Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Вчера пробежал снова 5км за 26:54.65.Быстрее прошлого раза и бежалось довольно легко,видно похолодало и медленно бежать не очень комфортно,мягко говоря.Было целых -5,зато с неслабым ветром.А снега так и нет!

-15 С, 15 км. http://aerobia.ru/users/35/workouts/2910?month=2012-12-01

последние 5 месяцев посвятил приобщению молодого поколения(сына)к бегу с "нуля"-12 лет просидел за компом....,в начале 500 метров не мог пробежать,сейчас одолеваем 6 км!)
сегодня же ,молодежь отдыхает,а я совершил забег по снего-водной каше на "червончик"...,лахары -промокли))),58:45....,да и сегодня преодалел 1000 рубеж в этом году-мало...,но все мои)

Доконал меня Adidas MiCoach, подумываю или о смене программы,а может и о смене тренера! На прошлой неделе каким-то чудом запланированные 2 часа 50 мин осилила, но сегодня вместо 3-х часов пробежала 2 и решила, что пожалуй мне эта программа не подходит. 

Еще хотела поделиться ссылкой на т.н. калькулятор Портмана для определения сколько питательных веществ вам надо до, во время и после тренировки для оптимальной производительности и восстановления.

 -14 C, лыжи классика. 10 км.

Вот результат:ProGrid Guide 5,ProGrid Mirage 2,ProGrid Mirage,ProGrid Paramount 3,ProGrid Hurricane 14.Ваши комментарии!?!?!?

Восстановительная. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135497628

Малооблачно, -6 градусов, легкий ветер.

Покрытие терпимое. Дорожка покрыта утоптанным снегом. Частенько нога проскальзывает, но пора забыть о хорошем сцеплении на ближайшие месяца 3-4.

Из неприятных нюансов можно отметить два. Первый - через пару километров нестерпимо захотелось в туалет, пришлось быстренько это осуществить. Второй - встретил на дороге свору больших и недружелюбно рычащих на меня собак. Решил не устраивать героизма, развернулся и побежал обратно. Причем отбегать от своры пришлось ооочень медленно, чтобы вдогонку не бросились. В результате длинна пробежки существенно сократилась.

Вес и пульс не измерял

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Сегодня около четырех часов дня бегал на стадике.Везде снега,и у нас выпал ночью прошедшей немного,но мокрый,растаял к обеду,ведь +2 на улице,слякоть на улице.Пробежал 5км за 27:33.22 - лужи оббегал,потому и медленно))).

Как не старался я Гугл обгуглить, не получилось. Как предсказал мне 6,5 часов на 520 км. пути, так и вышло. Уже подмечено не раз, как скажет, так и будет. Даже если задача покажется сверхсмешной. Да.... Удивительная страна! 

Примчался затемно, EXPO полным ходом, деды, детишки, дяди, тети, все с мешками марафонцев.  Стоило лишь попасть под взгляды валантеров, зарегистрировали за 3 мин. Много ли времени надо, если иностранцев всего 51 чел, которым помогают восемь пар рук. 

Спортивный базар так вообще, сказка! Обычно цены ломят, здесь их просто, сломали!!! Может новогодние распродажи начались?? Последняя линейка по стоковым ценам, даже то, что уже устал ждать. Одна беда, наличность. Ее мало. А нету кэша, нету вэла! Эээх!!!

Побежал. +3, сухо, ветра нет, парк, фонарики, дорожки, красота! Разминаюсь, разворачиваюсь уходить..... и замираю в тихом шоке. Сзади, в трех шагах от меня, стоят олени! Стайка из 6-ти 7-ми голов.  Подошли, обнюхали, потыкались мордами в руки и отошли..... Сижу в машине, на стоянке у придорожного кафе, свет кругом, машины носятся, а тут.... олени! Как гуси по деревне. Их тут много. Они повсюду!

А на утро марафон. Лишь бы не забодали! 

-14 С, длительная 29 км. 2 часа 57 мин.  темп 6:03 мин/км. Общий подъём чуть больше 600 м.  В общем хорошая работа для ног. Загрузился по полной, за неделю набегал 69 км.  + 8 на лыжах. Хотя может быть завтра, если будет погода заминку на лыжах ещё сделаю   Сам трек.