 |
bama_boy :) 20.09.2013 10:16 |
Пробег 9,01 км.; средний темп 06:07 мин/км. ;средний пульс 126
старт в 06:31…стадион...тартан...
4,5 км. - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 122
4,5 км. - ср.темп 05:49 мин/км; ср. пульс 131
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=eada3355ec0cc8babc273873e0e04898
 |
NektoSK 20.09.2013 08:42 |
Всё - сегодня провёл последнюю восстановительную пробежку, через 10 часов поезд в Омск. Буду радоваться очередному марафону и скорее всего последнему в этом году. Надеюсь, всё пройдёт по плану. Всем кто едет и бежит удачи, надеюсь со многим удасться перед стартом пообщаться.
 |
С.Петрович 20.09.2013 08:03 |
+14.ветер. парк.
очень медленно. 15.1 км. темп 6.13.
пульс 115. пс 715.
 |
bama_boy :) 19.09.2013 09:16 |
Пробег 7,01 км.; средний темп 06:27 мин/км. ;средний пульс 122
старт в 06:38…стадион...тартан...
3,5 км. - ср.темп 06:31 мин/км; ср. пульс 121
3,5 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 123
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=bcbf4385ee22d3d4034e38bac882eb6e
 |
С.Петрович 18.09.2013 21:00 |
+16. парк. порывистый ветер.
восстановительная пробежка.
всего 15.1 км. темп 5.29. пульс 130. пс 713.
последние 2 км за 4.21 и 4.33.
 |
bama_boy :) 18.09.2013 09:16 |
Пробег 5,01 км.; средний темп 06:31 мин/км. ;средний пульс 120
старт в 06:43…стадион...тартан...
https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ea04f6520c9473a5dcb249689fd55a6c
походу на марафоне я выложился… мышцы были хорошенько так подзабиты…
сначала думал отдохну только в понедельник, но решил еще денек отдохнуть…
отдых пошел на пользу…сейчас немного напряжены передние бедренные мышцы- а так все просто замечательно…ничего не беспокоит-значит марафон прошел без последствий...
Блин, как же я люблю бегать :)))
 |
С.Петрович 18.09.2013 08:43 |
Вторник. +14. Парк.
Вечер. 20 км. не быстро.
по 5.40-5.50.
Пару-тройку км по 4.50.
Ноги после вскр пробежки тяжелые.
передвигался с трудом на честном слове.
надеюсь, к выходным рассосется.
первая 10-ка, 5.36,пульс 125. пс 700.
вторая 10ка, 5.26, пульс 135. пс 733.
 |
bama_boy :) 15.09.2013 19:40 |
Начну с организации:
А знаете мне все понравилось… трасса…атмосфера…финиш в Лужниках… ПП и что на них предлагалось, хотя кроме воды и изотоника ни че не ел…
Регистрация в субботу – все быстренько и удобно… единственный момент за который переживал-парковка(кстати это и единственный вообще момент из-за которого волновался) и тот на славу в 150 м от центрального входа огромная стоянка…
Хоть и не дали медаль на финише, оргам особое спасибо- моя довольна :))
Ну а теперь о пробеге :
Стояли на старте…пульсометр спутник поймал… стартанули…блин не ловит и все…так бежал в неведении метров 700-в каком темпе… догнал Диму Сулимова (бежал пейсом на 3:00) - поздоровались, а он мне тебе быстрее надо бежать…
Помчал…ко мне присоединился Алексей Борисов и бежали вместе долго и упорно… :))
начались горочки…закончились…а после них ой как тяжело было накатывать…
Интересный момент со мной произошёл на последних 2х км.
Начинаю добавлять в темпе… а чую как начинает сводить икры слегка…то левую… то правую… решил не накатывать… отпустило…дай ка еще раз попробую, опять начинает сводить… а чую что до плана на пробег малек совсем не хватает… правда не знал сколько :(… а прибавишь и все встанешь 100%...и будешь до финиша топать пешком :)))
А вообще отличное состояние когда контролируешь ситуацию…чтоб не переборщить….
Полар намерял 42,06 время 2:52:19 + 700м-фиг знает в каком темпе и за какое время… че то по дистанции получается поболее…у товарища гармин намерял вообще 42,85 км. поэтому понятия не имею как разложился по дистанции…многие пишут что дистанция была больше и на разных беговых сайтах... не буду тешить себя тем, что выполнил план-выбежать из 2:55 :)))
да фиг с этим - это уже не важно :))
Мы бежали МАРАФОН – время 02:55:35 по мужчинам 45 из 2074 чел.- отличный результат… моя довольна :))
P.S. Друзья,очень многие поставили личники поздравляю!!!!
А особенно ребят и девчат которые бежали первый раз… молодцы молодцы!!! МЫ ВАМИ ГОРДИМСЯ!!!!
 |
С.Петрович 15.09.2013 19:36 |
Поздравляю общественность с преодолением марафона.
установлением личников и показанными результатами.
МОЛОДЦы.
Респект. :))))
дальнейшего роста результатов в будущем.
Итак, длительная. парк. +11. проливной дождь. начало в 13.00 парк.
35 км. темп 5.19. пульс 145. пс 771.
(в реале, может, поменьше: км 10 подглюкивало в большую сторону до 191).
бежал без воды и подпитки. слегка ухандокался к 30 км.
так что сегодняшние марафонцы в призме личной пробежки - реальные герои.!!
еще раз мое почтение закончившим дистанцию.
Дима Петровский, что там у нас на выходе?
за неделю 87.5
 |
Vitali Antipov 15.09.2013 12:14 |
Длинная пробежка на низком пульсе - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/242040198
Солнечно, слабый ветер. В момент выбегания довольно прохладно (около 8 градусов).
Цель пробежки была несколько нова для меня - продолжительный бег на пульсе не превышающем 120 ударов в минуту. В целом, справился, хотя на подъемах (особенно на последней части пробежки) иногда выскакивал за этот лимит.
На дистанции находился 3:37. Набегал 36км. Ничего не пил. Усталости никакой. ПС фиговенькая, но я на таком медленном темпе бегать особо не умею и не привык.
Темп 6:02, пульс 119, ПС 717
Saucony Kinvara 3
На следующей неделе попробую бегать так более 4-х часов.
Блоги