info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
23.11.2013 13:40

23.11.13 длинная 30 км. (21 км. в темпе)

Пробег 30,01 км.; средний темп 04:24 на км. ;средний пульс 165

старт в 09:52…шоссе...асфальт...холмисто...

 

 

3 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 153 

 

21 км. в темпе  - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 172:

12 км. - ср.темп 04:10 мин/км; ср. пульс 171

6 км. - ср.темп 04:04 мин/км; ср. пульс 172

3 км. - ср.темп 04:01 мин/км; ср. пульс 176

 

6 км. - ср.темп 05:18 мин/км + 1 км. пешком 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=63139dd8fb1c3ca1af46d7428025260e

 

 

Комментарии: 13 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
21.11.2013 18:18

21.11.13 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:26 на км. ;средний пульс 135

старт в 12:59…шоссе...грунт...

 

5,00 км. - ср.темп 05:27 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

5,00 км. - ср.темп 05:24 мин/км; ср. пульс 136

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=605307ec8381a26d4977df43164650f7

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
20.11.2013 16:20

20.11.13 9 км.+1 км.

старт в 12:04…стадион...грунт -ляпота...то что доктор прописал - мягко и комфортно бежать...

 

Пробег 9,01 км.; средний темп 05:36 мин/км. ;средний пульс 134

 

5,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:36 мин/км; ср. пульс 135


 

Пульс потихоньку приходит в норму...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=14abc2c2c13a639171c46963ab890fde

 

 

+ 1 км. (тест на падение пульса) 

 

1,00 км. - ср.темп 03:36 мин/км; ср. пульс 181

 

через 1 мин. пульс упал со 181 до 154 (27 ед.)

через 5 мин. пульс упал со 181 до 105 (76 ед.)

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=589ab4816ff3b337041b85e6cc4a76d0

 

ждем комментария от Алексея на эту тему… я в этом не але :)))

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
19.11.2013 20:12

19.11.13 19 км.(13 км. в темпе)

Пробег 19,01 км.; средний темп 04:18 на км. ;средний пульс 164

старт в 18:22…шоссе...асфальт...

 

 

3 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 150 – разминка

 

13 км. в темпе  - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 171:

5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 162

5 км. - ср.темп 04:08 мин/км; ср. пульс 174

3 км. - ср.темп 03:50 мин/км; ср. пульс 177

 

3 км. - ср.темп 04:50 мин/км + 1 км. пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d16701457aa27fead6f27b506914c424

 

 

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
18.11.2013 15:03

за 15.11.13. пятница, с петровичем.

Парк, медленный бег.

15 км. темп по  6 мин с малой копеечкой.

Бежалось на удивление не так.

Я уже и на военную хитрость пошел, чтобы обмануть альтер эго, которое ждало момента прохождения перигея от дома, на котором я обычно ломаюсь в два счета. В этот раз я развернулся в обратную сторону за километр до перигея. и таким образом преодолел еще 5 км к десяти возможным с учетом запроса. Ну, преодолел, тяжело шаркая ногами. а в субботу заболело горло, плюс в вскр поднялась температура. На выходе последствия поездок в общественном транспорте Москвы, будь оно неладно.

Таким образом, прошлая неделя тоже вышла разрузочной. А эту посмотрим, как пойдет.

 За неделю 61.5 км

 

на 27.11 246

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
17.11.2013 12:42

17.11.13 СБУ

старт в 10:13…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.( 2,40 км.)

Заминка - 1,60 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=216495091

 

 

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
NektoSK NektoSK
16.11.2013 15:38

Объёмы.

Неделя ( никуда не готовлюсь) 4 тренировки - 75 км. Одна длительная 30 км. Последние 2 тренировки по снегу, скользко, колдобины. Сегодня перевалил за 4 000 км. с начала года.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
16.11.2013 15:30

16.11.13 половинка

Пробег 21,21 км.; средний темп 04:36 на км. ;средний пульс 165

старт в 13:11…шоссе...асфальт...

дождь...ветер...холмики... 

 

10,6 км. - ср.темп 04:52 мин/км; ср. пульс 158

10,6 км. - ср.темп 04:20 мин/км; ср. пульс 172 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=19c1ea08c58b54994c59dc5719153d69

 

 

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
15.11.2013 09:28

15.11.13 на зарядку становись!

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:12…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 131 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

2,00 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 141 


 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1b5998059b7a5e1780067e2d217c11d0

 

 

Комментарии: 11 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
14.11.2013 22:34

14.11.13. четверг. петрович.

+3. парк. вкатывающая пробежка.

21.2 км. темп 5.47. пульс примерно 122.

ПС примерно 704.

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 >    >>
Алекс13
 © 2010