Блоги 42km.ru

Самая моя быстрая десятка(в смс написали, что наработал я на 40:30)))) Метил на 40мин, но уж оч быстро начал - аж по 3.20.

В итоге первые два км - 3.47, 3.49. До 8км ещё укладывался в график) На дистанции(~8км) не сразу признал Дмитрия Ерохина, а когда признал - прицепился и немного с ним пробежался, но 3.30 для меня было слишком!)... и я отстал! На финише постарался набежать и, смею полагать, мне удалось) Это моя первая официальная 10-ка!!! Я доволен!!! Ещё будет возможность поквитаться со временем)

Вообще, спортивный праздник удался на славу - организация(взять хотя бы многократные напоминания на почту и телефон о необходимости принести справку!) другой вопрос - нужна ли она была вообще). Номер, майку и фонарик получил без проволочек - супер, это не может не радовать! Про майку не могу упомянуть - очень понравилась и пришлась по душе) Аж вырядился для забега в неё(ни разу до этого не бегал на забеге в майке этого забега)! Честно пробежал с фонариком на лбу - это необычно, забавно и очень впечатляет, когда тебе навстречу во тьме несётся ручей мерцающих огоньков. А ведь каждый из этих огоньков - человек, единый с тобой в своём устремлении! Кто-то среди этих огоньков твой друг или знакомый! На трассе подбадривали шумные и очень активные болельщики и я даже нашёл в себе силы ускориться и постарался их поприветствовать!) Очень понравилось это мероприятие своим размахом и моей группе поддержки - сестрёнке и её Максимке. Возможно и они когда-нибудь примут своё первое официальное участие в подобном спортивном празднике!
Уже не на первом соревновании, причём весьма случайно, встречаю старых снакомых)))

Артёмку(Artozaurus) встретил в толчее в первом кармен, куда я "нелегально проник")))

Андрея (Buddist) встретил на парковке(теперь его буду быстрее находить в толчее машин)

Обоих поздравляю от всей души с личниками!!! Этому способствовало всё - и погода, и трасса, и настрой! А пока отдыхаем, делимся впечатлениями и ждём официальных протоколов!)))

Трек моего забега  https://motoactv.com/public/show?workoutActivityId=iVWpyNrySa65wXVZX6uNOA%3D%3D&activity=1

ВСЕМ УЧАСТНИКАМ И ОРГАНИЗАТОРАМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКОЙ СПОРТИВНЫЙ ПРАЗДНИК!!!

До новых СТАРТОВ!

Дистанция 10 км., 

контрольное время 42 мин. 04 сек.

81 место из 772 мужчин

Встретил в Солнечногорске Костю (NektoSK),подождали Сергея (Петрович) и помчали на марафоне в село Вертлино…

Я еще окончательно не решил какую дистанцию побегу… в планах было пробежать 28 км.(длительную тренировку) ну а там по самочувствию…

Зарегистрировались…страт задержался на пол часа… погодка была самое то…даже подмерзли…поежали…

Первые 4 км пробежал с Петровичем(темп гдето 4:40)… нормально так пошло…. Чувствовалась легкость…Сергей сказалБчто быстрее не побежит… я оторвался и стал догонять группу которая бежала за лидером, возглавляемая Вячеславом Зверевым...орг.сказал -бегите за ним, он дорогу знает :))) в итоге за сусанином 1,2 км лишних :)))....потихоньку к 12 км догнал ее…и бежал так за ними… на финише первого круга 14 км,на встречу мне уже бежали Сергей и Константин, со словами :как вы тут оказались??? :))) обошел группу следующую за лидером…сначала как то под расстроился …потом для себя в голове решил… что пробегу до конца и отработаю, как качественный трен-ровненько постараюсь не спеша по 4:30-4:40 на км… потихоньку догнал Костю с каким то товарищем…потом Петровича… добежал до пункта питания…у меня уже был 28й где-то км. и мне говорят,что я бегу 3м …был приятно удивлён-это придало еще больше сил…а впереди меня бежит парнишка в жёлтой майке(получается он 2ой)…по тихоньку не спеша к 30 км нагнал его и обошел… ну и потом уже остались последний круг 14 км-которые бежал в одиночестве…спокойно останавливался на пунктах питания… пил…и бежал дальше…

Погодка-отличная… градусов 13 было…облачно… покрытие по дистанции(Сергей, прости скопирую с твоего дневника)

 «Трасса убойная. Там было всё, как и  обещал оганизатор марафона Леонид Бурыкин.

Лесные тропы, поросшие травой тропинки. бетон. асфальт. убитая дорога, покрытая россыпью гравия. пыль, песок.  косогоры и крутые спуски. пипец, короче”-настоящая пересеченка

В итоге занял 2ое место в абсолюте…

длительная тренировка подзатянулась вместо 28 км немного больше...

Дистанция 43,39 км. время 3:20:54 ср.пульс 168 

Сделал отсечку на 42,2 км получилось 3:14:42

1ая половина : 21,1 км-01:36:05

2ая половина : 21,1 км-01:38:37

Итог:

Разница почти 2,5 с половиной минуты отличный получился трен-совсем другое дело по сравнению с Тверским марафоном…где она была почти 20 минут, а результат всего на 1 минуту лучше…отлично разложился по дистанции-я доволен проделанной работой :))))

Самочувствие отличное-ничего не беспокоит...и вообще бежалось легко...с учетом трассы-отличненько получилось...

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=194932628d253dcb62bee46f61ab6c87

P.S. Отдельное спасибо ребятам-очень приятно было пообщаться и познакомиться!!!надо по чаще встречаться на марафонах

Поздравляю Петровича с 3-м местом и Костю с личником на марафоне :))) По такой сложной трассе и такие результаты!!!!Ребята Вы молодцы!!!

как то так :)))

Бегать пошел непривычно поздно. Но, возможно, не зря, так как дни становятся жарче. Кто планирует на Белые ночи, к сожалению, синоптики ничего хорошего не обещают пока. Две последние недели комфортная для бега погода стояла около +20, сейчас же обещают, что будет повышаться понемногу и она действительно повышается, сегодня уже +25, в среду 30 обещают. Но до марафона еще долго пока трудно судить, что там будет.

Отбегал 8,5 разминки по 5:10 ЧСС 144, и сделал небольшую скоростную работку по 400м. Первый 1:11.9 (ЧСС 170), второй хотел посмелее сделать и на этом закончить. Бежал сильно, но оказалось забыл секндомер запустить. Пульс в конце 186. Побежал еще раз. Помягче уже, но все-равно плотно - 1:09.9 (ЧСС 173 макс 185). Даже по пульсу видно, что второй сильнее был, но да ладно, сейчас не за рекордами гоняюсь. Пока просто побегал неплохо. Может зря скоростную работу делаю незадолго до марафона, но по ощущениям давно не бегал быстро, поэтому захотелось разбавить спокойный бег, думаю не будет лишним, тем более работка маленькая. Замялся 1,5 км. Итого 12.

Легкая пробежка после приезда из отпуска. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/197866250

Солнечно, 23 градуса, сильный ветер.

23 градуса показались намного хуже, чем Испанские 28-30 - из-за высокой влажности.

Вообще, бежалось как-то совсем некомфортно. Возможно сказалась почти бессонная ночь в самолетах и аэропортах накануне. Надеюсь акклиматизироваться за ближайшие выходные, чтобы с начала недели "в бой" подготовки к осеннему старту ринуться.

Бегал как Испании - с голым торсом. Народ разглядывал с удивлением - видимо я весьма черным вернулся с отдыха :)

Средний темп 4:47. Пульсомер не надевал.

Вес 70.3/69.3

Saucony Kinvara 3

После неплохого майского забега решил немного взбодриться темповыми пробежками и попытаться продвинуть личник на 50 км шестилетней давности, равный 3:57.13. Еще съездил на недельку в Кисловодск, побегал по тамошнему парку, после чего и приступил. На восстановление и углеводную загрузку оставалось 4 полных дня, мало. В самых радужных мечтах хотелось дотянуться до симпатичной круглой циферки 3:50. Были сомнения из-за некоторых отягчающих обстоятельств. Однако, как говорится, результат превзошел все ожидания. По ходу совершенно неожиданно для меня получился еще и личник на марафоне, на что я никак не рассчитывал. Правда, тут я продвинулся меньше чем на минуту. Результаты такие:

50 км – 3:45.37, по ходу марафон - 3:09.42, ср.темп около 4.30 на км.

Вес 62.3/58.2, потеря веса 4.1 кг, нормально.

Ср.пульс 167, макс. на финише 185, просто трындец. За пару минут стояния на светофоре упал до 150, еще за 10 минут ходьбы до дома – до 130.

Давление (минут через 20 после финиша) 83/62, бывало и хуже.

Таким образом, в этом сезоне у меня уже три личника, 60, 50 и марафон. Для моего возраста и немаленького бегового стажа по-моему вполне неплохо. Все еще пытаюсь бороться с непобедимой природой.:о))) Но бежать на результат уже очень трудно, на всех дистанциях сделал все что мог, а бегать просто так – скучно. Что делать дальше, не знаю. Буду думать.

Да, забыл сказать, кроссовки Adidas Glide 4, как и на майском забеге. Вполне ничего, хотя за 50-60 км все же появляются в некоторых местах неприятные ощущения. Но до мозолей в этот раз не дошло, и на том спасибо.

До 30 километрового марафона осталось 2 дня. Сегодня вместо пробежки катался на велосипеде . Проехал 10 км , интересно скольки равняется езда на велосипеде против обычного бега? Ка назло установилась конкретная жара , уже с 8 утра до 20 градусов. Погода не должна стать помехой , но бегать при 30 с лишним градусов 30 км это куул))). Завтра контрольная разминка и ...

Начал бегать 

 7 км    17 06 2013 г         42 мин 39 сек               г Югорск-2     Лес

            19 06 2013 г         26 мин 30 сек               г Югорск-2     Лес

  7 км   21 06 2013 г         41 мин 56 сек               г Югорск-2     Лес

10 км   23 06 2013 г         1 час 03 мин 47 сек     г Югорск-2     трасса

---------------------------------------------------------------------------------------------

            17-23 06 2013 г    2 час 54 мин 52 сек

---------------------------------------------------------------------------------------------

7 км     25 06 2013 г          42 мин 48 сек               г Югорск-2      лес

7 км     26 06 2013 г          40 мин 26 сек               г Югорск-2      лес

            28 06 2013 г          1 час 39 мин 44 сек     г Югорск-2       лес

10 км   30 06 2013 г          1 час 20 мин 36 сек     г Югорск          лыжная база

----------------------------------------------------------------------------------------------

            17-30 06 2013 г      4 час 23 мин 34 сек

----------------------------------------------------------------------------------------------

бег прошол нормально темпиратура 23 С немного устали ноги 

дихание выдерживает ноги тоже организм востанавливается за сутки в планах довести бег до 1 ч 50 мин

Поехала вчера на стадион, пробежала таки 11 км. Бежалось нормально. Боль в мышцах улегалась)

Почти вернулся из летней поездки ("почти" потому что сижу в аэропорту Хельсинки и жду последнего самолетика до Таллинна).

Бегалось в путешествии по разному. Решил дать организму иной тип нагрузки - то бишь "удивить". Организм же так устроен, что если давать ему одинаковую нагрузку, то он - зараза - приспосабливается и больше расти не хочет. Вот и нужно его время от времени "удивлять" изменениями планов, скорости, продолжительности и т.д. и т.п.

Запланировал удивить тремя элементами:

1) пробежки два раза в день

2) Жара

3) Горный рельеф

Второй пункт не очень удался ибо прям уж жуткой жары не было. 25-28 градусов с низкой влажностью. А некоторые дни и того ниже. Основную часть отпуска провел на южном побережье Испании. Там и бегал. Ездил на несколько дней в Марокко. Там не бегал (как то стремно было, жил в городе Фес. Там как в прошлое попадаешь - если появиться в городе в беговых кроссовках, то есть шанс закончить пробежку босиком :))

Двухразовые пробежки немного утомляли, хотя и были достаточно короткими (10-15км за одну). Причиной, скорее всего был жутко холмистый рельеф. Набор высоты получился за отпуск весьма рекордный (почти на Эверест забрался). 

Теперь нужно очухаться от поездки, составить план к осеннему марафону и начать реализовывать. Один элемент хочу добавить однозначно - две пробежки в день. До работы бежать 8-10км в утреннем, медленном темпе. А вечером уже по плану пробежки. Хочу таким образом побольше километраж набегать. Посмотрю как отразится на результатах.