Блоги 42km.ru

Этот старт был давно запланирован в качестве тренировки и отработки 30 км в ТМ к Белым Ночам… Правда марафон буквально 1,5 недели назад стал под большим вопросом…В понедельник на работе  воротами ушиб себе на голени разгибатель большого пальца бедра… не бегал 3 дня… компрессы повязки… вроде полегчало…в четверг попробовал побегать….пробежал 200 м и все…со слезами на глазах побрел к машине…к воскресенью более менее оклемался… вышел побегать…вроде бы ничего…но 6 дней без бега…конечно подкосили….ноги не бегут… не думал что 6 дней могут так выбить- но меня выбили и нехило так…обидно… по- большей части от того, что ладно самбы получил травму, которую заработал бы своими тренировками и сам был бы в этом виноват…а тут нелепая случайность…

Лано…хорошо то что хорошо заканчивается…:)))

За 3 дня до марафона побегал немного…на разных темпах...состояние было непонятное…вроде и не плохо…а вроде и не особо хорошо…решил бежать…ну а там будь что будет…при хорошем раскладе часа 3 должен был уложиться…если честно при нынешнем состоянии  -это был бы отличный результат…

 В день старта…настрой был хороший…подумал и решил  попробовать пробежать по плану 25-30 км по 3:50… встал…вроде бежиться…5-10-15-20 км…нормально вроде тяну… нога не болит…но какой-то дискомфорт присутствует… может это даже побольше части и психологически –фиг знает… 25 км пробежал и стал спокойно заминаться … бежал 1ым 37 км где-то…парнишка позади все приближался и приближался…потом обогнал и убежал… была мысль догнать его, но…стоило ли это делать… 3ий был далековато… 1ый-2ой…это не важно…меня радовало одно что я снова бегу…и  могу бежать…ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ ТО!!! Да и потом ну догнал бы его… и это еще не факт, что он бы еще не прибавил и не убежал… как потом выяснилось опытный товарищ… и личник у него в районе 2:20 был…

пока ехал домой все думал...а если бы всетаки подняпрягся...и обогнал...думаю все сделал правильно...привык доверять своему организму...

Как итог:

2:51:56 - для меня это победа!!! в первую очередь над самим собой!!!…2-ое место в абсолюте и 1-ое в группе до 40л.

Как всегда много знакомых лиц…всех был очень рад увидеть :)) жаль только как всегда не особо много времени на общение... :((

тренировка удалась :))) все хорошо...самочувтвие хорошее...немного побаливают только икры... :)))

бегаем и тренируемся дальше и готовимся к основным стартам :))

Дистанция - 25 км. (гармин показал 25,36 км.)

Время по гармину - 49 минут 56 секунд (средняя скорость 30,5 км\ч)

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/757206191

За неделю 100,6 км.

читать дальше...

Воскресенье - дружеская побегушка на 42 км с КЛБ Мир.

планировал по 5:50 на км. но сначала с Артемом Стоноженко начали за компанию по 5:15 - 5:05 до 17 км.

пульс поднялся до 140 уд в мин, и я решил бежать помедленнее.

 попутчиком оказался Родион  Дубровский (ака Лось), примерно, еще км  10  бежали по 5:35-5-40.

При том, что Родион весит 107 кг!!! - богатырь.

Родион притормозил на каком-то из ПП, а я потом добегал в одиночестве.

оставшийся участок опять бежал по 5:15-5:25. Последние 5 км в качестве стимулятора к бегу была сначала  спина Виктора Гордюшенко, а потом чувство, что он меня может обогнать на финише.

На самом финише (метров за 140-150) зарубились с каким-то ветераном лет далеко за 60.

Я думал, что он круговой, оказался самый что ни на есть финишер. Ветеран предложил рвануть на финиш.

я принял вызов и согласился)))

и дед меня чуть не угробил, но на шаг я его таки обогнал))))

Знакомых было очень  много.

Дима Петровский - второе место в абсолюте за 2:51 (у первого 2:50). Дима финишировал, когда я заходил на последние 10 км.

Валентин Ватракшин - четвертое место в абсолюте, за 2:57. Ехали с ним до Кунцевской, о много рассказывал о гонке по пустыне.

Саша Ромашкин попадался каждый раз навстречу, где-то ближе к трем часам у него финиш был.

И просто моих знакомых и единоверцев бега было нереально много, см. протокол.

Отрадно, что не стареют душой ветераны и продолжают удивлять стабильно высокими секундами.

трасса была на метров 400 длиннее. По набережных москвы-реки.

погода идеальная: несильный ветер и тмп около 10-12 гр.

забег проходил в толпах отдыхающих, велосипедистов, роллеров, лыжников на роликах, диких бегунов  и просто отдыхающих.

на финише дали медальку красивенькую, грамоту без подписей и бутылочку воды без газа.

но компания была чудной.

Всем удачи и хорошего перво мая.

26.04.15.  6,8км-36.10(ср. 5.19).

Дистанция - полумарафон 21,097 км. (гармин показал 21,12 км.)

Время по гармину - 1 часа 44 минуты 56 секунд

Контрольное время по протоколу - 1 часа 44 минуты 58 секунд

236 место из 491 мужчин

Трек: https://connect.garmin.com/modern/activity/756118288

Очередная неделя подошла к концу.

Воскресная пробежка сопровождалось апокалипсическим

снегопадом.

За неделю 104 км

читать дальше...

Хорошей предпраздничной недели всем-всем-всем

     Добрый день. Несколько дней не писал, и, честно сказать, два дня не тренировался – ушиб ребра немного…

Однако, сегодня самочувствие было отличное и я отправился на второй этап Кубка городских рогейнов 2015 (этап в г. Красноярске).

     Организация хорошая, все просто, по домашнему, тут нет нареканий. Что касается карты, то тут была неожиданность. Вместо схемы, по которой бегал в прошлый раз, был снимок с Google maps, на котором довольно сложно читались некоторые объекты, а также присутствовали тени и т.д. В целом, ориентирование было (лично для меня) легче, чем в прошлый раз -  практически все точки брались с ходу, а с учетом не слишком большого их количества (может и ошибаюсь) пути многих участников были похожи. Теперь о дистанции и ощущениях. Бежал с рюкзаком и в ветровке, поэтому было довольно жарко, вполне можно было обойтись шортами и футболкой. Непонятно чем я руководствовался, но одел толстые носки из CoolMax и натер привычными кроссовками несколько мозолей. Карту, легенду и путевой лист в этот раз я сложил много удобней, и формат моего кармана превратил пытку прошлого раза в легкое занятие. На середине дистанции путь мой пересекся с очаровательной девушкой из славного года Саяногорска. И практически пол дистанции бежали вместе (правда, темп мой немного снизился (хотя это от накопившейся усталости, думаю)). Что в итоге, 3 часа это пока предельная для меня дистанция – икры готовы были взорваться. А вот с ССС, утомлением и т.д. проблем не было, но и темп был, конечно, не высок. По навигатору я преодолел порядка 28 км. Набрал 76 баллов. В призы, естественно, не попал )) Но общее впечатление отличное. Протокола и предворительных результатов не видел, так что о них позже.

     П.С.: А вот моя прекрасная спутница заняла 1-е место в своей категории, впрочем, как и Леонид (foxone). От души их поздравляю! Так держать! ) 

Это был мой второй Париж в беговой карьере. Снова ездили семьей, дети бежали Breakfast Run и Haribo Marathoon's, а я - Breakfast Run и Само Событие. Надо сказать, что предмарафонские мероприятия, по крайней мере на моих детей, производят очень сильное мотивирующее воздействие. Теперь они горят желанием заниматься бегом, "рвут майку на груди" и готовятся к слудующему забегу в Мещерском парке.
В отличие от Москвы с погодой было все замечательно - +20С, яркое солнышко, все цвело и благоухало. Плюс, опять же, красота самого Парижа никуда не делась.... Организаторы учли так и не понятые мной претензии к медалькам прошлого года и сделали большую медалину в виде пчелиных сот (по-моему очень красиво), к которой прилагалась кислотная красно-розово-оранжевая финишерская футболка (тоже очень красивая), так что было за чем бежать...  Теперь по существу.

Целился в 03:15:00. План был встать за пейсмейкером и стоять до упора. А на самом деле получилось вот что. Первый километр побежал секунд на десять быстрее, чем надо (с толпой утянулся). На отметке 1 км посмотрел на часы, одумался, дождался пейсмейкера и встал за ним. Достоял до 10 км. Пробегая мимо столика с водой, схватил бутылочку и потерял из виду пейсмейкера. Ну, думаю, наверное он вперед убежал. Надо догонять. Добавил. Пейсмейкера нет. Через километр догадался, что он сзади, но ждать его уже не хотелось, решил бежать в своем темпе. И, как обычно, подвели нервы. Начало казаться, что нужно запас создать, а то на второй половине замедлюсь (знал отлично, что нельзя этого делать!!!). В итоге 25 км бежал с запасом больше минуты. На 30 тоже неплохо, но дальше началось вполне ожидаемое. С 32 км темп начал падать, я стал заставлять себя "взбодриться", но это получалось не всегда и ненадолго. В итоге к 37 км меня обогнал пейсмейкер, я попытался уцепиться за ним, выдернулся еще на немного и начал отставать. На 40 км второй пейсмейкер еще немного меня подтянул, но и за ним зацепиться сил уже не оказалось. За 200 м до финиша все-таки ускорился, но это уже ничего не решило. Итог: 03:18:50. 

Несмотря ни на что, это все-таки мой личный рекорд и я очень рад такому результату. А ошибки буду исправлять в следующем году (точнее исправлять буду в этом, а сдавать экзамены - в следующем), на Schneider Electric Marathon de Paris 2016. Я уже зарегистрировался. Уверен, будет здорово! Присоединяйтесь, не пожалеете!!!!

11 апреля 2015 года группа бегунов из Троицка приняла участие в традиционном пробеге в Смоленском крае, посвященном знаменательному событию истории - первому полёту человека в космос.

Дорога на родину первого космонавта заняла около двух с половиной часов, которые пролетели незаметно за разговорами не только беге, но и о завершившемся лыжном сезоне. И не удивительно, ведь все мои товарищи - отличные лыжники! Для них этот забег практически "проба пера", тренировка, адаптация к переходу на пока непривычные беговые нагрузки. Бегают они тоже здорово. Но если троицких лыжников давно объединяет лыжная база "Лесная", то  бегуны (не все бегуны - лыжники!) пока не в такой степени консолидированы. Лыжники чаще встречаются на укатанных подготовленных трассах в отличие от бегунов, которые, как одинокие волки, рассекают поля и перелески по одним лишь им ведомым тропинкам. А ведь и у нас есть желание обмениваться опытом, устраивать совместные пробежки, вместе участвовать в соревнованиях и привлекать в свои ряды людей разной подготовки и возраста.  Следуя примеру любителей бега из других городов, мы пришли к общему мнению о необходимости создания бегового клуба в Троицке. Нашу идею поддержал директор базы Терёхин Андрей Станиславович. Так что наш совместный выезд можно считать первым шагом к созданию клуба.

Первый шаг, как и первый полёт Ю.А.Гагарина, оказался удачным. Наша команда в общей сложности завоевала пять призовых мест. Это очень неплохо, учитывая, что далеко не все сильные спортсмены смогли участвовать в забеге, некоторые бежали вне конкурса. В следующем году пройдёт уже 40-й пробег и мы на него обязательно приедем.

Хочу выразить признательность властям города Гагарина, организаторам пробега за отличный спортивный и патриотический праздник! Приятно было смотреть на радостные и немного смущённые лица юных спортсменов, стоящих на пьедестале почета возле памятника своему великому земляку! Эти ребята, уверен, никогда не ошибутся, если им зададут простой вопрос: "Кто и когда первым покорил космос?" А ведь даже многие взрослые уже этого не помнят, а современные дети зачастую не знают истории своей страны…

В моём детстве и юности всё было по-другому. Впервые я увидел Гагарина практически сразу после его полёта, в возрасте шести лет в далёком Звездограде (этого названия, равно как Ленинска и Байконура тогда не было на карте). Надо ли говорить, что всё детство было связано с мыслям о космосе. Мы, сыновья своих отцов, первопроходцев космодрома, помнили наизусть имена всех космонавтов, даты стартов и посадок космических кораблей, радовались каждому успешному запуску и переживали каждую потерю. День космонавтики для меня - не пустой звук, а настоящий праздник!

В здании библиотеки перед получением стартовых номеров встречаемся с Виктором Танавским, главным претендентом на победу и Дмитрием Петровским, расценивающим дистанцию в 23,5 километра, как тренировочный забег перед марафоном. Вокруг много незнакомых лиц, по обрывкам разговоров понимаю, что для небольшого, по московским меркам, мероприятия состав бегунов очень сильный. Кстати, рекорд на 23,5 км  - 1 час 14 минут! А символическое “контрольное” время прохождения этой дистанции - 108 минут, ровно столько, за сколько корабль “Восток” обогнул земной шар. Чтобы уложиться в это время, тоже нужно постараться.

Вот уже спортсменов везут к месту старта - деревню Клушино, откуда родом Юрий Алексеевич. Как положено, короткие напутственные речи, возложение цветов к бюсту космонавта, и - в обратный путь! Трасса не так проста, как может показаться на первый взгляд. Лесов нет, только поля, поэтому прохладному весеннему ветру есть где развернуться. Трасса несколько раз меняет направление и ветер  - тоже. Не так-то просто к нему приспособиться! В некоторых местах сильные боковые порывы ветра буквально сдували с дороги. А примерно через час высокое полуденное солнце в безоблачном небе начинало серьёзно припекать! Практически все, кто бежал в майках, загорели за эти полтора - два часа.

Победил, как и ожидалось, "реактивный" Виктор Танавский с результатом 1 час 21 минута. От души поздравил Виктора с победой и поблагодарил за то, что именно он пригласил меня в город Гагарин. Здесь всё дышит бессмертным именем нашего соотечественника. Молодцы его земляки! Нужно будет обязательно приехать сюда, походить по памятным местам, просто постоять возле землянки, где семья провела тяжелые годы немецкой оккупации.

Отмечу для тех, кто пожелает включить в свой календарь эти соревнования в будущем, что формат пробега включает три дистанции: 23,5 , 12 и 4 км (для детей). Целесообразно приезжать сюда разновозрастной командой.

Рекомендую всем посмотреть  фильм, снятый на бегу Ринатом Баткаевым.

Закончилась седьмая неделя (из 16-ти) подготовки к полумарафону.

Погода на этой неделе порадовала (в отличие от предыдущей и, по всей видимости последующей). Несмотря на сохраняющийся умеренный ветер, дождя не было ни разу, а солнышко радовало частенько. Да и температура уже стала к 10-12 градусам подбираться днем (во время пробежек между 2 и 8 градусами, думаю).

Набегалось 105 км

Одна пробежка была длинная (24км, темп 5:25, пулсь 134)

Шесть медленных пробежек 8-10км в темпе 5:40-5:55 на низком пульсе (средний 125-130)

Одна интервальная с очень короткими паузами между "ленивыми" интервалами (по Фитзингеру) - 8 интервалов по 6 минут в темпе 4:20-4:40 через 30 секунд восстановления.

Одна лениво-темповая одним куском 11км в том же темпе 4:30-4:40.

Самочувствие нормальное. В начале недели, после длинной пробежки, бегалось как-то очень вяло. Пульс и темп был низкий, да и пробежки короткие, но ощущение не нравилось. Ближе к четвергу как-то "проснулся" и бегать стало комфортнее.