Блоги 42km.ru

+20. парк. 18.40.

всего 21 км. темп 5.21. пульс 131. ПС 701.

Вечером пробежал 6 км,состояние хорошее

  Не могу не поделится случаем на моей пробежке по дороге с работы!

Есть такие водители, для которых просто ничего нет вокруг, кромех их машины и их самих!

Не хотят замечать или просто не замечают... но нам от этого не легче(

Маршрут мой пролегает через Проектируемый пр-д 5231, ул. Рябиновуи и ул. Гришина к станции Рабочий посёлок(бегаю на работу и с работы). Маршрут неплохой - горочки, небольшими участками нет тротуаров, но я уже приспособился. Есть и регулируемые пешеходные переходы, и нерегулируемые, короче, я подстраиваюсь по обстановке и кручу во всю головой в таких ситуациях... Сегодня подбегая к одному из нерегулируемых пешеходных переходов(вдоль движения машин) во всю жестикулировал, что буду поворачивать, немного притормозился и пропустил проезжающую машину, а перед следующей перебежал(по зебре!!! и знак был!!!) Конечно, ситуацию я контролировал, но водитель даже и не думал сбавлять скорость и могло показаться, что вышло опасно(возможно так и было!) Но всё обошлось... будет это уроком водителю или нет - трудно судить) Я точно не оставлю попыток(конечно внимательных и осторожных!) привлечения внимания водителей к окружающему!

P.S. А машинка та остановилась неподалеку в кармане и горе-водила стал что-то кричать...

       Друзья, будьте внимательны и осторожны на дорогах, в роли кого бы вы не выступали!

18 начал бегать, стараюсь следить за техникой приземления, на носок, и шумом бега. руки около груди, согнуты и прижаты слегка. бег идет по программе, сегодня пробежал 7х1

вчера какая-то непонятка была. Пришла в зал и не могла бежать. Я сделала вчера слишком большую нагрузку на силовой тренировке, что мышцы нереально болели. Пресс так перекачала, что тянуло до невозможности бежать. Сегодня у нас в Ростове похолодало, побегу на стадионе.

Дурацкая неделя.

Пошла в понедельник к врачу в офисе (включен у нас в ДМС), чтобы попросить справку для десятки. (Просила, конечно, на марафон, надеясь за один раз убить двух зайцев.) Она меня направила на всякие анализы, которые включали ЭКГ. Я в тот же день смоталась в поликлинику и все сдала, что велели. Вчера эта врач сказала мне, что ей надавали за меня по голове, что такие справки у нас в ДМС, оказывается, не включены, и что ЭКГ надо было под нагрузкой делать. Ну и ладно, типа, мне повезло. Сегодня я пришла в ней за справкой, анализы должны были быть уже у нее.

Она такая меня спрашивает: "У вас же давно тахикардия?" Я офигеваю от страшного слова и говорю, что ничего не знаю. Она говорит, что пульс у меня на ЭКГ повышен (там 83 удара). Я говорю, что очень волновалась, и что при хорошем восстановлении у меня по утрам пульс около 45. А я правда волновалась: мне никогда раньше ЭКГ не далали, да и врачей я опасаюсь. Померяла мне давление и пульс на месте, и сказала, что ок. Потом заставила 20 раз присесть и еще раз померяла, сказала, что нагрузка видна (еще бы она не была видна!).

В итоге дала мне справку на 10 км.

Я теперь озадаченная. Пойду, видимо, теперь делать ЭКГ под нагрузкой, и тренироваться не волноваться при людях в белых халатах. Какая, нафиг, тахикардия?

Вчера неудачная тренировка получилась. Из-за Ночного Забега перенесла пятничную длинную пробежку на среду. Тем более, что эта неделя у меня получается разгрузочная, и длинная на самом деле короткая — 16 км.

В итоге добегала на зубах, потому что тушка просто отказывалась работать. Мне казалось, что затраты сил были совершенно неадекватны скорости. Бежала медленно, а ощущения в мышцах, как будто это темпо. Причем показания ССС были совершенно нормальные — пульс в пределах нормы, VO2 невысокий. PTE тренировки вообще 2.8 получился.

Не поняла, что это было. Может быть перенос тренировки сказался. Может быть разгрузочная неделя не просто так разгрузочная. Может быть недосып последние четыре дня виноват. Короче, отдохну пару деньков.

Пробег 24 км, состояние хорошее. Итог 2:04, темп 5:10, ЧСС 150.

Теперь с пульсометром бегаю, интересно следить. Километровый круг в одном месте подъем метров 150, так там пульс резко поднимается и потом метров 200 еще держится. Но на спуске аналогичном почти не опускается. Поэтому все-таки люблю гладкие трассы.

Вечером пробежал 6 км ,самочувствие отличное

Весёлая тренировка получилась…

После 3-м км. свернул с дороги в лесок…через метров 500 дорога кончилась…еле еле просматривалась что там когда-то была какая-то дорожка-травы по колено-настроение отличное… решил бежать дальше…кусты и трава-почувствуй себя в джунглях называется :))))

Где то через км дорога кончилась совсем...бежать обратно-не вариант… с лева метров через 100 виднеется железная дорога-между мной и ей заросли по плечи травы )))тока я как то не рассчитывал что в этих зарослях будет крапива…крапива-терапия прошла на ура (до сих пор все горит ) :))))

Перелез через забор и пофигачил к станции прям по рельсам…))

Бежал и вспомнил этого мужика который за поездом бежал в мороз )))веселуха!!!

Встречный «Сапсан»отказался мне уступать дорогу-даже не свернул…пришлось пропустить… пробежался на перегонки с попутным поездом-его обогнать не удалось…быстро, суслик, едет ))))добежал до станции от нее у же по знакомому лесочку…

В итоге пробежал по «веселой пересеченке»: 10км.; ср.темп 5:21 мин./км.; ср.пульс 144

По пути домой уже по асфальту: 5км.; ср.темп 4:45 мин./км.; ср.пульс 150

На заминку 1 км.-ср.темп 6:27 мин./км.

Вот такая вот получилась пробежка…дурная моя башка :)))

настроение отличное…самочувствие тоже…

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=898c03cc8db50905a53eb80dfbea56e9