NektoSK 02.11.2013 16:12 |
360 км. в среднем темпе 5:50 мин/км. Просто восстанавливаю объёмы.
С.Петрович 01.11.2013 08:23 |
вечер. ветер. парк. +7.
медленный бег. 12.1 км. темп 6.06. пульс 124. пс 756.
За октябрь 270 км.
С.Петрович 30.10.2013 20:36 |
+10. парк. легкая пробежка на "полусогнутых".
чтобы не дай бог ничего не дернуть.
из этих же соображений (типа, не дай бог) не побежал на третий круг.
хотя душа просилась.
но лучше завтра чуток больше. чем сегодня больше, чем надо.
всего 12.2 км. темп 5.49. пульс 124. пс 721.
С.Петрович 30.10.2013 08:24 |
+14. вечер. парк. довольно приличный по силе ветер.
15.8 км небыстро. по 6.07. на км. пульс 122. пс 746.
С.Петрович 28.10.2013 20:05 |
легкая аэробика. 60 мин
дождь на улице. вечер.
мокро.темно.
заменил улицу домашними приседаниями.
руками опирался в колени.
для уменьшения нагрузки на суставы.
всего получилось 1600 раз.
bama_boy :) 26.10.2013 14:07 |
Решил сегодня закрыть соревновательный сезон марафоном в г.Жуков... Неудачно :) сижу на лавочке на солнышке...пью чаек и пишу...
Стартовали...пристроился за Сластенниковам Юрой так и бежал за ним 3им... Отличненько бежалось...легко...и во она,родная каряжка,ждущая меня :))) наступил...подвернул голеностоп, думал но все...приехали....вроде разбежался,но болит...пробежал 3 км еще и решил все таки не бежать...нафиг...боялся усугубить...
Прошелся...впринципе голеностопный не болит...опухоли не наблюдаю... Я рад :) значит не так все плохо :) настроение отличное :)
Всем хороших выходных и удачи на стартах :)
С.Петрович 24.10.2013 21:02 |
+7. парк. вечер.
10.5 км. 5.44. пульс 118. пс 676.
bama_boy :) 24.10.2013 09:40 |
22.10.13 СБУ
разминка -8 км.( 38 мин.)
СБУ - 40 мин.
23.10.13 отдых...
24.10.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.
Пробег 6,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 125
старт в 06:37…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:07 мин/км; ср. пульс 123
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
2,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км; ср. пульс 130
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0c23c9f2f36d0345876459cb9e0999f4