Cергей Евдошенко: Дневники друзей

8 декабря 2012 года лыжная федерация города открыла сезон. -11 градусов, пасмурно, ветер слабый.

Не частое явление - все деревья покрыты куржевиной. Очень красиво. Правда на лыжне любоваться

было некогда. Школьников не было, видимо уехали в другой город. Мужчин  было 24 человека, женщин

двое. 3-х км круг. Мужчины бежали два круга, женщины один. На круге три добротных подъёма. Старт

раздельный.

   Старшая группа 60+ лет. Нас было пятеро: 1950 г. р.,1939 г.р., 1935 г.р., я был четвёртым ( 1932), время

32:10 мин. ( 5:21,6 мин.\км). У пятого 1941 г.р. я выиграл 3 сек. Это для меня компенсация. Да, ход клас-

сикой. В конце подъёмов пульс разгонялся до 150.

   До соревнований я пробежал на лыжах 82 км.

Буду продолжать тренировки.

Всем привет!Кто-нибудь скажите,пожалуйста,вот я буду жить вБерлине в сентябре и хочу пробежать там марафон в сентября 2013.Как зарегистрироваться?или же уже все продано?=((

Легкая пробежка. 13км. - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/135137295

В погодных условиях ничего нового - по прежнему снежно и скользко. Ветер умеренный, -3 градуса.

Средний пульс 140. Пульсовая 730.

Вес 70.2/69.0

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4

Сегодняпробежал явно быстрее и без напряга какого-либо,на целых 1:45 быстрее пробежал свои родные 5км - 27:14.46.Видимо,это из-за того,что похолодало,бежать медленно холодно просто!Было около 0-ля градусов,ветерок небольшой,снега до сих пор нет!!!Лужи повымерзли,часть впиталась просто,так что комфортно вполне,только пасмурно.

Утром "изменил" бегу и катался на лыжах. Ноги совершенно не дружат с лыжами. Они как будто кричали мне: "Выкинь ты эти "палки", без них быстрее!". Часы твердят то же самое. Я раздвоился... 

 Хоть сам и советую не бегать зимой скоростные, но сегодня сам поддался соблазну. Дамбу вдоль реки на удиление быстро почистили после снегопада и погода стояла безветренная поэтому -14 С было как раз, чтобы придать дополнительный заряд бодрости.

 Сначала 2 км лёгкого втягивающего бега, потом постепенное наращивание темпа, не стал сразу переходить на крейсерскую скорость решил постепенно не напрягаясь выйти на неё, а заодно не рвать дыхание. В общем получилось 2 км ускоряясь, потом 3 км стабильного бега и один км чуть медленее, потом заминка. Средний пульс на пробежке 141 уд/мин, мак не выше 160, ПС=746 в конце темпового участка ПС была не выше 720 уд/мин. В общем выхожу на обычные показатели.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/2869?month=2012-12-01

5.10,4км(B) Отличная пробежка на фоне полного восстановления. Тестанул Брукс Адреналин ГТС, приобретённые в аэропорту, там же наконец была определена моя пронация. Первые впечатления очень положительные, надеюсь они долго прослужат =). 7.10,4км(B); 11.10,4км(B); 14.10,4км(B); 16.16,8км(S2);

18.10,4км(B); 21.10,4км(B); 22.16,8км(S2); 26.10,4км(B); 28.5,4км(B) невозможно было бегать, каток сплошной на улицах Москвы; 29.9км(B); 31.16,8км(В).

Итог: 137,6км

12тренировок: в среднем по 11,46км за раз.

S2: 33,6км.

В: 104км.

http://aerobia.ru/users/35/workouts/2854?month=2012-12-01 добавить нечего, разве что вчера пробежался на лыжах 8 км. -15 С и лыжи уже почти не едут, больше на силу работал, надо было классикой.

Не любитель выкладывать тренировки в дневник, но не удержался.На ММММ состоялся come back в марафонскую семью после 14и летнего перерыва.Потом Осенний Гром.Теперь, целенаправленно, с помощью Вас, уважаемые форумчане готовлюсь к рижскому марафону в следующем году.

И вот появилась красивая цифра 302 км набега в месяц,Правда, GPS своему не доверяю, но сильно он врать не может )))

Поэтому поводу праздничный ужин и бутылочка красного цимлянского.

Всем удачи и бегайте на здоровье )))

Прозит !

Восстановительная пробежка. 12км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/134825408

Погода устаканилась, дорожки более-менее расчистили от снега. - 4 градуса.

Ноги, естественно, постоянно проскальзывали, встречались и нерасчищенные участки с глубоким снегом, но в целом, условия намнооооого лучше, чем вчера.

Средний пульс 139. Пульсовая 727

Вес 70.0/68.9

Кроссовки Asics Gel Trail Lahar 4