info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
02.11.2013 16:12

Октябрь объёмы

360 км. в среднем темпе 5:50 мин/км. Просто восстанавливаю объёмы.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
01.11.2013 08:23

за 31 октября. четверг. петрович.

вечер. ветер. парк. +7.

медленный бег. 12.1 км. темп 6.06. пульс 124. пс 756.

 

За октябрь 270 км.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.10.2013 20:36

30 октября среда. петрович.

+10. парк. легкая пробежка на "полусогнутых".

чтобы не дай бог ничего не дернуть.

из этих же соображений (типа, не дай бог) не побежал на третий круг.

хотя душа просилась.

но лучше завтра чуток больше. чем сегодня больше, чем надо.

всего 12.2 км. темп 5.49. пульс 124. пс 721.

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
30.10.2013 08:24

за 29 октября. вторник.

+14. вечер. парк. довольно приличный по силе ветер.

15.8 км небыстро. по 6.07.  на км. пульс  122. пс 746.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
28.10.2013 20:05

28.октября. понедельник. петрович.

легкая аэробика. 60 мин

дождь на улице. вечер.

мокро.темно.

заменил улицу домашними приседаниями.

руками опирался в колени.

для уменьшения нагрузки на суставы.

всего получилось 1600 раз.

Комментарии: 27 | Оставить комментарий
Поделиться:
DmP DmP
28.10.2013 10:45

как получать удовольствие от бега_

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
27.10.2013 23:13

27 октября. воскресенье.

За неделю 68 км.

 

 

читать дальше...

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
26.10.2013 14:07

26.10.13 ну вот и первый сход... каряжка...

Решил сегодня закрыть соревновательный сезон марафоном в г.Жуков... Неудачно :) сижу на лавочке на солнышке...пью чаек и пишу...

Стартовали...пристроился за Сластенниковам Юрой так и бежал за ним 3им... Отличненько бежалось...легко...и во она,родная каряжка,ждущая меня :))) наступил...подвернул голеностоп, думал но все...приехали....вроде разбежался,но болит...пробежал 3 км еще и решил все таки не бежать...нафиг...боялся усугубить...

 

Прошелся...впринципе голеностопный не болит...опухоли не наблюдаю... Я рад :) значит не так все плохо :) настроение отличное :)

 

Всем хороших выходных и удачи на стартах :)

Комментарии: 8 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
24.10.2013 21:02

24.10.13. четверг.петрович.

+7. парк. вечер.

10.5 км. 5.44. пульс 118. пс 676.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
24.10.2013 09:40

22.10.13-24.10.13

22.10.13 СБУ

 

разминка -8 км.( 38 мин.)

СБУ - 40 мин.

 

23.10.13 отдых...

 

24.10.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

 

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 125

старт в 06:37…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:07 мин/км; ср. пульс 123 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 05:46 мин/км; ср. пульс 130 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0c23c9f2f36d0345876459cb9e0999f4

 

 

Комментарии: 32 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 >    >>
Алекс13
 © 2010