bama_boy :) 28.08.2013 13:05 |
Пробег 20,00 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 145
старт в 07:40...+30...ясно…шоссе...жарко..
10 км. - ср.темп 05:05 мин/км; ср. пульс 138
10 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 151
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=abf9f4d6d35c2e4d0604ba11409ee63b
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=0e7cb3bd3022da5933bf5c31dde1324c
последняя пробежка в местных краях...вот и отдых заканчивается...вечером выдвигаемся домой в Тверь...
Vitali Antipov 27.08.2013 21:55 |
Длинная пробежка. 20км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232293679
Солнечно, слабый ветер, 19 градусов.
В плане была укороченная длинная в ТМ.
Бежалось неплохо. На ТМ вышел достаточно быстро - уже на третьем километре (что со мной случается не часто. Обычно долго раскатываюсь, прежде, чем на ТМ могу выйти)
Первые 10км - 44:34 (темп 4:27)
Вторые 10км - 41:35 (темп 4:09)
Средний темп 4:18, пульс 158, ПС 679
Adidas Adizero Adios 2
На дистанции ничего не пил.
bama_boy :) 27.08.2013 12:51 |
Пробег 31,00 км.; средний темп 04:13 на км. ;средний пульс 158
старт в 06:30...+28...ясно…шоссе...жарко..
4 км. - ср.темп 04:32 мин/км; ср. пульс 142 – разминка
24 км. в темпе марафона - ср.темп 04:07 мин/км; ср. пульс 161
12 км. - ср.темп 04:11 мин/км; ср. пульс 158
12 км. - ср.темп 04:03 мин/км; ср. пульс 163
3 км. - ср.темп 04:39 мин/км + 1 км. пешком – заминка
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=90d42fa3ac1d75ccd2591f51cebc4afc
отличное самочувствие,хотя и жарковато бежалось...выпил пока бежал около литра воды (вчера вечером заложил несколько бутылочек по маршруту на питье,на умывание и охлаждение)...
Vitali Antipov 27.08.2013 12:12 |
Разминочная пробежка. 8,2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/232016372
Солнечно, штиль, прохладно (7 градусов).
Снова по ощущениям легко, а по пульсу и ПС - фиговенько. Если причина в употреблении алкоголя на прошедших выходных, то надеюсь к концу недели избавиться от последствий.
Перетренированность, предложенная Дмитрием (Ортопедд) не думаю, что вероятна. Нет ни одного общепринятого признака перетренированности у меня. Да и нагрузки в последние дни - просто смешные.
Темп 5:09, пульс 129, ПС 664
Saucony Kinvara 3
С.Петрович 26.08.2013 22:22 |
+16. парк. ветер. в трусах. удивление одетых прохожих.
10.1 км. пульс 148. темп 4.54. пс 725.
в начале и в конце "ортопедический" бег. :)))
Vitali Antipov 26.08.2013 19:19 |
Легкая пробежка. 8.2км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/231631670
Солнечно, слабый ветер, 20 градусов.
В отличие от утренней погоды, день получился вполне теплый.
Бежалось легко, но опять, как и утром, высоковатый пульс и ПС. Ничего не понимаю.
Темп 4:57, пульс 139, ПС 688
Saucony Kinvara 3
Vitali Antipov 26.08.2013 13:33 |
Разминочная пробежка. 8.3км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/231418735
Солнечно, штиль, 7 градусов.
В последние дни явно чувствуется приближение осени. На траве, утром, холодная роса и прохладный воздух.
Но, бегается неплого в такую погоду. Странно даже, что пульс сегодня такой высокий получился. По ощущениям все легко было, да и темп обычный для разминочной пробежки.
Темп 5:12, пульс 128, ПС 665
Saucony Kinvara 3
С.Петрович 25.08.2013 21:09 |
24.08 в субботу.
парк. дождь. +14. 20.5 км. темп 5.44. пульс 127. пс 728.
25.08 в воскресенье.
парк. обед. +16.
10.2 км. пульс 137. темп 5.20. пс 730
парк. ужин. +15.
10.2 км. темп 5.31. пульс 129. пс 711.
за неделю 105.4 км.
Vitali Antipov 25.08.2013 12:43 |
Итоги девятой недели подготовки.
Прошедшая неделя прошла с уменьшением объемов.
Дистанция 120км (прошлая неделя 170км)
8 пробежек (1 длинная (35), 1 темповая, 6 легких-восстановительных) (прошлая неделя 11 пробежек)
Средний темп 4:58 (прошлая неделя 4:58)
Средний пульс 132 (прошлая неделя 132)
Средняя ПС 655
До старта меньше двух недель. На наступающей неделе пробегу не более 90-95км, на неделе старта - 50-60км
Vitali Antipov 25.08.2013 12:37 |
Легкая пробежка. 16.4км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/230872717
Солнечно, умеренный ветер, 18 градусов.
Закончил неделю легкой пробежкой. Бежалось на четверочку. Не сказать что сложно, но и не задорно. Нормально, короче. Пульс и ПС слишком высоковатыми получились. Выходные, видимо, выбили из колеи чуток :)
Темп 4:54, пульс 141, ПС 690
Saucony Kinvara 3