info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
29.11.2013 08:03

29.11.13 легкий фартлек - 16 км.

Пробег 16,01 км.; средний темп 04:39 на км. ;средний пульс 161

старт в 05:55…шоссе...асфальт...-2С...снег...

 

  3 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 141

13 км. - ср.темп 04:30 мин/км; ср. пульс 166 (ускорения 12х100м.)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=e27ea3d9197395fb77d8ca87284ca156

 

 

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.11.2013 23:21

28.11.13. четверг. петрович.

+1. парк.

всего 20.4 км. темп 5.32. пульс 134.5. ПС 744.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
28.11.2013 20:37

28.11.13 снегобег (9 км.) + СБУ

Пробег 9,01 км.; средний темп 04:52 на км. ;средний пульс 150

старт в 14:02…стадион...прокладывал тропинку по щиколотку в снегу...

 

5,00 км. - ср.темп 05:00 мин/км; ср. пульс 145

4,00 км. - ср.темп 04:41 мин/км; ср. пульс 158

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=51fa0e77417f9dfeb40c01a4735b24bc

 

дома:

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(3 серии упражнений) - 1,5 час.

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.11.2013 22:19

27.11.13. среда. петрович.

однако прохладно с непривычки.

-7. Парк. 12 км. темп 6.25. пульс 119. ПС 764.

хотел пробежать больше, но был внезапно мобилизован

по телефону по семейным обстоятельствам.

ну, уже как когда по жизни получается.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.11.2013 08:21

за 26 ноября. зимний вторник петровича.

Парк. -1.  20.2 км. темп 6.31. пульс 119. пс 775.

читать дальше...

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
26.11.2013 19:11

25.11.13 легкая - 7,28 км.

Пробег 7,28 км.; средний темп 04:41 на км. 

старт в 11:32…утоптанный снег...лед...холмики...

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b7bcc0a2af16ec1b29d09580b82eb60

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
25.11.2013 20:56

25.11.13 восстановительная - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:36 на км. ;средний пульс 133

старт в 18:12…стадион...грунт...снег с дождем...

 

5,00 км. - ср.темп 05:33 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

легкое СБУ - 1 серия

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 133

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=cb7606e435672a04031baa12ef663540

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.11.2013 13:53

Предпоследняя неделя ноября. петрович.

За неделю 18-24 ноября 44 км.

 

читать дальше...

Всем удачи на дорогах, бегаем быстр, но аккуратно. :)))

 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
DmP DmP
25.11.2013 10:17

Водный тест кроссовок Asics Gel Trail Lahar 5 GTX

Очередной ролик на тему бега посвящен тесту моих новых кроссовок Asics Gel Trail Lahar 5  GTX. Это водонепроницаемые, дышащие кроссовки с гортексом. Пробежал 30 км  по осенней сырости и остался очень доволен.

На следующий день устроил кроссовкам настоящий бег по ручью. Три раза форсировал  и специально целился в воду.

Выдержали! После полного погружения в ручей глубиной по щиколотку, нога осталась сухой. Подробности в видео.

.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
24.11.2013 09:28

24.11.13 восстановительная - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:39 на км. ;средний пульс 132

старт в 06:58…стадион...грунт...

 

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 130

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

легкое СБУ - 1 серия

5,00 км. - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 134

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=31ddaa7da1ac78a881e21d38d2d50915

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 >    >>
Алекс13
 © 2010