Блоги 42km.ru

27,08,12 
- расстояние 8200 м
- время прохождения- 00:48:12
- средняя скорость - 10,17 км/ч
- средний пульс - 156 уд/мин.
   Аналогичный неспешный темп, как позавчера. Снизил пульс на 7 уд/мин.( ну не получается у меня пульс 130, мне комфортно и на 150-160, но, думаю в дальнейшем, в процессе регулярных тренировок, пульс сократиться сам). Возможно, что пульсометр подвирает(на 3 и 6 кругу уж слишком пульс высок, хотя я бежал по стадиону и темп не менял, да и не могут быть последние 2 км пульс ниже, чем в предыдущих. Ну ладно, дальше понаблюдаю за китайским девайсом) Пробежался абсолютно легко, усталости практически нет, зато настроение после такой пробежке отличное, эндорфины заплясали)))). Все таки перед марафоном планирую пробежать пару длинных (20-30 км), но в очень неспешном темпе, может даже пешком ( что бы хотя бы немного привыкнуть к марафонской дистанции). Первую побегу завтра. Далее результат каждого км.
1. 5:50- 133 уд/мин.
2. 6:06- 154 уд/мин
3. 6:08- 165 уд/мин
4. 5:57- 161 уд/мин
5. 5:46- 158 уд/мин
6. 5:52 -167 уд/мин
7. 5:52- 155 уд/мин
8. 5:56- 156 уд/мин

11ч. утра 27 августа 2012г. Температура окружающей среды +15...+16C. Моросящий дождь почти всю тренировку... Первый раз бежал в кроссовках с технологией GOR-TEX (купил недавно, осень на носу), в моём случае это АСИКС гель трэйл лахар. Очень понравились. Ноги сухие после тренировки. Сами кроссы в меру жёсткие в подошве и мягкие, видимо из-за дополнительной мембраны гортекса, сверху.
Погода благоприятствовала быстрому бегу, прохладно, но не холодно, ветер был, но не слишком сильный и не очень холодный. В итоге получилось 12км. за 43мин. 39сек. Бежал по асфальту. Немного мешали встречающиеся автомобили в начале и в конце тренировки, обдавая иногда водой из луж)), но львиная доля бега пришлась на загородное шоссе где движения почти не было.  И ещё немного про кроссовки. Они намокли сверху, но внутрь влагу так и не пропустили. Вообщем ими и собой остался доволен)  

Ну, вот. Решил. Девятого числа буду на ММММ. Уж побегу или так, сбоку постою, там будет видно, но на всякий случай зарегистрировался.

Пробежали с женой в день свадьбы 7 км, поставили новые рекорды :)

Жена пробежала за 37:08, я за 25:08.

http://connect.garmin.com/activity/215237957

Недавно приехала моя подруга, так что сегодня утром мы бежали вместе. Намного веселле и приятнее, чем одной. Тем более что плеер мне не вернули из ремонта.

Каждый раз удивляюсь, как хорошо себя чувствую после пробежки. 

Прекрасное утро!

Восстановительная. 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/112895379

Безоблачно, слабый ветер, 18 градусов.

До пробежки дело дошло к вечеру, возвращался уже в темноте.

Было как-то сонно бежать, но не сказать что напряжно.

Тихонько, на минимальном пульсе.

Средний пульс 130. Пульсовая стоимость 697

Вес 70.7/70.2

Кроссовки Mizuno Wave Rider

Покатавшись на велосипеде, на следующий день решил пробежать на восстановление. И решил попробовать сделать это на чсс 120. http://connect.garmin.com/activity/214324026

Средний пульс и вышел 121.

На небольших подъемах конечно пульс повышался, но не сильно, я и не гнал. Решил что часа хватит.

Получилось вполне удачно, особенно в перспективе "горной" тренировки на вело на следующий день. Ноги были живые, хорошо поработали.

Да и вообще мне начинает нравиться межсезонье, делаешь что хочешь в удовольствие.

Неделя вышла чуть более 10 тренировочных часов.

Дистация нестандартная 7 км.

контрольное время 31.39

1800 участников

Организация была на вышем уровне, очень понравилась зарядка йога, ребя тренеры то же зажгли, прикольно было побегать на веселых стартах!

за пятницу 24 августа

10 км средний темп 5.01.

за воскресенье 26 августа

20 км средний темп 5.15.

за неделю

бег - 50 км (3 тренировки)

плаванье - 1700 м 1 тренировка.

Длительно марафонский забег в прошлые выходные

подорвал здоровье.

всю неделю - не в своей тарелке

(хорошо мозоли зажили :) )

Вместо 60 км. пробежал за неделю 75 км. Не думал вчера, что сегодня после вчерашней 20 ки пробегу ещё 14 км. и бежаться будет намного легче. Может быть чай ПУЭР так подействовал на меня, выпил где то за 30 мин. до тренировки, да ещё и с мёдом, а может утренний масаж или и то, и другое вместе взятое.

 В общем получилось, что при том же темпе 5:25 мин/км и такой же погоде ПС в этот раз 720, против 733 вчерашних.Теперь буду железно отдыхать, а то волюнтаризм какой то, бегаю пока без плана и как бы восстанавливаюсь после марафона. Пора и честь знать,буду с понедельника входить в график и как обычно начну с отдыха.

Сам расклад сегодня и вчера.