Блоги 42km.ru

Вот и я осилил свою первую половинку.

О старте узнал за 4 дня, т.к. в календаре пробегов его не было, а приписали его к дню посёлка Боровский. Но с моей «системой» подготовки это ни как особо не влияло на подводку. Самое главное что очень хотел пробежать половинку, но так как живу в деревне варианты ближайшие  далее 300км. А тут всего то 250. Не сомневался ни минуты о том ехать или нет. Больше сомневался в чем бежать из обуви, были опробованные  Adios pro на 10км и новые Adios 2 пришедшие за три дня до старта. Как потом узнал победитель половинки кстати бежал как раз в pro-шках, но это был не я. Я выбрал на пробег Adios 2, так как боялся что ног не хватит в pro-шках шлепать. Пробежал перед половинкой одну тренировку в них, натер ногу до мозоли из за того, что слабо зашнуровал, но это не отбило желания бежать в них.

Погода тоже развлекала как могла, всю ночь перед стартом была гроза и обильно поливало, а с утра опустился туман и видимости было метров 150-200, влажность, температура была на начало забега градусов 20-22, единственное что частично радовало дак это северный ветерок.

Трасса пролегала по деревенским улочкам с кучей крутых поворотов, покрытие асфальт, рельеф слабовыраженный, два хвоста старт и финиш и 6 кругов  между ними.

Что по плану дак в идеале очень хотелось разменять 1.30 или просто добежать в плохом. Первые 7 км буквально «помирал» ноги после поездки совсем не хотели бежать адаптировались под педали, ни как не мог поймать темп, до 10 км темп скакал от 3.55 до 4.15. Но потом видимо накушался и темп стал держаться от 4 до 4.05 лишь на участках, где бежал на ветер, падал на пару сек. Зато пробегая мимо девушек-волонтеров темп на те же секунды поднимался. Они все 6 кругов пытались меня напоить, но я так и не взял у них ни одного стаканчика.  После 15 км в кроссовок попал мелкий камушек, на тренировке если и случается то остановился и выкинул, а тут решил терпеть ибо если бы встал потом было бы не разбежаться. На финише как результат мозоль с пятак.  Ближе к концу были намеки на судороги в ноге, скорее всего из за большой потери соли, но добежал. Лицо, шея, после забега были белые от соли.

Так в общем считаю что старт удался, травм тьфу тьфу не получил, а мозоли мелочь.

 Как итог: 1.24.54

С кроссовками ситуация разрешилась чудесным совпадением. Стоило мне поныть тут про жмущие кроссовки, как в интернете нашелся человек, желающий продать мне не подошедшие новые шестнадцатые райдеры как раз на полразмера больше. Я подумала, и решила, что этот вариант мне идеально подходит.

В пятницу вечером обула их, протрусила километрик и побежала запланированные 18 по набережной. Ощущения просто волшебные — кажется, что на ногах два мягких и легких облачка. Последствий после пробежки вообще никаких. Просто ничего нигде не болит. Большего, кажется, и желать нельзя в моей ситуации :) Тем более, что в субботу я отскакала в них час СБУ — эффект тот же.

Дима, спасибо!

Утром пробежал 6 км

Итак, сегодня позади остался третий полумарафон - Выборгский ПМ.
Странная тенденция начинает прослеживаться: каждый пробег, каждый старт все более тяжелый, чем предыдущий... Легче всего почему-то бежалось на БН-2012. Может, оттого, что я не знала, как может быть человеку плохо (нет, даже хреново) на дистанциях?
Первый ПМ - Гатчинский 25.11.2012 прошел достаточно хорошо, бежали втроем с коллегами-курсантами. Тренируемся у одного тренера. Это подбадривало. С Аней бежалось тяжело - терпежка началась со 2-го км. Что у нас только не свело по ходу дистанции. Да и после Белых Ночей дистанция была очень скучная и давящая на психику однообразием, что мне, ориентировщице, кажется пыткой=)
Пробежали по 1ч 35 мин с копейками, замкнув десятку по "абсолютке". Странно, но впереди себя на поворотах видели максимум 3-4 женщины, а оказались в протоколе на 9 и 10 местах.
Ну да ладно.
Второй полумарафон бежала в Сестрорецке 19 мая. Просто оказались поставлены перед фактом уже с другой знакомой из университета. Организация для рядового полумарафона вполне удовлетворительная (не считая малого количества воды и ПП)  =)

Напарница-лыжница с первых метров рванула, так что пришлось лишь видеть ее спину минут десять, потом она до разворота на середине дистанции вообще скрылась из виду. Неудивительно, ведь за месяц из-за травмы и загруженности учебой максимум, что пробежала - это 15-километровый кросс, и то в прохладную погоду, а тут все +25 и влажность, асфальт и жарящее солнце. Жуть... Пробегая между болот, получилось ненадолго вздохнуть свободнее в прохладной низине. 
После 9 км "поперло" - проснувшийся внутри ориентировщик поддал ногам газу на подъеме, из асфальтового переходящего в грунтовый (родное покрытие под ногами): те, кто обогнал до этого, теперь постепенно оказывались сзади. Но сил и энтузиазма это не прибавляло (разве что до 13 км еще «перло»): жара, маленькое количество ПП (всего 2 - примерно на 3-м км и в районе 15-го км), недостаточное количество воды (или бежать просто надо быстрее?). Еле дотерпев за 1ч 39 мин 25с, с удовольствием нырнула в воду практически во всей одежде =) Лыжница опередила меня на 2 минуты. Тренер похвалил, что дотерпели в такую погоду... Ну а толку?...

 Следующий, 3-й ПМ, бежали через неделю после Сестрорецка. То ли лень далеко ехать, то ли народ вымотался на солнце в Сестрорецке, но женщин было всего 25. Трасса более "силовая": череда подъемов и спусков.

День не задался с самого начала: ранний подъем и опаздывание на электричку. И снова полуМАРАФОН начался еще до старта (вспоминая «Дорогу Жизни»), пригодился опыт штурмования (хоть не автобусов, на том и спасибо). Но на этот раз судейской коллегии. А дело в том, что в этом году добавили новый пункт в положение: необходимо при себе иметь допуск врача не более месячной давности. Ну, наш народ, привыкший к тому, что можно либо купить страховку перед стартом, либо предъявить личную спорт.страховку, был в шоке от того, что их (опытных стайеров, пробежавших все марафоны и ПМ в СПб и ЛО) не хотят допускать. Меня со страховкой не сразу, конечно,  но допустили. Слово «курсант» в графе «должность», наверно, еще внушает какое-то доверие к состоянию здоровья. Напарницу-лыжницу же ни врач, ни главный судья ни в какую не желали допускать к полумарафону (не успела у тренера забрать страховку). В итоге курсантская смекалка спасла (под названием «случайно завалялась справка с прошлого ПМ на дне рюкзака»), номер она не без радости получила!!!
Погода жаркая, ветер хоть и спасал от перегрева в синтетических майках-номерах, но по большей части мешал, и ощутимо. До пункта питания перед первым «аппендиксом» (петлей) бежали рядом, поддерживая друг друга, но на ПП пришлось отстать от нее. Я и раньше с недоверием относилась к спорт.питанию, принимая только витамины, и не зря… =)

Решили испытать углеводные гели перед «Белыми Ночами», типа как они могут помочь организму. Ну лыжница-то привычна к химии, а я решила «на сухую» выпить этот гель… Не знаю, как это правильно обозвать, но от приторности этой  разрекламированной дряни был не то бронхоспазм, не то просто было не сделать вдох несколько секунд, пока не отпилась водой и не пришла в себя)))
Судьи-волонтеры на ПП, похоже, испугались еще больше меня, не зная, как помочь в ситуации с задыхающимся бегуном… Понабрали детей по объявлению =)
А напарница (принципиальная соперница) уже ушлепала далеко… (первая десятка за 41 минуту).
Чуть не послав подальше парней, которые, обгоняя меня через метров 500, предложили подкрепиться еще какой-то гадостью. А они-то не видели того, что со мной пару минут назад творилось =)
Бежать противно – неприятный и болезненный ком в горле мешает нормально дышать. И так-то уже тяжко дышится на выборгских горках, так еще и этот «бонус» выбивает последнее. Как-то после следующего ПП горло прошло, и ноги работать начали (вот почему не сразу так???), начала догонять лыжницу! На выбегаю на подъем, смотрю, она уже за бок держится и еле бежит… Убежала дальше…
Несказанно обрадовалась появившемуся впереди стадиону с двумя финишными кругами (сверху по асфальту и снизу по дорожке). И тут мне говорят, что я по женщинам 4я!!!
Где ж вы раньше были с вашими предупреждениями???!!!
А девочка, бегущая 3-й, уже на внутренний круг по дорожке заходит – догнать нереально…
Ну, 4-я так 4-я…
Дальше же началось все самое интересное…
В раздевалке, перекидываясь довольно  эмоциональными впечатлениями, выясняется, что  девочка, финишировавшая 2-й за 1ч. 24 мин, не добежала одну петлю-аппендикс по вине судей на повороте: ее просто отправили сразу на поворот на следующий круг. Трыднец, короче… Опять же: понабрали народ по объявлению…
Ну, само собой, я обрадовалась – 3 место на такой силовой дистанции. Ага, счас!!!
Судьба и удача оказались непреклонны: я все-таки 4-я, так как кого-то из девушек «упустили» на финише, и я бежала не 4-я, а 5-я. Видимо, первая женщина настолько быстро бежала, что ее просто не успели заметить в толпе мужчин (а мы ее на поворотах  петли постоянно видели впереди себя, причем прилично впереди, как и бежавшую второй).

Не повезло, конечно, но теперь какой стимул отыграться на следующих пробегах!

Надо бегать. Много и правильно.

Утром пробежал 6 км, время 35м09с бежится вяло,нерегулярность пробежек приводит к тому, что приходится себя заставлять бежать, желание пропадает(((

Утром пробежал 6 км

Сегодня был очередной контрольный на 3км. Предыдущий был 11 мая (http://42km.ru/11191&j4627 - тут отчет), почти за месяц скинул 16 секунд.

Время 11:28,7

По километрам 3:46,47;  3:47,97; 3:54,26;

Весь прогресс получился за счет второй части дистанции:

При этом интересный вопрос - за счет чего было скинуто 16 секунд. Ощущние такое, что чисто за счет улучшения психолгического фактора - получилось блокировать сигналы от мозга "ВСЕ Я НЕ МОГУ" и не давать им доходить до мышц гораздо лучше чем месяц назад. Этим объясняется еще и то , что пульс в  этот раз средний 184 уд/минуту, а максимальный удалось раскрутить аж до 191 удара ( на прошлом забеге максимальный был 182 и было ощущение, что могу больше, просто почему то не получается).

То есть получается, что я подтвердил свою догадку после прошлого забега о том, что слабая психологическая подготовка стоила мне порядка 10 секунд. Ну что ж, психологическая подготовка - тоже подготовка :)

При этом месяц подготовки был довольно активным, а первый километр дистанции я мало того, что проиграл прошломесячному себе, дык еще и раскрутился по пульсу на 7 уд/мин больше, чем тогда. Не очень понятно, как это интерпретировать, я думал, что по мере роста тренированности аналогичный темп будет даваться легче а не тяжелее (кэп).

По кругам:

Думаю что перед отлетом на место забега пробегу еще один контрольный, сделав упор на правильное распределение нагрузки по дистанции (а то в этот раз опять перевыложился в начале и готов был сойти на 2км, попутно заблевав все вокруг :) )