 |
Vitali Antipov 20.05.2012 11:15 |
Плановая восстановительная. 12.2 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/89263713
Солнечное утро, безветрие, +9 (такую бы погоду сегодня в Лужники не помешало).
Легко, наслаждаясь каждым шагом побегал по городским паркам и дорожкам. Было ощущение не бега, а приятной утренней прогулки.
Пульс очень порадовал - средний 135. Значит сердце начинает набирать "форму". Темп держал в комфортной зоне - 5:10 - 5:30.
Кроссовки Mizuno Wave Rider
Вес не измерял.
Пульсовая стоимость 733,5
По окончании пробежки runkeeper торжественно поздравил меня сразу с шестью (!!!) личными достижениями :)
 |
Токиец 20.05.2012 09:58 |
Все! Осенне-зимний (с учетом погоды - основной в Японии) сезон закончен сегодня полумарафоном в Каруидзаве (префектура Нагано, предгорье японских Альп, высота над у.м. около 900 метров). Солнечно, на старте около 22 градусов, на финише - 26. Количество участников - 5.500 человек.
Улучшил свой декабрьский личник (1:41) на минуту 
- 1:40 с копейками. Правда в декабре была зима плюс 3 - 5 градусов и солнечно - ЛЯПОТА, а сегодня под финиш было жарковато. Но бежалось в целом легко. Из 1.40 минут не выбежал из-за потери времени на стартовых 2 - 3 км: для маленького курортного городка почти 6 тысяч человек многовато. Пришлось заниматься слаломом. Позже напишу подробный отчет за сезон, с фотками!
Как там земляки в Москве - бегут наверное еще. Удачи вам ребята и терпения!
 |
Smile-ul 19.05.2012 21:43 |
Завтра уже марафон.УУУУХХ)))Вещи собираю, по заранее подготовленному списку. Только сейчас заметил, что заработался совсем и забыл выложить уже набранный, на рабочем компьютере, отчет о проделанной подготовке к марафону Лужники. Этим займусь на следующей неделе, сделаю сразу двойной отчет, о марафоне и о подготовке к нему.
Съездил на регистрацию и получил номер, без каких-либо проблем. В принципе можно было зарегистрироваться и без справки, парни передо мной просто расписались о том, что претензий к администрации не имеют в случае причинения вреда здоровью и получили номер. Страховку оплатил в том же месте где и оплачивал участие в марафоне. За все 555рублей. Дали номер, майку, гель и булавки. Номер мне не понравился, бумажный он. Будет завтра дождь или нет в любом случае он расползется: или от пота, в случае жары или от воды, в случае дождя. Решил, что когда буду крепить его к майке, засуну в его в файл. Не очень хочется тащить оторванный номер пол дистанции в руке.
Перед завтрашним марафоном, как и всех стартующих, волнует погода. Последнию неделю активно мониторю прогноз, несколько раз в день он меняется. Сейчас такой:
Как по мне-терпимо,бежать можно.Меня больше волнует то что вчера, чтоб в воскресенье на марафон отпустили, пришлось на сутках зависнуть и всю ночь не спать. Сегодня весь день проспал, потом съездил за номером, сейчас вещи в рюкзак покидаю и опять быстрее в кровать, сил набираться. Мой стартовый комплект выглядит так:
Удачи всем, увидимся на старте.)))Бегайте у будьте здоровы.
 |
Алексей Рыбаков 19.05.2012 20:22 |
18,05,12
- расстояние 5170 м
- время прохождения- 00:25:49
- средняя скорость - 12,01 км/ч
- средний пульс - 158 уд/мин
 |
Геннадий Мерзляков 19.05.2012 12:44 |
12 мая пробежал 21,4 км. Сегодня увеличил дистанцию на 4 км. 7:40 утра, тихо, яркое солнце без обла-
ков, +11, где дорога ещё в тени, даже чуть свежо. После 9 часов появился ветерок, но уже тепло.
Бежал ровным темпом, не перегружая себя. Расстояние 25,4 км пробежал за 2:51:18 (6:44 мин\км).
Пульс 126-129, на небольших подъёмах поднимался до 138. Средний по дистанции, Пейсер показал 128 в
минуту. Учитывая небольшую скорость бега, на финише усталости не было. Можно было ещё продолжить в этом темпе,
но эта дистанция была намечена. После душа и чая отправился в магазин за продуктами, усталости не чувствовал. Настроение отличное.
Всем успеха на дорожке!
 |
RunTokyo 19.05.2012 10:27 |
Вчера, в 15:00 был дан старт первой гонке UTMF. Этот трейл стал самым продолжительным в Азии, 156 км. Прямую трансляцию можно посмотреть на странице официального сайта UTMF. http://www.ultratrailmtfuji.com/en/
Лидеры уже финишировали, победителем стал Julien Chorier с результатом 18:53:12.
Первой среди женщин стала Nerea Martinez Urruzola c результатом 24:05:04. Она же стала 13-й в абсолютном зачете.
Отличный суточный бег!
 |
Vitali Antipov 19.05.2012 10:21 |
Плановая интервальная МПК пробежка 13.6 км (3км разминка, 4х1500 (через 750м медленного бега), 2.4км заминка) - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/89029130
Солнечно, безветренно, +6. На разминке слегка прохладно, а потом замечательно.
Пробежался по парку до нашего старенького стадиона и интервалы бегал там.
Первые два интервала работал на пульсе 174-180. К концу второго (пульс был 180) что-то неприятно начало покалывать в левой части грудной клетки. Это мне не понравилось и вторые два интервала так пульс не раскручивал уже, ограничился порогом АНП (170-175).
В результате скорость интервалов:
1 - 3:56 мин/км
2 - 3:56 мин/км
3 - 4:04 мин/км
4 - 4:02 мин/км
Пульс между интервалами опускал до 125-130
В целом ощущение хорошее.
Средний пульс 146
Кроссовки Mizuno Wave Ronin 4
Вес не измерял
Пульсовая стоимость всей пробежки 764
Пульсовая стоимость на интервалах около 700
 |
alexp 19.05.2012 09:17 |
....вооот,воплотил план зимне-весеннего цикла в полумарафонский пробег).Чудненько так бежалось в лесо-парковой зоне,среди запахов цветущих акаций и рябины,вклинивался запах свежей,утренней хвои ,а трели соловьев умиротворялись в довольной улыбке на лице.1час,47 мин,45 сек-с такими цифрами застыл секундомер....(5"06 на км в среднем)первая половинка половинки-55"55(5"18 км) ,вторая-51"50(4"55на км).....
19.05.12
 |
С.Петрович 19.05.2012 00:01 |
Пятница.
+20. безветренно.
всего10.5 км. темп - 5.27
Блоги
