 |
foxone 23.09.2015 20:12 |
В прошедшие выходные в Красноярске проходил Чемпионат России по суточному рогейну. Знаю,что многие марафонцы грешат рогейнами и наоборот.В том,что одно другому не мешает,а наоборот помогает,я убедился на собственной шкуре. Напрник мой ,Дима Кравцов,так же ,как и я в сутках не участвовал,поэтому была неопределённость насчёт питания,питья.Да и вообще мы за себя не могли поручиться,что нас не срубит посреди ночи усталость,не сведёт судоргами усталые ноги.У Димы опыт в ориентировании побольше,чем у меня ,несмотря на более юный возраст (29 лет).Вобщем,роль ведущего досталась ему.Конечно,я тоже контролировал весь процесс и иногда вёл по азимуту,но в сложных ситуациях разруливал именно Дима. На старте-финише было организованно горячее питание и мы решили сперва собрать более тяжёлые пункты на западе,потом зайти поесть и пополнить запасы,а ночью ходить по уже знакомой восточной части карты ,где дорог побольше. Но ночь застала нас в самой заднице этого мира,в самом буреломе и непролазной тайге,где дальше 10 метров ничего не видно,ёлки стоят стеной,фонарь не пробивает эту стену,рельефа не видно.По азимуту идти тоже трудно,приходится всё время перелазить через валежник и спотыкаться,подскальзываться,падать с глухими матами.Добавьте к этому попадающиеся иногда медвежьи лёжки и заломанные рябины,та ещё атмосфера...Но,всё же мы справились с этой частью карты,но пришлось откинуть 3 пункта,слишком много времени ушло на буреломе. После тяжёлого пункта с 300 метровым набором высоты мы пошли на спуск и решили зайти на точку с горячим чаем,по пути взяв ещё несколько пунктов. Там у костра уже расположилось несколько команд. Встречаем ребят из Минусинска,они оказывается подняли пару медведей на пункте,который мы не стали брать. Высветили фонарём 2 пары глаз в темноте,взорвали петарду и сделали ноги оттуда.Миши ломанулись в сторону дачь,там их уже собаки приняли.
Дальше идём- бежим вдоль Енисея по равнине,в горы уже не ломимся.По дороге до старта-финиша ещё было 2 брода,очень грязная дорога и несколько заходов в горы.Ночью начало подмораживать,на траве иней,на лужах лёд.К старту мы вышли в 5.30,потратили около часа на еду,переодевание и сборы.
Выходим на вторую петлю,тут уже почти не бежим.Мы вообще договорились с самого начала бежать только по равнине и под горку.На дистанции питались батончиками фруктово-ореховыми,сникерсами.Пару раз останавливались перекусить бутербродами с чаем (всё с собой).Пили изотоник,воду набирали из ручьёв и родников.Я думал,точно простыну,вода-то ледяная,а ничего,даже горло не болит! На вторую петлю я взял чай с травкой сахан даля,она-то и не давала нам уснуть.На финише команда из Латвии начала нас уговаривать пробежаться для красивого финиша,но мы не поддались...В итоге заняли 5-е место из 51-ой команды. 227 очков,102км и 3600м набор высоты.Победили ребята из Москвы,команда "Дети болот",они привезли нам пропасть - 50 очков! Но это,можно сказать ,профи.Встречались по дистанции со смешанными командами (мужчина,женщина).Так они умудряются бежать даже после 22-х часов рогейна!
Ноги,как ни странно не сильно забились,на марафоне бывало и похуже.Режим сна,конечно сбился,но сейчас уже всё в норме.Вобщем,я доволен нашим результатом,да и сам рогейн прошёл отлично,несмотря ни на что.Есть над чем работать и что анализировать.Да и напоследок,вот тут-то голову не отключишь ни на минуту,только постоянный контроль (это по теме:чем занять мозг на дистанции)
 |
Владимирович 22.09.2015 22:26 |
Предыстория.
В июле почти не бегал. Отпуск. Отдых. Август попытки восстановления формы. Вес
76 кг. Много!
5 сентября. 4-й кроссовый марафон "Страницы истории". Бежать надо! Песня в
исполнении Вари Стрижак "Русские не сдаются". Пробки. Спешка, небольшая авария,
едва успел на старт. Дождь и грязь. 5 кругов. 9-е место. 2 проколотых колеса ("добрые" дачники), еле доехал до дома.
Ничего не болит. Странно...
Неделя до старта. Заболела левая пятка. С чего бы? Нагрузок - минимум.
А когда перед стартом что - нибудь не болит? Пройдёт!
Ажиотаж вокруг марафона колоссальный. Интернет забит спросом на "лишний билетик". Проспали?
С 21-го отпуск, еду на машине. Надо много успеть. Ремонт. Дача, уборочная страда.
Углеводная заправка. Нога? Пройдёт!
18 сентября. Лужники. Выставка разочаровала. Встретил Павла Андрусова, хорошая
примета! 19-е. Пошли грибы! Успел!
20-е. 6 утра. Едем втроем: Ринат Баткаев, Дмитрий Помыкалов и я за рулем. Вовремя!
Как нас много! Только тройчан семеро марафонцев! Знакомые лица. Встречи,
рукопожатия, взаимные пожелания. Море людей! И в этом море встречаемся с
Владимиром Степшиным из далёкого Магадана!
Вещи сданы, пора в свой сектор. Осматриваюсь. Всё по взрослому, впереди только
сильные бегуны. Сумбура на старте не будет. Солнце! Достанется сегодня! Музыка
бьёт по ушам (не люблю). Речи, волна рук, гимн, старт сектора "А". Следом и наш
сектор "В" стартует! Поехали!
Не разгоняться! Не разгоняться не получается. Шаповалов Сергей летит за пейсом на
3:14. Нет, не сегодня! Скромнее надо быть. Отстаю, отстаю... Первый водопой
пропускаю. Нога? А вот и она о себе напомнила. Мысль о боли загоняю в угол. Боли
нет! 10 км, пора пить воду, апельсинка, и вперёд! Четыре сорок на 1 км. Солнце. Губка на затылок. 15 км - полёт нормальный, банан, изотоник. Гелей не взял, и правильно, еды навалом! Половинка, чувствую дискомфорт. Синие будки заняты. "Отскок" в
подворотню. Извините, ребята, так получилось! Плюс секунд сорок. Зато бежать легче.
Сейчас будут горки. Их преодолею, и останется "чуть-чуть"!
Но что это? Острая, как от гвоздя, боль в пятке! А всего-то 23-й километр! Терпеть?
Сходить? Просить помощи медиков? Впервые такие мысли. Боль растёт. Темп
падает. Четыре пятьдесят. На спусках не лечу, спускаюсь на тормозах. Решение
принято! Терпеть до тридцатого км, дальше - пешком. Русские не сдаются! Мантра:
"Боли нет, времени нет, зрителей нет!". На эмоции нет сил. Набережная. Я всё ещё
бегу? Боль не даёт отключить мозг совсем. На 35-ом км яблоко опускаю в соль и кладу
эту гадость в рот. Рот горит огнём! Судорог нет, хоть это хорошо! 40-й км! Два стакана
колы, вода. Не помогает. Только бы дотянуть до поворота! Прямая. Финиш близко!
Близко? Чёрта с два! Он убегает! Краем глаза вижу Олега Красновского. Он пробежал
десятку, трусит рядом. Спасибо! Ноги не бегут, пульс зашкаливает. Не останавливаться! Не сдаваться!
Финиш, медаль на шее, повышенное внимание медиков. Я их понимаю. Седой дядька
с гримасой боли на лице. Ладно, пусть проверяют, жив ли я ещё. Дают водички,
глюкозы и отпускают с миром. Прошу девушку - санитара стащить с меня гетры и
носки. Тёплый асфальт. Волонтёр набирает номер жены. "Я добежал!" Десятки
лежащих на накидках людей. Фонтан. Подставляю ноги под струю. Блаженство! Не
надолго. Идти не могу, ковыляю. А как же я бежал? Встречи, обмен впечатлениями.
Бреду за вещами. Собираемся.
Итоги. Ринат улучшил личное время. Дима сошёл. Я покалечился. 3:25. Медаль
красивая! Фото на память с Ринатом.
21 сентября. Хожу по квартире, держась за стенку. 11 октября - "Троицкая осень" ???
Будь, что будет! Завтра еду в Крым!
 |
NektoSK 21.09.2015 18:19 |
В воскресенье пробежал ещё один Омский марафон. Время 3:29:15. Второй раз удалось выбежать из 30 минут. Повезло с погодой +8 на старте, сплошаня облачность, небольшой дождик на финише и как бонус, небольшой встречный ветер на набережной в сторону порта.
В этот раз начинал медленно, зная, что четверть будет основной набор высоты. Трассу опять немного поменяли, добавив киллометровый аппендикс между 3-5 км., как в одну, так и в обратную сторону. Добавив петельку к набережной и выбеганием к финишу под метро мостом.
Расклад по дистанции получился ровный. Чуть медленне в подъёмы, чуть быстрее на спусках. Вторая половинка на минуту быстрее первой и это с учётом двух питстопов, когда левую ногу хватала судорога, на 30 и 40 км. В этот раз правда повезло, обошлось малыми потерями, даже удалось сохранить темп, а на последнем км и немного добавить. Стены не было, фунционально оказался полностью готов к старту, хотя перед дорогой самочувствие и было пограничным, +37 и вялость.
 |
foxone 09.09.2015 19:57 |
В этом году Омский Марафон совпал с Чемпионатом России по рогейну,который проводится у нас в Красноярске.Поэтому я решил выдать всё ,что накопил на нашем Марафоне.Несмотря на весьма скудную рекламу,народу набралось 30 человек.Это на сам Марафон,а ещё были дистанции 5 и 15 км.
Погода выдалась просто отличная - около 10 С,правда ветер местами встречный,зато другими местами в спину подталкивает.Бежали кругами по 5 км,а потом доборка на 2,195.Асфальт практически ровный,небольшие подъёмчики и такие же спуски можно не учитывать,они практически не ощущаются.
За неделю до старта пробежал апхилл (1.3 км в гору),заметил,что максималка упала на 10 ударов.ПАНО определить времени уже не было,поэтому решил держать пульс около170,ну и по ощущениям,конечно.
Расклад такой получился: 19.30/153 ,19.52/167, 20.10/168 ,20,14/168 ,20.27/168 ,20.32/168 ,20.56/168 ,21.22/170 - это круги 5 км и 2,195 км - 9.44/170 .Чистое время:2.52.49. Судя по пульсу,можно было прибавлять,но тут моя застарелая травма в паху (связка приводящей мышцы) после половинки закапризничала.А после 30 км бежал на грани судорог,прихватывало икроножные с внешней стороны.
Супруга моего товарища Лена Гуркова поила меня на дистанции изотоником,начал пить после 20км. Зелье получилось какое-то отвратное ,Изостар называется,больше не возьму такой.Меня,вообще,первый раз на дистанции поили,очень удобно,оказывается!Хватаешь бутылочку,делаешь пару глотков на ходу и швыряешь её на газон. Потери по времени минимальные. Ещё съел 2 геля после 30 и 35 км,у меня это уже в стандарт вошло на равнинных марафонах.
Особой борьбы в этот раз не вышло,просто после 25км догнал одного парня,который слишком быстро начал и бежал уже один.Правда,один бегун (его фамилия Костин,в прошлом МС,сейчас ему около 60 лет) бежал вне зачёта и составил мне компанию на второй половине дистанции.Надо отдать ему должное,продержался всю половинку ! Ещё затеял со мной разговор на последних 2-х км.А мне уже как-то не до разговоров было,но я умудрялся что-то отвечать. Второй финишировал Саша Червяков ( скайранинг) - 2.58,третий Саша Загородников - 3.02 В этот раз было много незнакомого народа,что ,конечно,радует.Ну и не могу не отметить единственную девушку на нашем Марафоне.Это Амина Масхадова,не поленитесь,зайдите в Википедию. Она умудряется сочетать несочетаемое: в прошлом чемпионка России по тяжёлой атлетике теперь бежит марафон за 3.19.Но штангу не забросила,до сих пор участвует в соревнованиях!
На финише круглолицый дяденька в плаще (видимо чиновник) поздравил меня и спроил: "Ты ,наверное,тренируешься?" Награждения не стал ждать,мы с друзьями сразу же уехали из города,чтобы на следующий день принять участие в совместной тренировке на Кутурчинском белогорье. Кросс-поход 28км,набор высоты 1,4км по красивейшим местам.Кросса,конечно,совсем мало было,в основном поход. Но Саня Червяков бежал! Как он так быстро восстанавливается?
 |
foxone 23.08.2015 15:05 |
Случилась такая неприятность с одним моим знакомым ориентировщиком. Перебрал со стартами,получилось около полумесяца сплошных соревнований,практически подряд.
Теперь уже 3 месяца не бегает.По его словам,ноги просто не бегут,какая-то слабость,что ли.
Сдавал анализы,вроде всё в норме.
Может,у кого-то были подобные перетрены и как из них потом выбирались? Товарищу уже за 40.
Я сам до такого себя не доводил и ,надеюсь,что не доведу. Меня всегда настораживают многодневные старты по ориентированию больше 4-х дней.Там ведь приходится поливать на все деньги.
Вобщем,надо выручать парня,пишите,кто,что знает.А то он уже в сторону фармы уши навострил.
Блоги
