Блоги 42km.ru

Все решилось - еду!!! Обстоятельства были против, но билет уже на руках.

Небольшая длительная. 21 км в парке.

средний темп  5.05.

пульс не замерял. так как гармин после полдистанции замок под дождем

и стал занижать показания.

Общее впечатление - большие сомнения о готовности к ММММ.

тяжковато  бежится.

За неделю 80 км

Вчера, подчиняясь импульсу своего тела, которое требовало, во что бы то ни стало, какой-нибудь физической активности, я достал из темного угла свои, старые уже, беговые кросовки, отряхнул их от пыли, и отправился на другой конец города в парк. План был примерно такой: сделать пару тройку подходов на турнике и брусьях, и потом пробежаться. То есть сначала я думал, что бег станет заминкой для небольшой тренировки, но все вышло с точностью наоборот.

Наверное, причиной резкого смещения акцента в сторону бега стало то, что я совсем разуверился в собственной спортивной форме и предполагал, что буду бежать очень-очень медленно, а следовательно, чтобы мне пробежать какую-то нестыдную дистанцию, мне придется бежать от двух до трех часов. И еще, во время бега я сделал то, чего не делал раньше никогда, а когда-то давно я занимался бегом в секции биатлона, ну и лыжами конечно, а именно, я стал бежать куда глаза глядят, отправив к чертям заранее продуманный маршрут, который заключался в "пробежать до туда и обратно"!

И, о чудо! Бег из удовольствия, а этого я и так ожидал, превратился в наслаждение! Я пробежал задуманный сперва маршрут, глянул на часы и увидел, что прошло всего сорок минут, и я решил тогда, что, наверное, просто дистанция оказалась маловата, тогда я стал бежать дальше. Добежал до края парка и решил бежать еще дальше, уже к окрайне города, благо, путь проходит по лесистой местности.

И так я делал еще несколько раз, накрутив в итоге по парку час-пятьдесят по часам. Так как ориентиров, которые бы мне подсказали, сколько я пробежал километров тут нет, я решил, что около пятнадцати, судя по времени и моей плохой физической форме.

Пока я бежал, отметил для себя пару моментов про свои кроссовки salomon. Уже спустя первые пятьдесят минут, примерно, их широкой платформой, которой я раньше так восторгался, стал бить себе по щиколоткам, причем даже стараясь это контролировать в итоге набил себе кровавые ссадины. И еще через крупную сетку стали попадать мелкие камешки, а мне категорически не хотелось останавливаться, чтобы их достать, ведь я получал наслаждение от бега.

Раньше в этих кроссовках я не бегал больше десяти километров, и причем, только по асфальту, ну и вообще не придавал большого значения тому в чем бежать. Теперь я пересмотрел эти взгляды.

В итоге, закончил я свой пробег только тогда, когда уже стал подволакивать ноги, а руки иногда бросать вдоль тела плетьми, чтобы хоть как-то рассредоточить усталость в них. Во рту при этом уже пересохло, а по времени выходило, что я выполнил свою программу - минуты уже подбирались к значению двух часов.

И наконец, я подбежал к спортивной площадке, с которой стартовал, и перешел на шаг, при этом ноги напрочь отказались подниматься выше пары миллиметров, достаточных для того, чтобы их переставить. Так, волоча ноги, я дотащился до скамьи и лег лицом вверх. Это был кайф! Хочу отметить, что никакого головокружения, тошноты, или там, нехватки воздуха я не испытывал. Я просто лежал и ощущал небывалую легкость во всем теле! Потом открыл глаза и некоторое время смотрел на небо сквозь ветви ели.

Примерно через пять минут мне надоело лежать, я встал и пошел к машине, напоследок подтянулся еще на турнике с закрытыми глазами раз двенадцать нисколько не усердствуя. В этот день, да и на следующий, единственное слабое звено которое проявило себя - это были ноги. Они и сейчас абсолютно бесстыдно ноют и гудят, и отказываются работать. Но по опыту я знаю, что это пройдет, важно только правильно восстановиться. Пожалуй, для меня теперь тяжело будет именно дождаться когда ноги восстановятся и не броситься раньше времени в очередную атаку на километраж!

На следующий день после пробега, то есть сегодня, я открыл Googl Maps и линеечкой там измерил свой путь, который восстановил по памяти. Оказалось, что я пробежал почти ровно двадцать километров! Совсем не плохо, по моему!

Я и раньше задумывался над тем, чтобы начать бегать марафонские дистанции и участвовать в настоящих марафонах, но до этого момента это все были, по большей части, "мысли на заднем плане". Теперь же я переполнен радостью и новой энергией и знаю, что это станет началом новой прекрасной истории - истории моей марафонской жизни!

 Сегодня второй раз был в Коргашино, кросс лыжников Вверх- вниз. Все понравилось, не смотря намаленький дождик. Время улучшил, пирожки с чаем поел. Быстрых бегунов все больше, хотя горки те же .... Но как говорит тренер по фридайвингу "прогрессировать будем медленно".

За окном + 28, ливень, а я топчусь на месте, меня прет..... Пульсовая стоимость при этом 820! Классная штука!

Триатлон хороший вид спорта. 

После работы, когда остается время, хожу в бассейн. Начал работать над силовой составляющей плавания. Чувствую, что не хватает именно специальной силы.

В Пятницу в очередной раз приобщал ребенка к спорту. Хватит сидеть дома, смотреть мультики.

В плане погоды и самочувствия решил пробежаться. Давно хотел вспомнить старые методы, а именно кросс-поход. Выбрал формат 15 бега - 5 ходьбы. Время 2 часа. Можно было бы и пробежать, но после рабочего дня было лениво. Сын сопровождал на велосипеде.

Бежал не напрягаясь, и не торопясь. Погода хорошая, чуть прохладно. Поэтому показалось, что 5 минут ходом многовато. В следующий раз надо 3 минуты. Трек и время. Пары шагов не хватило до 20-ки, не смотрел на Garmin.

В субботу, 1 сентября, отвели ребенка во 2 класс новой школы. Как он был счастлив, что в классе оказалось хотя бы одно знакомое лицо! Нормально, освоится. 

Удачно послал смс, партнер только вышел из дома. Договорились покататься на велосипедах вместе, часика на 3. Погода градусов в 8-10, с ветерком. Одел непродуваемую/непромокаемую куртку, о чем не пожалел на протяжении всей тренировки.

 Начали с раскатки, потом небольшая горочка. Трафик напугал нас, и на предполагаемое шоссе не поехали. Покрутились около Зеленограда. Встречный ветер здорово напрягал, ноги стали уставать.

Прокатили в "среднем" темпе кольцо, на лежаках. После длинного подъема пульс вылез за 160, и опускался ниже редко. Вчерашние 2 часа бега дали о себе знать. И потом уже также прыгал после любого мало-мальского бугорочка. Принято решение прекратить бороться с ветром и усталостью. Покатались здорово. Трек и время.

Сегодня семья пошла играть в городки, на очередную командную встречу. По этому поводу, и для экономии семейного времени, побежал восстановительную тренировку, на низком пульсе. Получилось чуть больше часа и 10 км. Семья как раз закончила метать биты. 

Периодически накрывал моросящий дождь. Свежо, наступает осень. 

2 сентября 2012г.(воскресенье). Утро. 12ч.30мин. Прохладно... где-то +15C. Без дождя, он был рано утром. Асфальт почти сухой. Успел подсохнуть. 
Задача на 6-ке темпа стояла поменять 19мин. Трасса проходила 3км. туда, разворот и 3км. обратно. По половинкам задача была такая. Туда 9.35-9.40, обратно 9.20-9.25. Кроссовки Kappa(беовые), у них есть такие))) Перед 6-ой была 3км. разминочного бега тепм чуть быстрее 5мин.на 1км. После темпа 3 км. со средней скоростью чуть медленне 5мин. на 1км. 
В результате 6км. 18мин. 54сек.
Первая половинка т.е. 3км. была 9.25 вместо запланированных 9.35-9.40. Всему виной попутный ветер! Почувствовал, что бегу быстро и догадался. что видимо это из-за ветра который мне помогает. Развернулся на половине дистанции и убедился, что так оно и есть. Ветер стал встречный! Бежал назад против встречного ветра. Было тяжело. В итоге вторая половинка стала 9.29. Уступил себе же на второй половине 4сек. Пришлось потерпеть чтобы не уступить больше и разменять таки 19мин.
Итак 6км. 18.54, по трёшкам 9.25 и 9.29.

После свадебных пьянок гулянок побегал длинную.

http://runkeeper.com/user/Ton4eg/activity/114574398 (58 минут, 7:33)

Было весьма прохладно 8 градусов, бегать неприятно. Как зимой буду бегать непонятно(

Последняя тренировка по бугульминским холмам, на следующей неделе нас ждут плоские Лужники.

01,09,12 
- расстояние 10160 м
- время прохождения- 00:50:04
- средняя скорость - 12,18 км/ч
- средний пульс - 168 уд/мин.
  Планировал пробежать 8 км без сильного напряга. За пульсом не следил- бегал по самочувствию. Получилось даже выбежать из 5 мин/км. Пробежав 8 км захотелось бежать дальше, решил пробежать еще пару км, постепенно скидывая скорость, пульс конечно высокий, но на 7 уд/мин меньше, чем 2 дня назад- есть небольшой спад))), и в скорости немного прибавил, хотя бежалось легче. Далее результат каждого км.
1. 5:13- 146 уд/мин.
2. 4:57- 166 уд/мин
3. 4:40- 173 уд/мин
4. 4:52- 177 уд/мин
5. 4:41- 174 уд/мин
6. 4:50 -174 уд/мин
7. 4:55- 173 уд/мин
8. 5:00- 170 уд/мин

9. 5:10 -167 уд/мин
10. 5:19- 166 уд/мин

Восстановительная. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/114425199

Пасмурно, сильный ветер, 10 градусов.

День получился дерганный и утомительный, но к вечеру все же решил пробежаться.

Средний пульс 134. Пульсовая стоимость 725

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Вес не измерял.