то решил что раз оппонент сошел, то можно добегать трусцой, и психологически разложился, но потом вспомнил, что есть еще третий соперник, против которого необходимо выбегать из 12 минут. 

В итоге к финишу разогнал пульс до 194, так хреново не было давно. Но все хорошо, что хорошо кончается :) Теперь можно и расслабиться и пожить Вегасовской а не спортсменовской жизнью :)