Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Сегодня состоялся 5-й традиционный лыжный марафон "Каменный пояс" в г. Ревда. Запланированный на

конец февраля, был перенесён из-за сильных морозов. Ход классический.

   Трасса проложена на г. Каменную и обратно. Два круга - 50км. Мужчины старше 60 лет бегут один круг.

Трасса всю дистанцию проходит по лесу, очень живописна. Сплошные подъём - спуск, подъём - спуск.

Ровной трассы едва ли наберётся 1.5 км. На первой половине круга, пока заберёшься на гору, конечно 

подъёмы преобладают.За то обратно - только катись. Подъёмов мало.   Погода пасмурная, -2 градуса.

   В первой группе на 50 км стартовало около 30 участников.

Вторая группа стартовала на 10 км. Тут то же было чуть за 30 человек.

Последняя группа стартовала на 25 км, вместе мужчины за 60 лет и женщины. Эта группа 35 человек.

   Официального протокола результатов ещё нет.Моё время 2:03 часа по своим часам. В призёры в

группе70 лет и старше я не попал. Но, результатом очень доволен.

   Было многогостей - участников из Екатеринбурга.

Вчера пробежал марафон! Круг-2км100м с двумя подъемами~500м.(1-h=106-108м,2-h=94-95м).Общий объем набора высоты-537м(показание Garmina).Трасса вся заснеженная и прямая 400-450м-гололед!

Температура на момент старта:-10-12,солнце,ветра нет! Бежалось до 35-36км легко и свободно,даже на подъемах не испытывал особой усталости.Последние два круга тяжело,раза 4 переходил на ходьбу(10-15м).После финиша особой усталости нет,разве что ЗПБ побаливают! Бегом очень доволен,учитывая то обстоятельство,что в этом сезоне длиннее 20-25км еще не бегал!

P.S.По сравнению с прошлогодним Омским SIM-этот марафон легкая прогулка!!!

Результат:3.03.44

Сегодня рабочая суббота, работаем за пн.

Решил пробежаться в рабочее время. В рабочей одежде и в рабочих башмаках, плюс местами обледенелая дорогаВот и получиловь почти девять км за 83 мин

Длинная 9 за 83(9,змин/км)

Объем  19км

Вес-прежний

 ура я сегодня сделал работу и остался очень доволен!

Размялся 4 км в кроссовках, но понял, что в кроссовках тут делать нечего, под ногами практически , а местами и вовсе лед. Хорошо из дома взял шиповки, правда не для льда, а для стадиона. Попробовал в них ускориться, и нормально.
По плану было 5 по 400 через 1.30, + 5 по 400 через минуту + 5 по 400 через 40 секунд.

Получилось все довольно ровно. Последнее ускорение получилось по 2:58 мин на км . А общий объем 9 км по 3:52, средний темп 3:52, ср пульс 165.

Данные из гармина кому интересно http://connect.garmin.com/activity/72510456

Короче вывод, форма хорошая. Без льда пробегу быстрее

Сегодня бегала в Раубичах -- центре подготовки лыжников под Минском. Там ещё лежит снег, поэтому бежала по краю лыжни, уворачиваясь от спортсменов. Чуть позже, когда сойдёт снег, буду бегать по лесным тропинкам.

Посчитала, что ездить в Раубичи (это километров 25-30 от моего дома) даже каждый день ненамного дороже, чем ходить в спортзал и бегать по дорожке, и уж точно бегать по трассе в лесу полезнее, чем по городской улице.

Намеревалась побегать минут сорок или даже час (у меня был недельный перерыв из-за простуды), но укатали меня крутые горки -- через двадцать пять минут. Не хватало дыхалки.

Зато после пробежки чувствовала такое умиротворение, что всякие идиоты за рулём не волновали ни разу. :) Даёшь бег по утрам!

Ну всё до своих 5 км. я добежала, сегодня даже 5.6. Хочу  20 марта в пробежке 15 км. принять участие. Незнаю смогу, в это воскресенье если 10 осиля, то подаю заявку.