Новое на сайте

Ему конечно видней, и он в какой то степени поступает мудро, но Алексей так же имеет полное право на своё видение процесса, и он считает нужным его огласить и скорее всего из-за того, что на десятке в одинаковой степени важности играют роль как ПАНО, так и МПК, и некоторые мнения даже преобладают в сторону МПК. А если бы Юрию были не интересны все коментарии, он бы вёл дневник для себя, или как тракторист, только для друзей. В любом случае своим бегом руководит толь он.

Лично я тоже думаю что Юрию без интервалов на МПК, если он конечно действительно хочет серьёзно продвинуться на 10ке не обойтись, потому как при нынешней подготовленности если он побежит по 4 мин.км. он однозначно залезет в анаэроб, на чём и споткнётся. Нужно понимать, что если бегаешь для здоровья, то смело можно забыть о всех этих незамысловатых значениях как МПК, ПАНО и пр., а если хочешб продвижения, то придётся выбирать, и желательно правильно.

Володя, молодец!

Удачи и новых побед.

ORTOPEDD

Ну так интервалы-то бегает не Алексей, а Юрий, ему наверное видней, какова цель данной его тренировки, АнП или МПК.

Леонид, если ты учавствуешь, думаю для тебя это не проблема, справишься однозначно, удачи!!!

У нас тоже завтра Рождественский полумарафон,погодка шепчет - ветер и -20.

Фартлек, это тоже разновидность интервальной тренировки, и если Алексей пишет что интервал выше ПАНО, то имея даже поверхностные познания не сложно понять на что этот интервал, и не обязательно ёрничать и строить из себя умника, как делает это Вова.

ORTOPEDD

А кто сказал, что интервалы проводятся только на МПК? Фитзингер, Дуглас "Бег по шоссе для серьезных бегунов", глава 3 "Тренировки для повышения анаэробного порога и чистой выносливости". Цитата: "Тремя основными видами АнП-тренировок являются темповый бег, интервалы на уровне АнП (АнП-интервалы) и бег в гору на уровне АнП (горные АнП-тренировки)".

Александр, воспаление фасции может быть не только от беговых нагрузок, этого недуга с лихвой хватает и у небегающих людей, у вас бег мог как бы ускорить, или спровацировать воспаление, которое могло точно так же проявиться, только гораздо позже, если бы вы не бегали. Я к тому, что совсем не обязательно бег является причиной, это самое простое чем можно объяснить на данный момент фасциит, возможно основные причины недуга кроются гораздо глубже, постарайтесь это тоже учесть и по возможности проверить, выздоравливайте)). 

Смотрел на фото смотрел и думал, надо же Болотников - вылитый Куц.

Скажу, что в последнее время заходит на сайт не очень то хочется.((

Бегунишка   Вы может быть не туда попали?

А кто, собственно,указал и где,что интервалы нужно бегать именно выше ПАНО?

Владимир, я как то мало мальски оставлял надежду что вы хотя бы в теории посильнее чем в беге, а вы оказывается даже болтун некудышный:-)).

Если интервал проводится на МПК, как он может быть на уровне, или ниже ПАНО, и кто ещё это должен подтвердить и указать, вот это всё, чистой воды провакация!!! 

У меня пятки на снимке чистые. Проблема в соединетильной ткани (фасции). От перегрузок беговых она теряет элластичность и воспаляется в месте соединения с пяточной костью. Больно по утрам и при беге/ Боролся и борюсь (кризис был в августе - сентябре) - валик, упражнения, массажи. Полный переход на бег с передней части стопы. Перед Московским марафоном пришлось сделать уколы стероида - забил немного боль и поковылял. До финиша дотянул вполне себе ничего. Подробности ситуации у меня в дневнике - ниже.

Каждый идет к своей цели своим путем, при том что цели разные, то и пути разные. Главное чтоб результат в итоге был тот который хочется.  

Ну 6 км по 4.00 это не будет темповый бег ,а контрольный, а 3х2км(4.00)х1км(4.40) самый раз и болезнь пройдёт и через 3 дня можно ещё что-нибудь делать, а так можно долго сопли на кулак наматывать......

 Алексей, темповой бег должен не превышать уровень ПАНО и делается он не отрезками, а на одном длительном временном периоде.

А нагрузку нужно использовать ту, что организм способен "переварить" в данный период. Расклад, что вы написали на данный момент я спокойно "переварить" не смогу, и к  следующей тренировке подойду со значительным недовостановлением, тем более что это первая серьезная тренировка после, пусть и не сильной болезни.

И такой подход к тренировкам я считаю более "взрослым" по сравнению с простым повторением,кем то выполненых объемов. А контрольный тест покажет, в правильном ли я двигаюсь направлении или нет. Главная задача повысить потенциал своего организма. 

И заряжаться нужно с умом, так чтоб потом искры не посыпались.

Ты же 10 км побежишь по 4 минуты вот и скорость надо поддерживать на этом уровне пусть и с отдыхом ,но темп надо чуствовать и запоминать.

Интервалы 2 км делают выше чем ПАНО это темповый бег делают на уровне ПАНО,но не важно при скорости 4.00 отдых должен быть 4.30-4.40 и отрезков должно быть 3 тогда нагрузка и будет взрослой и органзм получит заряд бодрости.