Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Вчера пробежала первый раз 10 км! Рада ужасно! Хотя , конечно пробежала сильно сказанно, время 1час 20 мин, но на шег не перешла - уже хорошо. Для когото мои достижения покажуться смешными, но лиха беда начала. Сегодня отдыхаю в тренажорке, завтра 6.5 км., в пятницу попробую интервалы 5х1км за 6мин каждый, суббота повторю свой "рекорд" - 10км.

Вот и обнаружился недостаток Adidas MiCoach: он не позволяет составлять интервальную тренировку исходя из расстояния. По времени позволяет, а по расстоянию -- нет. То есть если мне надо пробежать пять интервалов по 1 км, то забить это в устройство я не могу, только -- пять интервалов по 7 минут, скажем. Всё бы ничего, если бы я бегала по ровной дорожке, а по крутым горкам я километр могу бежать и пять минут, и десять.

Опять придётся бегать с навигатором в руке. Неудобно. :(

Ура! Прибор освоен. " Чайнику" в компьютере потребовалось чуть  больше двух недель, чтобы загрузить

программу, запустить её и выполнить синхронизацию. В этом деле мне очень помогла Светлана из груп-

пы поддержки  adidas miCoach. Ещё три дня потребовалось для освоения прибора в работе.Сейчас всё 

позади. Вчера на лыжах пробежал14 км вольным стилем за 1:22 часа. Тренер корректировал по зонам

программы.Выдавал все данные. Правда для лыж они не все верны, но ведь там чётких шагов нет.

 А сегодня пробежал 11,56 км за 1:19:35 часа ( 6:53 мин./км). Пульс 122, калорий 1178.  157 шагов\ мин.

По ходу бега тренер вёл по зонам : зелёная, синяя, жёлтая. По просьбе выдавал все данные. Для меня

это отличный прибор. Ещё раз благодарность организаторам акции  adidas miCoach.

  Да, упустил. После трены  все данные и графики выложились в компьютере. Прекрасно.

    Геннадий.

Сегодня начала готовиться к марафону "Velcom Налибоки" (21 мая). Напомню, моя цель -- пробежать 20 километров (плюс-минус) и, смотря по самочувствию, сняться либо оставшуюся часть пути пройти шагом (в прошлые годы дистанция для "пешеходов" составляла 60-80 километров, которые надо было преодолеть за сутки).

Готовиться буду по плану Сергея Евдошенко "21 километр (жёсткий вариант)". Сам забег будет в Налибокской пуще, планирую ездить туда раз в неделю, когда сойдёт снег и чуть подсохнет земля. А до этого буду тренироваться в Раубичах: сначала по лыже-роллерной трассе, потом по лесным дорожкам.

Сегодня был первый день -- 10 километров. Пожалела, что так и не купила себе кроссовки с шипами: на некоторых горках под тонким слоем снега лёд, так что, когда ноги попадали на него, ни свернуть, ни затормозить не было никакой возможности. Так и бежала вниз с каждым шагом всё быстрее и надеясь, что никто не выскочит навстречу.

длинная 12 км за 93 мин(7.75 мин на км)

объем недели - 24 км

вес прежний