kandit 1961: Дневники друзей

Добрый день, уважаемые бегуны. Уже пару месяцев, как увлеся чтением дневников на данном сайте. Решил, стать более активным участником и тоже иногда делиться своими результатами и впечатлениями. Собственно, уже знаю большую часть аткивных участников сайта, обо мне же вряд ли кто, что знает, поэтому коротко о себе. Пришел в легкую атлетику лет в 15. Уже тогда стремился больше к длинным дистанциям, мечтая о марафоне, но бегать приходилось короткие и средние дитсанции. В 2007 году поучавстовал впервые в соревнованиях Пушкин-Петербург на 5-ти кимлометрах. После соревнований остался смотреть как финишируют участники на 30 км, честно говоря, смотрел на них с завистью, и уже тогда решил, когда-нибудь к ним присоединиться. Лет в 18 перестал заниматься в секции, но понемногу бегал небольшие кроссы самостоятельно. В 2010 году начал делать это уже более систематично и регулярно и пробежал в том году первую тридцатку. С тех пор и бегаю по-немногу. Марафон планировал осилить в 2011 году, но перед обоими питерскими стартами ("Дорога Жизни" и "Белые ночи") в планы вмешивались проблемы со здоровьем. В итоге первым для меня стал марафон "Дорога Жизни" в январе 2012 года. Резульат 3:12, летом на Белых ночах улучшил результат на 3 минуты. В этом году опять принял участие на Дороге Жизни, после первых двух марафонов был уверен, что могу всё, но "наелся" к 35-му км и сдулся. В итоге 3:21. Причина банальна - слабая подготовка и запредельные для имеющегося состояния цели. Плохой результат, зато хороший опыт :) В общем-то вот и все, продолжаю бегать, готовлюсь к новым стартам, надеюсь делиться своими тренировочными и соревновательными удачами и неудачами.

Сбегал 21км. Примерно 50/50 по асфальту, по пересечёнке. Первая половина по асфальту, где по ходу сделал ускорение 3км. с 7по 9км. Вышло 9мин. 15сек. По км. так: 1-ый км. 3.04, 2-ой км. 3.10, 3-ий км. 3.01.
Потом долго забегал это ускорение спокойным, медленным бегом уже больше по пересечёнке. Температура плюс 17...18C. Мелкий моросящий дождичек. 

+19.парк. 19.00.

читать дальше...

всего 16.7 км. темп 5.53. пульс 124. ПС 730.

Длинная пробежка. 19 км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/186863915

Солнечно, сильный ветер, 17 градусов тепла.

Коротенькая длинная в спокойном темпе. Бежалось идеально.

Средний пульс 149, темп 4:41, ПС 697.

Вес 68.1/66.7

Adidas Adizero Adios 2

До старта осталось пробежать лишь парочку коротеньких восстановительных.

Дмитрий Ерохин, участник MDS 2013, рассказал об обязательном снаряжении, необходимом для участия в соревнованиях, а также о том, как живут бегуны во время прохождения этапов забега.

+17. начало бега 18.50.

первые 11 км пульс 132. темп 5.07. пс 675.

вторые 11 км пульс 142. темп 4.57. пс 703.

за тренировку: 22 км пульс  137 темп 5.02. пс 689.

вес до 73.7 кг. вес после 71.6 кг.

Восстановительная пробежка. 8км - http://runkeeper.com/user/vitalian2000/activity/186388532

Солнечно, ветренно, 14 градусов тепла.

Бежалось спокойно. Посчитал, ради интереса, каденс в начале четвертого километра (скороть где-то около 5мин/км). Получилось 174.

Средний пульс 139, темп 4:57, ПС 688

Вес 67.9/67.2

Saucony Kinvara 3

Набросал небольшой отчёт о прошедшей субботе, может быть слишком поверхностно, как смог. Скорректирую постепенно.

Читаем тут: http://fanatmclaren.blogspot.ru/

Так считает Дмитрий Ерохин, участник многодневного песчаного забега Marathon Des Sables. На встрече с поклонниками бега на сверхдлинные дистанции, Дмитрий рассказал о том, как он готовился к соревнованиям в этом году и что ему помогло добиться столь высоко результата!

Пробег 9,00 км.; средний темп 06:00 на км. ;средний пульс 127

1-6 км.  - ср.темп 05:39 мин/км; ср. пульс 129


7 км.     - ср.темп 06:22 мин/км; ср. пульс 123

8 км.     - ср.темп 06:44 мин/км; ср. пульс 121

9 км.     - ср.темп 06:49 мин/км; ср. пульс 120

https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c7b84469f438afbee7cd14f0dff62e13