shapkino: Дневники друзей

10.10,4км(S2) Пока нет лёгкости в ногах, хотя уже прошла неделя после старта. ППБ на левой ноге беспокоит.; 13.17,8км(B): 01:42:12 - средний темп по 5.45/км; 14.21,5км(мизуно): 01:32:08 - средний темп по 4.18/км. Бежал по максимуму на данный момент. Тяжело, ноги ещё не восстановились.; 16.6км(мизуно). Дернулся на стадион отрезки побегать, а там ещё сугробы 2-ух метровые. Развернулся и обратно домой.; 18.12,8км(В): 00:58:54 - средний темп по 4.37/км. Сделал работу 4х900м через 900м отдыха. На пятый раз духу не хватило.; 21.26,5км(S2): 02:38:16 - средний темп по 5.59/км; 23.14,7км(В): 01:08:26- средний темп 4.40/км. В составе было 8х400м ускорений через 300м метров восстановительного бега. В принципе терпимо далось, даже немного печень прихватило.; 26.13,6км(S2): 01:08:40 - средний темп по 5.03/км; 27. 25,3км(S2): 02:31:30 - средний темп по 6.00/км; 29.13,1км(В): 00:58:08 - средний темп по 4.27/км;

Итог: 161,7км

10 тренировок: в среднем по 16,17 км за раз.

S2: 75,8 км

В: 58,4 км.

Дистанция 5 км.

контрольное время 20.19.

72 место из 641 участника

http://newrunners.ru/race/firstrun/past/results/?gender=1&length=5&protocol=0&page=5

Завтра в Лужниках ребята, да и девчата тоже побегут 5км. Знаю многие с этого сайта тоже решили принять участие в завтрашнем старте на 5км.  Я же свои 5км. пробежал сегодня. Бросил так сказать вызов завтрашнему забегу. Посмотрим многие ли пробегут быстрее моего сегодняшнего результата. То, что пробегут быстрее я не сомневаюсь, но вот сколько человек пробегут быстрее?? 5, 10, 15 человек?? Скоро узнаем! Для многих, для тех кто завтра побежит, для тех кто с сайта, мой результат сегодняшний пусть будет ориентиром некоторым.  Погода плюс 2 градуса, сухой, чистый асфальт, кроссовки Асикс Лахар 4. Да не самые лучшие кроссы чтобы показывать быстрые секунды на 5км. по асфальту. У этих кроссов специфика немного другая, но вот дела чтобы дойти до сухого и чистого асфальта, нужно пройти до него около 1км. по посёлку, по снежно-водяной каши и тут если одеть другие кроссы более пригодные для быстрого бега по асфальту, то пока дойдёшь до него, ноги будут мокрые, а бегать с мокрыми ногами - это последнее дело. Итак сегодня я показал на 5км. 15мин. 38сек.    

Вот не давали мне покоя результаты показанные 8 марта на Кубке Елены Сипатовой в Москве. Бежали там в Лужниках по асфальту 8км., но из блогов на этом сайте я узнал, что дистанция была около 7км. 500м. плюс-минус 100м. Вот всё думал я, а какое бы место я занял бы, какой примерно результат показал бы... 
Ну... интересно же...)) Ответ один. Нужно пробежать на тренеровке такую же дистанцию и потом сравнить с результатами в протоколе. Погода не давала этого сделать, то снега насыпет по самые небалуйся, то ветрище, то ещё что, а иногда просто такой забег не вписывался в тренировочный процесс. Но вот сегодня свершилось. Погода чуть больше нуля, солнечно, почти без ветра. Сухой, чистый асфальт. 11ч. утра.  Итог: 7км. 510м. за 25мин. 04сек. Посмотрел протокол. С таким временем я бы занял 6-е место. У пятого 25.00 
Кроссовки Асикс Нимбус 10. Никак их не сношу, может потому что бегаю в них в зимне-весенний период исключительно)) Вес не измерял, пульс тоже не мерил. Какой то свежести не было может потому что вчера бегал два раза. Утром 19км. Вечером 12км. За день вчерашний 31км. Не быстро всё, но всё же специально не готовился, не подводился к сегодняшней работе. Бежал в рабочем режиме находясь.  

  До сего дня короткие дистанции на массовых соревнованиях не бегал... А тут такое событие - 8-е МАРТА!!! Вот и решил как-то разнообразить свои тренировки, вложить, так сказать, свою толику в создание праздничной атмосферы! Как оказалось потом - народу было прилично, честно не ожидал! Да и погода была подстать празднику - сухо, солнечно, но правда, ветренно=), что временами чуствовалось на трассе.

Возможно, сочетание всех этих факторов - погода, ПРАЗДНИЧНЫЙ настрой, хорошая трасса и позволили мне пробежать довольно бодро, причём, с личным рекордом. Честно, не ожидал=) Всё-таки совсем недавно был марафон, да ещё какой)))

Мой бег: 

Avg. Pace 4:03 min/km, Distance7.54 km 

Общее время - 30.36

Присоединяюсь ко всем уже написанным на сайте поздравлениям!

Желаю все дамам) здоровья, солнечного и ясного настроения, как сегодняшний день! Чтобы они не смотря ни на что продолжали цвести и радовать нас мужчин! А бугуньям) хочется пожелать ещё больше финишей и личных рекордов!

Вот и я, наконец, приступил к отчёту о нашем путешествии! Эти несколько дней, с 27.02 по 03.03, выдались настолько богатыми на события, что очень хочется поделиться своими впечатлениями) Тем более, что все эти события проходили в местах с многовековой историей, повлиявшей на всё человечество!

Но о всём по порядку

О поездке в Иерусалим и участии в марафоне я задумался в самый канун НГ. В итоге отправляю заявку Наде числа 2-го января. Как потом понимаю добавился в группу одним из последних. На тот момент надо уже оплачивать практически 100%, а отпуск ещё не согласован и нет загранника... Специфика работы предполагает командировки и, порой, весьма длительные.. Поэтому уже 9-го января отправляю заявку на отпуск, а 18-го первый раз отправляюсь в паспортный стол. После получения паспорта 5-го февраля я окончательно успокоился(но только по факту того, что уже точно поеду!) и уже спокойно бегал в ожидании часа Х. Почти 200км(за февраль) по зимним дорожкам со льдом, снежной кашей, машинами и собаками конечно утомили=) и очень хотелось ровного асфальта! Для меня это был пятый марафон всего, третий официальный(дважды бегал без номера) и первый такого уровня! Поэтому некий мандраж, конечно, присутствовал и чем ближе был старт, тем больше=) Всё-таки я не профессионал! Максимум в процессе подготовки бегаю по 25 км. Мои 20км за 1ч 30мин до марафона, конечно, вдохновляли меня. Даже планку поставил для себя 3ч 30 мин, но потом, уже в Иерусалиме, понял, что будет весьма непросто=) Поэтому решил, что буду бежать, по совету одного из участников «Дороги жизни», в своё удовольствие.

В поездку с собой брал два фотика, так что подкреплю и разбавлю свой отчёт от машинописной болтовни альбомом (все фоты старался расположить в хронологическом порядке :-))

https://plus.google.com/photos/100921332445412584717/albums/5851825627792786497?authkey=CLz_mbaap97fUw

Но, собственно, вернусь к самому путешествию...

Началось оно со встречи всех участников нашей группы в аэропорту. Наша группа - это группа от (клуба) 42km.ru(здесь я, конечно же, почти полностью скопировал у Александра=)):

01. Раиса

02. Анатолий

03. Отец Александр

04. Владислав

05. Геннадий

06. Надежда (жена Геннадия)

07. Николай

08. Надежда-Фотограф:-)

09. Элеонора

10. Андрей

11. Мария (жена Андрея)

12. Александр

13. Мария (жена Александра)

14. Я

Состав нашей группы представлял разные уголки нашей необъятной страны — Подмосковье, Москва, Сочи, Чайковский, Новочеркасск... Удивительно было наблюдать за совершенно разными людьми, объединённых общей идеей и увлечением.

Проблем с таможенным и паспортным контролем в Шереметьево не возникло:-)(Элис писала про эту же процедуру, но на обратном пути=) от себя тоже потом немного добавлю). Уже в аэропорту удалось познакомиться почти со всеми участниками нашей замечательной и, как показало время в дальнейшем время, дружной группы.

Место в самолёте попросил у окошка) Не могу обойти этот момент, так как для меня это очень важно=) На больших самолётах я не летал с очень давних времён. Последнее время на Ан-28, да и обычно нас выпускают из самолёта на высоте 4000-5000м =) Вот и тут я не мог спокойно сидеть... Когда взлетали — было пасмурно, а там.. Ослепительное солнце, облака и необъятный простор куда ни кинь взор. Вот и фот на эту тематику немного наделал. Жаль только ракурс был один и тот же))) Закончу это лирическое отступление словами Леонардо да Винчи: «Испытай один раз полет и твои глаза навечно будут устремлены в небо. Однажды там побывав, на всю жизнь ты обречен тосковать о нем». Во время довелось сидеть вместе с Раисой. Это удивительный и добрый человек. Бегает уже больше 40 лет. В Иерусалиме для неё это уже второй марафон и 30й! юбилейный всего! Неоднократно совершала суточные забеги, бегала и полумарафон у Мёртвого моря.

Созерцание открывающихся в иллюминатор потрясающих видов и бортовой компьютер незаметно подвели время к цели нашего полёта — Тель-Авиву. Израиль встретил нас жаркой погодой! После снежной Москвы контраст тот ещё — зелёные пальмы, ослепительное солнце.

Из аэропорта всю нашу группу транспортировали в отель Jerusalim Gate. По пути в автобусе познакомился ближе с Владом. Для него это был первый марафон. Конечно, очень хотелось, чтобы он его пробежал, так как сам когда-то, а точнее в сентябре 2011г. , был в подобном положении. Встретили нас в отеле очень приветливо. Очень милый и уютный оказался номерок. В номере был даже чайник!) Как выяснили позже — интернет в отеле был платный(15$), но это никак, лично меня, не расстроило — ведь мы приехали отдыхать!

 

День 27-е февраля запомнился небольшой прогулкой на Экспо. Все желающие там могли приобрести экипировку для бега и не только. На Экспо всей нашей группе выдали стартовые комплекты — майку, номер, чип, билет на паста пати. Мне оперативно заменили майку на нужный размер. Майка классная, очень понравилось.. был даже момент, когда я хотел бежать в ней=) Но решил не экспериментировать и, в итоге, одел её уже после финиша. Но об этом потом) Стартовый номер именной — остался на память. Чип тоже, можно сказать, именной, но его отобрали после финиша. Отмечу также знакомство с местной кухней на ужине в первый день) Порой было просто непонятно, что я всё-таки ем.

 

День 28-е февраля запомнился почти 10-часовой экскурсией по старому и новому Иерусалиму. В этот день мне открылся отец Александр. Тоже участник нашей группы. Это его первый марафон. Являясь настоятелем храма он умудряется ещё бегать и заниматься штангой. В Иерусалиме Александр бывал и раньше. Его духовное и историческое образование, участие в археологических раскопках сделали Сашу ценным гидом для нас. Он так увлеченно и интересно рассказывал обо всём, что очень жалко было когда что-то пропускал — хотелось всё посмотреть, сфотографировать и услышать=) Так хочется рассказать обо всём что видел и где были... пока всё ещё свежо в памяти) Но всё-таки, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! Так что приезжайте в Иерусалим! Отмечу лишь, что больше всего запало — это посещение Церкви Святой Марии Магдали́ны, Храма Александра Невского, Гефсиманского сада, Храма Гроба Господня, рассказ про влияние и деятельность Императорского Православного Палестинского общества. Очень удивила близость Голгофы и места погребения Иисуса Христа. Запомнилось и посещение Стены Плача, где практически тут же Мечеть Купол Скалы и Мечеть Аль-Акса. Вообще, в Иерусалиме какое-то невероятное скопление святынь для трех религий — иудаизма, мусульманства и христианства... Отсюда и вся сложность в регионе — ведь людям никак в мире не живётся(

Во время прогулки в порыве фотоэкстаза наткнулся левым коленом на каменный столбик — было весьма неприятно.. Ничего холодного под рукой сразу не оказалось. Некоторое время ощущал какой-то дискомфорт, но забегу сразу вперёд, к вечеру всё прошло и бежать мне это досадное недоразумение никак не помешало. Мораль — хоть и хочется поднять голову повыше, но под ноги надо тоже ухитряться смотреть!)

Ещё этот день запомнился поездкой на дорогом трамвае — почти 70руб(6.6 шек). Зато каком — космический дизайн, большой салон. И ещё — все люди ходят по пешеходным переходам только на зелёный цвет) На обратном пути после экскурсии все запасались водой — 1.5л обычной Н20 7шек(почти 70р). Ужин в отеле в этот день был не у всех из нас.. Я, Александры, Рая, Анатолий, Влад и Эля отправились на паста шоу.. Обычный шведский стол, но для очень большого числа людей, завтрашних бегунов. Они повсюду — на полу, за столиками.. Играет музыка. Вобщем, атмосфера всеобщего праздника! Я взял с собой флаг.. Фотографируемся, фотографируют нас) Сталкиваемся даже с нашими журналистами. Меня помучили расспросами от «Советского Спорта», Сашу-raslovo от «Спорт Экспресса». Весь день накануне марафона был такой насыщенный на события, что проблем со сном не было)

Поставил будильник(на 4-30), так как завтрак в 5-00, а старт в 7-00, лёг почитать и...не помню как заснул!

 

И вот 01.03.2013 — ДЕНЬ МАРАФОНА.

Экспериментировать с едой не стал — ел примерно то же что и обычно перед таким мероприятием: запеканку, яйца, кексики с джемом. Оделись все потеплее, так как было ощутимо прохладно. До старта километра 2.5 шли пешком. И чем ближе приближались к старту тем всё оживленнее было кругом. Экипировка моя практически полностью была как и на 32м ММММ. На этот раз вместо шнурков вплел бело-сине-красные ленточки, аккуратно сложил и заткнул за пояс Российский Флаг(международный статус соревнования всё-таки=)).

Все наши личные вещи отдали нашей группе поддержки — Мариям. Огромное им спасибо и за искреннее боление. Видел их на трассе, но только в самом начале.

На таком массовом старте первый раз. Запомнился тем что строгого разграничения по группам не было. Было очень торжественно, шумно и многолюдно.7-00, а народ ещё ныкался по кустам и сидел в био-кабинках) Сам туда же заглянул.. Перед стартом было некоторое волнение, мандраж, как перед прыжком с парашютом. Поэтому хотелось уже поскорей припустить, да и ноги соскучились, а тут такой великолепный асфальт, как потом показало время трассу организаторы подготовили весьма непростую(отличалась от прошлого года — из рассказа нашего мэтра марафонских дистанций Раи).

В самом начале войти в свой ритм было оч непросто — обгонял слева, справа, по бордюру. С самого начала побежалось очень легко, ноги так и несли. Обошёл Сашу-raslovo, немного под спуск пробежал вместе с Анатолием, потом друг-другу пожелали удачи и, его словами, — я пошёл «работать») С самого начала понял, что будет ОЧЕНЬ непросто.. Практически каждый спуск сменялся подъёмом(иногда они заставляли заметно поднапрячься и потрудиться) и очень долгое время мне хватало спусков для восстановления. Во время бега удалось увидеть почти всех ребят из нашей группы — Раю, Элеонору, Надю-NK, Влада.. Ближе к концу дистанции видел как «работает» Геннадий.

Вообще, я бы разделил всю дистанцию для себя на три отрезка:

 

1й - ДО 30 КМ

Бежалось, как уже сказал, легко. Хватало спусков для «отдыха». Даже сам несколько опешил от своей прыти -

1й 4:52

2й 4:16

3й 4:36

4й 4:48

5й 4:47

6й 4:19

7й 4:23

8й 4:45

9й 4:44

10й 4:34

11й 5:04

12й 4:32

13й 4:31

14й 4:42

15й 5:07

16й 4:58

17й 4:53

18й 5:04

19й 4:47

20й 4:48

21й 4:29

Очень долгое время держался с группой в 7 человек за пейсмейкером 3:30.. вплоть до 17-го км..

Потом я и ещё несколько человек ушли вперёд.. И ведь бежалось! Догнал по трассе Бернарда из ЮАР, для которого это 7й марафон. Он со мной поделился изотоником, и , почувствовав, что я быстрей, попрощался со мной) И ведь бежалось! А вот кому действительно БЕЖАЛОСЬ, так это эфиопам и кенийцам. Я видел как ОНИ неслись навстречу — одним словом МАШИНЫ. Примерно на половине дистанции показалось, что не миновать дождику — уж как-то тучки сгустились. В итоге всё довольно быстро развеяло. Бежать было комфортно — сухо, прохладно, по асфальту, НО с ГОРКАМИ! Вокруг потрясающие виды. Особые ощущения были, когда пробегал по местам, где накануне отец Александр проводил экскурсию. Бежать было уж точно не скучно - это не однообразные ровные и безлюдные набережные. Это древнейший город с живыми людьми, которые болеют и живут марафоном! Это круто!

Для этого мы сюда и приехали - окунуться в историю и поучаствовать в спортивном празднике!Промежуточный итог — 20КМ за 01:36:15. Пить на трассе я начал километра после 12-го. И это, наверно, главный мой косяк! Промежуточный итог на отметке 30 КМ — 02:29:26. Что тоже весьма быстро для меня. При этом запомнился коварный подъём на 27-м КМ. А вот дальше самый сложный участок для меня на всей этой дистанции..

2й — 30-35КМ

В какой-то момент стало сводить справа и слева в паху, при этом ещё кое-как можно было бежать. Когда же стало сводить в коленях — пришлось остановиться для растирания и растяжки. И эти остановки становились чаще... Как писал Саша-raslovo, мне тоже временами начало становиться прохладно. Кто-то из пробегавших пытался меня увлечь за собой, но что-то как-то передвигаться было дискомфортно. Ни на одном ещё марафоне у меня так не сводило ноги. Где-то на этом участке я «промахнулся» мимо контрольной дорожки(чип был привязан шнурками к кроссовке) — пробежал несколько шагов, но во время спохватился. Пришлось вернуться и потопать ногами по резинке. После 35-го КМ, когда свело икру на левой ноге, меня как подкосило... Я свалился на асфальт и пытался что-то сделать с ногой сам. Было оч неприятно. Подоспевшие волонтеры искусно сделали мне растяжку и поставили на ноги. Я продолжил бежать, но икры(теперь уже две) неприятно подёргивались... Когда меня чуть было опять не подкосило, меня подхватил марафонец Юрий(из местных, бегун со стажем, но на этом марафоне тоже в первый раз) сунул мне капсулу специальной сольки, дал запить и мы с ним побежали... Постепенно я разбежался, поблагодарил Юру и ушёл вперёд! У меня открылось какое-то там по счёту дыхание. Промежуточный итог на отметке 40 КМ - 03:43:51. Я в шоке как резко упала скорость.. Хотя воспоминания всего пережитого и всё мной написанное вполне объясняют эти неприличные цифири) Конечно я не забуду коварный подъём на 39КМ(слава организаторам!=)) И это без ёрничества) Подъём могли бы и не делать, тогда бы не было ни у кого таких воспоминаний! А тут в довесок к самим цифрам 42,195, которые многих обычных людей приводят в состояние ступора, такие изюминки. Этим и своеобразен оказался этот марафон. Этим и ценней ФИНИШ на таком марафоне!

3-й — 36КМ-ФИНИШ

Заключительные километры дистанции:

37й 5:58

38й 5:21

39й 6:04

40й 5:18

41й 4:55

42й 5:51

Бежится довольно комфортно, после всего пережитого)

Метров за 500 до финиша достаю флаг, разворачиваю как надо и устремляюсь к ФИНИШУ! На последних метрах удалось обогнать многих. И вот заветный створ, как в тумане слышу свою фамилию) Меня укутывают плёнкой вешают на шею медаль и суют в руки воду, но её пить особо не хочется. Нужен горячий сладкий чай, а его нет. Попил холодный сок, съел какой-то бутерброд, апельсин. Вот и весь закусь после всего пережитого.Знаю, что выбежал из трёх часов, но официальное время узнаю намного позже — 03:55:30. После такого финиша сложно описуемое состояние эйфории!)

До меня уже финишировали — Николай с потрясающим временем 3:25, Саша-raslovo со временем 3.39 — молодчина, пробежал практически как и на «Дороге Жизни», а ведь разница в трассах существенная; Геннадий — 3.45. Андрей как и планировал выбежал из 4-х часов. Отец Александр свой первый марафон и такой непростой закончил с хорошим временем в 4:25. При этом на финише был как обычно бодр. Раиса бодро завершила свой юбилейный марафон и, как мы узнали позже, заняла 3-е место в своей возрастной группе за что и была награждена классным кубком! Элеонора хоть и не выбежала из 4-х часов, но время показала очень достойное 4.17. Ещё неизвестно как пробежал бы я, если бы не добрые марафонцы вокруг=) Конечно, жаль, что без медальки остался только один участник нашей группы — Влад примерно на половине дистанции повредил ногу и сошёл. Мне как-то, на регистрации перед 31м ММММ в 2011г., один участник сказал следующее: «На марафоне для мужика только два пути — или финиш, или..Короче — только финиш». По-моему, это черезчур радикально=) Ведь ещё столько стартов где можно улучшить результаты, учесть свои ошибки. Так что искренне желаю Владу первого финиша на его марафоне.Мы все дружно дождались всех финишёров нашей группы и отправились в отель, переполненные эмоциями, впечатлениями и эндорфинами=) А там нас ждали горячая ванна, мягкая кроватка, а после сытный ужин и вино — надо же было отметить наш совместный триумф!

 

2-е МАРТА.

День я совместно с Николаем начали с пробежки — 6,5 км в спокойном темпе до Яффских ворот через улицу Mamila Avi и обратно к отелю. На встречу нам встретился таки один бегущий человечек. Мы поприветствовали друг друга и продолжили путь. В субботу у израильтян шаббат — религиозный праздник и выходной день. Не работает даже транспорт, улицы пустынны, для бега раздолье! На этот день были запланированы экскурсия в крепость Масада и посещение фабрики косметики AHAVA и Мёртвого моря. От посещения Масада до сих пор под впечатлением — я на вершине 450-метровой неприступной скалы с многовековой историей, где всё ещё говорит о геройских днях крепости и трагической гибели её защитников.

На фабрике косметики все накупили подарков свои родным, тем более 8-е марта на носу! После чего нас отвезли на пляж к солёному морю. Проверил на себе, что такое тяжёлая солёная водица! Вымазался лечебной грязью и если бы не наличие пресных душей, было бы несладко! А потом все вместе отогревались в горячих серных ваннах. После всех лечебных процедур путь в отель на ужин и отдыхать. Было в планах на этот день сходить на ночную православную литургию, но, к моему сожалению, я пойти не смог — прилёг отдохнуть, поставил будильник и.. проспал до самого утра.

 

3-е МАРТА. ДЕНЬ ОТЪЕЗДА

Но всё хорошее рано или поздно заканчивается. Пришло время расставаться. Коллективное фото на память, обмен контактами. Отец Александр остался в отеле ждать своего рейса, а вся остальная группа двинулась в аэропорт. Вылет запомнился сначала долгим ожиданием нашей очереди на проверку багажа — нас тупо игнорировали, хотя я Эля и Влад стояли первыми. Сотрудники аэропорта постоянно спрашивали у нас: «Москва?» и опять про нас забывали. Потом пришлось вытерпеть долгую и нудную проверку багажа и ручной клади. Непонятные многократные перекладывания туда-сюда купленных баночек с косметикой... Апогей всей проверки — это когда в моём рюкзаке они нашли что-то подозрительное))) Начали всё переворачивать всё вверх дном и выудили на свет... маленький складной ножичек с отвёрткой, штопором, надфилем и т.д. Очень полезная в хозяйстве штучка. У меня такой большой рюкзак, что я реально забыл, что такая штукенция у меня с собой=) Ведь перед вылетом в Израиль специально подобные вещи выкладывал. А тут такая оказия! Я даже на мгновение почувствовал себя «террористом». Время почти 12-50, почти началась посадка, вылет в 13-30, а меня «повязали». Вызвали какого-то «важного», давай «пытать»... В итоге забрали такую полезную вещицу себе на сувенир))) И ещё водичку пришлось оставить... В итоге на борт поднимался в числе последних.

 

Подводя итог всего путешествия хочется поблагодарить от всей души наших замечательных организаторов — Надежду-NK и Геннадия, нашего первоклассного гида отца Александра, всех остальных участников нашей группы — Николая, Надежду-Фотографа:-), Андрея и Марию, Александра и Марию, Раису, Анатолия, Элеонору, Влада за поддержку и новые впечатления. Группа у нас подобралась очень разнообразная, целеустремлённая и дружная. Всем хочется пожелать новых марафонских финишей. Интересно было бы встретится с кем-нибудь из вас(а может и со всеми!) на новых трассах.

PS. Повторю слова Леонардо да Винчи, но уже применительно к нашей поездке: «Однажды там побывав, на всю жизнь ты обречен тосковать о нем». Интересно бы было попробовать улучшить нынешний результат именно в самом Иерусалиме!

Всё началось с публикаций рассказа и фотографий в блоге на Fun-Run Марии Шальневой  о 8 БЛМ, который и послужил для меня толчком к началу движухи в этом направлении. Кто не имел возможности ознакомиться обязательно сходите по этой ссылке, оно того стоит. Поэтому, когда подошло время предварительной регистрации я не задумываясь отправил свою заявку и получил положительный ответ. После была оплата регистрации, проживания, трансфера, покупка билетов и дополнительных аксессуаров – необходимых для бега, то бишь YakTrax-сы и очки против солнца. Остальное в силу того, что регион наш по соседству и климат здесь такой же, было при мне.

Самое сложное для меня было: первое - это не подорвать иммунитет, особенно  в период отъезда на соревнование, когда у нас в городе началась эпидемия гриппа и второе - добраться к месту старта с минимальными временными потерями, вызванными состыковками и пересадками с одного транспорта на другой. И первое, и второе нас не подвело. От первого отделался лёгким свербением в носу, а 1100 км. по прямой,  подменил окружным путём почти в 2000 км. и 2 сутками пути, сумев при этом подобрать и доставить к месту старта и Галину Доставалову, и Андрея Стадника.

Как и положено в приличном обществе, даме были предложены отдельные аппартаменты, а мы с Андреем поселились в двухместном номере, но достаточно приличном и с доступом к горячей воде и другим благам цевилизации.

 Откушав в баре русских «равиоли»  мы с нашим новым другом Simonom отправились на прогулку, успев побывать в местном музее, где опустились на дно Байкала в спускаемом аппарате, узнали какой богатый мир населяет глубины этого пресного озера, и что при глубине в 1600 м.  остальные 8000м это осадочные отложения, которые скопились за несколько миллионов лет.

Ну и как и положено перед стартом помолились за успешное завершение марафона.

Регистрация и получение номеров – минутное дело, небольшой инструктаж по трассе, требованиях безопасности, необходимости соблюдения чистоты, жесткого временного регламента и команд организаторов, волонтеров и МЧС.

Короткие вечерние сборы. Всё разложено в строгом порядке, чтобы не забыть. Крепкий и спокойный сон, ранний подъём,  быстрый шведский завтрак и сборы.

В 8:30 мы уже в фойе, в 8:45 посадка в автобусы строго по номерам, 20 мин. дороги и мы в районе старта. Из автобуса пока не выходим и сидим минут 15, после которой начинается движуха и побеги в сторону туалетов. В 9:20 мы уже в районе старта, небольшая разминка, опробование льда, прикидывание расстояния ( на глаз правда), противоположного берега из-за небольшого тумана на том берегу и еще раннего утра почти не видно. 

Вот такой он лёд Байкала

Старт прошёл как-то буднично и без пафоса,  небольшой отсчёт в обратном порядке. Но все рванули как застоявшиеся кони,  кругом скрежет и хруст. Время пошло.

Что сказать. Не ожидал я такого. Оказывается есть лёд, который почти ничего не берёт, это что то похожее на стекло. Это не тоненький ледок, который хрустит и ломается под ногами, смешиваясь со снегом – это монолит, который еле-еле берут шипы и гусеницы, так что Yatrax- сы отдыхают в стороне. Нет, без них  вообще не стоит выходить на старт, но бежать на результат – это чистейшее самоубийство.

Первые 15 км.  Чистейший лёд, с небольшими промежутками лёгкого налёта снега. При постановке ноги проскальзывания нет, но при отталкивании нога скользит и приходится непроизвольно сильно напрягаться, стараешься бежать по следам гусениц трактора, который готовил трассу, но это мало помогает. Рядом бежит Jane, со Словении, вот кому хорошо. Видно, что лёд для нее не проблема, на ногах у неё шведские шиповонные кроссовки, которые каким-то образом нашли общий язык с байкальским льдом.  Потихоньку мы догоняем шведа Bjorna, которому уже стало жарко и он решил снять с себя лишнее, потеряв при этом перчатку. Приходится догонять его, чтобы вернуть её и помочь на ходу поменять «прикид». Пока мы сообща возимся вместе Жанна убегает вперёд и теперь всю дистанцию, я буду пытаться от неё не отстать. Вот и полумарафон. Бежать стало легче, лёд уже почти покрыт снегом, но ноги уже забиты. Впервые у меня такое, лёд сделал своё дело, лёд может уходить.  На пунктах питания приходится останавливаться. Чай наливают в стаканчиках и хоть он и не сильно горячий, но разбрасывать стаканчики по трассе здесь не принято, приходится выпивать на месте, а потом уже бежать дальше. Становится жарко, солце уже встало надо горами и светит прямо в лицо. Бежим строго на встречу солнцу. Как хорошо, что всё-таки я взял очки и как хорошо, что к этому времени появился встречный ветер, что не даёт им запотеть.

Вот и 30 км. Горный хребет всё ближе, под ним виднеется мираж, такой же как появляется над горячим асфальтом. Красота неописуемая, облака цепляются за снежные вершины, воздух чистый, прозрачный. И вдруг что то бумкнуло сзади, я аж остановился, подумав, что выронил бутылку с водой. Поискал глазами и нашёл её у себя в руках. Немного удивился и побежал дальше. Вдруг опять, я чуть не подпрыгнул. Оказывается так трещит лёд и снимается напряжение на перегретых участках.  После 32 км. появляются всё чаще заметённые участки, в которых как в песке начинают вязнуть и ходить в раскорячку ноги. Тут то мы и приехали. Левая нога напряглась, как во сне и я резко встал. Блин это же судорога, а я как на зло оставил булавку в гостинице. Бежать не возможно, пришлось остановиться и проммасировать ногу, вроде бы отпустило, медленно побежал дальше.  Пока более менее ровный участок все нормально, но как только начинается снег по щиколотку опять выстрел и стоп. Опять остановка – массаж,  5 метров пешком и бег до следующей судороги. В общем намучился я , раз 7-8 приходилось тормозить, смотрю на свой Garmin и понимаю, что уже не укладываюсь в 4 часа, начинаю заводить свою волю, ведь могут же люди как-то преодолевать это, раскручиваю маховик. Вот и финишая прямая, бегу на грани, боясь резко увеличивать скорость. Забегаю в створ финишных ворот, стоп и 4 часа 22 сек.  Но всё равно рад. Рад, что добежал, тем более, что на этом марафоне персонального рекорда не поставишь, но пробежать его всё-таки стоит.

 Подбегает Леонид, фотографирует, поздравляет.

Ищу свой пакет, иду в палатку. Переодеваюсь, пью чай, пельмени не лезут, только немного хлеба с солью. И это при том, что весь марафон пробежал на 2х финиках  и воде с чаем.  Через несколько минут мы загружаемся в вездеход на воздушной подушке – Хивус  и несемся к Старту.  Многие ещё на трассе, вижу Галину, машу ей в окно, она машет в ответ. Едем долго, даже не верится, что всё это растояние мы уже пробежали. Но тут вынужденная остановка, становая трещина, которую мы успели преодолеть бегом, встала на дыбы и при нас продолжает расти, круша и вздыбливая лёд. Через несколько минут всё замирает и спасатели опять начинают наводить переправу.

Для колесной техники в виде сколоченных брусьев, а для Хивуса просто немного сравняли вершину сделав горку, через которую он успешно и перепрыгнул. Ещё немного и мы на берегу, где уже нас поджидают автобусы.

Через полчаса мы уже в гостинице, а через 10 мин. в бане. Эххх, русская банька – все мышцы и суставы как новенькие, парилка и бассейн, веник и пар, вот близкий друг марафонцев.

В 7 вечера по плану, в 8 по расписанию церемония награждения.  Единственно хочется воскрикнуть: «Ну кто так строит, из 150 человек только половина сумела протиснуться в зал, награждение получилось скомканым, фотки плохие и смазаные, как и положена у папараций, которые снимают из-за угла.

Но и это уже не могло испортить хорошего настроения, который подарил нам Байкал. 

Если кто не заметил, это скрытая реклама СИБИРСКОГО ЦЕМЕНТА.

А банкет вообще получился большим семейным праздником, с которого не хотелось уходить, даже зная, что завтра надо так же рано вставать, чтобы успеть к поезду домой.

 Каким я прибежал, что не уложился в 4 часа мне уже было не важно.  Марафон получился как встреча хороших старых знакомых, маленьким, добрым и семейным праздником, где все успели друг с другом пообщаться, а не просто перекинуться парой дежурных фраз. Где на удивление при такой сложной и ответсвтенной подготовке, как трассы, так и сопровождения была очень грамотная работа волонтеров, технической службы, службы доствки, дружественной атмосферы всех и каждого.  Мой совет, если есть возможность обязательно побывайте и окунитесь в эту атмосферу, полюбуйтесь на красоты Байкала, это того стоит.

Записки пилигрима.

Покидаю «JERYSALEM GATE», знаю, что наша команда марафонцев из 13 человек, уже в Москве, а я 14й еще здесь в отеле, пишу эти строки и с благодарностью посвящаю им..

Мой первый марафон «Иерусалим 2013». Почти три года я шел к этому.. заявки на большой московский, и отмены вылетов. Мысли о марафоне в Вене, и все же Иерусалим первый. Случайно ли? Оглядываясь назад, могу утверждать, что нет. И все-таки обо всем по порядку.

День первый: «Бытие мое»

 Бытие мое.., или как говорил мой покойный дедушка.. бИтие - определяет сознание.. да что там бытие, совесть мучила, что последние три недели я все делал не так, и не бегал вовсе (похоронил маму, которая угасая на руках говорила, что жизнь наша должна продолжаться и после ее ухода),  а еще волнение, что возможно из-за заканчивающегося срока действия загранпаспорта, таможня Израиля не даст добро. Ни то ни другое поправить было нельзя, а ехать хотелось. Иерусалим ведь.

Еще в 2011 году от русскоговорящего таксиста в Иерусалиме, услышал рассказ о их первом марафоне, и помнится - подумал «вот бы когда ни будь..». через год в поисках информации о беговых премудростях, случайно или нет, набрел в сетях на сайт «42» и узрел анонс марафонов на 2013год. Что то щёлкнуло внутри, и я решил попытать счастья. Лучше уж сойду с трассы, чем буду сожалеть, что так и не решился.

6 дней законного отпуска, последний технический инструктаж от старшего бывалого марафонца москвича, о казусах начинающих марафонцев в лучших традициях классики жанра. Приобретенные таблетки для укрепления желудка, вазелин и твердая решимость, что не расстроюсь, если не доберусь до старта в Иерусалиме, как и то, что не сойду с ума от всеобъемлющей радости финиша, вот то с чем я прибыл в терминал D аэропорта Шереметьево. Ребята, с выражением неожиданности на лице встретили мое появление, впрочем, их можно было понять.. откуда им знать, что я за «фрукт» и чего от людей моего статуса ожидать. Нужен был не навязчивый контакт, ведь только так, можно завоевать доверие и войти в коллектив, а пока лишь сотрудники аэропорта и случайные попутчики сами затрагивали меня, с личными вопросами и просьбами.

Земля скрылась в облаках и ослепительная синева, и солнечный свет приняли нас в свои объятия, о как же это хорошо, быть там, где время замедляет свой суетный бег по земле и путник с видом первооткрывателя, вжавшись в кресло самолета, с любопытством поглядывает в иллюминатор, пытаясь обозреть горизонт.

Бен Гурион с его беспрецедентными мерами безопасности, и не объяснимой подозрительности, был мне не в новинку. Памятуя о трудностях с моим паспортом, ребята протолкнули меня вперед, желая видеть мой исход. То ли мой внешний вид формы и штампы в паспорте, то ли групповое приглашение от израильских организаторов марафона, а толь прямой взгляд и самообладание, решили мое дело положительно за каких-то 15 секунд.  

Трансфер в отель, размещение, и путь в Экспо-центр за регистрационным номером и чипом, все уже воспринималось мной, как старт марафона после прохождения таможни. Завтра последний день до первого марафона, что было в голове, если подытожить.. то вот моя стратегия:

- бежать, во что быто ни стало налегке, с интервальным ускорением и замедлением через каждые пять - три километра.

- беречь силы, чтоб не сдохнуть на полпути, или иная какая хворь не приключилась, вроде судороги икроножных мышц ног.

- пить с 15го км каждые пять километров, и так же с 15го км есть запасенные мной еще в Москве энергетические гели «power bar» и «maxim sports nutrition» каждые пять километров.

- непременно выпить вечером накануне старта «энтерол» или что то подобное для закрепления желудка.

- помнить, что «русские не сдаются».

- и еще.. во что бы то не стало, последний день до марафона, не трудить ноги, а попросту погонять балду в ожидании, с хорошей книгой в руках.

..но вот последнее мне и не удалось выполнить.. соблазн был велик, да и обещание данное Надежде, и просьбы отдельных марафонцев, решили мой исход.

День второй: «город трех тысячелетий»

Да да, именно соблазн был велик.. ибо усидеть в отеле ничего не делая сутки, зная, что за порогом город сказка и сама земля освящена поколениями подвижников веры и науки, где каждый придорожный камень можно разговорить, и он поведает свою историю давно минувших дней, для меня как исследователя археолога и пилигрима по святым местам было не мыслимо. Жажда исследователя лицезреть, прикасаться, впитывать и пропуская через себя делиться, вот что овладело мной. И я не в силах сопротивляться этой страсти, отдался ей без зарока молчания, уступая просьбам моих спутников. За это у них я еще раз прошу прощения, ведь пешеходный маршрут более менее полной экскурсии составленная мной и проведенной на кануне старта марафона, составил по продолжительности 10 с половиной часов на каких то трех квадратных километрах.. Да, это надо ж так уметь.. удивляюсь сам себе. Впрочем, некоторые и по небольшой пустыне водили 40 лет своих спутников. А результат, как и тогда, был преодоление самих себя и победа.

Не буду утомлять вас детальным пересказом экскурсии, скажу, что мы попытались увидеть город Иерусалим, как единый памятник истории и исканий человечества. Иерусалим христианский, Иерусалим иудейский, Иерусалим арабский. Проследить нити переплетения этих культурных традиций и попытаться понять тот клубок неразрешимых человеческих противоречий, которым и сейчас опутан святой город. Дети разных национальностей и религий, а так же взрослые представители ортодоксальных религий, встреченные нами на пути и общение с ними, во многом помогли моему рассказу. Камни эпохи хасмонеев и иродианские постройки периода второго храма, перестроенные и достроенные в эпоху римлян, византийцев, сасанидов и фатимидов, а так же иерусалимского королевства крестоносцев, в период османской порты и британского протектората, русская блистательная страница в истории Иерусалима, и рождение современного самостоятельного государства Израиль.. вот, что было предметом нашего изучения в рамках старого города на холме Сиона, и прилегающих к нему кедронской долины и масличной горы. Древние пророчества и надежды связанные с этим городом, мы раскрыли, заглянув по памяти в Библию, Коран и Тору. Что было самым сильным переживанием, волнующим моментом или самым запомнившимся? Пусть это останется у каждого своим. Возможно у кого то, это рынок «черкизон» у дамасских ворот в арабском квартале. Возможно, это криптовый подземный храм усыпальница Пресвятой Богородицы, построенная в 11ом веке королевой крестоносцев Мелиссандой. Возможно это мгновения живительной прохлады и тишины в кущах монастыря Марии Магдалины с его потрясающим панорамным видом и по соседству с монастырскими котами.. Возможно, для иных это пыльная кедронская долина, с ее тысячами гробниц древних, под современный арабский фолковый колорит. Возможно, для кого-то это стали настоящие ремесленные лавки армянского квартала, или изъеденные пулями войны за независимость «Сионские врата». Возможно, для кого-то это был праздный момент нашего ланча в уютном кафе иерусалимского патриархата по соседству с колонной 10го легиона Цезаря. Возможно, для кого то из наших это стал спуск к «стене плача» и беглый взгляд на «купол скалы» вблизи, с снующими евреями ортодоксами и их попытками повязать на нас красную жертвенную нить. Возможно, для некоторых это стало знакомство и общение с моим знакомым, веселым монахом Евсевием - архимандритом хранителем святого гроба, во дворе храма гроба Господня с его шутками да прибаутками, вроде «дай еще , дай еще..». Или величественный полумрак горы голгофы, скрытой под сводами древнего храма. Для меня же вот уже в который раз, одним из сильнейших потрясений и переживаний в Иерусалиме, оказывается посещение русского места присутствия у «порога судных врат», вблизи храма гроба Господня. Где среди русских имен, и трудами и заботами людей из России, непрерывно и неугасимо горят восемь лампад с посвятительными надписями в бронзе, смысл которых лучше понять, раз увидев самому и прочитав. Пусть и в шутку, но с внутренней надеждой протиснуться, сквозь то самое древнее евангельское «игольное ушко», и понять, что ты всего лишь один из многих пилигримов, туристов и паломников, уносящих в себе свой Иерусалим.

Таков был день до старта, утомить и ухайдокать моих спутников мне удалось, как впрочем и отвлечь на время от мыслей о предстоящем забеге. Пусть мне простят они это, и в особенности прошу прощения у Марии, которая с еще не рождённым шестимесячным младенцем, мужественно перенесли этот поворот судьбы, выдержав в одном с нами строю, десяти часовой с половиной пеший марафон. Как признание прожитого не зря дня, Валентин, более известный читателям сайта под ником «nitlav», преподнес мне в дар сувенирную монету «жребий», который был брошен.. а значит наш «рубикон»  должен был быть завтра нами перейден.

А вечером была паста-пати, запас «долгих углеводов» в Экспо-центре и покупки всякой всячины от кроссовок  «saucony kinwara3» и пульсометров «polar», до энергетических гелей и наклеек на соски с ремнями для регистрационных номеров. Куда ж без этих радостей жизни бегуна марафонца. Среди экзотики: фотографирование с Российским флагом для делегации из Японии, братания с бегуньями и бегунами из бывшего постсоветского пространства (их удивляет почему то что вся наша группа бежит полный марафон), интервью для журналистов отечественной прессы («спорт-экспресс»), от которого мне удалось отмазаться, сославшись на отсутствие марафонского опыта.  

Уже перед сном, я принял приготовленные таблетки, по совету моего соседа, опытного марафонца с Урала, Анатолия Филипповича Елышева, закрепил номер его золотыми булавками, «по старинке» ровно на груди, зашнуровал чип в кроссовок, и разминая ноги увалился спать, понимая, что завтра будет война.

День третий: «Числа»

Спать то почти не спалось, разница во времени, боязнь опоздать на старт, да и еще бы разыскать его, где то в городской черте, все сделало свое дело.

И вот мы на пути к старту, намазав еще в отеле что полагается вазелином и залепив соски, при утренней погоде +8, преодолеваем по зеленым лужайкам шуточные заграждения и препятствия устроенные организаторами марафона, в виде веселых живых человечеков с кучей свистулек и шутих, словно пытавшихся остановить нас, или снять мерки «гробовщиков» так про запас.. но мы движемся сквозь все это к старту. Общее впечатление от зеленой долины парка с ее какофонией звуков и праздничным настроем на сражение, словно ты в сказке Льюиса по «хроникам нарнии»

Разминка, кто как, сверка часов, общее фото на память. Вещи решено было не сдавать в камеру хранения с ее очередью.. ведь у нас есть свои болельщики – волонтеры) Отдельное спасибо Марии Усачевой, за ее бескорыстие и дружескую улыбку, в поддержке всех нас.

Но вот вопрос, а где же стать в большой плотной массе бегунов на старте? Где занять позицию, начинающему дилетанту - любителю марафонцу. Наслушавшись, о неудачных стартах, падениях и травмах, потере времени и плетении в хвосте.. как то уж хотелось избежать этого. Но как говорил древний «опыт – сын ошибок», а 42.195 это вам не просто числа на листке бумаге или табло, это дорога, устланная потом, а порой и кровью с волей преодолеть наименьшей ценой. Храбримся, занимаем позицию группой и группой же пробираемся в середину кишащей и говорящей на всех языках мира массы вавилонского.. простите, иерусалимского столпотворения. Каких только фриков здесь не увидишь.. и мы скромная команда из России, без опознавательных знаков.

7.00 – старт дан. Медленно, масса народа первые километры растягивается по трассе, берегут, соразмеряют силы, впереди далекий путь до финиша. Как часовые времени, для марафонцев из их же среды выбраны организаторами и бегут с приметным синим шариком за спиной отмечающие время, с ориентировочным финишем на 4 и 5 часов. А вот и первая горка - подъем, на которой некоторые сбавляют темп. Пристроившись в «ногу» с Геннадием бегу с ним первую пятерку км, пытаюсь контролировать пульс самочувствием, разговаривая с Геннадием на бегу, к концу первой пятерки понимаю, что говорить сложно, а значит стоит отпустить Геннадия и снизить темп, поберечь силы, которые еще успеют потаять к 30му километру..

Что же такое иерусалимский маршрут? Это сплошная череда спусков и подъемов от самого начала и до самого последнего километра перед финишем в горку. Город стоит на холмах, прекрасные панорамные виды 13го, 18го и последующих километров, чередуются с участками трассы вблизи старого города, а то и прямо «нырянием» в старый город в районе армянского и еврейских кварталов. Жилые кварталы 2х – 4х этажной застройки, где дородные и не очень еврейские мамаши восседая на балконе приветливо машут вам рукой и что то кричат на родном им языке. Участок бревенчато-деревянной мостовой длинной с километр и дорожки сквозь парковые зоны, мимо госпиталя «Хадаса» и крупнейших отелей Иерусалима. Где то трижды трасса складывается в двое, и ты можешь увидеть фаворитов марафона, как и тех, кто бежит километров в 5 – 6 за тобой. Бежим, подбадривая друг друга, своих -  особенно, ведь мы одна команда, хоть марафонец и одиночка по натуре, но по свидетельству всех наших участников, и даже ветеранов марафонцев, этот марафон, как и вся поездка, проходил на фоне, какого то необъяснимого внутреннего единства и комфорта по отношению всех 14 участников друг к другу. Духовная доминанта, как составляющая часть невербального общения, разных людей, и по внутреннему миру и по возрасту и по жизненному опыту и даже по религиозным убеждениям – людей, оказалась, словно на камертон, настроенная на этот город и его трассу, который нам предстояло покорить.

Тяжелые тучи с вчерашнего вчера сковали небо, где то на 18ом километре с порывами пронизывающего ветра заморосил мелкий дождь, но уже к 25му км выглянуло солнце и даже стало жарко. Спуски и подъёмы, выматывают, изнуряют.. чувствую и сознаю нарушение графика и программы тренировок, всем своим существом. Занятые позиции, постепенно сдаются и тебя обгоняют, хотя и ты пытаешься, на спусках прибавить интервально скорость и обходишь иных бегущих парами или даже тройками бегунов. Мысленно мотивируешь себя, что 10, 15, 20 км для тебя ничего, а дальше убеждаешь, что еще пять и будет глоток воды, еще два и это привычная по расстоянию, тебе трасса пробежки. Голова заболела, слабость подкралась, так что ты уже не замечешь бегущих рядом, обгоняющих или отстающих. Борешься с пришедшим помыслом сойти с трассы.. ну зачем тебе это нужно? Зачем рвать и испытывать на прочность свое здоровье? Достаточно было бы пробежать и полу марафон.. а меж тем воспоминания, личные.. похоронил маму, похоронил маму жены, и как бы хотел посвятить эту победу над собой и преодоление им, пусть это то малое, непутевое, но твое, что ты хочешь принести на алтарь их памяти. Вспоминаешь тех, кто с непониманием и упреком смотрели на твои тренировки, как на что то не нужное, некую блажь или придурь с твоей стороны..  так что ж, пасовать и уступить на радость им? Вспоминаешь друга марафонца, что увлек тебя, когда то рассказами о своих марафонах в Вене, Стокгольме, Берлине, Бостоне.. его советы, и он буд-то бежит рядом с тобой.. Вспоминаешь ребят из спортзала, что решительно заявляли.. «ну что это за спорт – бег? Что там смотреть..», и одновременно слова старшего друга ветерана – стайера, победителя всесоюзных спартакиад и универсиад конца 70х начала 80х годов минувшего столетия, как им бежалось.. в норильских тренировках за полярным кругом.. не сахар, но бежалось, что не было ни той обувки, ни одежки, что у нас сейчас, и что как он вздыхал, что так ни разу в жизни он, на трассу марафонца и не заявился и не  преодолел. Мысль пенится в тебе, бурлит, накатывает, словно море и снова отступает. Где то крепнет решимость, что хоть и слабость, но не сдамся, по своей воле не сойду. Мелькают числа километров 18, 26, 30ка, 33.. Дыханье ровное, давно привыкло к горкам, спускам, но новая напасть.. желая пожалеть надкостницы, не забивать.. забились икры, шаг идет с болью, пред судорожное состояние ног.. да техника бега подвела.. переходишь на шаг, идешь метров 200, боль отступает и снова бег трусцой, опять на шаг, и так раз восемь за маршрут.

Вода, еда в виде апельсинов, энергетические гели.. все это есть и за это спасибо организаторам. Сам мэр Иерусалима бежит где то рядом, оргкомитет подготовил массу волонтёров, а городской муниципалитет подготовил по слухам призы, для трех последних финиширующих.. на ходу улыбаешься сам себе «и у тебя есть шанс».. Детские рученки тянутся вдоль трассы, с призывом хлопнуть их по ладошке, передать им внутренний заряд бегуна в обмен на их радость и восторг. Это дорогого стоит. Туристы и иностранцы хлопают и подбадривают тебя, даже когда с бега переходишь на ходьбу. Горки изнуряют после 30ки.. Где то в середине марафона и на тридцатке, опять клоуны и музыка прямо на трассе, на ходулях, на кенгуру, переодетые с сомбреро и словно верхом на ламах.. клоуны свистят, машут флажками и подбадривают, словно засланы сюда из Южной Америки и Австралии..

Вновь бег обретает смысл, и ты вырываешься из круга осаждающих помыслов, начинаешь  реагировать на окружающих. Вот пробежал бразилец с флагом на спине, вот венгры, там финны, японцы, а впереди лидируют кенийцы, словно резвые борзые.. Теперь ты сам подбадриваешь идущих.. «goo.. goo!!» кричу с улыбкой женщине ровеснице идущей в горку. С улыбкой  та реагирует и прибавляет шаг, переходит на бег, и вот бежим последние полтора километра вместе к финишу. И вот устланная дорожка и черта, 4.24.36 мой первый марафон в 35 лет. Тянутся руки, медаль на шею, бутылка с водой в руки и золотой плащ накидка, чтоб согреться. Солнце высоко, с блаженной улыбкой ищешь глазами своих, а находишь палатку с едой.. словно чебурашка объедаюсь вкуснейшими в моей жизни апельсинами и финиками. А вот и Элеонора, Человек – цельная натура, героиня для холстов Рембрандта или пера классика, общение с которой было настоящим подарком для всех нас, тщетно пытается подбодрить и доказать, что финишировала позже меня, но с лучшим временем. Это уже не так важно, по крайней мере, для меня. Волонтеры снимают чип с кроссовка и зашнуровывают  его опять. Раиса улыбается, у нее это 30й марафон в жизни, чего ей это стоило? Сегодня она победитель, позже узнаем, что заняла 3е место в своей возрастной группе. Анатолий сбил ноги в кровь, новыми кроссовками меньшего размера, но финишировал в свои 60 лет. Узнаем и о потерях, Влад, наш авантюрист, который всего два месяца, как стал бегать, и сразу заявился на полный марафон, прилетев через Атлантику для этого.. сошел с трассы на 18м километре повредив ногу, ничего, мы с ним еще побежим, а пока оперившись на меня, он будет хромать два километра до отеля. Надежда Калачева, наша путеводная звезда светится, пытаясь разыскать супруга, которого не видела последние несколько часов. Сидим на зеленой траве, под ярким солнцем и кутаемся в золотые блестящие накидки от ветра. Обмениваемся первыми впечатлениями. Решаем как отметить совместно финиш, и решаемся на последний, на сегодня марш-бросок до отеля с раненым.

«Александр, а вы не доработали!» - слышу фразу от Геннадия, и еще пару раз услышу ее от него и его супруги Надежды. С указанием, что больно резво передвигаюсь по ровной поверхности и в горку. Что ж, им виднее.

В отеле мысли снова обретают стройный лад, сидим с Элеонорой, поддерживая Влада в его номере, вытянув ноги, ведем светские беседы, пьем чай. Впереди ужин, тосты, и планы на завтра.

День четвертый: «Исход»

Все хорошо, что хорошо заканчивается, и как ни грустно бывает, но расстаемся мы для того, что бы встретиться вновь. Решимость в этом есть.. но Иерусалим не был бы Иерусалимом, если бы так легко отпустил нас в путь. Шабат.. или как сказал один из нас «Шабаш», это чудное время, когда даже лифты в отеле живут по принципу этого слова – шабат, а уж весь город.. с ортодоксальной традицией иудеев хасидов.  Последний полный день пред отъездом, мы посвящаем активному отдыху на мертвом море, с его лунными пейзажами иудейской пустыни, и с восхождением на гору – крепость Моссаду. Даже не верится, что мы зимой оказались в самой низкой точке на земле, ниже уровня моря.. где почти нет осадков, и температура 30 градусов тепла.. это почти фантастика. Если учесть еще то, сколько подвижников и событий в земной истории человечества связано с этой иудейской пустыней. Силы берутся сами собой, путешествие сквозь толщу веков людской истории и геологии нашей планеты, вызывают общий интерес.. и достойно отдельного повествования. То там, то здесь, нас нагоняют группки марафонцев из других стран, здоровкаемся снова с японцами и улыбаемся. Решаемся на эксперимент, который в русских сказках именуется: пройти сквозь огонь и воду и медные трубы.. а вернее, испытать все прелести безжизненных курортно-грязевых лечебниц ада.. да да, именно так, ведь именно где то здесь до сих пор скрыты от взора археологов, проклятые города пятиградия с центрами в Содоме и Гоморре, которые погладили сера и пепел сошедшие с небес согласно библейскому повествованию. Соленый раствор вместо морской воды, черная, липкая, минеральная грязь делающая из нас эфиопов и муринов, а так же купание в горячих, удушливо - серных источниках, все напоминает об этом. Но где русские не пропадали)). А еще дрозды и иудейские коты, вот обитатели этого места.

Возвращаемся под рассказ о современной истории Израиля, войне за независимость, шестидневной войне и последующим потрясениям, и удивляемся внутри, как же все это уживается на этом небольшом клочке земли, именуемом земля обетованная, или просто святая земля.. мирный туризм, и массовые паломничества, с интригами древних и современных хитросплетений политики. Израильские военные на каждом шагу с оружием в руках и передовые центры развития нано технологий для мирного человечества. Дивны дела Твои Господи.

Вещи упакованы,  завтра самолет домой.. сидим, общаемся, словно не можем насытиться этим простым и самым дорогим в жизни, согласно Оскару Уайльду -  роскошью человеческого общения, добавлю, что единомышленников. Ну и чтобы завершить марафон для стойких кидаю клич о походе в ночной Иерусалим, с целью посетить православную всенощную и литургию (службу как на Пасху в России) и прикоснуться еще раз, а точнее полностью погрузиться в духовное, мистическое созерцание Таинства Евхаристии на гробе Господнем. Ведь действительно, давно подмечено, что днем Иерусалим – город туристов, а ночь у святынь для паломников, пилигримов из всех уголков земли. О чем мы молились, о чем просили, ведомо только Творцу, но конечно и благодарили, как же без этого, за эти дни и возможность.

 Утро отъезда, провожаю ребят, мой прямой рейс только вечером.. обнимаемся, всем легко, и даже тем, кто еще ночь провел на ногах. Шатл – маршрутка увозит их в Бен Гурион, а я отправляюсь продолжить свои исследовательские открытия до отъезда. Посетить подземный Иерусалим, Археологический музей старого города, Сионскую горницу в армянском квартале, разведать детальнее район у храмовой горы, пройти по крепостной стене старого города.. с тем, чтобы на следующий год грамотно показать эти места вновь, группе марафонцев из России, в числе которых смею надеяться, и сам смогу оказаться.      

1.20,3км(S2) без учёта времени.; 2.51,9км(В): 05:46:50 - средний темп по 6.41/км; 3.21,6км(S2)-темповая тренировка.

Недельный объём после 5 недели тренировок составил: 128,7км.

6неделя подготовки: 

4.12км(В) без учёта времени; 5.16,8км(S2) добавил темповых отрезков по 1,6км через 1,6км восстановления; 7.19,1км(B): 01:36:08- средний темп по 5.02/км; 8.23,1км(S2): 02:10:46 -средний темп по 5.40/км.; 9.40,5км(В): 04:31:34 - средний темп по 6.43/км. Тяжело бежалось. Колени побаливают.; 10.22,9км(S2): 01:38:04 - средний темп по 4.17/км;

Недельный объём после 6 недели тренировок составил: 134,4км.

7неделя подготовки: 

12.15,7км(В): 01:08:04-средний темп по 4.21/км; 14.18,6км(В): 01:45:38- средний темп по 5:41/км;

15.18,6км(S2): без учёта времени, что вчера что сегодня очень тяжело идут тренировки; 16.38,6км(В): 04:41:30 - средний темп по 7.18/км. Сегодня одна из самых тяжёлых тренировок была. Заметил, что когда потепление идёт мне почему-то нагрузки тяжелее даются. Ну и честно говоря погода не распологала к длительной, покрытие лёд сплошной, и покрытый плёнкой воды. Старался по максимуму рельефа добавлять, свежие сугробы на "целине" привели к тому, что ноги уже через 30-40минут намокли и оставшееся время пришлось хлюпать. Гастеры ближе к окончанию забега соизволили крошку побросать для приличия. В Москве на пешеходной зоне абзац полный, необходимо мэра в его итальянских(предположительно) ботинках выпустить погулять, а потом сразу их на помойку выбросить =))). Завтра необходимо темповую пробежать, но с таким покрытием не получится наверное =(.; 17. 22,5км(мизуно): 01:35 - средний темп по 4.14/км;

Недельный объём за 7 неделю тренировок составил: 114км.

8неделя подготовки:

18.19,3км(S2): бег в спокойном - восстанавливающем темпе. Тяжело бежалось после вчерашнего темповика; 20.19,3км(В); 21.17,7км(В): сегодня как назло опять батарейки в девайсе сели. Сегодня скоростил: 8х800мускорения х 800м восстановления сделал.; 22.12км(S2): сегодня после вчерашних темпов очень тяжело бежалось; 23.32,3км(salomon): 03:25:18- средний темп по 6.22/км. Сегодня попробовал бежать в саломонах. В принципе всё устроило, только тяжелее они, чем те в которых тренился. Но всё-таки в них побегу. Темп думал лучше будет, но был вынужденный питстоп. А так по ощущениям хорошо бежалось. Завтра темповик, а там последняя неделя перед стартом.;  24.18,1км(мизуно): 01:15:06 - средний темп по 4.09/км. Темп хороший получился, но опять мучила надкостница на левой ноге, только в районе 10-12км "отпустила".

Недельный объём за 8 неделю тренировок составил: 118,7км.

9неделя подготовки:

25.12км(S2); 30.5км(саломоны); 31.73км(саломоны).

Итог: 550,9км

23 тренировки(включая старт): в среднем по 23,95 км за раз.

S2: 136км

В: 264км.

Февраль на излёте подарил теплые дни и солнце. Снег днём подтаивает. Во всём чувствуется приближение весны. Зимой  бегал немного, отдавая предпочтение лыжам. Пора набирать беговые обороты.

Мой Троицк "въехал в Москву", это отразилось пока только на уборке улиц. Снега нет на асфальте даже при минусовой температуре, поскольку его поливают какой-то химией. А сегодня утром - ноль!   

Решил начать бегать по дороге, до этого, в основном, бегал по лыжне. Снял резиновые "кошки" с кроссовок, обвешался фонарями и побежал. Рано утром облачное небо подсвечивается почти полной луной, висящей где-то невысоко над горизонтом, дорога видна, поэтому фонари светят только для "отпугивания" встречных автомобилей.  Черный асфальт наконец-то даёт привычную отдачу ногам, бежится легко. Через несколько минут дорога сворачивает "в поля", под ногами слышен хруст мелких ледышек, но сцепление есть. Бегу, не глядя под ноги, и не сразу понимаю, что Москва "закончилась".  Эту дорогу явно не чистили со времени последнего снегопада, а он был несколько недель назад. Осторожничаю, стараясь не попасть в колею от колёс автомобилей. Ощупью ставлю ногу на скользкую поверхность, испытывая, свою проприоцепцию (мудрёное слово узнал недавно). Пробежал уже километров 5-6, скоро окончание дороги и поворотная точка.

Падение было внезапным, как будто из-под меня опору выдернули. Успел только слегка погасить руками жёсткое приземление (нет - "приледнение") на левую ягодичную мышцу. Отдышался, потрусил дальше. А зря! Еще одно падение! Скольжу, как пингвин, своими голыми "ластами" по голому льду!  Только теперь, потирая содранный локоть и ругая себя за упрямство и найденное приключение на свою пятую точку, разворачиваюсь. Ме-е-е-дленно, не отрывая пяток, шаракаю до спасительного асфальта. Дорвавшись до нормального способа передвижения, делаю несколько ускорений. Я дома...

Выводы.

"Кошки" снял рано. Без шипов по льду бегать опасно. Хорошо ещё, что машин не было.

Однако и с "кошками" не побегаешь по асфальту. Шипы на кроссовках также мешают. Что же, придётся цеплять "кошки", когда асфальт сменится гололёдом, затем опять снимать и держать их в руках.

Ждём настоящую весну!