Дмитрий Штонда: Дневники друзей

Мой соревновательный сезон 2014 подошел к концу. Можно подвести некоторые итоги: я принял участие в 13 забегах, из которых 5 марафонов, забег на 100 километров, остальные - от полумарафона до "тридцатки".

Для меня было много нового, я впервые: пробежал зимний марафон, поучаствовал в марафоне с "золотым лейблом", одолел трехзначную дистанцию, попробовал себя в роли "пейсмейкера", ну и, самое главное - пробежал марафон быстрее трех часов в Праге.
Что еще важно - я открыл для себя новое не только в беге - я побывал в более, чем 10 городах России, покорил новые горные вершины, увидел, чем занимаются и как живут люди из других регионов страны. И это все за какие-то 6 месяцев!
И это только десятая часть той пользы, которую я получил от бега, все просто невозможно описать. И сейчас, оглянувшись на прошедший сезон я понимаю, что уже ни на что не смогу променять свое увлечение. Занимайтесь бегом, путешествуйте бегом и любите бегом, это прекрасно!
Ну а я после такого насышенного сезона решил немного отдохнуть - на очереди кино, театры, консерватории и просто прогулки... Буду запасаться билетами))) Отвлекаться тоже нужно!

Какой замечательный сюрприз преподнес бегунам октябрь! Потрясающая, настоящая беговая погода благоприятствовала проведениию соревнований в Москве и Подмосковье. Повезло и нам, тем кто бежал 12 октября в Троицке.

До последнего дня были сомнения: не испортят ли трассу, как в прошлом году, затяжные дожди, и не прокопает ли тяжёлая техника глубокие колеи в почве (в троицком лесу идёт вырубка и вывоз повреждённых короедом деревьев). В субботу, накануне соревнований прошёл дождь, однако он не успел промочить грунт. Трасса была прекрасно подготовлена хозяевами базы "Лесная". Отличная погода, усыпанные осенними листьями тропы и, как всегда, четкая организация забега "сенежцами" под руководством Родиона Дубровского создали очень позитивный настрой на забег как самих участников, так и их болельщиков.

Говоря о забеге "Троицкая осень", нужно отметить, что это не только марафон. Это кросс. Но каждый может выбрать свою цель. Кто-то только приценивается к "горкам" и бежит один круг, кто-то замахивается на дистанцию вдвое длиннее, кто-то впервые бежит 42 километра, а кому-то и марафона, как такового, уже мало и хочется улучшения результата или победы. По многочисленным отзывам, трасса в Троицке нравится гостям, несмотря на её непростой рельеф. Мне кажется, недовольных не было. Каждый достиг своей цели. А если нет - то история марафонов в Троицке не закончилась!

О достижениях. Поздравляю победителей и призёров. Не буду перечислять всех, Вы их знаете, и их имена - в протоколе. Но не без городости за своих земляков хочу отметить уже традиционное попадание троицких спортсменов в победители забегов. Кроме того, тройчан становится всё больше в списке участников на всех дистанциях. Это радует. Есть впервые преодолевшие марафон бегуны. Причём в их числе не только молодые люди, но и бегуны солидного возраста. Кстати, все они получили награды от клуба "Сенеж" за первый покорённый марафон. (Снова приходится жалеть о том, что у меня не будет уже такой медали  ).

Перед некоторыми моими коллегами-марафонцами я просто снимаю шляпу. Посмотрите на протоколы двух прошедших накануне марафонов:

http://probeg.org/centr/protokol/141011_Pr_MarZolotayaOsen_Konakovo_747.xls

и

http://probeg.org/centr/moscobl/protokol/141011_Pr_Svyatozerski_Shatura_1754.xls

Нашли совпадающие c троицким протоколом записи? Ну да, там в основном, "монстры" марафонов.

Но обратите внимание, кроме всех прочих, на первую строку женского зачёта троицкого марафона.

Вот так Настя! Нет слов!

Мой собственная "Троицкая осень" для меня прошла удачно. Проанализировав списочный состав заявившихся, практически безошибочно можно было определить тройку призеров. Вопрос был только в распределении мест. Также я приблизительно знал, выше какого места не поднимусь, зная силу своих сопперников. На финише получилось примерно заланированное время. Никаких сюрпризов не было. Хотя нет, был один. На последних километрах неожиданно для себя почти догнал Григория Сабирова. Но Гриша обернулся и, увидев меня в сотне метров за собой, решил от меня удрать, и удрал! Гриша, честное слово, я тебя догонять не собирался! . Последний круг хоть и был тяжелее предыдущих трёх, но я себя настроил на преодоление марафона в своё удовольствие, без лишнего "фанатизма" и погони за рекордами. В благодарность за это мой организм ответил очень хорошим состоянием на забеге и в последующие дни.

Дома стены помогают, это правда! Меня поддерживали друзья и моя супруга. Конечно, это сил прибавляет!

Ещё кое-что забавное об этом соревновании. В понедельник по местному троицкому кабельному телевидению показали сюжет про забег. Так вот, там я дважды фигурировал. А забавное состоит вот в чём. Помню, что ребята с камерой стояли на вершине довольно крутого подъёма, снимали меня и даже кричали что-то ободряющее. Я же, в свою очередь, упираясь в склон конечностями и опасаясь, что сердечко выскочит на этом, примерно тридцатом подъёме, тем не менее, пытался улыбаться в кадр и "махать ручкой". Однако, кадр в сюжет не попал. Зато попали два других, на которых я выпиваю очередные стаканы на пункте питания. А бегал ли я вообще? Или только "закусывал"? 

Друзья! Рад был встретиться с вами в очередной раз! Поздравляю всех с преодолением дистанции, желаю новых стартов и финишей!

       Соревновательный сезон 2014 подходит к концу. Осенняя погода уже во всю ощущается на улице. Позади более десятка соревнований, марафонов и сверхмарафонов, которые я успешно преодолел за несколько месяцев. Но на дворе начало октября, а это означает еще одно серьезное испытание – экстремальный сверхмарафон на Большой Иремель.

       Я уже участвовал в забеге на Иремель в 2013 году – мне запомнился холод, сильный ветер и грязь. Кроме того, я вместе с группой лидеров заблудились на вершине и более часа искали дорогу назад. Обмороженные, мы так и не нашли вершину, зато сумели вернуться целыми и невредимыми.

В этому году нужно было «не оплошать» и показать лучший результат. С другой стороны, соревнования за лето серьезно вымотали меня, а всего лишь две недели назад я пробежал марафон в Омске. Я понимал, что меня может просто «не хватить». Ну, да ладно, об этом позже…

       Все началось рано утром, когда наша дружная команда из Магнитогорска отправилась в сторону пос. Николаевка, возле которого и была стартовая поляна. В городе погода была устойчивая, несколько градусов тепла и штиль. Однако стоило выбраться за город, как погода начала ухудшаться.

       Когда до места оставалось еще половина пути, пошел снег. Асфальт быстро превратился в белое покрывало, температура «за бортом» начала падать. Чем дальше – тем хуже. Снег усиливался, а вместе с ним – и ветер. Но, делать нечего, едем дальше. Вся прелесть соревнований в том, что они проводятся при любых погодных условиях.

       Теплые беседы в машине быстро «привели нас к месту старта». Выходим – стартовая поляна вся в снегу, термометр показывает «–3». Далее стандартная процедура регистрации, получение номера – смотрю на часы – всего 30 минут до старта. Переодеваюсь – одеваю два комплекта белья, шапочка и теплые перчатки – обязательно (по прошлому году помню, как чуть не отморозил пальцы на вершине).

       Чисто формальная разминка перед стартом, пожелания всем удачи и все уже готовы двинуться «в бой с самим собой». Оглядываюсь – участников не так много, как в прошлом году. Наверное, погоды испугались. Впрочем, это не так важно. Пора включать секундомер. Старт!

      После выстрела сразу становится видно, что бегут опытные спортсмены, новичков тут мало – никто не «ломится» вперед, начинают все спокойно. Первый отрезок бежим по проселочной дороге, которая проходит по лесу – в основном под гору, местами по равнине. В этом году снег лежит везде – от этого голова забита тем, что нужно постоянно смотреть под ноги – мелких кочек и ям не видно, стоит быть осторожнее.

       Бегу с группой лидеров, темп не высокий, вижу, что остальные разговаривают между собой и никуда не торопятся. Стараюсь не думать о том, чтобы держаться за кем-то, нужно бежать по самочувствию, в своем темпе, иначе, просто не хватит сил на обратную дорогу.

       Тем временем, дорога петляет из стороны в сторону, местами разделяясь на несколько. Причем, какой маршрут не выбери – с итоге все равно окажешься на одной тропинке со всеми. Местами появляется грязь и лужи – не изменяя своим принципам, шлепаю прямо по ним.

       Первые 5 км пробежали быстро – вот и показался КП №1. Никто, разумеется, на «кормешку» не остановился. Однако дальше начнется самое интересное!

       Сразу после КП№1 появляется первый горный ручей, небольшой, см 25-30 глубиной и метров 7 шириной. Мысль только одна – «Готовься!». Не думая, забегаю в воду. Ледяная вода тут же охватывает ноги, ощущение не из приятных, покалывание, даже немного больно. Правда, самое неприятное начинается, когда выбегаешь из воды – на кроссовки тут же попадает снег, все превращается в полузамерзшую массу и становится трудно бежать.

       Ничего, это не проблема. Пара минут – и ноги снова разогреваются до приемлемой температуры, становится нормально бежать – даже не замечаешь, что только что «искупался». Но тут-то все только начинается – стоило немного «отойти» ногам от водных процедур, вот он – второй ручей! Еще больше и глубже, чем первый. Забегаю в воду – почти по колено! Переступаю осторожно, ведь дно состоит из камней, один неверный шаг и можно поскользнуться, тогда весь окажешься в воде.

       Бежим дальше – опускаю взгляд, все, что ниже колен, покрыто белым слоем инея. Проскакивает мысль: «Интересно, это согревает или нет…». Смотрю вперед, группа лидеров постепенно уходит вперед, метров по 10 на каждый километр. Но и сзади никого не видно. Опять я буду бежать один, мне уже не привыкать…

       Впереди третий и последний ручей – он небольшой, к тому же, есть выбор, можно пройти аккуратно по тонким дощечкам и не намочить. Однако мой выбор очевиден – «Вперед в воду!». Так быстрее, снова это ощущение холода и покалывания в ногах. Из воды выбегаю довольный, наверное оттого, что дальше подобного не будет.

       Тропа начинает идти в гору, деревья немного «расступаются», открываются местные пейзажи. Природа в это время очень красивая – разноцветные листья на деревьях, под ногами – белый снег, а по сторонам – шапки холмов соседних вершин. Жаль, что нет времени остановится и все подробно рассмотреть, нужно работать дальше. Зато есть возможность бежать и крутить головой – дорога под ногами довольно ровная, без камней и корней, упасть здесь маловероятно.

       Дорога снова сворачивает в гущу деревьев. Через несколько километров начинает ощущаться запах костра – значит недалеко КП №2. Действительно, скоро показался и пункт питания. Решил не останавливаться – бегу дальше, лучше остановлюсь на третьем пункте.

       Постепенно подъем становится все круче, что негативно сказывается на моей скорости. Ноги устали работать в гору, поэтому группу лидеров из виду я потерял, да и сзади не слышно шагов. Бегу один. Слой снега под ногами стал немного больше.

       Дальше – сложнее. Земля становится какой-то мягкой. Твердой опоры не чувствуется – впереди небольшое болото. Полузамерзшая грязь очень вязкая – требуется очень много усилий, чтобы передвигаться. Затем и вовсе становится невозможно бежать местами – ноги проваливаются в грязь на 30 см. Может, такая грязевая ванна окажет помощь в согревании стопы…

       Болото закончилось, но подъем продолжается. Бегу мелкими шагами, стараюсь держать темп и ритм дыхания, это хорошо помогает мне отвлечься. Вдруг тропинка начинает «вилять» по сторонам – странно. Поднимаю голову – вижу впереди группу лидеров, стоящих на месте. «О, нет, только не это!» – думаю я. Все потеряли след, начинаем вместе искать дорогу. Побежали «напролом» – кусты, деревья, камни. Приходится не бежать, а «продираться» сквозь такие заросли. Еще немного и «УРА», мы вернулись на правильную тропу. Хорошо, что все не получилось так, как в прошлом году.

Сценарий повторяется – бежим в подъем, лидеры потихоньку уходят вперед. Временами подъем становится очень крутым – мне уже не хватает сил, и я перехожу на шаг, но при первой же возможности снова возобновляю бег. И вот показывается КП №3. Останавливаюсь, «вливаю» в себя горячий чай вперемешку с соком. Сейчас начнется самое сложное!

       Сотня метров бегом от КП и деревья заканчиваются, впереди только пустырь, подъем. Впереди вижу лидеров – часть идет пешком. Конечно, я тоже перехожу на шаг, бежать в такой подъем очень сложно, местами для перемещения приходится использовать и руки.

       Ветер становится просто диким, холод такой же! Снежная гора и облака сливаются в единое целое. Не видно абсолютно ничего, только несколько метров перед собой! Картина похожа на белый лист, лишь только яркие флажки заметны на этом фоне. Перемещаюсь «от флажка к флажку». Впереди также виден силуэт еще одного участника. Стараюсь не упускать этот ориентир из виду.

Вижу палатку, где стоит указатель поворота и человек показывает рукой, что бежать «направо». Вот, здесь, в прошлом году, мы и потерялись, убежали прямо и больше часа искали дорогу! Но теперь все будет хорошо.

       Продолжаю бежать по флажкам и за чьим-то силуэтом. Ветер дует в спину, руки со стороны спины начинают подмерзать. Тут уже не до шага, нужно прикладывать все усилия, чтобы двигаться как можно быстрее, иначе замерзнешь вмиг.

       И вот последняя часть – начинаются камни, курумы. Они покрыты слоем льда и снега, приходится карабкаться по ним, цепляясь за каждый руками и ногами. Еще не забывать про флажки! Мысли только одни: «Крепись, держись, быстрее, быстрее…». Дышу быстро, иногда слегка вскрикиваю, это помогает мне морально, нарочно двигаю интенсивно руками, чтобы они не замерзли – сколько же энергии организм тратит на все это! Но сейчас цель другая, добраться до вершины.

       Навстречу начинают по одному попадаться лидеры – значит вот она, вершина, совсем рядом! Действительно, дорожка становится более гладкой, впереди вижу силуэт палатки. Вот он, КП №4 «Вершина»! Быстрее, туда. Фото на память, успел коснуться самой верхней точки и обратно. Человек в палатке дает стакан обжигающего чая. Выпиваю его, тепло разносится по организму. Чай прибавляет сил, теперь «вперед!», точнее «назад»…

Дикий ветер дует прямо в лицо, снег летит в глаза. Приходится перчаткой согревать и стряхивать снег с бровей. Картинка получается, как на ночной дискотеке, при включенном стробоскопе – все вижу короткими отрывками. Спускаться тяжело, опасность упасть очень большая, стараюсь держаться руками за камни, местами для спуска даже приходится подключать «пятую точку».

        Тем не менее, бежать вниз легче, очень скоро появляется палатка, поворачиваю, теперь ветер дует уже в бок. Несусь как бешеный, хочется поскорее добраться до КП №3 и дальше будет проще. Другие участники подбадривают, спасибо им за это!

        Вот и КП №3, достаю и съедаю гель, запиваю чаем. Теперь все будет без приключений. Дорога идет на спуск, бежится хорошо. Пробегаю болото, когда бежишь вниз, оно уже не так влияет на скорость. Дальше ровная тропа, под горку, пора бы начать ускоряться. Пытаюсь это сделать, но вдруг понимаю, что просто не могу бежать быстрее. Сил просто нет больше. И тут становится ясно, что дают о себе знать предыдущие старты, предел усталости достигнут. Очень печально, но поделать ничего не могу. Приходится просто переставлять ноги. Мыслей в голове становится все меньше, участников, бегущих навстречу – тоже. Так и бегу – без мыслей и без сил!

       В такие моменты время как будто приобретает другую форму, идет уже не так, как обычно. А сам погружаешься в некоторое состояние, когда кажется, что ты уже и не бежишь, да и вообще, не выполняешь физических упражнений. Трудно даже описать, все становится как во сне, мимо плывут пейзажи, мелькают деревья, а ты как будто смотришь на это все со стороны, а не принимаешь в этом участие. Такое состояние у меня было впервые, даже когда бежал 100 км 1,5 месяца назад, не ощущал подобного.

       КП №2, останавливаюсь, съедаю еще один гель только для того, чтобы не тащить его дальше – все равно толку не будет. Запиваю чем-то из стаканчика, даже не понимая, что это. И снова «плыву» к финишу.

      Состояние некого «транса» прерывает ручей с водой – только забегаю в воду, как моментально начинают подкашиваться ноги. Падать нельзя, нужно выбраться, благо – ручей небольшой. Выбираюсь и чувствую, как сводит «под коленями», причем одновременно обе ноги. Остановился на секунду, затем побежал, но медленнее. Теперь уже чувствуется нагрузка, состояние бега. Далее, второй ручей – уже осторожно пробегаю, все хорошо. Третий ручей и КП №1, организаторы предлагают поесть, но я отказываюсь. Только пью чай.

       Есть очень хочется, но откладываю это до финиша. Ведь если поесть сейчас, то организм расслабится, будет соблазн перейти на шаг. Поэтому даю мотивацию – «добежишь, тогда и поешь». Это работает. Бегу ровно, хоть перед финишем начинаются небольшие подъемы. Слежу за состоянием ног, чувствую как сводит, но терпимо. Снега все меньше, местами он и вовсе растаял, превратившись в грязь. И вот финишная прямая, сзади никого, финиширую в одиночестве! Теперь можно и поесть.

       В итоге я не попал даже в десятку сильнейших. Результат свой считаю «удовлетворительным», но и это неплохо. С таким плотным графиком стартов лучше быть и не могло. Поэтому настроение хорошее.

       Несмотря на погоду, моей любимой частью маршрута остается «вершина». Там действительно преодолеваешь себя, испытываешь эмоциональный и гормональный всплеск, каждый шаг – маленькая победа над собой.

       Очередное спортивное путешествие подошло к концу. В заключении хочется сказать отдельное спасибо судьям и организаторам, фотографам и операторам. Они в течение нескольких часов находились в этих суровых условиях и прекрасно выполняли свою работу! Все было организовано на высшем уровне, еще раз спасибо!

       Так что, приеду сюда и в следующем году, а мой рассказ, возможно, привлечет и Вас к совершению подобного подвига, забега на гору «Большой Иремель».

Сегодня я решил, что хватит бегать по городу и дышать всякой гадостью. Нужно искать новые маршруты, поэтому отправился на поиск новых дорог)) Состояние для этого было подходящее - нужна легкая тренировка для восстановления после соревнований. Нашел дорогу вдоль Ж/Д рельсов, ведущих от вокзала. Первые несколько километров было не очень, зато потом я выбежал за город. И тут открылись огромные просторы, бесконечные дороги. И это ощущение, когда можно бежать куда глаза глядят и хоть сколько!
Я не хотел бежать обратно, но мое время было ограничено из-за наступления темноты. Назад решил попробовать другую тропинку, за что поплатился - набрал колючек и испачкался в болоте. Еле выбрался на городскую дорогу. Остался очень доволен. Теперь нужно "отшлифовать" трассу и можно бегать большие расстояния за городом до самого снега!

По материалам сайта probeg.org 11 и 12 октября в Москве и окрестностях состоятся аж четыре марафона! Нужно только порадоваться такому осеннему урожаю на забеги! Я уж не говорю о других регионах. Народ  в стране "побежал"! Забеги становятся все более многочисленными, а между разными городами и организаторами возникает здоровая конкуренция. У любителей бега есть выбор: сколько бежать, где бежать, в какой компании, по какой трассе.

12 октября в Троицке состоится 2-ой Марафон "Троицкая осень". История проведения марафонов в Троицке невелика, Но два проведённых прошлой осенью и нынешней весной марафона на трассах спортивной базы "Лесная" позволяют надеяться на успех и в этот раз.

Чем же забег в Троицке  может привлечь бегунов?

Во-первых, это забег кроссовый. Если вам надоело топтать асфальт, если вы хотите отдохнуть от пыльных улиц городов, то вам сюда! Трасса проложена в лесу и по его опушке, включает разнообразный рельеф.

Во-вторых, хорошая организация. Опыт проведения соревнований по различным видам спорта у базы "Лесная" огромный. В организации принимает участие  и КЛБ "Сенеж". Этот тандем прекрасно отработал на двух предыдущих забегах. Нет сомнения, что и в этом все будет на высшем уровне.

В-третьих, доступность. Стоимость участия невелика. В Троицк легко доехать из Москвы.

В-четвёртых, не обязательно бежать классический марафон, если вы не уверены в собственных силах или недостаточно подготовлены. В дополнение к марафонской Троицк предлагает ещё три альтернативные дистанции.

Вы ещё не определились с выбором? Спешите! Подробности - на сайте probeg.org, регистрация на сайте sportvokrug.ru

       Соблазн еще раз поучаствовать в Омском марафоне был очень высок, тем более, в юбилейном. Поэтому я решился на эту поездку еще задолго до дня соревнований. Однако бежать в полую силу мне не хотелось, цель этого сезона (выбежать из трех часов) я уже достиг, к тому же, график соревнований августа-сентября крайне плотный и нужно просто поберечь силы для следующих стартов.

       Оценив всю ситуацию, я решился совместить приятное с полезным – отправил заявку на участие в качестве пейсмейкера на 3 часа 30 мин. Получил одобрение. Подготовился к этому я основательно – составил подробный план бега на каждую часть дистанции, сделал несколько «прикидочных» тренировок на этот темп. Все прошло гладко. И вот, уже с сумкой и билетами на руках я жду начала поездки.

       Дорога предстояла долгой – сначала на автобусе нужно было ехать до Челябинска, затем до Омска на поезде. Все это скрашивало другое – из Магнитогорска собралась довольно большая компания – порядка 10 человек.

       Поезд был полон марафонцев из Челябинской и Свердловской областей. Нашлись спортсмены и из Казахстана. Время в компании быстро пролетело. Не успели оглянуться – как вот уже и к Омску подъезжаем. На вокзале нас встречают волонтеры, бесплатный автобус до места регистрации ждет у вокзала. Долго ждать не пришлось – автобус быстро «набился» и мы поехали. Процесс регистрации прошел без проблем – все получили номера и футболки, я получил информацию по забегу и стартовый номер. Погуляв по ЭКСПО и приняв участие в различных акциях, мы отправились размещаться для ночлега.

       Впереди был еще целый вечер, поэтому мы решили немного пройтись по центру города. Омск встретил нас прохладной погодой – было сыро и серо. Все боялись, что дождь будет и завтра. В любом случае, погода – марафонцам не помеха.

       Утром было достаточно времени, чтобы позавтракать, собрать вещи по погоде и морально подготовится. Старт назначен в полдень. Я вышел к месту старта раньше остальных, чтобы зайти в офис марафона, забрать шарик и надпись «БЕГУ НА 3:30».

       Ну а дальше уже стандартные процедуры – переодевание, фотография на память перед стартом и небольшая разминка. На этот раз разминку я почти не делал – за 20 минут до старта вышел в стартовый коридор, где начал «маячить» своим номером и шариком. Сразу же за мной построилось несколько человек, которые решили попробовать свои силы уложиться в указанное время.

Предстартовый момент – выступление официальных лиц, представление элитных бегунов и снова тишина за несколько секунд до старта. Во время этой тишины всегда бегут мурашки по коже, наверное, от предвкушения предстоящего приключения.

       Выстрел дан! Толпа ринулась вперед. Я стоял в середине толпы, не торопился начинать и стартовый коридор пересек только через 30 секунд. В своем графике я учел это заранее. На первом километре и темп взял небольшой, чтобы «вработаться», к тому же, высокая плотность спортсменов не позволяла сразу ровно бежать.

       С первых метров дистанции меня начали спрашивать окружающие про будущий забег. Главный вопрос – «с каким темпом будем бежать?». Я отвечал, что бежать будем с «запасом», а во второй половине дистанции постепенно сбавлять темп. Однако, запас тоже не должен был быть слишком большим, чтобы не «перегореть» на первой половине.

       Честно говоря, меня немного удивило то, что остальные пейсмейкеры убежали далеко вперед сразу со старта (даже на 4 часа!). Обгонял я их постепенно на дистанции. Вот отметка первого километра – смотрю на шпаргалку – точно по графику (секунда в секунду!). Значит начальный темп удалось взять идеально точно. Бегу спокойно, разговариваю с другими бегунами. Очень любопытно, кто из какого города, в какой раз бежит и какую цель перед собой ставит.

       Первые пять километров пролетели почти незаметно. Сверяюсь с графиком – на пару секунд быстрее. Ну так даже лучше. Теперь начинается небольшой подъем. Это я тоже учел заранее, прописал в своей «шпаргалке». Бежим дальше, группа набралась очень большая – всех даже сложно окинуть взглядом. На обочине кучками встречаются болельщики. Всем машу рукой и улыбаюсь, благодарю их за поддержку.

       Дорога поворачивает с главной улицы в другие районы города. Улица Химиков и Нефтезаводская. До старта слышал, что здесь особо тепло встречают бегунов. Так оно и оказалось – болельщиков немало, среди них и взрослые и дети, которые протягивают свои руки. Стараюсь «пройтись» по всем ладошкам. Это очень сильно заряжает положительной энергетикой.

       На 8м километре обгоняем группу пейсмейкеров на 3:45. Ко мне вопросов по этому поводу не было – все были довольны темпом. Вот уже и 10 километров позади – опять на часы – все отлично! Оцениваю свое состояние – дыхание даже не сбилось, чувствую себя прекрасно.

       После 10 км сформировалась уже плотная группа из 15-20 человек. Бежали весело и с улыбкой. Разговаривали, конечно, на тему бега. Сам я старался не заводить разговоров, так как понимал, что это отнимает силы у других бегунов, сейчас они этого не замечают, но потом это скажется в конце дистанции. Однако, на все вопросы отвечал с удовольствием и подробно.

       Спрашивали про мои личные результаты и достижения. Мне было приятно об этом говорить. Также давал некоторые полезные советы, которые должны пригодится, все внимательно слушали. Это очень приятно, получаешь большое удовольствие!

       15 километров позади. Мы уже вернулись на улицу Мира, группа бежит плотная. Нас встречает группа студентов с плакатами – «улыбаемся и машем»! Здесь трасса пошла под горку, я заранее говорю об этом группе. Стараюсь каждое свое действие объяснять, чтобы было всем понятно. Например, «здесь под горку немного прибавим и отдохнем» или «следующий километр придется немножко потерпеть». Все это – обычные фразы, но я по себе знаю, что таких слов порой очень не хватает бегущим.

       Слышу от группы «Да здравствует лучший шарик! Ура!». Эмоции просто переполняют, это очень приятно. Лишь только одно я понимаю – после половины дистанции группа будет меньше, от этого никуда не деться…

       На этом этапе дистанции могу заметить одну тонкость – когда бежишь в группе пейсмейкером, группа в определенные моменты начинает бежать немного быстрее и как бы разгоняет тебя. Здесь нужно вовремя уловить это, противостоять соблазну и бежать по намеченному графику. Так и делаю, смотрю на часы – все идет замечательно. Запас времени на вторую половину дистанции набираем.

Выбегаем на набережную. Группа начинает редеть и это естественно. Ветер в спину – плохо, значит назад будет в лицо. Бежим по тротуару, дорожка не широкая, но и плотность марафонцев небольшая. Вот и половина дистанции. Оглядываюсь – человек осталось мало. Говорю, что осталось всего «ничего», все понятливо улыбаются. Пункты питания все пропускаю – не хочется даже пить, только один раз взял бутылочку и то, «для приличия».

       После набережной бежим по центру города, затем опять на набережную. Здесь предстоит длинный участок. 22-25 километры позади. Темп я уже немного сбросил, набранный запас времени теперь не увеличиваю, а держу постоянным.

       Так и бежим по набережной до стадиона «Авангард». Далее – разворот. И тут начинается самое сложное – встречный ветер.  А бежать еще далеко, даже отметки 30 еще нет. Стараюсь максимально приободрить ребят, но группа тает на глазах. Оно и понятно, но поделать нечего, такие нюансы учесть уже сложно. Хорошо, что здесь нет подъемов, трасса идет относительно ровная.

       Показывается отметка 30 километров. Говорю, что осталось работать еще час, нужно терпеть. Бежим небольшой группой 5-7 человек. По дороге я продолжаю приветствовать болельщиков. Их поддержка очень помогает – кто-то просто кричит и хлопает, кто-то свистит в дудочки, есть и самодельные устройства, сделанные из пластиковых бутылок и камней.

       Сворачиваем с набережной на главную улицу, преодолеваем небольшой подъем. В подъемах я прилично снижаю скорость, так безопаснее для всех. После 32 километра начинаю сбавлять темп и тратить накопленный временной запас. Периодически обгоняем других бегунов – стараюсь каждого подбодрить. Некоторые из них пристраиваются в группу – так и бежим, терпим.

       Еще один короткий, но крутой подъем примерно на 35 километре. Буквально «бросаю» бежать, ориентируясь на остальных. Остается совсем ничего до финиша. Пробегаем пункт питания – беру апельсин только для того, чтобы занять себя. А трасса уже поворачивает мимо Соборной площади (место старта).

       Выбегаем на небольшой кусочек набережной. Тут проскакивают таблички «37», «38», «39». Отстающих попадается все больше. Говорю всем «Держитесь! Финиш уже!» – кивают. Я прекрасно понимаю их состояние, насколько трудно здесь преодолеть себя и сохранить темп.

       Еще один небольшой подъем, разворот и вот она, последняя прямая! Думаю про себя «Опять все так быстро пролетело! Не хочу, чтобы это заканчивалось…». Но никуда не денешься. Нас осталось только несколько человек, кто-то немного отстал, кто-то даже нашел в себе силы и ушел вперед.

Вот уже и показался финишный коридор – стоят болельщики, ждут своих друзей, любимых, родственников. Всем машу рукой и говорю «Спасибо!». Пару шагов и все, финиш!

       Смотрю на секундомер 3:29:36! Все получилось, ведь в моей шпаргалке и было написано – 3:29:30.

Мой очередной марафон подошел к концу. Но, как и каждый предыдущий, он был уникален. Я дебютировал в качестве пейсмейкера. Конечно, не мне судить, но свою миссию считаю выполненной, так как удалось провести пару человек от начала и до конца.

        Еще уникально для меня то, что всю дистанцию я бежал легко и с улыбкой, до последних метров. Никогда прежде я не испытывал столько удовольствия от марафона, нет особой усталости и вялости, ноги чувствуют себя прекрасно.

        Все в этот день было хорошо – повезло и с погодой, и дистанция стала удобнее, организация, болельщики – все на высоком уровне, за что всем спасибо. Я же продолжаю бегать дальше, следующий старт уже через две недели, где не будет возможности так отдохнуть. Ну а в качестве пейсмейкера, думаю, участвовал не последний раз. Такой марафон дает еще больше эмоций, общения и оставляет яркие впечатления на всю оставшуюся жизнь.

Организация.

Прежде всего, я хочу поблагодарить организаторов марафона за великолепный праздник спорта, прошедший 21 сентября в Москве. Не буду делать ни одного критического замечания. Всё просто здорово! Ошибки и уроки первой попытки были учтены. Прошлогодний марафон был лишь разбегом, а нынешний стал настоящим прыжком на новый уровень массового спортивного действа, вполне сравнимого с лучшими зарубежными аналогичными мероприятиями. Могём!

Я уверен, что за Московским марафоном в ближайшее время закрепится репутация одного из самых лучших. Прежде всего, это произойдёт благодаря трассе, проложенной очень грамотно, с учётом географии города, рельефа, ширины улиц, наличия памятников культуры по всему маршруту. Здесь не скучно ни москвичу, ни гостю столицы.

Отдельное спасибо зрителям, болельщикам, которые болеют не только за своих, но и за всех бегунов. Количество зрителей, как и самих участников, значительно выросло по сравнению с прошлым годом. Очень много было молодёжи, многие  бежали впервые, это тоже хорошая наметившаяся тенденция.

Забег.

Каким бы радостным ни был праздник, сам марафон интересен для нас, бегунов, спортивной составляющей. Трасса и умеренно тёплая, ясная погода вполне могли стимулировать спортсменов на рекорды. Наверное, каждый второй из тех, кто уже пробегал по этому маршруту в прошлом году, рассчитывал на "личник". Я тоже задумывался, но без фанатизма, помня о том, что целенаправленной подготовки к марафону не было, как не было и уверенности в стопроцентном восстановлении после предыдущего забега. Коротко, я планировал бежать по 4:40 примерно, а после половинки поднажать, если сил хватит. Но сил не хватило.

После сдачи багажа не сразу нашёл стартовый кластер, впрыгнув с помощью других бегунов через ограждение за минуту до основного старта. Запустив часы и выждав пару минут, пока выпустят наш ”загон”, бросился в погоню за своим темпом. Довольно странно было обгонять, лавируя в толпе, массу чуть ли не шагом бредущих людей совсем “не беговой” комплекции. Они что, на 3:30 записывались? На планируемый режим я вышел через километр и такой примерно темп выдерживал до 30 километра! Причём я не прикладывал к этому значительных усилий. Примерно в четырёх - пяти километрах от старта ко мне присоединился мой земляк из Троицка, Руменко Владимир Семёнович, и мы продолжили путь вместе Почти сразу оставляем за спиной флаг с отметкой 3:29. Возможно, я задал слишком высокий темп, и на 20 километре Семёныч отстал. Я же вовсе не думал, что бегу слишком быстро. 21 километр. 1:40 на табло, минус 2 минуты, частота шагов по моему Гармину - 175, усталости нет, хороший ход! Сравниваю своё состояние с тем, которое было год назад, и нахожу, что чувствую себя лучше. Отвечаю на приветствия зрителей и моей жены, Альбины, которая успевала перехватить меня в трёх точках на трассе!

“Аппендикс” трассы Космодамианской набережной. Вот где есть возможность оценить, насколько хорошо ты бежишь в сравнении со своими знакомыми бегунами, бегущими во встречном направлении. Иногда отвечаю на приветствия, иногда не успеваю. (Друзья, кому не успел кивнуть на бегу - я вас узнал!). Подъёмы. Вот где народ начинает “отваливаться”. Как ни странно, я на горки влезаю легко, пульс не растёт. Первая заправка на 25-ом километре. Как-то незаметно остаются позади бульвары. 30-й километр, “второй завтрак” гелем. Сил по-прежнему достаточно. 2:22 на часах. Легко скатываюсь с широченной Тверской. Скорость 4:20. Ещё чуть - чуть, и вот она -  прямая набережных реки! Нет судорог, которые тормозили меня в Питере, несут ножки, несут! Зрет мысль о том, что можно рискнуть и выйти на личник! Кидаю в топку третий гель на 35-ом километре. С удивлением замечаю, что догоняю тех, кого видел впереди себя на встречных курсах. Усталость есть, скорость падает, но ещё есть силы держать темп в пределах 4:50.

Последние три километра...

Дежавю…

Барселона…

Почти один в один. Голова ясная, а ноги встали. Я ещё как бы бегу, но чувствую, что падаю, последние сотни метров - пытка. Перехожу на шаг перед самым финишем, иду метров 20, потом “пинаю” себя и изображаю бег. Пересекаю черту, ноги подкашиваются окончательно, и я попадаю в заботливые руки медиков. Супруга рядом. Табло не вижу, давлю машинально на кнопку пульсомера, в голове отложились почему-то цифры 3:26. Двойка! Не выполнил задачу - минимум, не то, что максимум!

Врачи и массажисты пытаются привести мои ноги в порядок. Спасибо им за это! И в очереди на массаж стоять не пришлось! Через несколько минут поднимаюсь не без  посторонней помощи. Отсиживаюсь и отпиваюсь водой в белой палатке. Привычное дело... Беседуем с женщиной - врачом. Она предлагает мне измерить содержание лактата в крови. На приборчике - цифра, с её слов, близкая к критической. Вот и выясняется причина судорог и “тормозов” на финише. Есть повод задуматься… Нет, подковы с копыт, конечно, сдирать рано, но с дилетантизмом пора заканчивать.

Итоги.

Вечером пришло сообщение на телефон: 3:22:25. На моих часах - на пару минут больше. Откуда же я взял 3:26? Наверное, не отнял 2 минуты, а прибавил?

3:22:25 - не так уж плохо, так и быть, ставлю себе “тройку”. В протоколе я - седьмой в своей группе (55-59 лет).

Очень рад за своих земляков из Троицка.

Всего около дюжины участвовало в забегах, из них только двое бежали десятку.

Володя Руменко тоже 7-ой в группе (66 лет!)

Мой коллега по работе Олег Красновский впервые пробежал марафон.

Катя Занозина успешно дебютировала в качестве пейсмейкера на 4 часа!

Ну а Света Дударь просто выше всяких похвал пробежала! 11- я в абсолюте среди женщин! ТРИ-НОЛЬ-ТРИ!!! И я ещё пытался догнать её на марафоне в Троицке. Горжусь таким знакомством!

Поздравляю всех тройчан с успешным финишем! И конечно же, всех знакомых и незнакомых бегунов, независимо от результата, поздравляю с замечательным праздником спорта под названием  2-ой Московский марафон! До новых встреч!

Вторая половина августа и первая половина сентября вышли достаточно сумбурными. Съездил в горы, потренировался недельку в середине августа. Ходил в пешие походы там по 4-8 часов. Все шло довольно неплохо, но по возвращению домой начались проблемы. Первая же неделя выбила из какого либо режима - случилось расстройство желудка и не бегал 4 дня. Потом возобновил потихоньку. Только начал вбегаться  - снова начали беспокоить колени. Причем, за неделю до марафона, совершенно в безобидной ситуации (просто вставая с дивана) одно колено так схватило, что три дня ходил прихрамывая. Решил от старта в этом году отказаться - слишком велик риск навредить себе еще больше.

В межсезонье буду бегать не более 2-3 раз в неделю. Добавлю йогу. Решил еще попробовать гребной тренажер. Читал, что работает чуть ли не 80% всех основных мышц на нем.

Люблю период, когда впереди нет серьезных стартов - можно немного "отпустить" себя и просто в удовольствие побегать. При этом можно как бы посмотреть на себя со стороны, поглубже прислушаться. Я заметил, что стал получать все большее удовольствие от бега. Если год назад набегал примерно 60-70 км за неделю, сейчас уже невольно получается больше 100. Увеличилась и средняя скорость бега до 4:25мин/км. При этом совершенно не чувствуешь усталости, наоборот, только прилив сил. Ведь так приятно ощущать высокую выносливость своего организма.

26 км из них 13 км по 5 мин на км.