Алексей Рыбаков : Дневники друзей

В пятницу дал себе отдых. Запланированный. 

У нас резко потеплело. Еще вчера стояло 20-25 градусов мороза, а сегодня с утра только 9. Но, в качестве небольшого негативчика - слегка усилился ветер. Покрытие нормальное. Рыхлые участки снега лишь изредка попадались.

20,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/296403826

Темп 5:38. Пульс 141. ПС 794

Закончилась третья неделя втягивания в беговой процесс.

Набегал 97км. Все в медленном или умеренно-медленном темпе. Две длинные 20 и 19км.

Еще одна "втягивающая" неделя и начнется 4-месячный цикл подготовки к Стокгольмскому марафону.

Утром было 18, вечером 16 градусов мороза. Покрытие нормальное, ветра почти нет.

На вечерней пробежке снова решил чуток пошевелиться, чтобы в одном темпе не бегать.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295690498

Темп 5:59, пульс 132. ПС 789

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295834123

Темп 5:25. пульс 146. ПС 790

Завтра отдых.

Погода как и прежде, только сегодня ветерок покрепче был.
Сегодня бежалось побыстрее чем предыдущие дни. Просто быстрее бежал.
Мороз и солнце... День чудесный))

Расстояние 22, 23км.   Время в пути   1ч. 56мин. 53сек.         Средний темп 5,15 мин./км.

В кои то веки удалось побегать со своей Светочкой (жена). Малыша оставили на попечение моей мамы) Правда с нею только первую треть своей дистанции (чуть больше 7км.). Потом она домой, а я ещё 2/3 уже один. Погода - начинали при -17C, а заканчивал я уже один при -14C и это в тени, а на солнышке конечно потеплее. 

Расстояние 22,22км.         Время  в  пути     2ч. 14мин. 51сек.       Средний темп    6,03 мин./км.

Температура воздуха утром и вечером одинаковая - 10 градусов мороза. Но условия пробежки получились весьма разными. Утром дорожки были чистыми и бежалось без проблем. Но, в течение дня валил снег и к вечеру дорожки превратились в вязкое месиво. Бежалось гораздо тяжелее.

Утро. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295262561

Темп 5:59, пульс 133. ПС 795

Вечер. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/295425102

Темп 6:11, пульс 134. ПС 828

В целом, после вчерашнего увеличенного километража чуток имелось вялости, но не критично.

Утром было -18, но, почему-то, казалось, что холоднее (хотя ветра почти не было, а влажность у нас всегда одинаковая - 85-90%, т.к. море еще не замерзло). Вечером -15. На вечерней пробежке за 500м до финиша замерз и выключился телефон. 

Утро. 8,2 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294813588

Темп 5:48, пульс 134. ПС 777

Вечер. 19 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/294982810

Темп 5:30. пульс 144. ПС 792

В целом ощущения хорошие. Чувствуется, что процесс "вбегания" движется. Бежится легче, вялости или мышечных болей почти нет.

Погода как обычно предыдущие дни мороз и солнце - день чудесный. 
-17C, это в тени, а на солнышке получше. Бежалось побыстрее чем вчера. В конце чуть добавил чтобы половинку пробежать из 2ч. Зачем?? Ну так просто...))

Расстояние 21,57км.       Время в пути 02ч. 02мин. 01сек.           Средний темп   5,38 ))

Трусцою кросс 21км.
Погода -15С, это в тени, а на солнышке половчее))

Совсем без ветра. По сравнению со вчерашним ветерком сегодня полный штиль. Бежал очень медленно. Так долго и так медленно я никогда не бегал, но всё бывает в первый раз))
Вообщем это даже не погулял, это постоял)))

Расстояние 21,36км.    Время в пути   2ч. 09мин.  26сек.       Средний темп     6,03!!!

Кросс 20км. Спокойно. Погода холодно -18C это в тени, на солнышке получше, но когда бежишь и ветер встречный, то как-то всё же зябко. 
А так всё же ничего...

Расстояние 20,21км.   Время в пути 1ч. 52мин. 30сек.     Средний темп   5,33))