Блоги 42km.ru

25,08,12 
- расстояние 12210 м
- время прохождения- 01:12:02
- средняя скорость - 10,17 км/ч
- средний пульс - 163 уд/мин.
  После длительной пробежки накануне решил сбросить скорость на 30 сек/км. Бежалось легко, на последнем км прибавил, что бы подустать. Пульс достаточно высокий. Далее результат каждого км.
1. 5:54- 142 уд/мин.
2. 5:58- 155 уд/мин
3. 5:57- 158 уд/мин
4. 5:55- 159 уд/мин
5. 5:45- 162 уд/мин
6. 5:50 -161 уд/мин
7. 5:59- 163 уд/мин
8. 6:02- 162 уд/мин

9. 6:10 -168 уд/мин
10. 6:05- 169 уд/мин
11. 6:06- 174 уд/мин

12. 5:31- 177 уд/мин

Обходной маневр в борьбе с природой, а точнее с жарой за право на длинные тренировки дался очень тяжело. План был простой - утренний (по сути ночной) бег, хотя бы 25 км с темпом "ТМ плюс минута"

3.30 утра - подъем, сбор

4.05 выход на улицу

Мысли: "Сегодня я не замерзну:("

Первые 10 км возле дома: "Я тут весь вытеку на асфальт."

Решение убегать от дома на 5 км, чтобы даже в отсутствии силы воли (а ее на тот момент уже почти не было) пришлось возвращаться - вот и будет 20-чка хотябы.

Пью через каждые 3 км примерно, но по привычке пару глотков. Пытаюсь обливаться возле колонок. Вода ГОРЯЧАЯ!!!! Нагрелась за ночь. Темп смешной...

Мысли: "Саша, а ты вобще когда-нибудь бегал длинные дистанции?""Долой рекламу пива. Особенно летом! Особенно вблизи мест пробежек" "Катико, спасибо за совет! :)" "Сдохну, но пробегу" "Сдохну".

На водопоях чувствую, что кружится голова. Держусь. Перед глазами диктор ТВ, рассказывавший про погоду вчера: "Наши острова (Япония) всю неделю будут похожи на кастрюлю (достает кастрюлю). Над ними сконцентрировались: японская зона высокого давления на высоте около 2000 м (закрывает крышку кастрюли), Тихоокеанская зона ВД на высоте 6000 м (закрывает кастрюлю другой большей по диаметру кастрюлей, перевернутой) и знаменитая Гимайлайская зона ВД на 10000 м (прижимает конструкцию прессом)".

Вобщем я добежал. Получилось 21,1 км. Сил скинуть Гармин пока нет. Темп средний около 6 минут. Пульс не мерял. Потеря веса  примерно 3 (!!!) кг с 87 до 84. Лежу, отхожу. Помоему тепловой удар и обезвожевание. Или очень близко к этому. Дополз до ПК и прочитал прогноз погоды на сегодняшнее утро:

4 утра: 28 градусов, влажность 95 процентов, "ветер" южный - 0,5 м (наверное возле жужжащих цикад меряли - я не почувствовал и 0,0001 м в сек). Быстрее бы зима...

Очень интересное и неоднозначное решение в этом году принял Нью-Йоркский марафон. Впервые за последние 30 лет они отказались от услуг по доставке багажа участников марафона со старта на финиш. На страничке марафона в Фейсбуке разгорелась целая война http://www.facebook.com/ingnycm

Напишите, а нужен ли Вам багаж, если предположить, что на марафоне великолепно организовано питание и на финише выдают согревающие одеяла?  Интересно Ваше мнение.  Какой сервис на марафоне Вы считаете обязательным?

Чудесно, чудесно побегали сегодня с Александрой. И, хотя трасса была жестокая,  одинцовские горки, но, за разговором, первые 12 км прошли незаметно. Потом стало хуже и на 3-ем круге я уже не могла поддерживать не только разговор, но и просто бег. Но спасибо Александре: до финиша третьего круга она меня кое-как с ходьбой дотащила.  Время упоминать не буду, ибо получилось оно не очень достойное. Но кое-как около 20 км удалось преодолеть. С учетом всех этих подъемов, чувство выполненного долга переполняет. Все-таки, как же классно бегать в компании! Присоединяйтесь! Когда поедем в следующий раз сообщим. Если бы не моя печень, которая сегодня вспомнила вчерашний ужин, наверное, все было бы совсем хорошо.

 25 августа,  21,4 км. 1:55:00.  Бежалось тяжеловато, хотя погода была на удивление для бега, лёгкий дождик на первой половине дистанции и +18С. После марафона ещё чувствуется усталость и общее утомление, теперь вот думаю, что не успеваю хорошо восстановиться до 29 сентября и в этом году уже не буду штурмовать свою высоту, а просто пробегу в удовольствие если получится съездить.

15км - 56:06 (166 ср. ЧСС)

замечательная погода, пасмурно, прохладно, ветра практически нет, вот бы на марафоне так было...

Длинная пробежка. 20км. http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/112486048

Пасмурно. Иногда моросит дождь. 13 градусов.

Планировал побежать побольше, но, пульс рановато добрался до критических пределов и решил ограничится двадцадкой.

Первые 10км - 51:30. Хоть и спокойно, но как-то без внутренней легкости.

Вторые 10км - 45:01. Решил поработать на марафонском пульсе этот участок (160-170).

Под конец ощущения не такие мрачные как вначале. Силы оставались, ничто, нигде не болело. На 18-м километре, правда, потерял секунд 10-15 темпа из-за того, что не в то горло водички попил. Пока откашливался, пришлось бежать трусцой. К счастью, быстро пришел в норму.

Вес не измерял

Средний пульс 153. Пульсовая фиговенькая - 739

Набор высоты 114м

Кроссовки Mizuno Wave Rider

На Лондонский марафон 2013 осталось всего 2 места! http://42km.ru/items/167

19.00

+20

кросс в лесу

всего 20 км по 5.57 на км.

восстановление после марафона.

заклеил подошвы пластырем. вроде бы нормально.

осталось ощущение невыветрившейся забитости  мышц.