Блоги 42km.ru

Спасибо Вадику Морозову за жзвонок поддержки у нас с ним 2 финиша не больше а кпак приятно!!!!!!поддержал поговорили о тренировках!дай Бог ему удачи в стартах и финишах!!!!!!!!!!!

Всем привет! 

Пауза в беге была почти три месяца.

Прошлый сезон закончился скомкано - травмировался за четыре дня до осеннего марафона (естественно не побежал), всю осень были проблемы с коленями. В общем, лучше не вспоминать.

В межсезонье занимался йогой и катался на сноуборде. По сравнению с бегом это все детский сад, конечно. Но, хоть что-то. 

Пробежки начал делать с прошлого четверга (05.02). К сегодняшнему дню набегал четыре пробежки. Пока все медленно и недлинно. 8-10км в темпе 6:00 или чуть быстрее. Покрытие пока не совсем дружелюбное (льда еще много), но это и не важно на данном этапе.

Пока что, планирую побегать так вот медленно и на короткие дистанции до конца февраля. А там уже спланирую что и как.

Самое приятное на данном этапе - колени пока молчат, что гуд.

Дневник пока что не буду вести по результатам каждой пробежки, нет смысла. Может разок в неделю буду делать обзор что и как набегал.

Питер, Парк Победы, время 19:00 все чисто и снежно. мороз -10С

Ограничение по времени в 1 час, по семейным обстоятельствам.

11 км, время 55:50 мин, темп 5:05, Легко и не в напряг.

Хоть и морозец, но народ это не спугало. 

Бегунов 5-6 человек, и на лыжах люди попадались.

Не давно приобрел просто потрясающие кроссовки фирмы "Puma" Среди других популярных брендов эти мне больше нравятся по качеству и дизайну. Многие берут для красоты и повседневного использования- я взял для спорта, тем более именно эти предназначены для бега на длинные дистанции. Ведь я Стаер и легко атлет бегаю от 5 и больше км, максимальная мая дистанция была 20 км, но планирую и пробежать марафон и по участвовать в соревнования по троеборью. Сейчас на фото где я пробежал 8 км и на турники. Жизнь и спорт вот мое увлечение, люблю когда тяжело и сгорают ненужные калории. Занимайтесь спортом и живите, не болейте и ведите трезвый образ жизни.

Пост вконтакте https://vk.com/dmitryshtondenko?w=wall42047485_2610

Январь 2015:

Начало положено.

Мин: 595

Км: 84

Гордость месяца - 18 км по снежной каше за 2.10!

Праздники январские не входят. Хотя 3-4 раза бегал. Данные утерены.

В феврале добавляем больше ОФП и Фартлек раз в неделю.

Тренировки только зал. Улица редкость.

Неожиданно по тв услышал про Лыжню России 2015. Схватил семью, лыжи и вперед на мероприятие.

Пока мои родные катались на ватрушке, пили чай да ели пряники. 

Я выступил в показательном выступлении на 3 км за Московский район. Скорость была не важна, важно было только масовка. Снимало ТВ и бежали всякие начальники.

Было весело, погодка отличная, свежий воздух и чистый снег. Дочка была довольна.

Питер, Утро 8:30. Погода отличная, мороз -4С.

Ночью выпал снег и все дорожки покрыты 5 см мягкого и чистого снега.

В парке дорожки чистил трактор и после 10 км, уже бежалось по чистой дорожке.

Бегунов не было, было около 30-40 собаководов. Снег из чистого и белого превращался в желтый и гадкий. В душе очень зол на этих собаководов. Особенно когда вокруг всего парка стоят таблички с запретом на выгул собак. Такое чувство, что это место специально для них и отведено(((.

20,7 км, время 1:46:00, темп 5:13

А утром бежать намного приятнее. 

Приветствую. Неделя получилась не самой удачной – не было времени написать даже небольшой отчет. С тренировками тоже не все получилось гладко. Из-за катастрофической нехватки времени длительные тренировки пришлось заменить  30-45 минутными пробежками в восстановительном темпе, и еще два раза вместо пробежек по стадиону/лесу пришлось бегать по лестнице собственного подъезда, причем, так скажем не в самое удобное время…Ну да ничего, лестница мне к 23-у февраля явно не помешает (напомню, у нас скайраннинг «Шустрый бобер»).

Сегодня график мой вернулся в привычное русло (тьфу три раза) и я решил начать тренировочный цикл с первого дня. 30-и минутная тренировка в легком темпе. Расстояние 5,89 км, время 30:15 мин, темп 5:10 мин/км. Самочувствие отличное. Ноги «рвутся» в бой. Да, заметил что в результате регулярных упражнений на растяжку гибкость заметно улучшилась. Пустяк, но все же приятно ))

П.С.: С момента начала тренировок набегал 300 км, цифра вроде незначительная, но столько я, наверное, не пробежал за предыдущие 30 лет ))  

Питер, Парк Победы, сильный ветер, - 3С

17,2 км, время 1:25:00, темп 5:05

самочувствие нормальное, под конец очень хотелось пить. Но воды с собой не беру, может грамм 200-300 не помешало бы.

Как ни странно не встретил ни одного бегуна. Что пятница их расслабила)))

Питер. Парк Победы. мороз -4С, на дорожках застывшая каша из снега и воды.

По рекомендации коллеги снизил темп и получил следующее:

17 км, время 1:27:00  темп 5:07

Бежалось легко. Ну не легко, а просто без надрыва, в удовольствие! ))

Сегодня встретил 3 бегунов, в основном за 60, а может и больше))

Но бодрые, молодцы!