Главная > Пользователи > Borka > Дневник > Дневники друзей
Borka

Borka: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
11.02.2013 20:32
11.02.13 первая пробежка с пульсометром

Пробег 28,42 км. ; средний темп 4.39 на км.; средний пульс 153

 

Сегодня заполучил свою посылку с пульсометром, с ним сегодня и бежал…только после 20 км. перестал ощущать ремешок на груди…не привычно…

С девайсом еще надо поразбираться как и что, но уже после пробега появились много вопросов:

 

1.При скорости 4.39 на км средний пульс 153,это нормально?(макс.-169,мин.-130)

 ничего в этом не понимаю,поэтому расскажити,пожалуйста

 

2.Какойто беговой индекс 66 -что это означает?

 

Кстати,пульсометр polar rcx5

foxone foxone
09.02.2013 19:36
Железногорский Зимний Марафон

Планировал без фанатизма,не особо напрягаясь,но от себя не убежишь.Когда за спиной дышит соперник,халявить не получается.  

С утра было -27С,в конце дистанции -19С.Начал не быстро,встал в конце,чтобы не затоптали ребята,которые 10км бегут.Почти сразу образовалась группа из 3-х человек.Со мной бежали Зверев Вячеслав (Моск. обл.) и Шушеначев Николай (Ачинск).У Николая это был 2-ой марафон,у меня 6-ой,ну а у Вячеслава 373 (если не ошибаюсь).Со старта от нас сразу убежал Загородников Александр (Ужур),на первой 5-ке у него был отрыв метров 700.

Я всё время бежал впереди группы и слышал позади дружный топот.Марафон кругами имеет свои плюсы,можно контролировать своё отставание от соперников.Где-то после половинки от нас начал отставать Николай, а Александра мы наоборот начали понемногу доставать и настигли его после 30км.Пить я начал после 21км,Вячеслав попил первый раз после 30км(как его хватает?) Перед поилкой на 30км я съел один гель,перед этим отогревал его минут 10 в перчатке.Всё равно он был холодный и верхняя губа у меня замёрзла,так что проглотил кое как.Где то по трассе я совершил антипионерский поступок- уронил тётньку.Идут они три кумушки по тропинке,оббежать никак ,ну я принял вправо и крикнул "хоп".Одна из них  отскакивает прямо под меня,слегка задеваю её,спрыгнув в снег.Вроде не дожна была упасть,оборачиваюсь,лежит ноги к верху и хохочет.Видимо Вячеслав добавил.

В одном месте,уже под конец,поцаны мелкие перетаскивают щит с указателем поворота.Я им кричу чтобы на место поставили,но получается только пф-пфф(губа-то замёрзла совсем).Поцаны ржут надо мной и продолжают своё чёрное дело.

   И вот последний круг,осталось где-то 5,5км,я пью на пункте питания и убегаю.Но Вячеслав тут начал сильно отставать,по крайней мере,когда оглядываюсь,его не видно.У меня уже забиты ноги,ускоряться не могу,да уже и незачем.Финишировал в одиночестве.

В итоге результат 3.26.14. Раскладка по кругам:

1-22.22/160       2-28.51/163

3-22.17/166       4-28.00/167

5-22.33/169       6-28.14/171

7-23.38/170       8-30.16/171

                                           На обратном пути подвёз Вячеслава,у него в Красноярске тёща живёт.

Уникальный,конечно, человек,есть о чём поговорить.

bama_boy :) bama_boy :)
09.02.2013 18:50
09.02.13

Пробег 28 км. ; средний темп 4.53 на км.; за бортом на  0 С, лед

 

видно сегодня не судьба было выполнить  задуманное...пол ночи не спал, разболелся сволоч зуб, напился таблеток и решил всетаки бежать... Вышел из дома,жесть-сплошной лед...ну уже собрался думал за городом на дороге будет лучше, но увы... Не лучше...

На 23 км., таблетки перестали действовать, добежал до машины и в аптеку за колесами...в понидельник к зубному,ну и отдахну как раз, восстановлюсь...


За неделю пробег 109 км.


bama_boy :) bama_boy :)
08.02.2013 18:49
08.02.13

Пробег 15 км. ; средний темп 5.10 на км.; за бортом на  +3 С

 

Легкая пробежка под зимний несильный дождь.

Завтра на длительную...

bama_boy :) bama_boy :)
07.02.2013 18:39
07.02.13

Пробег 24 км. ; средний темп 5.12 на км.; за бортом на  +3 С

 

Вроде не устал , но бег по городу (мокрая снежная каша , лужи ,пешеходы, местами лед) очень быстро выбивают и не позволяют расслабиться и получить удовольствие от пробега…

Надо было все таки выехать за город и побегать по очищенной дороге, меньше по км., но зато с удовольствием…

bama_boy :) bama_boy :)
05.02.2013 18:47
05.02.13 скоростная тренировка

Пробег 24 км. ; средний темп 4.25 на км.; за бортом на  0 С,безветренно,практически чистый асфальт...

 

Грех было сегодня не воспользоваться таким покрытием,практически чистый асфальт!Да и сегодня внимательно прочитал о ближайшем пробеге в апреле который побегу,а там лимит времени (как я понял) дистанция 23,5 км время 01:48:00,а это блин надо 4.35 на км.бежать...

 

Хорошо размялся(растяжка + около км.легкого пробега) и побежал...

 

5 км. в темпе - 4.21 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.17 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.25 мин/км.

 

5 км. в темпе - 4.35 мин/км.

 

4 км. в темпе - 4.28 мин/км.

 

В итоге 24,06 км. за 01:46:02 - заявляться на пробег можно) выбегу...)

 

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5935


Прекрастно себя чувствую,сил осталось много-это радует очень...значет запас еще есть!

bama_boy :) bama_boy :)
04.02.2013 20:53
04.02.13 понедельник

Пробег 18 км. ; средний темп 5.19 на км.; за бортом на  0 С


понелельник- день тяжелый( вот у меня точно такой) сеня все было через одно место... Думал на пробеге отдахну... Скользко,местами каша...бежалось тяжело...да и настроение чето не айс.... Бывает...


Просто сеня не мой день...;-)  вследующий раз будет лучше ;-)

bama_boy :) bama_boy :)
03.02.2013 18:23
03.02.13 по свежевыпавшему снегу

Пробег 21 км. ; средний темп 5.25 на км.; за бортом на  + 2 С, метель

 

Решил сегодня бежать прям от дома…на улице плюсовая температура, метель…снега навалило… не знаю конечно насколько полезный такой бег, но 2/3 пришлось бежать по снегу выше щиколотки (судя по дороге, я единственный кто там вообще сегодня передвигался), еще забежал в дачный поселок, думал пробежаться по периметру, но в одном месте провалился в снег по пояс,пришлось возращаться... Поэтому о темпе бега и говорить нечего…

 

трек  http://aerobia.ru/users/378/workouts/5861

фото http://aerobia.ru/users/378/galleries

 

Пробег за неделю 118 км.

bama_boy :) bama_boy :)
02.02.2013 23:10
02.02.13 день отдыха

Сегодня у меня день отдых,побегать к сожалению не получилось,целый день пробыл в москве...

А все сегодня наматывали км.!!!Молодцы!!!

 

скинул фотки со вчерашнего пробега  можно посмотреть тут

 

 http://aerobia.ru/users/378/galleries

bama_boy :) bama_boy :)
01.02.2013 19:49
01.02.13 легкая веселая пробежка

Пробег 20 км. Средний темп 5:08 мин/км.

закончил работать, а на улице кошмар...около 0 С ,снега навалило, в городе 

снежная каша,не то что бегать,даже ходить невозможно( поэтому решил выехать загород... Пробежка оказалась веселой))) познакомился с местными собаками- пришлось пару раз отбиваться комками снега)))  местный житель в дервне ,чистящий снег, выдал- сыночек, как же тебя сюда занесло то?  ;-) ну и по пути несколько раз останавливался пофоткать местную природу))) фотки попозже выложу как доберусь до компа)))

 

отличная легкая пробежка, куча положительных эмоций))) 

<<  <   [42]   [43]   [44]   [45]   [46]   [47]   [48]   [49]   [50]   [51]   [52]   >    >>
Borka

Borka: Друзья

Владимирович Владимирович
Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. (В. Маяковский) Maratón je děvka (Zdeněk Kopecký)
bama_boy :) bama_boy :)
придется пахать…хочу бежать за 2:40…

Его друзья: 3

В друзьях у: 2

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Завершился июль месяц.
/ запись в дневнике — 31.07.2020 17:25
Андрей Краснов :: Согласен. Не один год регулярно...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 10.07.2020 16:35
Cергей Евдошенко :: И снова мой первый спорт. ресурс!
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:24
Cергей Евдошенко :: Мои контакты .
/ запись в дневнике — 06.07.2020 18:07
YurMas :: Геннадий, почти полторы сотни км...
/ комментарий к записи в дневнике: Итоги июня 2020 года. — 01.07.2020 17:32
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2020 года.
/ запись в дневнике — 30.06.2020 13:02
Геннадий Мерзляков :: Закончилась весна.
/ запись в дневнике — 31.05.2020 14:26
36 :: Все так, народ ушел в...
/ комментарий к записи в дневнике: Просто рассуждение. — 21.05.2020 15:31
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 16:19
Геннадий Мерзляков :: Итоги апреля месяца.
/ запись в дневнике — 30.04.2020 15:37