Блоги 42km.ru

Легкая пробежка - 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/117995108

Пасмурно, сильный ветер, накрапывает дождь, 12 градусов.

Вторая пробежка после марафона. Чуток увеличил дистанцию и позволил себе слегка прибавить в конце дистанции. Ощущения неплохие. Единственное, что мешало - это сильный ветер. На участках, где он был навстречу, пульс быстренько начинал ползти ввер.

Но, в целом терпимо.

Средний пульс 144, пульсовая стоимость 734.

Вес не измерял.

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Недельку побегаю просто так, а потом буду втягиваться в промежуточный план, предложенный Сергеем Еврошенко - одна длинная, одна темповая, одна интервальная и пару восстановительных в неделю. В таком плане побегаю до конца ноября. Потом нужно будет переходить в крытый манеж и менять программу.

После марафона чувствую себя на другом уровне. Теперь стало очень интересно понять свой темп, наматываемый километраж. Ради этого установил на телефон прогу - Runstatic Pro. Сегодня пробежал с ней свой первый забег. 5 км за 20:30. Вообще думал, что быстрее пролечу, но что-то не получилось.

Готовлюсь к марафону 28 октября во Франкфурте, по плану Фитзингера

Сегодня бегал 16 км 1:21

Тренировал выносливость, и специально не грузился едой перед бегом, читал так тоже надо делать, чтобы отработать бег на "жире" и ещё решил пробежать в марафонском темпе, по 5 минут на километр, дышал носом,  без еды бежалось тяжко, но задачу выполнил, доволен)))

съел перед бегом кусок черного хлеба, 100г шоколада и гель

Перехожу на режим осень-зима и перебираюсь на стадион т.к. бегать в городе будет проблематично, сегодня приобрел абонемент чтоб там бегать. С завтрашнего дня возобновляю пробежки после недельного перерыва по причине рецидива моей герпетической инфекции. Сегодня пришли результаты анализов всё пришло в норму. Вновь приятно удивлен некоторыми показателями красной крови: гемоглобин - 169 г/л, эритроциты 5,26*10^12/л.

Никогда не бегал, 7-го октября хочу попробовать. Но не просто попробовать, а рвануть как на 500.... 

1:24. +/- минута для меня, это прыгнуть выше головы. Одна сложность, заставить себя терпеть.....

Пришла пора выбирать зимние беговые кроссовки. В магазине померил несколько вариантов. Очень понравились Asics Gel Trail Lahar. 

Кто,что может еще посоветовать посмотреть? Важно, чтобы хорошо цеплялись за покрытие на обледенелых участках и желательно с gore-tex верхом.

Как и планировал, сделал две короткие восстановительные сегодня и во вторник:

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/117712348

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/117733607

В воскресенье десятка.

И если все пойдет по плану, со следующей недели буду тренироваться с супер крутыми тренерами!

Восстановительная пробежка 9,7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/117632008

Первая после марафона.

Погода красиво-осенняя - солнечно, почти безветренно, 13 градусов.

Бежалось очень мягко и спокойно. Никакой усталости или дискомфорта в мышцах или суставах.

Средний пульс 137. Пульсовая стоимость 714.

Вес 68.3/67.7

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Сегодня еду к родителям в Пермь))целый год уже у них не была)))очень хочется пробежаться по родному стадиону, по которому в школе бегала с ужасной неохотой)))даже пяточки горят)))пробую новую систему тренировок))очень нравится!!!настроение супер!!!

Когда в Москве бежали марафон, я в Будапеште бежал полумарафон (не первый, примерно 7). Как оно примерно было тут на видео

http://www.youtube.com/watch?v=n7l_qGlP86c

Было жарко (28 в тени), хотя в организаторы сделали ранний старт в 9 утра. Воды было на трасе достаточно. На первом пункте давали пакетики с водой, решил его взять, бежал и поливал себя сзади спину и макушку, очень помогло. Цель бега была почти тренировочной выбежать из 1 часа 40. В результате 1.37 .

Сегодня дождик и первый день после лета когда температура меньше 20. УРА, могу бегать, как белый человек.

Через месяц будет мой первый марафон.