 |
С.Петрович 16.06.2013 21:15 |
+22. миниРогейн по красногорским пампасам.
31.7 км. темп 7.31. :(((
за неделю : 112 км.
 |
Ольга З 16.06.2013 20:24 |
Мой первый полумарафон можно назвать как переоценка своих возможностей.Бегаю я год с лишним,4 раза участвовала в 10-ке время в основном час с небольшим.Всегда хочется бегать больше,но не всегда есть такие возможности.Вот отправив детенышей на каникулы у меня оставалось 2 недели ,втечение которых я решила бегать что называется от души.За две недели я пробежала 83км-для меня это ого(раньше в неделю я бегала сколько получиться 20-30км)Две из последних тренировок были 15 и 17 км.Вот я и решила а почему бы и нет?Сколько можно бегать 10-ки?Но оказалось,я плохо готова,после 15 км было оч.тяжело переходила на шаг.Думаю что свою роль также сыграла бессонная ночь перед полумарафоном,волновалась.Ну а в целом силы свои попробовала,выводы сделала.Время получилось за 2 часа,точно пока не знаю,но и цель конечно была пока просто преодолеть дистанцию. Буду тренироваться дальше,может на Осенний Гром еще рискну.В целом конечно ощущение победы над собой очень приятное,можно сказать горжусь собой.
 |
bama_boy :) 16.06.2013 19:44 |
пн. - решил просто походить пешочком по рабочим делам...примерно км.5 натопал по городу...
вт. - восстановительная - 5 км.
 |
Dimar 16.06.2013 19:33 |
Время 1.31.03 не удалось выйти из 1.30. может сил не хватило, но еще наверно сказалось множество поворотов, разворотов. по высоте много перепадов. темп сбивался.
пульс 161-168
скорость в среднем на первой10-ке 4.17
на второй 10-ке 4.25, вот на ней и потерял минуту.
но все равно улучшил на 2.30
 |
neilwa 16.06.2013 18:00 |
Объем апрель (230 км), май (250 км), последние 2 недели по 70 км в неделю, длительные 21,22 км (4.45-4.47) , второй бег 12 и 13 км (4.30-4.35), АНП интервалы на этой неделе 2 по 2 км по 7.49 через 800м трусцой...сейчас закончил вторую неделю подготовки к берлинскому марафону (фитзингер, объем 60-90 км, 5 раз в неделю)...цель по времени на предстоящий полумарафон 1.28 по-прежнему, хотя если из 1.30 выбегу тоже не сильно расстроюсь:)...в начале мая пробежал четверть марафона в эстафете за 45.38 (тяжеловато пошло) и 10 км на благотварительном забеге NB (42.10; 7 км бежал по 4.10 потом заминался 3 км, душновато было, высыхать начал, дистанция была явно короче метров на 200-300)...готовность судя по этим двум забегам не очень пока, хотя сейчас это даже и к лучшему, до главного старта еще далеко...
на прошедшей неделе все пробежки совершал с пульсометром для оценки текущего состояния...восстановительный бег 10км (ср.пульс 135,темп 5.20-5.25), длинный кросс 21км (ср. пульс 146 темп 4.47), средний кросс 13 км (ср. пульс 157 темп 4.30), интервалы 2 по 2 км (пульс ср. 156 первые 2 км темп 3.55, 165 вторые 2 км темп 3.55)...
 |
foxone 16.06.2013 17:57 |
Вчера состоялся традиционный забег "Красноярская Часовня".И хорошо ещё,что состоялся,ведь его хотели отменить.Не хотят у нас дороги перекрывать,даже на 20 минут.Но ребята из организаторов задали вопрос мэру на прямой линии и он дал добро.
Забег этот примечателен тем,что проходит в гору,набор высоты 106 м.Длина самой трассы примерно 4 км
(её каждый год немного меняют в начале).Причём на финише самый крутяк.Ощущения непередоваемые,тяжело- это будет мягко сказано!
Но тем не менее пробег нынче собрал примерно 200 участников,может хороший призовой фонд (100 т.р.) тому причина.Из-за такого колличества народу,пришлось задержать старт,люди не успевали регистрироваться. Из наших были Алексей Горбунов и я.Причём Алексей бежал впервые.
Первый километр трассы идёт по равнине ,а потом начинаются подъёмы,крутые и пологие,но ровных участков больше нет.Меня сразу догнал Костя Нащокин и я решил держаться за ним.Потом в нашу группу добавились Олег Осокин и Юра Анисимов.Так мы и держались почти всю дистанцию.На финише,конечно была разборка,тут уж у кого сколько сил и терпения хватит.Мне очень хотелось перейти на шаг,последние 100 метров - это муки адские! Мотор уже раскручен до отсечки,дыхалки не хватает,но в этот раз я дотерпел и выиграл у Олега 1 секунду.
http://vk.com/album149464424_175699604 это ссылка на фотографии финиша,обратите внимание на лица,как же тяжелы эти последние метры!
 |
uu4jgy 16.06.2013 12:32 |
Сегодня проходил олимпийский день бега в парке города Симферополя. Самая длинная дистанция 8 км,её и решил пробежать! Разминка 3 км,немного сбу. Шёл проливной дождь, и участки вне асфальта превратились в грязевое месево,где единственаая задача была не упасть,скользко. Перечитываю дневник и в который раз убеждаюсь,и ещё раз себе напишу,самое плохое в тренировках-ЭТО их не регулярность. Организм переживает стресс на соревнованиях,на 6-ом км заболела печень,прихватила здорово,скорость упала,до финиша добежал, но был полон сил,это обидно))) Время 30м 11сек. Забеги на 850м ещё шли,и я вполне успевал прообежать по своей возрастной группе и эту дистанцию,что я и сделал. Отдых был минут 20-30,ощущения при беге совсем новые,никогда токого не чувствовал,ноги совсем легкие,не ощущаю работы мышц,их закисления,и в то же время прожигающие ощущения в лёкгих,такое у меня бывает при большой для моего организма скорости,особенно когда мало интервальной подготовки.метров за 100 до финиша легко ускорился,ощущений что ноги деревянные отсутствовало полностью. Время 2м13с.С отличным настроением грязный и мокрый получил свои призы)))
Блоги
