Новое на сайте

Здорово, спасибо! будем готовиться к ультра трейлам[фото]

Алексей... Извини бред...

писал 6 нед до марафона...

2 обьемим- обемил

2 скоростим- скоростил

2 подводимся... Бум подводиться...

а если так совпало- ну извините... Слышать и слушаю всех, делаю все по свойму... Разве не так?!  И пускай ругают и журят... Сделаю то я по свойму... Темповую треню собирался сделать в воскресенье... Об этом писал... Тему развили вчера вечером... На счет скоростных работ с Юркой общался утром и тоткак надо и мне посоветовали бегать...

переписку с временем из контакта скинуть? :)) сорь... Еще скриншот с временем звонка Юрке :))

Как то не логично :) у тебя получилось... Просто совпадение... :))) гы 

Без обид :)

Во время тренировок не пью ничего. После тренировок - чай с травами, мёдом. Хорошо Иван-чай. На соревнованиях до 21 км не пью, разве что жара большая. Организм хорошо переносит. На марафоне в жару пью с 10 км. Не в жару - после 21-го.

На тренировках и перед зелёный чай - не советую. Стимулятор.  Постояннно себя стимулировать не стоит. Сердце посадить можно.

Пить постоянно во время тренировки (если она меньше 2 часов) считаю баловством. Нафига свой организм так баловать. Потом некоторые 10-ку бегут на соревнованиях и им пить надо.

Димыч, у меня складывается такое впечатление, да какое там впечатление, это явно видно, что ты свой тренировочный процесс строишь под настроение форума. Тебя Виктор, и не только, на "радар" поймают, пожурят немного, мол, нарушаем скоростной режим товарищь, ты начинаешь "ползать", потом Лёша вдохновит, ты начинаешь "летать", Дима тракторист возмутился,-" как это так, никакой усталости", и ты начинаешь уставать, и таких примеров хоть отбавляй. Ты бы определился поконкретней с тренировочными программами, а то так и навсегда можно остаться "ползать", ладно если ещё здоровым, а то...((

Я не сторонник всяких таблеток, химиии...   Но принимаю поливитамины с минералами - когда чувствую падение иммунитета. Когда сердце побаливает, аритмия - пью аспаркам или панангин. При судорогах пью препараты кальция.

Не скажу чтобы это мне нравилось. Но....  в детстве я рос на коровьем молоке. А коровки паслись на дикой травке лесов и лугов. Зимой ели сено из этих же диких трав.  А сегодня мы едим молочные продукты от коров, выросших на культурных травах, собранных с высокоурожайных полей. Да туда подсыпают удобрения: азот, фосфор и калий и... всё.

        Хлебушек мы едим не тот, что мы ели в детстве. Тогда урожаи были по 10 центнеров с гектара. Теперь - по 100. Естественно, полезных веществ в зёрнах поменьше будет. Высосаны они из почв. То же и с мясом и пр.  Не говоря уже о современной переработке продуктов.

      Так что хотим мы того или нет, а какие-то добавки есть надо. Вопрос - какие?  Стимуляторы? Не советую. Минералы и витамины - пожалуй да.

      Ведь при интенсивных тренировках мы теряем много микроэлементов с потом. И всякие электролиты нам нужны побольше, чем остальным. То же и с витаминами. Интенсивная тренировка требует восстановления. Более интенсивно работает организм. А с пищей из высокоурожайных продуктов, к сожалению,  получить всё нужное проблематично.

Вот и я так думаю,Константин :) спасибо :)

Главное последствий никаких...ни забитости...ни болей... Только легкое напряжение...

Даже подумываю еще вечерком выйти потрусить немного...

А кто то и советует бегать чуть быстрее темпа марафона и чуть подлиннее темповика. И не сильно не перергружаешься и рабочему темпу привыкаешь, и сердце щадишь. Как по мне в копилку однозначно упадёт.

Спасибо :) ИМХО... Ты прав... Правда по 3:50 я не гаразд марафон пока бежать... Рухну где нить км на 30ом и все хана... :)))

Еще до марафона в планах через нелельку 10 км откатать... Надо будет побыстрее постараться:)

20 км. по 3:52 очень круто! :)) подустал.. ну наконец то блин :))))

имхо Дим, "темповичок" в моем понимании темповичка, у тебя был бы на пульсе примерно 180-185 и на скорости 3:20-3:30, и не 20 км. получилось бы...а это ты "крейсерскую", скорость марафона катаешь :)))

круто,Константин, молодчина!!! отлично пробежался при таких то условиях)

Тогда продвинутые любители очень сильны психологически, или правильнее называть их фанатами)))

Ну, что же, всё верно,
Мои поздравления ....До встречи....

Мне кажется, еще у нас любителей, есть некоторая особенность, которая отличает нас от профессионалов - мы, возможно, более стойкие психологически,

Вы явно заблуждаетесь, как раз таки психологически, любители бега вообще никакие, ситуация в любительском беге схожа с ситуацией на российских дорогах:-)).

У меня тоже бывают судороги, как правило уже после марафона. Стараюсь есть молочные. Там много кальция. Ну и препараты кальция помогают. Например кальций Д3. Но кальций в виде таблеток плохо усваивается. Лучше естественная пища с большим содержанием кальция (молоко, творог, сыр и пр.). Поливитамины с минералами можно. Там сбалансированный состав по витаминам и электролитам.

Были проблемы и с коленями и с надкостницей. Насколько помню, боль пекушая.

При боли в надкостнице просто не бегал месяц. Прошло.  

Когда болели колени, как понимаю,  проблема в хрящах была. Вроде никаких травм не было. Смазки что-ли не хватало. Пил поливитамины с микроэлементами. Ещё советуют квашеную капусту. Её ел и ем: чем больше - тем лучше.  Ел всякие вкусности мясные с желе.  И перерыв в беге пришлось делать, чтобы не усугублять проблему.

Мне кажется, еще у нас любителей, есть некоторая особенность, которая отличает нас от профессионалов - мы, возможно, более стойкие психологически, и считаем, что хорошо знаем теорию, но на самом деле не умеем её позиционировать как раз на свои физические данные и условия и не учитываем никоторые важные нюансы.
Может быть это только моё мнение, которое основано, на том, что до некоторых тренировочных моментов я доходил за несколько лет, а после общения с профессионалами, я понимаю, что для них это прописные истины...

Короче, истина где то посередине))

На самом деле, Алексей, я тоже не люблю себя жалеть, но иногда всё же это нужно делать.
Это не пессимизм, а информация от моего товарища КМС на 800 и 1500 м, которую ему сообщила его командный врач.
В целом я это конечно воспринимаю, как то, что надо просто следить за здоровьем, и если нет противопоказаний к тяжелым нагрузкам, то почему бы ими не заниматься.

Моё то сообщение было больше адресовано Юрию, потому что, как раз про таких спортсменов говорила врач - которые либо начинают в 40-50 бегать, либо раньше добивались результатов и теперь хотят по старой памяти гоняться за результатом. Вот они как раз в первую очередь в зоне риска.

Но думаю современная медицина позволяет выявлять такие проблемы на ранних стадиях.

Алексей, я с Вами согласен, что не надо себя жалеть, если хочешь добиться результата. Но в случае бега, надо не забывать о возможных фатальных проблемах. Если например в игровых видах, в худшем случае колени полетят или порвешь мышцу, тот тут могут пострадать более жизненоважные органы.

Думаю, что от занятий спортом надо получать удовольствие. Если это в тягость - надо дать отдых, уменьшить нагрузки. Обязательно делать какой-то перерыв. Для спортсменов - один день в неделю - свободный от тренировок. Для любителей - бегать через день или хотя бы два дня в неделю не бегать.

Если накопилась усталость - можно дать отдых несколько дней.

А всякие стимуляторы снимают защитные функции организма. Энергетики, травы, чай.... 

После возбуждения неизбежен спад, депрессия. Если исскуственно поддерживать организм в возбуждённом состоянии длительное время - болезнь неизбежна (как отдых организма, защитная реакция).