Блоги 42km.ru

Побежали с мужем  вечером. Темно, лужи.. Начерпала на первом километре полные кроссовки. Как приятно бегать, когда солнышко!

расст 8.2
время 1:06

пульс средний 155, мах 175. все как всегда.

После пятничного полумарафона не бегала.. Сегодня ахилловы сухожилия какие-то странные, как будто туговатые.. вообще, тяжеловато бежалось. А может не нужно было так много отдыхать)

22.02.2015 Пробег в Гатчине, 26 км.

Долго не тренировал лыжи и решил пробежать эту соревновашку.

Уж очень хотелось вспомнить былые годы)))

И так как наработки нет, результат соответствующий 1:30:45

Лидеры прибежали в 1:05:00.

Во всем нужна тренировка, тренировка и еще раз тренировка!

Снег в городе полностью расстаял, в лесу еще лежит.

Так что, переходим от снега на чистые дорожки))))

       Вечер добрый. Сразу скажу, оказанное доверие не оправдал. Получился форменный провал…Но обо всем по порядку. 

      Погода была просто супер: - 14 С, солнечно, штиль. К началу гонки на солнце значительно потеплело. Организация на ура, все четко, быстро, без проволочек. Небольшое недоумение вызвало то, что обещанных чипов опять не раздавали )))  

      Получив стартовый номер, шоколадку и бутылку минералки, а также небольшой брелок от «Красспорта» переоделся, размялся. И за 30 минут был готов. 

      Первую ошибку допустил уже на старте – встал в хвост колонны, справедливо полагая что как и в гладком беге через 1 км все выберут свою скорость и растянутся в длинную линию. Да, прошлый раз (осенний скайраннинг) был с раздельным стартом, и там никаких сложностей не было. Здесь же почти 80 человек кинулись вверх по узкой тропе (1-1,5 метра)  вытоптанной в снегу. Голова колонны, состоящая из сильнейших спортсменов начала заметно отрываться, остальная же часть шла примерно с равной скоростью. Обгонять в таких условиях была очень тяжело. Необходимо выйти в целину увеличить скорость и снова найти себе место в шеренге. На первом 800 метровом подъеме обогнал буквально 2-х человек (очень энергозатаратны обгоны), стольких же пропустил вперед. На наиболее крутых участках чувствовалось легкое закисление, что впрочем, «лечилось» небольшим снижением темпа. После первого перегиба начался плавный спуск, как ни странно стразу перешел на бег и обогнал 5-6 участников. Потом затяжной пологий подъем но по узкой тропе пробитой в глубоком снегу – здесь обгонять очень сложно. Кое как обхожу двух девушек. Дальше трасса забега вышла на Такмаковскую туристическую тропу, здесь широко но довольно скользко. Следующий участок был крутой спуск по скальнику и насту – пару раз кроссовки просто срывались и я проскальзывал, палки очень выручали.

       А дальше случилась непредвиденное )) Еще на подъеме я заметил что нахожусь не в середине а в последней четверти колонны. И вот, обогнав около 10-а человек, захотелось непременно использовать все удобные для обгона места по максимуму. Удобными для меня оказались крутые спуски, на них у меня получалось двигаться значительно быстрей большинства. И вот, начался довольно крутой и, как я думал затяжной спуск. Разгоняюсь, по целине обхожу пару лыжников, девушку, уверенно начинаю отрываться и понимаю, что бегу по немаркированной тропе. Оглядываюсь и вижу, что те кого я обогнал значительно выше меня по склону и уже вернулись на трассу, а мне снова подниматься. Признаюсь, мотивация на минуту пропала совсем…Было довольно обидно, но виноват сам.  Пока я поднимался траверсом прошли почти все кого я обгонял. До финиша оставалось еще более 1 км…

     Итоговое время, согласно протокола: 53:23, место 52 из 53 у мужчин. Расстояние, по навигатору 3680 метров, вместо 3100 положенных. В альбоме пара фотографий (с телефона).      Жду официальных снимков. 

      На следующий год обязательно реабилитируюсь )) 

      П.С.: На финише слышал разговоры что В. Чернов (чемпион России) убежал туда же и до сих пор не финишировал ))) В итоговом протоколе его фамилии нет, так что подтвердить или опровергнуть не могу. 

     П.П.С.: Также познакомился с Андреем Косолаповым, он как и я заявился на участие в ТрансУрале 2015.

23 февраляв Ревде состоялся VIII лыжный марафон "Каменный пояс".  Дистанция один круг 17 км. Молодёжь бежит 3 круга - 51 км. Молодые женщины бегут 2 круга - 34 км. Мужчины М70+ бегут 1 круг - 17 км. Ход вольным стилем. Со стартовой поляны делают круг и проходят мимо стартовой поляны. К этому времени они уже разобрались в один, два человека. Я посчитал, на 51 км ушли 59 человек. Через 20 минут стартовали все на 34 и 17 км. На этом старте были два участника примерно 2-го - 5-го классов. На какую они дистанцию пошли, я не знаю. Больше их не видел.

 Я уже сказал, что ход вольным стилем. Оказалось, я единственный участник, идущий классикой. Поэтому метров через 300 все ушли вперёд. Я завершал гонку. Шёл спокойно, никто меня не подгонял. Когда заканчивался круг, мне показалось, что я проскочил отворот на финиш. Вернулся назад метров 300 - 400.

Там  поворота не оказалось. Развернулся и продолжил прежний путь. Оказалось он был правильный. Там дальше был перекрёсток, где я и повернул на финиш. Там стояли контролёры. Сейчас, анализируя в спокойной обстановке, я понял, что сам сам совершил глупость, повернув назад.  Моё время на финише окызалось по моим часам 1 час 50 минут. Два года назад я эту дистанцию одолел за 1 час 20 минут.

   Правда сейчас  я шёл классикой, в этом году ни разу не ходил коньком. В январе 13 дней выпали из за простуды, в феврале две недели был в профилактории.

    Короче говоря, нас в группе 70+ было 3 человека. Таким образом я оказался третьим призёром. Получил приз и диплом, который выдавали всем , закончившим дистанцию.

  Так я отметил День Защитника Отечества.

Продолжаю потихоньку втягиваться в беговой режим.

По километражу и количеству пробежек прошедшая неделя не отличалась от предыдущей.

5 медленных пробежек и почти тот же скромный километраж 46км.

Но, было на прошлой неделе и пару микро-экспериментов, которые буду развивать и далее.

Первым экспериментом была попытка пробежаться на коротком участке побыстрее. Получилось около 2км в темпе 4:10 (вся пробежка 8,5км средний 5:00). Пока тяжеловато, но надо потихоньку расшатываться себя.

Вторым отличием от прошлой недели была пробежка с чуть более длинным километражем - 14,5км. Далась комфортно. Так что можно продолжать увеличивать.

Ввел в Эндомондно запрос на формирование плана пробежек с целью подготовиться к полумарафону в середине июня. С этой недели попробую заниматься по этому плану. Посмотрю как пойдет.

Поздравляю всех Мужчин с этим праздником!!!! Желаю всего самого хорошего!!!! Счастья большого, Здоровья крепкого, Хороших стартов и побед..Терпения и Стремления побеждать самого себя..Здоровья!!!!

Завтра «Шустрый бобер». Погоду обещают отличную: - 9 С, небольшая облачность, ветер слабый. Да, по-моему, не выкладывал информации о профиле трассы (схема в альбоме, а ссылка: http://vk.com/photo-65879208_353753810).  Об ощущениях, нахожусь в предвкушении, присутствует определенная эйфория и здоровый азарт ))) План не забег простой – не рвануть сразу за всеми а 1400 метров постараться пройти в ровном темпе,  ниже максимально возможного. С отметки 1500 метров до 2100 метров (примерно) имеется обратный уклон, там постараюсь бежать на все, на финише уже терпеть ))  Иллюзий на счет результата не питаю, главное не быть замыкающим.  Сегодня с утра решил не бегать, потом передумал,  вышел и символически  пробежал 2000 метров, сделал растяжку.   

     Да, недавнее предложение Виктора об увеличении продолжительности тренировок, чудесным образом совпала с моими размышлениями о пути дальнейшем, об источнике прогресса. И хотя до марта я отказался бегать больше, червоточинка определенная появилась. Ко всему прочему вчера попалась мне книга незабвенного Д. Дэниелса (Бег от 800 метров до марафона). Прочитанное заставило задуматься ))   

У нас установилась по настоящему зимняя погода: - 24 С, несмотря на это на моем домашнем стадионе в довольно позднее время появились еще два бегуна. Скоро будет не протолкнуться. Вообще, заметил такую тенденцию – как день СБУ так сразу холодает )) В целом тренировка прошла отлично, ЗА вычетом СБУ чистое время тренировки 30:15, расстояние 6,05 км, темп 5:00 мин/км. Это получается, что я впервые на «легком» беге выбежал из 6 км за 30-и минутную тренировку.

Что касается нашего «Шустрого бобра». Сегодня закончилась регистрация. Мужчин заявилось 70 человек, в том числе чемпион России 2014 В. Чернов (скайраннинг). Женщин 29 человек, и там тоже серьезные участницы. Старт, я думаю, будет общий. 99 человек по горнолыжному склону одновременно – это будет весело ))

Бегала одна. Пасмурно. В лесу реально никого...

21.4 км
ЧСС сред 162 ( 81%)

         мах 182 ( 91%)

7.54 темп, 86 каденс

1356 ккал потрачено и 65 часов пишут на восстановление..

За время пробежки не раз всплывала ассоциация с маленькой упрямой пони)

Думаю, нужно угостить себя чашечкой кофе и кусочком тортика!

-4, лес,  лыжи коньком плюс чуток (10%) бегом, всего на 2ч.55 м. на пульсе 127.

преодолено 32.5 км (пришел домой в десять вечера, заснул с трудом, все ногами толкался))))