Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
06.06.2014 10:12
06.06.14 32 км.

Пробег 32,00 км.; средний темп 04:24 мин/км

старт в 06:47…шоссе.. асфальт...+24...ясно...

 

16,00 км. - ср.темп 04:31 мин/км 

16,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км  

 

 

 

 

 
bama_boy :) bama_boy :)
04.06.2014 13:33
04.06.14 24 км.

Пробег 24,00 км.; средний темп 04:27 мин/км

старт в 10:59…шоссе.. асфальт...+27...малооблачно...

 

12,00 км. - ср.темп 04:37 мин/км 

12,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км  

 

bama_boy :) bama_boy :)
03.06.2014 12:26
03.06.14 23 км.

Пробег 23,00 км.; средний темп 04:25 мин/км

старт в 09:57…шоссе.. асфальт...+25...малооблачно...

 

12,00 км. - ср.темп 04:29 мин/км 

11,00 км. - ср.темп 04:19 мин/км  

 

 
Vitali Antipov Vitali Antipov
02.06.2014 15:45
Начало подготовительного периода к осеннему старту

Итак, марафон в Стокгольме, который рассматривался как тренировочно-проходной, за плечами. Опробована стратегия медленного вкатывания со старта, а так же скоростного посещения туалета на дистанции :)

Теперь можно начинать летний цикл подготовки продолжительностью чуть более 3х месяцев.

Что будет нового/иного в подготовке:

1) Конечно же объемы. Хочу июль-август довести объемы до прошлогодних в этом периоде (600км в месяц)

2) Длинные, медленные пробежки довести до 40км. Это чисто индивидуально. Вижу необходимость бегать длиннее, чем 30-34к, которые бегал до сих пор

3) Одна-две тренировки в неделю с местным беговым клубом (отработка техники, СБУ).

4) Посещение бегового лагеря 28-29 июня. Совместные тренировки, теория, индивидуальные рекомендации, анализ видео-записи техники и т.п.

5) Неделька бега в высокогорном лагере Высоких Татр (1400-1900м) 16-23 августа. Больше недели не получается, весь отпуск истратил весной уже. Но, даже от одной недели ожидаю полезного влияния гипоксии.

 

Количество прикидочных стартов будет не очень большое - 2-3 раза, наверное (дистанции между 10 и 21км).

 

Остальные элементы подготовки будут прежними если только тренеры бегового клуба не предложат альтернативы.

Владимирович Владимирович
02.06.2014 12:59
Garmin Forerunner 620
Метки: Forerunner   garmin  

Друзья! Я теперь не просто бегун, я - крутой runner!

Дети подарили мне Garmin Forerunner 620. Что с этим делать, пока не знаю?! Изучаю матчасть!

bama_boy :) bama_boy :)
02.06.2014 09:23
02.06.14 30 км.

Пробег 30,00 км.; средний темп 04:48 мин/км

старт в 06:31…шоссе.. асфальт...+22...

 

15,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км 

15,00 км. - ср.темп 04:44 мин/км  

 

bama_boy :) bama_boy :)
01.06.2014 20:48
01.06.14 23 км.

Пробег 23,00 км.; средний темп 04:37 мин/км

шоссе.. асфальт...утренняя сауна после ночного дождя... +28 в 8:55 утра...

 

bama_boy :) bama_boy :)
01.06.2014 20:33
25.05.14 10 км.

Пробег 10,00 км.; средний темп 04:44 мин/км

старт в 17:03...стадион... асфальт...+18...

 

Vitali Antipov Vitali Antipov
29.05.2014 23:45
Последняя неделя перед стартом. Пробежки 26.05-29.05

Понедельник. 26.05 17.5км (мини-длинная)

Темп 5:09. Решил помедленнее пробежать, в удовольствие

Вторник 27.05 8км (восстановительная)

Темп 5:16

Четверг 29.05 10км (имитация старта)

2км разминки. Темп 5:39

Растяжки

7км имитация старта марафона. Темп 4:25. Хотел порепетировать медленное начало, но нифига не получилось. Первый же километр 4:22, второй уже, насильно сдерживаясь 4:35. Дальше примерно ровно по 4:20-4:25

1км заминка. Темп 4:52

 

Завтра отдыхаю, а в субботу старт. В этот раз бегу без ранкипера, так что в онлайн меня отслеживать не получится. На официальном сайте марафона можно наблюдать отсечки каждые 5км. Найти меня можно по имени (Vitali Antipov) или по номеру  2972 - http://results.marathon.se/2014/?lang=EN

Старт в 12:00 по Шведскому времени.

 

Конкретных целей на этот старт не ставлю. Разве что попробовать хоть раз в жизни пробежать вторую половину быстрее первой. Для этого буду сдерживать темп как могу первые 5-7км. Ну, а как получится послезавтра и посмотрим.

bama_boy :) bama_boy :)
27.05.2014 22:19
27.05.14 32 км.

Пробег 32,00 км.; средний темп 04:19 мин/км

старт в 19:18...шоссе.. асфальт...холмисто...+17...свежо...

 

 Давненько не бегал по холмистой трассе... Тягунки...

 

устал,черт побери!!! :)))

<<  <   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   [15]   [16]   >    >>

Michael: Друзья

Владимирович Владимирович
Нет на свете прекрасней одёжи, чем бронза мускулов и свежесть кожи. (В. Маяковский) Maratón je děvka (Zdeněk Kopecký)
ЛюблюМарафон ЛюблюМарафон
"Anima Sana In Corpore Sano"

Его друзья: 33

В друзьях у: 27

Дневники друзей

Геннадий Мерзляков :: Макушка лета. Тренировки.
/ запись в дневнике — 31.07.2021 13:49
Геннадий Мерзляков :: Итоги июня 2021 года.
/ запись в дневнике — 01.07.2021 15:59
Григорий Мирошин :: Сказы Бажова 2021
/ запись в дневнике — 30.06.2021 04:52
YurMas :: Здесь давно уже нет жизни....
/ сообщение из темы форума: Обогнать ФрЁлинга — 14.06.2021 23:57
Laeufer :: А пока я перевариваю мороженое...
/ сообщение из темы форума: Обогнать ФрЁлинга — 05.06.2021 04:05
Laeufer :: Короче, долго я этого ждал. Наконец-то...
/ сообщение из темы форума: Обогнать ФрЁлинга — 05.06.2021 02:48
Геннадий Мерзляков :: Итоги мая месяца 2021 года.
/ запись в дневнике — 31.05.2021 14:59
Сергей Кулагин :: Трагедия в Китае
/ запись в дневнике — 24.05.2021 00:23
Сергей Кулагин :: Примерно через месяц мы планируем...
/ комментарий к записи в дневнике: Тренировки. — 11.05.2021 22:05