info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Michael > Дневник > Дневники друзей
Michael

Michael: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
05.02.2014 21:55

05.02.14 прогулялся на ночь - 20 км.

Пробег 20,03 км.; средний темп 05:10 на км. 

старт в 19:33…пересеченка...укатанный  снег... -5 С...

 

3,00 км. - ср.темп 05:31 мин/км  

 

7,00 км. - ср.темп 05:18 мин/км 

7,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км  

 

3,00 км. - ср.темп 05:34 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=98cd460694824e5cadc2fee188b5cb52

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
05.02.2014 21:17

Среда. 8км + 8км восстановительно

Восстановительный день. Подморозило и вчерашняя снежная жижа превратилась в ледяные буераки. Но, бежалсь все равно лучше, чем пару дней назад - сцепление с поверхностью лучше.

Температура воздуха утром 7 градусов, вечером 8 градусов мороза. Ветер слабый.

Вечером бежалось как-то более вяло, чем утром. Хотя, по ПС как-бы наоборот получается.

Утро. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/301040630

Темп 5:40. Пульс 133. ПС 754

Вечер. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/301207362

Темп. 5:35. Пульс 133. ПС 742

 

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
04.02.2014 23:40

Вторник. 12км Переменный темп

Первая попытка побегать в манеже.

Скорости пока смешные, но для начала пойдет.

Разминка 3км. Темп 5:05

Переменный темп (500м побыстрее через 500м помедленнее). Попробовал для начала так 6км пробежать. На отрезках побыстрее бежалось по 4:20-4:30, на медленных 4:40-4:50. Средний темп 4:38

Заминка 3км. Темп 4:55

 

Пульс не измерял т.к. в помешении пользовался приложением Nike Run, а к нему мой пульсомер не подходит.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
04.02.2014 17:50

04.02.14 длинная - 30 км.

Пробег 30,02 км.; средний темп 04:11 на км. 

старт в 14:15…шоссе... асфальт...-1С...

 

15,00 км. - ср.темп 04:17 мин/км  

15,00 км. - ср.темп 04:06 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=a4d46e491604539f069cd9de21dd4404

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
03.02.2014 22:11

Понедельник. 8км + 20км

Понедельник оказался днем тяжелым :) Потеплело (где-то между 0 и -3 градуса), все дороги и дорожки превратились в отвратительную снежную кашу. На бег это все не особо было похоже. Любая попытка двигаться чуть быстрее увеличивала пульс и вероятность травмы, но никак не скорость. Плюнул на это дело и не стал упираться, полз себе потихоньку. На вечерней пробежке первые 2-3 км сильно чувствовались сухожилия, держащие стопу. Видимо из-за того, что нога становилась не как обычно на опору, а как попало - косо, криво, проскальзывая.

Утро. 8.4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/300157057

Темп 5:43. Пульс 139. ПС 794

Вечер. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/300322419

Темп 5:48. Пульс 141. ПС 817

 

Завтра в манеж пойду.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
03.02.2014 19:44

03.02.14 15 км.

Пробег 15,03 км.; средний темп 04:28 на км. 

старт в 17:07…укатанный лыжниками снег... -7 С

 

10,00 км. - ср.темп 04:32 мин/км 

  5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3a7e56b532cbcf5b9e4c7561e7f0fcb7

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.02.2014 21:10

01.02.14(2) легкая пробежка - 14 км.

Пробег 14,03 км.; средний темп 04:45 на км. 

старт в 19:24…пересеченка...укатанный  снег... -11 С...

 

7,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км  

7,00 км. - ср.темп 04:34 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f14381654ac60fb6297fbd00ebc5456

 

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
Forkosigan Forkosigan
01.02.2014 20:28

Пробег Москва - Сочи

Поддержал Дмитрия Ерохина. Пробежал вместе с ним 2 этапа - самых горных в этом пробеге - Краснодар - Горчий Ключ и Горячий Ключ - Джубга. 59 и 57 км соотв. Покорил  Кавказский хребет. Попали в центр циклона, который превратил Краснодарский регион в ледяной ад - снегопады, метели, дикий ветер и даже на побережье в Джугбе - -10. Было тяжело, но красоты природы и радость от приключения и от общения с замечательными людьми побеждает все трудности

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
01.02.2014 13:45

Суббота. 20км

Погода - не понос так золотуха, честное слово. Мороз спал (всего 9 градусов). Но, бегать лучше не стало - шторомовой ветер, метель, скользкие дороги и навалы снега местами. Отвратительно бегалось.

20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/299230953

Темп 5:34. Пульс 144. ПС 801

 

ПС плохая, но виной, скорее всего, погодные условия. Не расстраиваюсь.

 

За неполный месяц втягивания в беговую жизнь набегалось 330км (эта неделя - 98км).

Главная цель этого периода - вспомнить что такое бег в общих чертах - выполнена.

 

С понедельника в бой (то бишь начнутся четыре месяца плановой подготовки к старту).

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
01.02.2014 12:38

01.02.14(1) взбодрился - 15 км.

Пробег 15,04 км.; средний темп 04:13 на км. 

старт в 10:19…шоссе...асфальт... -17 С

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=706601a36d746a7f7c504be926aa9429

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 >    >>
Michael
 © 2010