info@42km.ru
+7 (915) 280-21-33
Главная > Пользователи > Алекс13 > Дневник > Дневники друзей
Алекс13

Алекс13: Дневники друзей

bama_boy :) bama_boy :)
11.12.2013 08:03

11.12.13(1) темповичек (8км.) -18 км.

Пробег 18,01 км.; средний темп 04:11 на км. 

старт в 05:46…шоссе...асфальт...холмисто... - 12...морозно...

 

Хотел сделать утром фитнес тест на поларе, батарейка в датчике пульса села… оделся и побег… морозно…пришлось хорошенько разминаться пошустрее и так же заминаться, чтоб не превратиться в льдышку…  

Как итог:

 

5 км. - ср.темп 04:26 мин/км

 

8 км. в темпе  - ср.темп 03:51 мин/км

4 км. - ср.темп 03:58 мин/км

4 км. - ср.темп 03:43 мин/км

 

5 км. - ср.темп 04:26 мин/км 

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/user/calendar/item/analyze.ftl?id=222592726

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
10.12.2013 19:48

10.12.13 не спеша...тихо ножками шурша... - 12 км.

Пробег 12,01 км.; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 134

старт в 18:14…шоссе...асфальт...холмисто... - 13...морозно...

 

6,00 км. - ср.темп 05:21 мин/км; ср. пульс 134

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 10 мин.

6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 135

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=b10a4e15d3f98ebc6711df81aa5ff48f

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
09.12.2013 23:04

9.12.13. понедельник. петрович.

тротуар вдоль улицы. вечер.

-8. ветерок приличный. временами снег.

15.2 км. темп 5:26. пульс 135. пс 730.

всем удачного завтра.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
09.12.2013 08:02

09.12.13 на зарядку становись!!! - 12 км.

Пробег 12,01 км.; средний темп 05:15 на км. ;средний пульс 134

старт в 05:50…шоссе...асфальт...-5С...холмисто...

 

6,00 км. - ср.темп 05:15 мин/км; ср. пульс 133

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=5ab84a50e7b4d75f2a4e5f7a39e70582

 

 

Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
08.12.2013 22:03

8.12.13. вскр. петрович.

бегать сегодня чегой-то не особо хотелось. даже после просмотра мотиваторов с БиМа.

но часам к семнадцати сконцентрировался, помогли таки лыжи и биатлон, показанные по ТВ.

парк -3. восстановительный бег по снежной каше.

темп 6.14. пульс 113. пс 699.

всего 15.6 км.

 

За неделю 101.7 км

Комментарии: 3 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
08.12.2013 21:42

08.12.13 легкая длинная - 40 км.

Пробег 40,01 км.; средний темп 04:48 на км. ;средний пульс 151

старт в 10:34…шоссе...асфальт...холмисто...0С...снег...

 

10,00 км. - ср.темп 04:57 мин/км; ср. пульс 147

10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 148

10,00 км. - ср.темп 04:50 мин/км; ср. пульс 151

  5,00 км. - ср.темп 04:55 мин/км; ср. пульс 153

  5,00 км. - ср.темп 04:18 мин/км; ср. пульс 165

 

усталости никакой...совсем слегка позабилась ППБ -асфальт (меньше бегайте по асфальту,друзья)...

бег- на таком пульсе и такие расстояния можно практиковать... все прошло отлично...

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=8f3be2a6572f4a8843ae535a396466d9

 

Комментарии: 24 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
07.12.2013 22:39

7.12.13. суббота. зимний уикэнд с петровичем.

в пятницу бегал вечером. парк. -1. довольно скользко, да и ноги тяжелые.

вышло 15 км по 6:19 на пульсе 120. пс 756.

 

в субботу (сегодня) перед ужином таки сподвигся  на пробежку.

в парке. -2.  первые три четверти дистанции сцепление было удовлетворительное.

потом пошел снежок, по которому я заскользил.

всего 22.7 км. темп 5:45. Пульс 126. ПС 720.

Комментарии: 1 | Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
06.12.2013 07:45

05.12.13 зарядка - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 05:10 на км. ;средний пульс 135

старт в 05:54…шоссе...асфальт...холмисто...0С...

 

6,00 км. - ср.темп 05:13 мин/км; ср. пульс 134

Растяжка, потягивание - стрейчинг – 20 мин.

4,00 км. - ср.темп 05:07 мин/км; ср. пульс 137

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=74283f41bac73e4c33c75780d044681b

 

 

 

Комментарии: 5 | Оставить комментарий
Поделиться:
С.Петрович С.Петрович
05.12.2013 23:08

5.12.13. четверг. петрович.

-2. парк.очень скользко. восстановительный бег.

10.6 км. 5.45 на км. пульс не замерял.

Оставить комментарий
Поделиться:
bama_boy :) bama_boy :)
05.12.2013 20:28

04.12.13(2) легкая - 10 км.

Пробег 10,01 км.; средний темп 04:43 на км. ;средний пульс 147

старт в 18:59…шоссе...асфальт...холмисто...-4С...подмерзло

 

5,00 км. - ср.темп 04:45 мин/км; ср. пульс 146

5,00 км. - ср.темп 04:42 мин/км; ср. пульс 148

 

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=086101bfddc40efdcf8f232bfc3133ff

 

 

Комментарии: 4 | Оставить комментарий
Поделиться:
<<  <   44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 >    >>
Алекс13
 © 2010