info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
28.08.2013 13:05

28.08.13 закатал вчерашнюю длинную - 20 км.

Пробег 20,00 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 145

старт в 07:40...+30...ясно…шоссе...жарко..

 

10 км. - ср.темп 05:05 мин/км; ср. пульс 138 

10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 151 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=abf9f4d6d35c2e4d0604ba11409ee63b

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0e7cb3bd3022da5933bf5c31dde1324c

 

последняя пробежка в местных краях...вот и отдых заканчивается...вечером выдвигаемся домой в Тверь...

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
27.08.2013 21:55

Вечерняя пробежка. Длинная

Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232293679

Солнечно, слабый ветер, 19 градусов.

В плане была укороченная длинная в ТМ. 

Бежалось неплохо. На ТМ вышел достаточно быстро - уже на третьем километре (что со мной случается не часто. Обычно долго раскатываюсь, прежде, чем на ТМ могу выйти)

Первые 10км - 44:34 (темп 4:27)

Вторые 10км - 41:35 (темп 4:09)

 

Средний темп 4:18, пульс 158, ПС 679

Adidas Adizero Adios 2

На дистанции ничего не пил.

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
27.08.2013 12:51

27.08.13 длинная в ТМ - 31 км.

Пробег 31,00 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 158

старт в 06:30...+28...ясно…шоссе...жарко..

 

4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 142 – разминка

 

24 км. в темпе марафона - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 161

12 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 158

12 км. - ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163

 

3 км. - ср.темп 04:39 мин/км + 1 км. пешком – заминка

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=90d42fa3ac1d75ccd2591f51cebc4afc

 

отличное самочувствие,хотя и жарковато бежалось...выпил пока бежал около литра воды (вчера вечером заложил несколько бутылочек по маршруту на питье,на умывание и охлаждение)...

Комментарии: 10 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
27.08.2013 12:12

Утренняя пробежка, разминочная

Разминочная пробежка. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232016372

Солнечно, штиль, прохладно (7 градусов).

Снова по ощущениям легко, а по пульсу и ПС - фиговенько. Если причина в употреблении алкоголя на прошедших выходных, то надеюсь к концу недели избавиться от последствий.

Перетренированность, предложенная Дмитрием (Ортопедд) не думаю, что вероятна. Нет ни одного общепринятого признака перетренированности у меня. Да и нагрузки в последние дни - просто смешные. 

Темп 5:09, пульс 129, ПС 664

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
26.08.2013 22:22

26.08.13 пн. с петровичем. продолжаем с нуля.

+16. парк. ветер. в трусах. удивление одетых прохожих.

10.1 км. пульс 148. темп 4.54. пс 725.

в начале и в конце "ортопедический" бег. :)))

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
26.08.2013 19:19

Вечерняя пробежка, легкая

Легкая пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/231631670

Солнечно, слабый ветер, 20 градусов.

В отличие от утренней погоды, день получился вполне теплый.

Бежалось легко, но опять, как и утром, высоковатый пульс и ПС. Ничего не понимаю.

Темп 4:57, пульс 139, ПС 688

Saucony Kinvara 3

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
26.08.2013 13:33

Утренняя пробежка, разминочная

Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/231418735

Солнечно, штиль, 7 градусов. 

В последние дни явно чувствуется приближение осени. На траве, утром, холодная роса и прохладный воздух.

Но, бегается неплого в такую погоду. Странно даже, что пульс сегодня такой высокий получился. По ощущениям все легко было, да и темп обычный для разминочной пробежки.

Темп 5:12, пульс 128, ПС 665

Saucony Kinvara 3

 

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
25.08.2013 21:09

25.08.13 выходные с петровичем (с нуля)

 

24.08 в субботу.

парк. дождь. +14. 20.5 км. темп 5.44. пульс 127. пс 728. 

 

читать дальше...

 

25.08 в воскресенье.

парк. обед. +16.

10.2 км. пульс 137. темп 5.20. пс 730

 

парк. ужин. +15.

10.2 км. темп 5.31. пульс 129. пс 711.

 

за неделю 105.4 км.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
25.08.2013 12:43

Итоги недели

Итоги девятой недели подготовки.

Прошедшая неделя прошла с уменьшением объемов.

Дистанция 120км (прошлая неделя 170км)

8 пробежек (1 длинная (35), 1 темповая, 6 легких-восстановительных) (прошлая неделя 11 пробежек)

Средний темп 4:58 (прошлая неделя 4:58)

Средний пульс 132 (прошлая неделя 132)

Средняя ПС 655

 

До старта меньше двух недель. На наступающей неделе пробегу не более 90-95км, на неделе старта - 50-60км

Оставить комментарий
Поделиться:
Vitali Antipov Vitali Antipov
25.08.2013 12:37

Легкая пробежка

Легкая пробежка. 16.4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/230872717

Солнечно, умеренный ветер, 18 градусов.

Закончил неделю легкой пробежкой. Бежалось на четверочку. Не сказать что сложно, но и не задорно. Нормально, короче. Пульс и ПС слишком высоковатыми получились. Выходные, видимо, выбили из колеи чуток :)

Темп 4:54, пульс 141, ПС 690

Saucony Kinvara 3

 

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 >    >>
Алекс13
 © 2010