info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

NektoSK NektoSK
14.09.2013 14:39

Объёмы ( до старта 1 неделя)

 Всего 91 км. и 5 тренировок, одна 20 км, две  по 15 км. ,одна 8 км. чуть быстрее чем ТМ. И одна длительная 28 км. Посчитал, что за неделю до старта с моими объёмами будет в самый раз, чтобы вообще не расслабиться и не перегрузить себя.  ЧСС ср. =130 уд/мин, средний темп 5:34 мин/км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
14.09.2013 11:03

12.09.13 и 14.09.13

12.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 6 км.

 

Пробег 6,01 км.; средний темп 05:21 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 07:28…стадион...тартан..

 

14.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 5 км.

 

Пробег 5,01 км.; средний темп 05:20 мин/км. 

старт в 09:29…стадион...тартан...пульс не замерял...

 

Комментарии: 15 | Оставить комментарий
Поделиться:
nik nik
13.09.2013 22:04

Первый Московский- подготовка

Решил в этот раз сделать упор в подготовке на объем. 3 месяца по 400 км. И 2 последние недели только добавил темповые и скоростные. Самочуствие на темповых нормальное в режиме 4.20-4.30. Исходя из этого и план бежать в этом темпе. Хороший результат буду считать 3.10-3.15. Всем желаю получить удовольствие от первого нормального московского марафона и умного расклада на дистанции.

Комментарии: 16 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
13.09.2013 21:56

13.09.13 пятница, тринадцатое. трусцой. с петровичем.

+12. парк. вечер. дождик.

10.2 км. темп 6.05. пульс 116. ПС 706.

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
13.09.2013 09:42

Восстановительная пробежка

Утренняя восстановительная пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/241127900

Солнечно, слабый ветер, 9 градусов.

Пробежал сегодня утром побыстрее чем вчера. Темп примерно такой, с каким обычно бегал по утрам разминочные пробежки. Пульс, однако, значительно выше. Явно чувствуется недовосстановление после марафона. Буду поосторожнее с темпом пока.

Темп 5:12, пульс 132, ПС 686

Saucony Kinvara 3

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.09.2013 20:57

12.09.13 четверг. петрович, дисциплинируемся с метрономом.

Парк. +14. 15.1 км.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
12.09.2013 10:15

Восстановительная пробежка

Тихонечько пробежался сегодня, первый раз после марафона. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/240611116

Солнечно, 10 градусов тепла, штиль.

Погода отличная и ощущения отличные от пробежки.

Темп 5:32, пульс 121, ПС 669

Saucony Kinvara 3

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
11.09.2013 15:51

11.09.13 восстановительная (стадион,тартан) - 8 км.

Пробег 8,01 км.; средний темп 05:18 мин/км. ;средний пульс 132

старт в 06:38…стадион...тартан..

 

бежал на автопилоте...не выспался...около 1 приехал с работы...в 6 подьем на пробежку...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=1d75818e997a0617d2c63dcb6f663c9c

 

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
10.09.2013 21:05

10.09.13. вторник. с петровичем.

+ 13. парк.  15.1 км.

2 км разминка. по 6.04.

8 км веселее. по 4.36. 

по итогам 10 км ср. темп 4.51 пульс 146. пс 708.

заминка 5.1 км. 5.54. пульс 130. пс 767.

Комментарии: 12 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.09.2013 09:46

10.09.13 легкий фартлек (шоссе) - 17 км.

Пробег 17,01 км.; средний темп 04:48 мин/км. ;средний пульс 150

старт в 06:11…шоссе…

 

легкий спокойный темп + 5 ускорений в ТМ:

 

0,2 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 156

0,4 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 160

0,6 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 166

0,8 км. - ср.темп 03:58 мин/км; ср. пульс 164

1,0 км. - ср.темп 03:56 мин/км; ср. пульс 165

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=9bbf73819bddf0633094a1ca3b838fd1

Комментарии: 6 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 >    >>
Алекс13
 © 2010