Алексей Рыбаков : Дневники друзей

29.12.2013 года в Екатеринбурге на стадионе "Локомотив" прошло открытое первенство Сверд-

ловской области по лыжным гонкам памяти ЗМС Клавдии Боярских. Дистанци 10 и 5 км. Женщины

и мужчины 60+ бежали 5 км. Погода -6 С.

   У мужчин последняя группа  - 70 лет и старше. В этой группе собралось 24 участника.

      1. Куликов М.       1942 г.р.  19:23,8мин.                  

    ------------------------------------------------------------

   23. Мерзляков Г.   1932 г.р.  27:20,4 мин.

   24. Родин М.           1928 г.р.  32:45,4 мин.

В этой группе я  23-й. Это совсем плохо. Но если посмотреть возрастную группу 80 - 84 года, тут

ситуация не такая плачевная.

     1.  Стариков В.     1933 г.р.   23:36,0 мин.

     2.  Мацак В.            1931 г.р.    25:14,5 мин.

     3.  Мерзляков Г.   1932 г.р.    27:20,4 мин.  ( 5:28 мин.\ км)

                  Здесь не нужно было медицинской справки, поэтому пробежал 5 км со спокойной душой и с удовольствием.

     Ещё два лыжника прошли бы по группе 85 лет и выше.
 

Погода около 0C, пасмурно, дымка, влажно, обочина дороги, ветерок большей степени боковой южного направления)) 

Расстояние 23км. 680м. Время 2ч. 11мин. 30сек.   Средняя скорость 5,33 мин. на км.

Вышло равномерно. Все километры уложились в диапазон 5,25...5,41   с учётом что некоторые км. были больше в подъём, другие наоборот под спуск))

Кросс 16,46км. Спокойнно первую половину и медленно вторую, так как встретил здешнего марафонца, сверхмарафонца дядю Володю Власова (53г.) и бегал с ним. Он готовится к 6-ти часовому бегу.  Вечер, сумрак, погода небольшой минус, пасмурно, ветерок.  1ч. 39мин. 51сек.          Средний темп 6.03          ))

Забегал вчерашнее небольшим кроссиком. Ножки немного не то чтобы болят, нет скорее чувствуются)) Так пробежался воздухом подышал. Обочина дороги. Погода плюс2, тепло, ветерок...
Расстояние 13,66 км. за 1ч. 14мин. 28 сек. средняя скорость 5, 26 на км.

Часовой бег. За час бега сумел преодалеть 16км. Изначально хотел сбегать 15км. быстрее часа, но вышло, что вышло. Вышло даже лучше чем хотел. Погода больше похожа на середину марта чем на конец декабря. Солнышко, тепло, весело, небольшой плюс на улице, вот только асфальт местами после ночи покрыт тонкой корочкой льда и ноги проскальзывали, хорошо, что таких участков было не много, а то бы замахался их преодалевать)) Кроссовки Асикс Гель Торанны. Ветерок тоже присутствовал, но в большей степени был боковым.  

Как итог: 1ч. 00мин. 01сек. - 16км. 170м.  средний темп 3.42 мин./ км.

Бег по шоссе 22км. равномерно. Не люблю я бегать по шоссе, но деватся некуда, на моих основных беговых трассах кругом гололёд, так что сегодня асфальт. 22км. равномерно, правда чуть в конце вышло слегка побыстрее, но это само собой так получилось. Погода переменная облачность, даже солнышко проглядывало, где-то плюс 1градус, небольшой ветерок. 
Как итог: 22км. 02м.)) за 1ч. 59мин. 30сек.  Средняя скорость 5,24 мин. на км. 
Кроссовки Асикс Лахары4. 

12км. 670м.)) за 1ч. 13мин. 40сек. со средней скоростью 5,49 на км.

Почему такой небольшой километраж и черепаший темп??) Ответ прост - гололёд. Вчера подтаяло, а ночью-утром подморозило слегка и вышло, что вода превратилась в лёд. Бежать было скользко, чуть не навернулся.... В такую погоду жалеешь, что в арсенале кроссовок нет чего-нибудь шипованного типа Арктиков от Асикса или чего-то подобного.  Но ничего... Всё же побегал, а черепаший темп даже полезнее чем спокойно-умиротворённый))

Кросс спокойный 20,6км. Вчерашний выпавший снег начал активно таять. Погода тепло, стоит +, большая влажность, дымка, даже типа тумана, в конце тренировки морось.... )) Спасибо гортексам. После вчерашнего отдыха бежалось хорошо, в охотку, легко, не то бы, что сдерживал себя нет, скорее сдерживало то, что под ногами заставляя бежать не быстро и аккуратно!)) 
20,67 за 1ч. 53мин. 11сек.    средняя скорость 5.27

Неделю назад пробежал длительную на 25 км. Была хорошая погода.Солнечно, -12 гр.

Изначально оделся легко. Но сразу бежать в майке не решился. Снял куртку на 12 км и 13 км бежал в майке. Вполне можно бежать. Майка хорошо греет. Самое то. Не потеешь. Слегка прохладно становится на ветру. Когда останавливаешься реально тепло. Но за час бега кисти рук хорошо подмерзли. Телефон доставал с трудом.

Считаю эксперимент прошел удачно. Еще один минусовой барьер преодолел. Хотя до сих пор не могу представить себя бегущим при минус 12 в трусах и майке. Наверное, тут не страх холода, а еще не осознанная необходимость в этом.Для меня это следующий этап.

Владимировичу большой респект!!  

Впечатления сразу после бега заснял на видео. 

   22.12.2013 года в г. Ревда состоялись открытые соревнования по лыжным гонкам памяти МС

В. Берсенёва. Дистанции 3,  5,  10 км.

    Не исповедимы пути твои Господи. За неимением медицинской справки мне не дали номер. Я от-

правился на трассу и самостоятельно пробежал эти 5 км за 30 минут. После этого в районе ста-

рта встретил ещё двух таких же неудачников.

    Самое непонятное в том, что в прошлое воскресение здесь же было открытие лыжного спор-

тивного сезона. М60+ бежали те же 5 км. Медицинские справки никто не спрашивал.

      Придётся посетить физкультурный диспансер.

                    Ну, а сегодня придётся признать прогул.