 |
С.Петрович 23.10.2013 22:06 |
+4. парк. прохладный ветерок.
простая пробежка в щадящем режиме.
15.7 км. темп 5.46. пульс 125. пс 720.
 |
С.Петрович 23.10.2013 14:27 |
Запись за начало недели.
21 октября. понедельник. вечер. решил не бегать, а покататься на велосипеде (вес 16.5 кг). парк. +1. ветер.
время аэробики 1ч. 28 мин. проехал 24 км на скорости 17.5 км/час. ср. пульс вышел 95.
от кроссовок в сеточку да с ветерком через полтора часа ноги просто отвалились.
замерзли, как зимой на автобусной остановке.
ну, и полезный момент есть. понял, что этот вид спорта больше для лета.
а, и на горочку если еще работаешь, то с горки отдыхаешь.
и ОДА не нагружаешь.
22 октября. вторник. вечер. около нуля. парк. бег.
всего 10.2 км. скорость 10.9 км/час. пульс 120. пс 660.
 |
bama_boy :) 22.10.2013 08:42 |
Пробег 6,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 126
старт в 06:36…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 124
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
2,00 км. - ср.темп 05:52 мин/км; ср. пульс 131
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=26bfbad46a7e1f3ca99943bbe1b74110
 |
С.Петрович 20.10.2013 22:04 |
+4. парк. 11.00.
26.1 км. темп 5.41. пульс 136. пс 770.
За неделю: 61 км.
 |
bama_boy :) 20.10.2013 15:48 |
Пробег 15,30 км.; средний темп 03:49 на км.
старт в 12:05…шоссе...асфальт...холмисто...
раскладка по пятеркам:
5 км. – 19:23 – ср.темп 03:53 мин/км
5 км. – 19:01 – ср.темп 03:48 мин/км
5 км. – 18:51 – ср.темп 03:46 мин/км
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=d8eb042322dc116bf512a16b810fa46f
Официальное время 58:30 заявленная дистанция 15 км.(по polar 15,3 км.)
Отлично пробежался…по темпу пробежал как и планировал по 3:50 ,даже чуточку побыстрее на км….прибежал 13-м…хотя и не попал в число награждавшихся (первые 10 чел.) , очень доволен…хорошо разложился…
Вот как то так :)
 |
С.Петрович 17.10.2013 22:27 |
+6. парк. вечер.
15 км. темп 5.22. пульс 136. пс 730.
 |
С.Петрович 16.10.2013 21:43 |
+9. парк. дождь.
10 км. 5.35. пульс 128. пс 716.
 |
bama_boy :) 16.10.2013 09:23 |
Пробег 8,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 123
старт в 06:30…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:15 мин/км; ср. пульс 121
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
4,00 км. - ср.темп 06:00 мин/км; ср. пульс 126
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9cf5b5a67fe8791376e1b4b0546f9f7a
 |
С.Петрович 15.10.2013 21:52 |
+8. парк. вечер.
10 км. 5.47 - темп. пульс 123. пс 711.
 |
bama_boy :) 15.10.2013 09:51 |
Пробег 6,01 км.; средний темп 06:18 мин/км. ;средний пульс 121
старт в 06:25…стадион...тартан...
4,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 120
Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.
2,00 км. - ср.темп 06:03 мин/км; ср. пульс 123
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=da799cd2478838649ebfb35d6dd9360c
Блоги