Vitali Antipov 09.12.2012 13:12 |
Восстановительная. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135497628
Малооблачно, -6 градусов, легкий ветер.
Покрытие терпимое. Дорожка покрыта утоптанным снегом. Частенько нога проскальзывает, но пора забыть о хорошем сцеплении на ближайшие месяца 3-4.
Из неприятных нюансов можно отметить два. Первый - через пару километров нестерпимо захотелось в туалет, пришлось быстренько это осуществить. Второй - встретил на дороге свору больших и недружелюбно рычащих на меня собак. Решил не устраивать героизма, развернулся и побежал обратно. Причем отбегать от своры пришлось ооочень медленно, чтобы вдогонку не бросились. В результате длинна пробежки существенно сократилась.
Вес и пульс не измерял
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 06.12.2012 23:10 |
Легкая пробежка. 13км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135137295
В погодных условиях ничего нового - по прежнему снежно и скользко. Ветер умеренный, -3 градуса.
Средний пульс 140. Пульсовая 730.
Вес 70.2/69.0
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Владимирович 06.12.2012 17:54 |
Утром "изменил" бегу и катался на лыжах. Ноги совершенно не дружат с лыжами. Они как будто кричали мне: "Выкинь ты эти "палки", без них быстрее!". Часы твердят то же самое. Я раздвоился...
Vitali Antipov 04.12.2012 23:24 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134825408
Погода устаканилась, дорожки более-менее расчистили от снега. - 4 градуса.
Ноги, естественно, постоянно проскальзывали, встречались и нерасчищенные участки с глубоким снегом, но в целом, условия намнооооого лучше, чем вчера.
Средний пульс 139. Пульсовая 727
Вес 70.0/68.9
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 03.12.2012 23:43 |
Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134641960
У нас снежный апокалипсис - машины еле ползают, снегоочистители не справляются, пешеходные дорожки - вообще ужас. В местах, где дорожки с утра не чистили, снег реально по колено.
Не знаю почему, но ощущения на пробежке были просто великолепные. Выключил голосовые инструкции ранкипера, чтобы не напоминал как медленно я в этот раз бегу и побежал потихонечку. Пробирающиеся через сугробы прохожие, рассматривали меня как сбежавшего с дурдома :)
О ровном темпе речи не шло, где сугробы поменьше - побыстрее бежалось, где побольше - уж как получалось.
Средний пульс 147. Пульсовая 813 (думал, что еще хуже будет)
Вес 70.4/68.7
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Владимирович 03.12.2012 15:02 |
БИМ - марафон. 1 декабря.
11 ноября я уже был в Зеленограде. «А надо ли мне ехать сюда второй раз подряд?», - вопрос крутился у меня в голове неделю после того забега. Видимо, мысль о том, что дистанцию я не закончил из-за «заячьих петель» на трассе, мелким скользким противным мотылём засела в моей голове. Мотыль разросся до размеров дождевого червя к исходу регистрации на зимний БИМ – марафон, и наконец, гигантский выползок перед самым исчерпанием лимита заявок заставил-таки оплатить стартовый взнос. Увидев себя в списке, понял: «Отступать некуда, позади – Москва!». Осталось только подготовить жену, которая, (как, видимо, большинство жён марафонцев), потихоньку начинает считать меня чокнутым.
Погоду нет смысла обсуждать. Даже крутой мороз создал бы меньше проблем бегунам, чем наступившая «недозима» с не до конца убранным снегом, наледями и лужами по щиколотку.
Именно по этим лужам в середине 5 – километрового круга (приблизительно 200 метров) я отмерял свой бег (…3-я лужа, …5-я лужа и так 8 раз). Ноги освежались очередной порцией холодной воды, мозг на миг просветлялся эфемерной надеждой на то, что за следующие 25 минут какие-нибудь сердобольные таджики расчистят этот злополучный участок трасы. Но… нет, лужи никуда не девалась, водичка так же вливалась в кроссовки, несмотря на отчаянные попытки перехитрить коварную снежную кашу.
Впрочем, всё по-порядку. Накануне забега я позвонил Прокопьеву Борису и узнал от него, что на машине даже не стоит пытаться доехать. Выехав из Троицка, как оказалось, поздновато, я едва успел на последнюю электричку, везущую меня к старту. В Крюково нашелся попутчик, Владимир Зверев из Воронежа, мы сели в автобус и затем бодрой разминочной рысью побежали к школе, где был сбор. (Спасибо Борису, на сайте маршрут был расписан предельно ясно.) Едва успев получить номера и переодеться, помчался на старт. Было небольшое сомнение по поводу выбора кроссовок, так как я не знал, что ждёт на трассе. Выбрал тренировочные летние. Правда, выкинул стельки, чтобы разбухшие от воды носки вкупе с теснотой не повредили ногти. Судя по тому, в чём бежали другие, не сильно ошибся при такой погоде.
Перед стартом немного побаивался за левую икроножную мышцу. Боль блуждала две недели, не давая полноценно набирать необходимый объём. Забыл о ногах через час.
О трассе скажу два слова. «Заячьи петли» есть, на седьмом круге я ломанулся не туда, но помня о МИЭТ’е, вовремя оглянулся на коллег и вернулся на «путь истинный». Всё-таки рогейн не для меня! Трасса ровная и несложная, подъёмы незаметны.
В целом, я пробежал дистанцию без чрезмерного напряжения. Возможно, мне не хватило волевого настроя на сохранение постоянного темпа по дистанции. На часы последние два круга я не смотрел, но чувствовал, что темп упал. Взнуздывать себя, учитывая условия, не хотелось. Впрочем, анализ впереди. Временная отсечка меня не удивила, готов был, несмотря на упомянутые ограничения. Скорее, удивило место в протоколе. Зная, какая компания подбирается, не рассчитывал на столь приличное место.
А вот теперь о самом приятном. Я опередил всех девчонок! Какие красавицы! С двумя девушками из призовой женской тройки познакомился в душе после финиша. Прошу без пошлости и намёков! Ничего предосудительного!
Вообще, самые лучшие впечатления - от людей и живого общения! Во-первых, моя огромная благодарность Борису Прокопьеву! На таких энтузиастах Россия держится. Организация очень хорошая. Медали - красивые. Нас накормили пельменями и напоили чаем после награждения. Посидели в непринуждённой обстановке. Кроме упомянутого Владимира, марафонца, фермера и музыканта, пообщался с очень быстрым марафонцем и шахматистом Алтынцевым Александром. Познакомился с членами нашего сообщества: поговорили c Дубровским Родионом; с Павлом Андрусовым, к сожалению, только успели друг другу руки пожать; в очередной раз - с Карпекиным Андреем из Керчи. Сидел за одним столом и разговаривал с героическим путешественником Лыжиным Сергеем. Передаю пламенный привет всем!
Словом, день удался. Получил колоссальный эмоциональный заряд.
Vitali Antipov 01.12.2012 13:40 |
Восстановительная пробежка. 12км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134157220
Днем была сильная метель и ураганных ветер на побережье. К счастью, к вечеру погода начала успокаиваться. Снега конечно навалило хорошо, но скользко не было, -4 градуса.
Бежалось в удовольствие. Видимо, эта разгрузочная неделя была действительно нужна - вернулось удовольствие от бега и самочувствие.
Средний пульс 138. Пульсовая 696
Вес 70.0/69.1
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
П.С. Купил теплое белье для бега от Helly Hansen, опробовал, очень понравилось - сухо, тепло, комфортно.
Владимирович 29.11.2012 11:41 |
Вчера вечерм, после первого обильного снега, не выдержал, побежал по "освещёнке" в лесу. Температура ок. - 2 градусов. Бежалось тяжко, ноги разъезжалить на кочках под снегом. Майка вымокла (не от пота, понятно). Снег предательски таял на моей груди и стекал струйками в трусы. Как ни странно, ещё и ветер доставал (откуда он взялся?). На последних кругах снег совсем обнаглел, кучно осыпаясь с веток мне на мою и так седую голову. Напугал знакомого марафонца - лыжника, пробивавшего себе лыжню, легко обогнав его и помахав ему рукой. Когда ещё предоставится такая возможность?!
Статистика на трассе (пока не в пользу физкультурников):
1 сумасшедший бегун, 14-15 км, время - неопределенное;
2 "свежевыпавших" лыжника;
4 пацана - сноубордиста;
4 собаки с хозяевами;
5-7 праздношатающихся молодых людей.
Домой прибежал "снеговиком" и со зверским аппетитом.
Vitali Antipov 28.11.2012 23:28 |
Восстановительная пробежка. 12км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/133840863
Пасмурно, сильный ветер, -2 градуса.
Вторая пробежка разгрузочной недели.
Выпал снег, днем начал подтаивать, а к вечеру асфальт снова покрылся пленкой льда.
Несмотря на постоянную пробуксовку, бежалось в удовольствие. Сильный ветер тоже не сильно мешал ибо темп был медленный.
Средний пульс 134. Пульсовая 705.
Вес 71.0/69.8
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4
Vitali Antipov 26.11.2012 22:31 |
Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/133482497
Сухо, штиль, асфальт покрыт тонким слоем черного льда, -3 градуса.
Первая пробежка разгрузочной недели. Задача пробежки проста - получить удовольствие от бега (чего в последние две-три пробежки не ощущалось). Задача выполнена. Небольшой проблемой был скользкий асфальт, ноги постоянно пробуксовывали, но скорость была небольшая и прочие факторы благоприятны (безветрие), так что бежалось в удовольствие.
Средний пульс 128. Пульсовая 684
Вес 70.9/69.9
Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4