Блоги 42km.ru

15,05,12 
- расстояние 11480 м
- время прохождения- 01:11:38
- средняя скорость - 9,61 км/ч
- средний пульс - 141 уд/мин.

Погода замечательная. +18 градусов. Впервые побежал в шортах. Резко уменьшил темп для уменьшения ЧСС. По ощущению бежал очень медленно, но не скажу , что совсем не устал. Усталость примерно такая же (может чуть поменьше),чем  если я бы бежал на пульсе 155-160. Но тем не менее доволен, что удалось сократить ЧСС. Думаю, примерно месяц побегать в таком ритме. Далее- результат каждого км.
1. 5:48- 138 уд/мин.
2. 6:05- 142 уд/мин
3. 6:07- 139 уд/мин
4. 6:14- 140 уд/мин
5. 6:23- 138 уд/мин
6. 6:26 -140 уд/мин
7. 6:25- 140 уд/мин

8. 6:25- 141 уд/мин
9. 6:22 -139 уд/мин
10. 6:31- 149 уд/мин

11. 6:17- 146 уд/мин

13,05,12 
- расстояние 13250 м
- время прохождения- 01:17:20
- средняя скорость - 10,28 км/ч
- средний пульс - 155 уд/мин.
1. 5:32- 140 уд/мин.
2. 5:41- 158 уд/мин
3. 5:45- 160 уд/мин
4. 5:52- 158 уд/мин
5. 5:56- 158 уд/мин
6. 5:55 -155 уд/мин
7. 5:55- 157 уд/мин

8. 6:02- 157 уд/мин
9. 5:58 -154 уд/мин
10. 5:56- 154 уд/мин

11. 5:54- 154 уд/мин
12. 6:02 -157 уд/мин
13. 5:50- 158 уд/мин

Сегодня по плану 8 х 800 через 2.5 шагом. В целом удалось хотя и тяжело было. Интервалы бежал от 3:50 - 4:00 на 1 км. В целом с учетом разминки, заминки и отдыха получилось.

тут полная инфа о тренировке http://connect.garmin.com/activity/178698597 . Эта неделя планируется очень тяжелой нагруженной, надеюсь выдержу.

Вторник.

+21. легкий ветер. начало тренировки 18.45.

немножко длинная тренировка. попытка сохранить силы при температурах воздуха выше 20 град.

объем - 21 км. средняя скорость 5.10. вес 74.8 \ 72.8.

ходьба - 5 км.

Можете меня поздравить, теперь и я стал марафонцем! 13мая был преодолён Marathon de la Baie du Mont St Michel 2012 France.

Также поставленная цель при подготовке к марафону была выполнена, и марафон из трёх часов я пробежал.

Отчёт позднее.

 Неделя прошла со дня 9 мая, когда у нас выпал последний снег и вот вторые сутки днём уже под 30 градусов. Какая всё таки благодать бежать налегке. Начало с темпом 5:40 мин/км - финиш почти вышел на темп марафона 5мин/км. А почему бы и нет если бежится легко и в радость. Завтра темповая, надеюсь не будет так жарко как сегодня.

в понедельник

Все или почти все из нас работают или учатся. вот и я вчера застрял в конторе. до 19.00. осталось время только на медитирующую пешую прогулку (но не все вокруг такие же слабовольные, попался чудак, бегущий мимо, которого я с завистью проводил взглядом, а на часах было 22.20).

Ходьба 5 км.

Отслеживаю сводки погоды по Москве на 20 мая.

по метеослужбам разброд и шатания. кто в лес, кто по дрова.

от 23 с грозами до 32 без дождя.

мрак. почти как в нашей армии. :)

От лирики к физике. На прошлой неделе (07.05 - 13.05): 

Вт 5 км медленно (очень сильный ветер, плитка на мостовых ужасно жёсткая)

Чт 6.2 км, из них 2 км разминки, работа по схеме: 300м+200м через сто метров трусцой, таких четыре серии, между ними 200 м шагом. Заминка.

Пт 6.5 км разминочного кросса, дальше 400м+400м через 200м трусцы по 1:13 в шипах, всего 4 серии, общий километраж 10 км

Сб 11 км кросса медленно, очень ныла задняя мышца, похоже, там всё-таки микронадрыв мышцы.

Вчера (Пн) 7 км разминочного кросса за 37 минут, затем работа: 3 раза по тысяче метров через 400 м трусцы, 3:44 - 3:44 - 3:40. 

Текущая цель - пробежать 3к из 12 минут и 1500м за 5 минут (можно лучше, конечно:)) И бросить уже эти "рвущие" бега.

Я волнуюсь. Я никогда не бегала трёшку на результат. 

У меня был молодой человек когда-то, ленивый и разбросанный, как есть, но он был талантливый и выбегал из 6.0 50 м даже тогда, когда у него были надорваны оба мениска. Тренироваться он не любил, ходил в самые лучшие времена три раза в неделю. Потом колени заболели так, что он сделал сначала одну операцию, потом другую. И бегать перестал совсем.

И вот вчера он, который не может отказаться пообщаться со мной хотя бы по интернету, стал подбивать меня пропустить чемпионат ВУЗов - тот самый, который я наметила для себя как последний от секции. Понял, что я очкую, и начал меня уговаривать и так, и сяк. А в конце концов написал - послушай, ну ты же не станешь никогда ни КМСом, ни МСом в этом виде спорта, зачем ты так убиваешься, мне кажется, у тебя паранойя, ты бы лучше пошла потанцевала или попела, мне всегда было так жалко смотреть, когда на соревнованиях у тебя не получалось то, что ты хотела...

Я расстроилась, несильно, но ощутимо. Я давно знаю, что не всем дано ходить на тренировку два раза в неделю и бежать километр за три минуты. Это объективно. Что бы там ни говорили, мы все родились уже неравными, и равными не будем никогда. И у меня тоже к самой себе появился вопрос - а зачем я делаю это с собой? Если мне даже не слишком важно, насколько блестящим будет мой результат? Если у таких титанических трудов нет никакого толкового объяснения? Не нужны медали, нет желания разорвать соперника на старте, деньги я за это не получаю, красивое тело меня не слишком возбуждает, оно мне и так всегда нравится. Просто после тренировки, упахавшись, я чувствую себя очень счастливой. И в целом недолго. 

Может, счастье можно чувствовать и не от тренировок? Может, и правда - паранойя?

Бегаю я давно, а вот на официальном забеге был впервые. Регистрировался раньше – да, но волею судеб пропускал. В этот раз предательские мысли не приехать на Андреевскую набережную тоже были, небезосновательно, скажем прямо. Неделю назад поиграл в футбол, задорно так, что аж коленку раздолбил. Только вот решил, что хоть на руках, хоть на каком еще органе, но в этот раз дистанцию пройду, и прошел, о чем ниже.

читать дальше...

Ну а результата не было, в данном случае для меня результат был даже не добег, а просто выход на дистанцию.