info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
14.11.2013 20:09

14.11.13 решил пробежаться побыстрее

Пробег 12,01 км.; средний темп 04:11 на км. ;средний пульс 176

старт в 18:24…шоссе...асфальт...

 

решил пробежаться побыстрее...

как итог :

 

5,5 км. - ср.темп 04:15 мин/км; ср. пульс 170

5,5 км. - ср.темп 04:00 мин/км; ср. пульс 182 (последние 2 км 3:45 и 3:43)

1 км. - ср.темп 05:07 мин/км - заминка

 

на последнем км. в подьемчик умудрился пульс разогнать до 195 (раньше как то был 191,но специально этим не занимался)...

значит все таки «220-возраст=max.пульс»  это не для меня…

 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8ac9a5d19c06ec9169e52fb90c456733

 

 

Комментарии: 9 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
13.11.2013 09:23

13.11.13 на зарядку становись!

Пробег 8,01 км.; средний темп 06:00 мин/км. ;средний пульс 134

старт в 06:14…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 128 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:42 мин/км; ср. пульс 141 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=78c9b80f765af9b0cf4bf4eda0d9bcf1

 

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
12.11.2013 22:09

12.11.13. вторник. петрович.

+2. ветерок. парк. а я без шапки и в ветровке на футболку.

готовлюсь в закал-бегуны, как Владимирович. шутка.

всего 15.3 км. темп 5.51. пульс 127. ПС 743.

уже полегче. но полукилограммовые кроссовки "ко дну тянут".

а может, оно и лучше для суставов.

ну, готовимся к снегу в четверг.

Комментарии: 2 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
12.11.2013 19:38

12.11.13 СБУ

старт в 17:14…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=aa502dfafc4e61f5737cd1f90833e9b5

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
11.11.2013 22:35

11 ноября. понедельник. петрович.

+ 9 (и это ноябрь!!!). парк.

чалапание через не хочу.

оказывается, все болит, как у солдата первогодка после занятий по физкультуре (оно же, как у ковбоя после суточных скачек)..

всего 10 км. темп 6.43. пульс 115. ПС 772. стоимость ни к черту, зато бег точно в режиме восстановления.

ну, всем хороей недели.

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
10.11.2013 18:16

4-10 ноября. неделя петрович.

 

За неделю 78 км.

 

читать дальше...

 

Комментарии: 19 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.11.2013 14:00

08.11.13 СБУ

старт в 11:18…стадион...тартан...

 

Разминка - 5,00 км.

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ(2 серии упражнений) - 1 час.

Заминка - 2,00 км.

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3619f8ab1d9229298a135e839fbb98dc

 

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.11.2013 09:37

08.11.13 восстановительная зарядка (стадион,тартан) - 6 км.

Пробег 6,01 км.; средний темп 06:22 мин/км. ;средний пульс 126

старт в 06:08…стадион...тартан...

 

4,00 км. - ср.темп 06:18 мин/км; ср. пульс 125 
 

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

СБУ (в легком варианте) - 1 серия упражнений

2,00 км. - ср.темп 06:27 мин/км; ср. пульс 129 
 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=ff4c79c64bda80730f1e77b180ecfb84

 

решился наконец то побегать...

формы нет...палец на ноге болит,но терпимо...

 

 

 

Комментарии: 7 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
04.11.2013 17:45

за 3 ноября вскр с петровичем

вечер. 20ч.30м. +9. парк.

всего 12.2 км. темп 5.52. пульс 128. пс 750.

 

 

 за неделю 70.3 км.

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
02.11.2013 22:43

2 ноября. суббота. петрович

+6. парк. вечер.

18 км. темп 5.41. пульс 128. пс 727.

Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 >    >>
Алекс13
 © 2010