С.Петрович 17.07.2014 00:06 |
вечер. парк велосипед. 2 часа 31.3 км.
С.Петрович 16.07.2014 13:53 |
Приседания. 1000 раз. (нумерология в действии, если бы мы считали в 2-ой системе счисления, вряд ли бы я стал приседать 1111101000 раз, наверное, где-нибудь округлил:))))
Ну, всем хорошего вечера.
С.Петрович 15.07.2014 08:09 |
поскольку последствия не преминули о себе напомнить (откуда-то появилась большая гематома на левой икроножной мышце), катался на велосипеде.
1 час, около 15 км. легкое ОФП.
Vitali Antipov 14.07.2014 11:13 |
Последние две недели получились весьма сумбурными, с малым километражем и отстуствием длинных пробежек. Причин тому несколько. Главными можно выделить три из них: 1) Пришедшая к нам влажная жара. 2) Семейные мероприятия. 3) Не очень хорошее физическое состояние в начале пятой недели.
Понедельник 30.06 20км
Темп 4:44. Пуль 150. ПС 710
После бегового лагеря жутко болел весь плечевой корпус (с непривычки переборщил с упражнениями на руки и плечи). В результате даже пришлось взять внеплановый день отдыха во вторник.
Среда. 02.07 8,2км + 8,3км
Утро. 8,2км. Темп 5:23. Пульс 128. ПС 689
Вечер. 8,3км. Темп 4:57. Пульс 139. ПС 688
Четверг. 03.07. 8,2км + 17км
Утро. 8,2км. Темп 5:22. Пульс 130. ПС 697
Вечер. 17км (интервалы 5 по 1000м)
Разминка 4км. Интервалы 5 по 1000м через 500м восстановления. Темп интервалов 3:34-3:45. Заминка.
Суббота 05.07. 18км
Темп 5:06. Пульс не измерял
Понедельник. 07.07. 8,5км + 10км
Утро 8,5км. Темп 5:28. Пульс 125. ПС 683
Вечер. 10км. Темп 5:23. Пульс 139. ПС 748
Вторник. 08.07. 8,2км + 17км
Утро. 8,2км. Темп 5:22. Пульс не измерял
Вечер. 17км (попытка пробежать длинную, но из-за жары отказался). Темп 4:59. Пульс 142. ПС 707
Среда. 09.07 8,6км + 8,4км
Утро. 8,6км. Темп 5:32. Пульс 120. ПС 664
Вечер. 8,4км. Темп 5:19- Пульс 132. ПС 701
Пятница. 11.07. 8,4км + 8,5км
Утро 8,4 км. Темп 5:27. Пульс 120. ПС 654
Вечер. 8,5км. Темп 5:24. Пульс 128. ПС 691
Воскресенье. 13.07. 20км
Снова не смог пробежать длинную из-за жары. Темп 5:02. Пульс 151. ПС ужасающая - 760.
Надеюсь с этой недели включиться в работу посерьезнее. Жара, похоже, тоже немного отступает у нас.
NektoSK 13.07.2014 16:53 |
Взял пять дней отпуска, попал в самый пик жары, как на курорт съездил. Температура несколько дней в тени стояла под +38°С, на солнце даже не пытался мерить.
За неделю пробежал 82 км. ( Петрович после твоих 130 км. даже стыдно такое писать ;-) ) и накатал 42 км. на ролликах с лыжными палками, привет ЗИМЕ, мы о тебе в Сибири помним.
Похоже в нашем полку в этом году будет прибавка, заразил длительным бегом двух братьев. Уже пробежали несколько совместных длительных, уже проплатили заявочный взнос на марафон в Омск и из города нас уже будет трое.
Ну и немного фотографии с наших мест и наших побегушек и покатушек.
Это длительная солянка с общим набором высоты за неделю 800 м.
С.Петрович 13.07.2014 13:01 |
18:00. краснопресненский парк. +24.
13 часов. преодолел 130.082 м. средний темп 6:00. средний пульс 140. пс 840.
второй в абослюте (у первого 137 км), первый в группе (50-59). бежал по возможностям.
один пит-стоп на 40-50 сек., остальное время на шаг не переходил ни разу.
ощущения непередаваемые. эмоции распирают. но спать-спать-спать.
Одно скажу, больше никогда. лучше бегать пенсионные кроссы.
ультра - другой вид спорта. ну его в баню. А, да, какие там сутки?
мне с лихвой хватило 13 часов, чтобы все понять и сделать свои выводы.
Родион Дубровский занял первое место в группе 40-49.
был Валентин с больной коленкой, но бежал по-мужски. терпел.
за неделю 165 км
С.Петрович 10.07.2014 21:07 |
лес, вечер. +14.
14.5 км. 5:48. 118. пс 685.
разок поцеловал корешки
(с синяком на предплечье).
С.Петрович 08.07.2014 21:41 |
вечер. +22. лес.
20.5 км. 5:52. 114. ПС 669.
С.Петрович 06.07.2014 17:49 |
пробежка в лесу.
+23. солнечно.
42 км. 5:50. 124. ПС 723.
За неделю 200.2 км.
С.Петрович 05.07.2014 19:23 |
+23. лес. пробежечка.
35 км. 6:01. 115. пс 692.