Vitali Antipov 30.12.2012 13:49 |
Пробежка в пятницу 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138213914
Пробежка в воскресенье 10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/138527003
Пробежка в пятницу еще была похожа на бег. Скользко конечно, но перемещаться можно было. А вот сегодня был чистый каток на большей части дистанции. Игра температур от минуса к плюсу и обратно создает жуткие комбинации покрытия. Сегодня два раза упал (это вообще впервые этой зимой со мной случилось), к счастью, без травм.
Короче, скоро начало цикла подготовки к марафону и нужно принимать радикальные меры: 1) Яктраксы на кроссовки 2) часть тренировок в закрытом манаже. Иначе никакой подготовки не получится.
panmatros 25.12.2012 21:33 |
После пробежки мой Garmin показал 3.596,42 км с начала года. То есть на следующей пробежке вполне реально оформить 3600 км, то есть средний пробег 300 км в месяц в течении года. И сразу закралась крамольная мысль, а не замахнуться ли нам на Вильяма Шекспира и взять следующий рубеж, 3650 км, то есть 10 км в день?
Vitali Antipov 25.12.2012 16:26 |
Легкая пробежка. 16.7км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/137759094
Сильный снегопад, умеренный ветер, -10 градусов.
Условия некудышные, но бежалось комфортно. Даже удлиннил пробежку чуток (изначально думал пробежать 12-14км).
Пульс и вес не измерял.
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 24.12.2012 18:16 |
Легкая пробежка. 11.5км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/137604807
У нас смена циклона. Приближается более теплый, но сама смена сопровождается сильным ветром и метелью. Сегодня утром получилась дурацкая комбинация, когда мороз еще не успел упасть, а ветел и снегопад уже начались. В итоге -14 градусов и ветер до 10м/c. Сам ветер еще куда ни шло, а метель забивала глаза и местами бежалось очень тяжко.
Ни пульс ни вес не измерял
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 21.12.2012 01:16 |
Восстановительная. 13км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/137126084
Мороз спал, ветер утих. -11 градусов.
В принципе, отличная погода для бега, но бежалось как-то без удовольствия. Не мой день сегодня, видимо был.
Пульсомера с собой не брал.
Вес 70.7/70.1
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 18.12.2012 23:14 |
Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136828333
Мороз потихоньку растет. Причем, влажность и ветер особо не уменьшаются, создавая гремучую комбинацию. Температура -14 градусов. К счастью, покрытие уже устаканилось (почти везде хорошо утоптанный снег).
Первые 10км за 50:45.
Вторые 10км за 46:07
Скорость конечно не летняя, но даже такая радует, после снегозавалов или гололеда, когда движение лишь отдаленно напоминало бег, а не борьбу за "устоять на ногах" или "пробраться бы наконец через эти чертовы сугробы".
Пульс не измерял (пульсомер на морозе стал глючить постоянно)
Вес 70.0/68.5
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
На днях обещают до -25 градусо. При незамерзшем море будет жесть конечно.
Vitali Antipov 17.12.2012 23:25 |
В четверг проснулся с температурой. Весь день провалялся дома не в состоянии себя от кровати отодрать, а на следущее утро как будто ничего не бывало. Ни температуры, ни побочных эффектов. Наверное грипп такой, однодневка.
В пятницу и субботу на всякий случай еще не бегал а в воскресенье сделал легкую пробежку.
12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136508294
Было ветренно, -6 градусов, по прежнему немного скользко. В целом бежалось неплохо.
Сегодня пробежал восстановительную.
10км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136692935
Небольшой ветер, но -11 градусов мороза уже. Казалось бы, не сильный мороз, но, если учесть, что море еще не замерзло и в воздухе очень высокая влажность, то ощущение не очень комфортное. Но, в целом нормально пробежалось.
Пульс и вес не измерял
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 13.12.2012 00:25 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/136025183
Погода терпимая. Почти безветренно, - 4 градуса. Без осадков.
Дорожки слегка разгребли и бежалось легче, чем вчера, что выражается и в меньших пульсозатратах при одинаковом темпе. Первые и последние 2км были по прежнему снегозавальные, на остальном участке терпимо.
Средний пульс 145. Пульсовая 761
Вес 70.3/69.4
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 12.12.2012 00:00 |
Длинная пробежка. 24км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135876371
Очередной снеговал, небольшая метель, - 2 градуса.
Вчера был в командировке в Копенгагене и весь день загружался едой и нездоровыми напитками, при минимальном количестве телодвижений.
Сегодня, несмотря на некудышную погоду и качество покрытия, бежалось в удовольствие. Пульсовые затраты для продвижения с такой смешной скоростью, конечно, огромные, но не беда. Вот дождусь весны, пробегусь по нормальной поверности, при нормальной погоде - эйфория будет обеспечена :)
Средний пульс 154. Пульсовая 811
Вес 71.7/69.7
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4