Блоги 42km.ru

24 мая пробежал первый свой полумарафон. Время 1:53:52. Медленно. Скорость на марафоне была выше. Было трудно, сказался долгий перерыв. Удивляюсь сам себе, как смог преодолеть марафон. Впрочем это было уже давно.

Следукющий забег через две недели на половинку в Тушино, на пять минут задача время сократить. 

Главное выдержать режим тренировок и питания. 

Давно заметил, что бегаю со темпом, оканчивающимся на 3. Вот постоянно, как ни гляну на полар - 5:43: 5:53: 6:23; 6:43. вот только 3:54 иногда на темповыъх вклинивается

Сейчас вот личник заносил свой и увидел, что на километр у меня лични 3:23: на марфоне тоже 3:23 ))).

А номерами мне везет на четверочку. Первый марафон - 424; и если личник - то в номере точно четверка или две...

Коллеги, кто участвовал в Питерском марафоне "Эрго Белые ночи" подскажите, необходима ли медицинская справка, или достаточно страховки приобретаемой во время регистрации?

За неделю 115.5 км.

читать дальше...

Наконец-то у меня появилась возможность заглянуть в дневник.

   Первоуральский клуб экстремального бега "Гепард" проводил в городе спортивный фестиваль "Первоуральск Опен 2015". Пробег проходил в лесной зоне по пересечённой местности с покорением вершин г. Известная (450 м) и г. Мокрая (470 м). Общий набор высоты 400 м. Общая длина дистанции 15 км. Всё это хорошо в сухую погоду.   Но Высшие силы помогли клубу организовать по настоящему экстремальный бег.

   Вчера шёл дождь. Сегодня с маленькими перерывами тоже. Но не смотря на погоду собралось на старте

порядка девяти десятков бегунов. После первого же км все ушли вперёд и я практически всю дистанцию бежал один. Разметка выполнена отлично. Масса пересекающих дорог,тропинок, но нигде не возникал вопрос: Куда бежать.  Лесные тропинки все в грязи. Подниматься в гору ещё можно, но спускаться с горы проблема. По тропинке спускаться можно только на пятой точке. Выбираешь край тропинки или по кустам.

Всеравно под гору так разносит, приходится цепляться за деревца.  Мне это не всегда помогало Несколько раз я падал на спусках. Но Бог хранил меня, не попало камня  или корня.

    Ещё должен отметить, на подходе к этим горам в низинах и ямах полно воды. В некоторых местах воды было выше щиколотки.  Поэтому мой датчик шага отказался работать. После 5-ти км Пейсер каждые 6 минут повторял эту дистанцию.

  Ещё одна деталь.  После второй горы, дистанция сделав петлю, снова поднимается на эту гору и только потом идёт на финиш.  Я завтракал в 7:00 утра. Гречневая каша и чай.  Старт в 11:15.  На всех соревнованиях я с такой заправкой проходил нормально. Но здесь, грязь и горы настолько умотали меня, что к концу дистанции я был выжатым. Для подкрепления у меня ничего не было, пункта питания тоже.

   За 32 года бегового стажа со мной не было такого случая. Км за полтора до финиша я иду пешком.

Корпус наклоняется вперёд, а ноги я не успеваю подставить под корпус, видимо нет сил. И в результате я падаю вперед. Не менее пяти раз я так завалился.  И когда оставалось до финиша 1 км за мной приехал квадрацикл. После очередного падения я согласился поехать с ним. Таким образом я побежал 14 км этого экстрима. Последний км проехал на четырёх колёсах. Глядя сверху (с колёс) на оставшийся км я понял, что своими силами  мне пришлось бы видимо ползти на четвереньках.

   Лимитное время на дистанции  2 часа 30 минут. Мы на квадрацикле подъехали через 2часа 25 минут.

Отсюда видно,что я в лимитное время бы не уложился.

   Ещё деталь. Была речушка метра 2 шириной. На высоте 1 м мостик из трёх брёвен без перил. Когда я бежал вперёд, прошёл по нему без проблем. А вот обратно заходить на него не решился. Пошёл рядом в брод, почти до колен. Считаю, сделал правильно. Много шансов было свалиться с мостика.

    Эту трассу в следующем году я повторю при одном условии -  если она будет абсолютно сухая. А на экстрим я больше не согласен.

   Кстати, мой компьютер пишет,что он не может связаться с Пейсером, последний не исправен. Похоже дождь промочил Пейсер и под плёнкой.

   Итоги бега. Хоть я и приехал на квадрацикле на финиш, медаль за покорение  дистанции 15 км мне   всё-таки вручили.   На награждении вручили диплом и приз как самому возрастному участнику.

    Вот таким для меня получился экстремальный горный пробег.

Дистанция - 100 км. (гармин показал 100,48 км.)

Время по гармину - 3 часа 55 минут 54 секунд (средняя скорость 25,6 км\ч)

Контрольное время по протоколу 3 часа 47 минут 56 секунд

28 место в абсолютной категории из 34 участников

15 место в категори М 30-39 из 19 участников

На 80 км. прокол заднего колеса, потеря времени на ремонт составила около 17 минут.

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/782430309

Чудный праздник бега в новой Москве в Троицке организовали Родион Дубровский и компания.Широкий набор дистанций 1,3, 5, 10, 21, 42 и, наконец, 70 км в честь 70-летия великой победы. Широкий набор продуктов на все вкусы на пункте питания, красивые медали, экологическая лесная трасса в зеленом массиве. Перепад высот есть, коряжки есть, кружить по такому маршруту не надоедает. Подкачала погода немного. Гроза вечером,  ночной дождь превратили отдельные участки 10 км трассы в трейловые тропы. Но организаторы своевременно отреагировали на обстановку, и не удивительно, ведь за дело взялся КЛБ "Сенеж". 10 км круг был исключен в последний момент из маршрута движения марафонцев, а вся беговая братия тусила на 5 км круге. Ну, и это к лучшему, зато ПП всегда был доступен каждому желающему раз в 20-30 минут.   И что немаловажно, стартовые взносы просто умилили. На фоне стартовых взносов прорастающего сквозь асфальт дикого капитализма, к примеру, стартовый взнос на 70 км был равен 700 руб. Оцените по достоинству, друзья, заслугу организаторов. И как говорится, и я там был, мед, пиво пил. Участвовал в самой длинной дистанции. Преодолел 14 кругов за 6 ч. 47 мин. Поработать на дистанции пришлось во всю  меру своей готовности. Все-таки размокшая, местами глинистая почва, лужи, корни, пни деревьев были широко представлены по дистанции. Только на  честном слове не перешел в конце на ходьбу. Всю дорогу  хотелось посмотреть, что у оргов в загашнике на столах питания лежит. Так как пользовался своим изотоником. На последних трех кругах перестал его пить из-за накатившей тошноты. В конце усох качественно, дома все еще было минус три кг после многократного отпаивания. На финише был не знаю каким, вероятно, 9-м из 25 или сколько там заявилось (посмотрим позже протокол), это со слов Родиона, который нацепил на мою исхудавшую за время бега шею обалденную медаль финишера. Раскладку по дистанциям и местам не знаю, отложилось, что вторым на 70 км был Александр Распертов, который недавно, а именно, две недели назад, занял второе место в ультрапробеге вокруг озера Эльтон, где бежали также наши знакомые Николай Мужецкий и Александр Ромашкин. Спросил у Александра Распертова перед стартом, как удалось ему 103 км по жаре выдать за 8 ч. 45 мин. Ответ меня удивил, оказывается, у него на старте даже произошел небольшой конфликт с судьей соревнований, Александр категорически не захотел тащить с собой баул с водой, фонарик, одеяло, т/б и прочие так необходимые бегуну вещи))). Ну, тут понятно, побежал налегке. Но вот без воды от ПП к ПП смело бежать многие километры, в степи, по жаре - это достойно уважения и удивления. Талант. Александр, кстати, обогнал меня на два с половиной круга, и его бег до самого конца был легким и непринужденным. Вот такая суббота приключилась нежданно-негаданно. А все Владимирович закрутил, своими сводками с места будущих забегов. Кстати, сам Владмирович отгарцевал марафон на удивление многих молодых. Наверное, попозже раскажет сам. В общем, спасибо организаторам за такой прекрасно организованный праздник бега.

     Сегодня снова 30 минут в легком темпе. Расстояние 4,99 км, темп 6:02 мин/км, средний пульс 140, максимальный 190. + 15 С, дождь и порывистый ветер. Бежалось легко, только как-то дергано, неестественно, движения не кажутся естественными (отвык видимо).

     П.С.: Удивительное дело, по итогам 1 и 2 этапов кубка городских рогейнов я умудрился попасть на 3 место в кубковом зачете ))) 

Приветствую, коллеги. Долго не был на сайте, а не был потому что не бегал. 

Случилась довольно неприятная вещь со мной - упал с лестницы. Вот прямо как в фильмах, кубарем. Обошлось без переломов, но вот ушибы, гематомы и повреждения связок получил везде где мог. Даже на пятке (не представлял, что это возможно). В начале мая пробовал вернуться к тренировкам, но не вышло - усугубил болевые ощущения и снова ели ходил. И вот только вчера провел первую тренировку. 30 минут легкого бега. Так, что начинаем все сначала. 31 мая попробую в г. Железногорск на рогейн съездить. Дальше посмотрим. 

П.С.: Берегите себя!  

За март набегала 186 км,

за апрель 142. В апреле неделю не бегала, ездила отдыхать. Бег не предусматривался, зато ходили очень много.

в мае пока пробежала 104 км.