Блоги 42km.ru

Вторник.

Над Москвою классная ненастная погода. днем шел сильный дождь.

к вечеру остались мокрые дорожки в парке (в лес соваться было бы  глупо).

+17 без ветра. 10 км чуток поживее. но без фанатизма.

ср. пульс 145, средний темп 4:46. ПС 691. вес после (с арбузом) - 76.

взвесился - вздрогнул. вот они - последствия 7-го солнечногорского марафона.

пока ноги заживали, тело копило "силы" (блин, и кажется, накопило с удвоенной скоростью).

Восстановительная. 9км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/113402006

Облачно, почти безветренно. 14 градусов.

Спокойно, на низком пульсе, с легким увеличением темпа к концу пробежки.

На графике темп какой-то рваный, не знаю, то ли я не умею медленно бегать в ровном темпе, то ли навигатор иногда сигнал терял, потом находил, из-за чего некоторые отрезки быстрее других получались.

По крайней мере, по пульсу все развивалось ровно. На последнем километре специально его раскрутил до марафонского, а остальная часть пробежки 120-135.

Средний пульс 134. Пульсовая 710

Вес 69.7/68.8

Кроссовки Mizuno Wave Rider

 Сегодня пробежал свои 22 км. в ТМ. Бежалось на удивление легко, бежал без воды, было прохладно +20 и пасмурно. Вторая половинка на 40 сек. быстрее. В этот раз не спешил, вчера ходил сдавать кровь, поэтому прислушивался как поведёт себя организм, видно хорошо вчера отдохнул, + бокал хорошего красного сухого вина, да и праздничный стол ( день рожденье у жены) пошёл на пользу. Получилось здорово http://connect.garmin.com/activity/216018413

http://maps.yandex.ru/?um=02iScS4tDmBSkRrdQ6uS60O3-y0NuNwF&ll=37.533219%2C55.419347&spn=0.224361%2C0.082702&z=13&l=map

28,08,12 
- расстояние 21350 м
- время прохождения- 02:06:01
- средняя скорость - 10,17 км/ч
- средний пульс - 161 уд/мин.
      Задача была пробежать 20- 30 км без сильной усталости.Расчитывал конечно на 30 км. Темп сбросил на 30 сек/км, т.е побежал на 6 мин/км. Первые 20 км бег нормальный, затем почувствовал заметную усталость, мог бы и дальше бегать на волевых, но не стал, т.к задача была не умереть, а побегать полегче, чем обычно. Пробежал еще 1 км- до полумарафона- и хватит. Немного порадовало сокращение пульса на 10 единиц, по сравнению с 24 августа, но и темп ниже на полкилометра(( .Далее результат каждого км.
1. 5:43- 143 уд/мин.
2. 5:50- 156 уд/мин
3. 5:57- 157 уд/мин
4. 5:54- 157 уд/мин
5. 5:50- 159 уд/мин
6. 5:57 -160 уд/мин
7. 6:00- 162 уд/мин
8. 6:00- 162 уд/мин
9. 6:02 -161 уд/мин
10. 6:02- 162 уд/мин
11. 5:53- 162 уд/мин
12. 5:56 -165 уд/мин
13. 5:50- 163 уд/мин
14. 5:50 -164 уд/мин
15. 5:51- 164 уд/мин

16. 5:58- 164 уд/мин
17. 5:53- 164 уд/мин
18. 5:52 -164 уд/мин
19. 6:02- 165 уд/мин
20. 6:05 -163 уд/мин
21. 6:10- 167 уд/мин

Вчера, наконец то возобновил посещение занятий по йоге. Подводка к марафону уже оставляет некоторые дни без бега и решил начать раз в неделю растягиваться. Прошло неплохо. Силовые упражнения делались легко, упражнения на растяжку или на раскрытие тазобедренного - не очень. Чувствовалась некоторая "деревянность". Сегодня ничего нигде не болит и не тянет и это самое главное, не хватало еще за полторы недели до старта потянуть себе мышцу какую нибудь.

 Долго ли живут кроссовки? Этот вопрос обсуждается довольно давно и всеми. Докладываю, что мои Mizuno Wave Rider 14 в качестве беговых прожили ровно 600 км, хотя производитель обещает чуть больше.

Как я это определил? При пробежке в них стали побаливать пятки. И после длинного бега, и после последнего "трусилово" на чсс 120.

Сами кроссовки находятся в первозданном состоянии, нигде ничего не порвалось, не протерлось. Так что к качеству изготовления претензий никаких. И ходить в них, видимо, можно еще не один год.

Но бегать в них больше не хочу.

Как замена, в Финляндии купил New Balance 1080 (England). Как потом оказалось, модель прошлого года, но мне в них гораздо удобнее чем в данном Rider.

Я занимаюсь любительским бегом, участвую в марафонах уже несколько лет, финишировала в 23 марафонах, вхожу в клуб Marathon Maniacs. Последнее время я предпочитаю бегать в юбках для бега (running skirts), так как в шортах менее удобно, приходится все время их поправлять, одергивать, а за 42 км это еще как надоедает! Мне интересно узнать в чем предпочитают бегать женщины в России? Будут ли юбки для бега/игры в гольф, теннис, просто фитнеса пользоваться спросом в России?

Заранее спасибо.

Галина

половую пренадлежность к беговой community. Обзавелась новыми номарами на машину :)