Cергей Евдошенко: Дневники друзей

Бег — это скучно, — уверяют поклонники игровых видов спорта. И я с ними абсолютно согласен. Однообразные движения руками и ногами на протяжении часа, а порой и нескольких часов. Тут уж не до веселья. Но, у настоящих бегунов есть свои серкеты. Одним из них я хочу поделиться. Как сделать так, чтобы занятие бегом не надоело? Понятно, что нужно чем-то разнообразить тренировки! Но чем? 

Меняйте место тренировки! Меняйте маршрут! Бегайте каждый раз по-другому пути!

В этой статье я расскажу о том, откуда брать новые маршруты, как закачивать их на GPS-часы Garmin и как бегать по этим маршрутам с использованием специальной функции в часах Training-Courses. Практика показывает, что об этой функции мало кто знает, и еще меньшее число людей ей пользуется. А зря! Опция очень полезная. Она помогает ориентироваться на местности тем, у кого нет навыков ориентирования. С ее помощью вы всегда будите знать куда вам повернуть. А самое главное, открывает безграничные возможности для тренировок!

Читать далее

Утром пробежал 6 км

Утром пробежал 6 км, время 35м09с бежится вяло,нерегулярность пробежек приводит к тому, что приходится себя заставлять бежать, желание пропадает(((

Утром пробежал 6 км

05,06,13 

- расстояние 10100 м
- время прохождения- 01:03:41
- средний пульс - 135.

- среднее время км- 06:18 мин/км

  Пульс до тренировки в состоянии покоя опять высокий - 75 уд/мин, поэтому продолжаю бегать восстановительные в "ПЕШЕХОДНОМ" темпе. На этот раз бегал вечером. Темп держал ровно ( на последних 3 км немного сбавил до 6:30, что бы пульс не лез выше 150) и пульс порадовал- 135 средний- неделю назад бегал в аналогичном темпе на пульсе 143 уд. Тревожит пульс в состоянии покоя - на 20 уд. выше чем до операции, хотя ни температуры, ни дискомфорта вроде нет, но пока поберегусь, буду бегать восстановительные. Питер на 30 июня обламывается, побегаю до конца июня "просто так", а с июля начну гоговиться на первый Московский в сентябре.

04,06,13 

- расстояние 8050 м
- время прохождения- 00:53:47
- средний пульс - 153.

- среднее время км- 06:40/км

  Вот решил, что пока пульс в состоянии покоя не придет в норму бегать только восстановительные. Данную тренировку получилось бегать днем: а это +32 и прямые лучи солнца, поэтому решил, что лучше побегать за городом в сосновом лесу по песчано-грунтовой дороге. Пульс на жаре естественно выше и даже выбрав "ПЕШЕХОДНЫЙ" темп не смог удержать его хотя бы на 150. Первые 5 км пульс еще не вылазил выше 150, а затем, даже темп сбросил до 7:20 мин/км пульс был уже за 160. Пульс до тренировки с состоянии покоя 75 уд/мин.

попробовал пройти тест 30 минут на пульсе 120.

не совсем получилось.

расстояние 7км вокруг стадиона

скорость средняя 5.35

пульс 133-138

кроссовки saucony hattori

http://connect.garmin.com/player/323329757

 в понедельник  первый раз бежал с часами

 http://connect.garmin.com/player/322422867

большие длинные подъем

пульс 157-163

 Вчера была первая пробежка после марафона. Собрались с другом побегать восстановительную по горкам, с паузами на сёмку окресностей. Сделал несколько видеозарисовок, не пинайте если что, это мой первый опыт, с наложением музыки, титрами, склейкой я не знаком, просто разместил в виде 3 частей. Снимали пока не сел аккамулятор, снимали по очереди.

Карта маршрута здесь http://aerobia.ru/users/35/workouts/54492

Первая часть http://youtu.be/k4eFqFPBVP4

Вторая часть  http://youtu.be/H_vQFjoIkh8

Третья часть   http://youtu.be/mu5bdimBLJI

Сегодня основателю нашего сайта GGN  исполнилось 47 лет. Геннадий, мы тебе желаем выйти из трех часов на марафоне с помощью "позного метода", преодолеть пустыню Сахару на MDS 2014. Продолжать сочинять такие потрясающие видео про разные забеги. Тренируйся и вдохновляй всех своей прекрасной физической формой.

Всем физкульт прЮвет!
Срочно надо посоветовать человеку кроссовки для занятий спортом. О беге речь пока не идет, потому что вес большой 110. К таким категориям я отношения не имел, поэтому сложно сразу помочь.
У кого есть опыт - подскажите.
Человек состоятельный, вопрос экономии не стоит.
Собственно и задача поставлена сбросить лишнее. Подход будет комплексным.

Буду благодарен за советы.