Блоги 42km.ru

15 июня, горный Алтай. Над морем 900, позади 65. Время 5:50:50. Спасибо всем за этот праздник! Сегодня уставший, но счастливый вернулся к семье в Вологду. ))

16 июня 2013 года ,пробежал 26 километров, почти за 3 часа , средне конечно ,но зато ни разу не перешел на шаг .Сделал 3 остановки , чтобы попить. Полтора месяца назад , пробежал 20 км и встал , ноги забились икры задеревенели . В этот раз совсем другое дело , видимо тренировки сказываются ))). Все равно пробегу .42 км 195 , хотя если представлю что к этим 26 надо добавить еще 16 км ,становится не по себе . Зачем все это !? 

Вечером пробежал 6 км,самочувствие хорошее

 Вчера прилетел в Москву, добирался долго почти 12 часов и совсем не спал почти сутки, поэтому дал день отдыха, а сегодня с 5 утра ( хорошо у нас уж 8 по домашнему, свиг 3 часа) побежал на свою первую пробежку в Москве.  Поселился в гостинице Измайловская, так что вопроса где бегать не было, парк рядом. Вчера вечером специально сделал вылазку посмотреть дорожки, с какой стороны забегать в парк, куда бежать, чтобы в тупик не забежать. Выбрал дорожки покрытые утрамбованым песком, по ним и бежал, по тропинкам попробовал, но сильно много росы, да и заплутать побоялся с первого раза. За все полтора часа встретил только троих бегунов, не густо что то. У нас в городе за пробежку и то больше встречаю, а тут столица, такой парк. Бегал ну очень медленно, что то душновато было, даже с утра, взмок аж.

 Ну и сам трек от пробежки.http://aerobia.ru/users/35/workouts/64264

Может есть желающие побегать вместе и живущие рядом? Выбегаю с стороны ст. метро Партизанская, через переход  напротив разворота трамвая № 32 и далее по дорожкам парка.

Пробег 14,00 км.; средний темп 05:13 на км. ;средний пульс 147

Прошлая неделя в плане бега была провальной. В понедельник я пробежала 10 км на стадионе. Во вторник со своим менеджером (хоть кого-то с работы подбила на бег) поехали на стадион с утра к 9:00 начали наяривать круги, и тут я поняла, что на 8-ом километре ноги как будто ватные, ну вообще нет сил бежать. Пошли на шведскую стенку порастягивались.

Среда не получилось. В четверг приезжаю на стадион, начинаю бежать, поняла, что жара такая (было 18:40, температура около 35-36 градусов), что ноги опять ватные - развернулась. поехала домой. Пятница опять не бегала.

В субботу решила ехать на Гребной канал, там всё-таки возле воды, небольшая от неё прохлада и длинная ровная дорожка с метками (2,5 км). Туда/обратно - 5 км. Пока раскочегарилась, приехала на место (со своей верной собакой) уже было около 12:00, в общем пробежала в одну сторону, обратно бегу, чувствую. что ппц как тяжко. Да что такое??? Что со мной не так???? Решила проверить, неужели на меня так жара действует. Я раньше спокойно десятки бегала под палящим солнцем и в жару в 40 градусов.

Приехала в 20:00 на Гребной канал, без напряга пробежала 10 км. Всё-таки жара...мдааа..

Решила на этой неделе бегать в зале. Хоть и беговая дорожка это другое чем бег на улице, но для меня это вариант, т.к. рядом с домом бегать негде, а выжидать пару часов на работе, чтобы приехать позже на стадион - к такому может руководство привыкнуть, итак постоянно мне говорит, что у меня ненормированный график раз я руководитель...

Также мне необходимо выровнять питание. Явно нехватка кальция, всё время чувство, что хочется есть мел. съедаю фундук в нереальных количествах (из-за этого не худею). Купила кальцемин.

Загорелся я поехать на полумарафон в Зеленоград давно, а тут даже компания подбиралась, плюс заранее полученная справка(я их просто никогда не забираю, поэтому постоянно мотаюсь в физдиспансер) и оплаченный взнос - НАДО ЕХАТЬ!)))

Как добираться до места даже не смотрел - полностью положился на Артёмку(Artozaurus) из IRC. Ехали до Зеленограда втроём - с другом Артёма Витей(бегает за Nike+). Классные ребята! Только и разговоров было, что о прошлых забегах, да и предстоящем! В Зеленограде нас встретил Николай(тоже бегает за  Nike и это был его первый официальный полумарафон) и мы, вместе с присоединившейся к нам группой других участников(среди которых были гости из Кореи!) двинулись к старту. Погода не предвещала быть жаркой(а прогноз, вроде, предвещал=)).

Время до старта прошло незаметно - номер и майка получены(всё очень организованно!), повалялись на траве на пенке, немного пофотографировались... Очень рад был встрече с Андреем(Buddist). Волнение перед стартом нарастает - новые знакомые собираются бежать на 1ч30мин, я, вроде, в хорошей форме, но первый раз бегу в компрессионных гольфах(последнее время уделяю внимание ногам=)), да и личник хотелось бы обновить...ориентируюсь на свою планку в 1.35(личник 1.35.50) Хорошо, что ребята меня ещё отговорили бежать в выданной майке!) Почти сразу после старта небо начало разгоняться и в итоге забег выдался довольно жарким!) ~25С в итоге точно было...

План на зебег был прост - начать в спокойном темпе(в итоге 4.30-4.40, на горках немного быстрее), а по самочуствию начать прибавлять. Поэтому после 5-го км я начал навёрстывать упущенное! Появилась уверенность в хорошем результате) Это первый забег, когда я вообще не пил на дистанции... не чуствовалось дикой жажды, только на первом ПП смочил губкой лицо. Вообще довольно ровно прошла вся дистанция - на 16-17км только немного закололо в правом боку, но удалось довольно быстро прийти в норму! В итоге последние км меня практически никто не обходил, а только я понемного "кушал" участников на дистанции. Всё рано или поздно имеет своё завершение - вот уже 21-й км, поворот на площадь перед ДК - впереди трое - обхожу их, впереди только Artozaurus (личный счёт по полумарафонам 1:1 - он сам мне напомнил). Опять на дистанции с ним несколько раз обходили друг друга) И вот финишная прямая - финишный спурт и... 2:1  в мою пользу! Разогнался так, что убежал практически до входа в ДК(на треке скорость 2.55). Меня догоняют - вручают медальку, дают водичку(0,5), половина из которой выливается сразу на голову, а дальше следует неожиданное - воды БОЛЬШЕ НЕ ДАЮТ!!! Бегу в камеру хранения за рюкзаком - там приготовленный изотоник)

Неожиданно встретился с Геннадием и Надеждой 42km(куда же без них на таком мероприятии!). Они приехали с своими ребятишками. Немного на финише поснимал фото и видео. Познакомился с Алексеем Дюжаковым(легендой MDS!) и, конечно, памятное фото!

В продолжении купание в пруду и классный отдых у Николая(классный парень и гостеприимный хозяин!) - наелись на славу) Дома я уже был после 22-00...

Результатом доволен, но нет пределов человеческим возможностям!)

• Avg. Pace: 4:28(min/km)
• Max.Pace: 2:55(min/km)
• Duration: 1:33:56(PR!!!!!!)
• 85-е место в абсолюте
• 39-е место в группе
  

Фоты с пробега:   https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5890176122933771601

трек моей моторолки  https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=AAHE410YSX6ZzZCRup9BZg%3D%3D&activity=1

P.S. На Ночной Забег у меня должны быть уже шарики "42km.ru" Кто меня найдёт - могу отдать уже там=) Скоро БН! Не упусти свой шанс пробежать с шариком за 42km.ru!

Подумала, что неплохо было бы горок добавить в пробежки. И посмотреть, что из этого выйдет. Бегать по набережным, конечно, приятно, но как-то теплично, что ли. А трасса Московского Марафона обещает быть интересной в плане горочек :)

В пятницу бежала обычную длинную и решила забежать на смотровую по Косыгина от Мосфильмовской — там такой продолжительный тягунок. Мой gps намерял набор ~100 метров высоты на ~3 километрах. Уж не знаю, насколько ему можно верить в этом месте.

Когда там еще лежал нормальный асфальт, любимым развлечением было бегать по этому тягунку вверх на роликах наперегонки. Было весело.

В этот раз убедилась на своей шкуре, что вниз бежать куда тяжелее, чем вверх. До верха я добежала вообще без приключений — потеряла где-то полминуты на километр и 10 ударов. А вот крутой спуск обратно на набережную (те же 100 метров высоты только за 500 метров дороги) дался мне как-то очень болезненно. Была очень рада выбежать на ровное. Прямо с легкими ногами дальше бежала.

Думаю, буду практиковать — разнообразит маршрут. А то мне как-то тесновато становится на набережных, уже откровенно кругами бегать приходится.

Полумарафон 21,1 км.

контрольное время 2 часа 2 минуты 11 секунд

249 место из 317 участников, 13 сошли с дистанции

Протокол мужчины: http://42km.ru/files/results/ZELRUN%20MEN%202013.pdf

Информация о забеге http://www.probeg.org/card.php?id=95

http://www.sportsamara.ru/events/3452

Было человек тридцать. Бежали на 25 этаж, примерно 96 метров высоты. Свой точный результат не знаю, но мой секундомер показал 3:18. У победителя 1:21, второе место 2:19, третье — 2:21. По крайней мере, я пробежал не хуже, чем победители у женщин :)

За день до этого я пробежал двадцать километров с копейками, опасался, что ноги сильно устанут, но оказалось, что гораздо хуже было с дыханием. С десятого этажа начало жечь горло, а на финише я чувствовал вкус крови и не мог откашляться. Но ничего, добрался, а спустившись вниз, еще и пробежался:

видео